4/22（月）未測定＆運動オフデー

4/22（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/22（月）の運動ストレッチのみ4/22（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはん味噌ラーメン（煮豚、キャベ...

4/21（日）未測定＆バイトで10,000歩

4/21（日）の記録。寝る前、インスタントラーメン食べちゃった（汗）完全、カロリーオーバーじゃ。。2024年の目標・44キロ台キープ4/21（日）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩4/21（日）のごはん朝ごはんごはん...

4/20（土）未測定＆バイトで18,000歩

4/20（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/20（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩4/20（土）のごはん朝ごはんごはん100g、納豆、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティーお昼ご...

4/19（金）未測定＆筋トレ

4/19（金）の記録。風が強くて寒くて、走るの諦め家トレを。2024年の目標・44キロ台キープ4/19（金）の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種x15回x3セット→ストレッチ4/19（金）の

4/17（水）未測定＆運動オフデー

4/17（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/17（水）の運動ストレッチのみ4/17（水）のごはん朝ごはん納豆ごはん（ごはん100g）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、ほうれん草）、人参ジュース+アマニ油...

4/16（火）未測定＆11キロゆる走

4/16（火）の記録。良いお天気だったので今日も走る。今日は10キロ以上走る事を目標に、ゆるゆる走で。2024年の目標・44キロ台キープ4/15（月）の運動ストレッチ → 11キロゆるゆる走 →ストレッチ風が強かったけど、なんとか10キロ超

4/15（月）未測定＆5キロペース走

4/15（月）の記録。良いお天気だったので走る。2024年の目標・44キロ台キープ4/15（月）の運動ストレッチ → 5キロペース走 →ストレッチ最初の1キロが6分半と良い感じだったので、今日はそのまま6分半のペース走で。でも5キロで限界（

4/14（日）未測定＆バイトで13,000歩

4/14（日）の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/14（日）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩4/14（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはん...

4/13（土）未測定＆バイトで11,000歩

4/13（土）の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/13（土）の運動ストレッチ → バイトで11,000歩4/13（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはん...

4/12（金）未測定＆運動オフデー

4/12（金）の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/12（金）の運動ストレッチのみ4/12（金）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、野菜ベーコントマトスープ、人参ジュースお昼ごはんお稲荷さん（ひ...

4/11（木）未測定＆バイトで17,000歩

4/11（木）の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/11（木）の運動ストレッチ → バイトで17,000歩4/11（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティーお昼ご...

4/10（水）未測定＆7キロ走

4/8～9は実家に一泊したので記録休み。今日は4/10（水）分の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/10（水）の運動ストレッチ → 7キロゆる走 → ストレッチまだ雪が残ってるところもあるけど、路面はほぼ溶けたので夏シューズに切

4/7（日）未測定＆バイトで19,000歩

4/7(日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/7（日）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩4/7（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、ほうれん草）お昼ごはん...

4/6（土）未測定＆バイトで16,000歩

4/6(土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/6（土）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩4/6（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身）x2杯お昼ごはん530k...

4/5（金）未測定＆10キロ走

4/5(金）の記録。久し振りに10キロ走りました。おし。2024年の目標・44キロ台キープ4/5（金）の運動ストレッチ → 10キロゆるジョグ4/5（金）のごはん朝ごはんごはん（100g）、豆乳シチューin小松菜お昼ご...

4/4（木）未測定＆バイトで14,000歩

4/4(木）の記録2024年の目標・44キロ台キープ4/4（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩4/4（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、揚げ）、豆乳シチュー少し、ルイボスティ...

4/3（水）未測定＆運動オフデー

4/3(水）の記録2024年の目標・44キロ台キープ4/3（水）の運動ストレッチのみ4/3（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、揚げ）お昼ごはん味噌ラーメン（ベルスープ...

4/2（火）未測定＆運動オフデー

4/2(火）の記録2024年の目標・44キロ台キープ4/2（火）の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、上半身ダンベル4種x15回x3セット4/2（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、しめじ...

4/1（月）未測定＆筋トレ

4/1（月）の記録。また夜遅くにインスタントラーメン食べちゃった。。2024年の目標・44キロ台キープ4/1（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、上半身ダンベル4種x15回x3セット4/1（月）のごはん朝ごはん納...

3/31（日）未測定＆バイトで19,000歩

3/31（日）の記録。夜遅くに炭水化物をもりもり食べてしまった。。2024年の目標・44キロ台キープ3/31（日）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩3/31（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁...

3/30（土）未測定＆バイトで16,000歩

3/30（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/30（土）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/30（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（ごぼう人参、大根じゃが芋、揚げ）、ルイボス...

3/29（金）未測定＆運動オフデー

3/29（金）の記録。何だか疲れてて、昼寝しちゃったりして体力温存。2024年の目標・44キロ台キープ3/29（金）の運動ストレッチのみ3/29（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、ルイボス...

3/28（木）未測定＆バイトで16,000歩

3/28（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/28（木）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/28（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わらび、しめじ）お昼ご...

3/27（水）未測定＆9キロ走

3/27（水）の記録。昨日は5キロでギブアップしたので今日こそ、とちょっと長めに走る。10キロがちょっと見えてきた！遠い！w2024年の目標・44キロ台キープ3/27（水）の運動ストレッチ → 9キロゆるジョグ → ストレッチ3/27（水）

3/26（火）未測定＆5キロ走

3/26（火）の記録。走りに出たけど足が妙に重くて5キロでアウト。なんだろ、足じゃなくて体が重いのかも、ちょっとお腹出てきた（汗2024年の目標・44キロ台キープ3/26（火）の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ3/26（

3/25（月）未測定＆体幹トレ少し

3/25（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/25（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット3/25（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）お...

3/24（日）未測定＆バイトで19,000歩

3/24（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/24（日）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩3/24（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ルイボスティーお...

3/23（土）未測定＆バイトで18,000歩

3/23（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/23（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩3/23（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、しめじ）、ルイボステ...

3/22（金）未測定＆運動オフデー

3/22（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/22（金）の運動ストレッチのみ3/22（金）のごはん朝ごはんバナナ、人参ジュースお昼ごはんサバカレー（ごはん160g）、サラダ間食...

3/21（木）未測定＆バイトで12,000歩

3/21（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/21（木）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩3/21（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ルイボスティーお...

3/20（水）未測定＆8キロ走

3/20（水）の記録。気温は2度ぐらいだけど晴れて風もおだやかだったので走りに。祝日だからか、普段よりすれ違うランナーさんが多くてちょっと刺激になったけど8キロでヘトヘト。うん、焦らず少しずつ、距離や時間を延ばしてこ。2024年の目標・44

3/19（火）未測定＆運動オフデー

3/19（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/19（火）の運動ストレッチのみ3/19（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュースお昼ごはんごはん...

3/18（月）未測定＆筋トレ

3/18（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/18（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種x20回x3セット3/18（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、...

3/17（日）未測定＆バイトで16,000歩

3/17（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/17（日）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/17（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お昼はお弁当...

3/16（土）未測定＆バイトで15,000歩

3/16（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/16（土）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/16（土）のごはん朝ごはん納豆おろし+大根じゃこ乗っけごはん（100g)、お味噌汁（白菜、かに入りすり身、豆...

3/15（金）未測定＆運動オフデー

3/15（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/15（金）の運動ストレッチのみ3/15（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、人参ジュースお昼ごはんしらす大...

3/14（木）未測定＆バイトで15,000歩

3/14（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/14（木）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/14（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お鍋（鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜...

3/13（水）未測定＆5キロ走

3/13（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/13（水）の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ3/13（水）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）お昼ごはん...

3/12（火）未測定＆運動オフデー

3/12（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/12（火）の運動ストレッチのみ3/12（火）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ、豆苗）、人参ジュースお昼ごはんマルち...

3/11（月）未測定＆6キロ走

3/11（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/11（月）の運動ストレッチ →6キロジョグ →体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回3/11（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（レタス、卵）、...

3/10（日）未測定＆バイトで11,000歩

3/10（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/10（日）の運動ストレッチ →バイトで11,000歩3/10（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ、豆苗）、ルイボスティー...

3/9（土）未測定＆バイトで14,000歩

3/9（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/9（土）の運動ストレッチ →バイトで14,000歩3/9（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、豚汁、ルイボスティーお昼ごはんふりかけおに...

3/8（金）未測定＆7キロ走

3/8（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/8（金）の運動ストレッチ → 7キロゆる走 →ストレッチ3/8（金）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、豚汁お昼ごはんしらす柚子胡椒スパゲテ...

3/7（木）未測定＆バイトで15,000歩

3/7（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/7（木）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/7（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、野菜ベーコントマトスープお昼ごはん...

3/6（水）未測定＆2キロだけジョグ

3/6（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/6（水）の運動ストレッチ → 2キロジョグ3/6（水）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、豆苗）、人参ジュースお昼ごはん...

3/5（火）未測定＆運動オフデー

3/5（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/5（火）の運動ストレッチのみ3/5（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、豆苗）お昼ごはん鍋キューブ濃厚白湯で...

3/4（月）未測定＆運動オフデー

3/4（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/4（月）の運動ストレッチのみ3/4（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん+ウインナー（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュースお昼ごはん...

3/3（日）未測定＆バイトで13,000歩

3/3（日）の記録。この日は東京マラソンでしたね、録画したので見るのが楽しみ！2024年の目標・44キロ台キープ3/3（日）の運動ストレッチ → バイトで13,679歩3/3（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん+ウインナー...

3/2（土）未測定＆バイトで18,000歩

3/2（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/2（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩3/2（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、わらび）お昼ごはん...

3/1（金）未測定＆バイトで15,000歩

3/1（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/1（金）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/1（金）のごはん朝ごはんごはん（100g)、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ、豆苗）、とろろ芋、納豆お昼ごは...

2/29（木）未測定＆4キロジョグ

2/29（木）の記録。昨日の筋トレで筋肉痛イデデ、で、ちょこっと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/29（木）の運動ストレッチ → 4キロジョグ →ストレッチ2/29（木）のごはん朝ごはんごはん（100g)、お味噌汁（...

2/28（水）未測定＆筋トレ

2/28（水）の記録。久し振りに筋トレ。2024年の目標・44キロ台キープ2/28（水）の運動ストレッチ → リハビリトレ（体幹）4種x15回x3セット、ランジ20回、ダンベル（上半身）6種x15回x3セット2/28（水）のごはん朝ごはん.

2/27（火）未測定＆運動オフデー

2/27（火）の記録。炭水化物食べすぎ＆夜中にラーメン食べちゃった（汗2024年の目標・44キロ台キープ2/27（火）の運動ストレッチ2/27（火）のごはん朝ごはんごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、ほうれん草）、とろ...

2/26（月）未測定＆運動オフデー

2/26（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/26（月）の運動ストレッチ2/26（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、揚げ）、いよかん2/3お昼ごはん...

2/25（日）未測定＆バイトで14,925歩

2/25（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/25（日）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩弱2/25（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、ウインナー、お味噌汁（わかめ）、豆乳シチュー少し...

2/24（土）未測定＆バイトで1万歩

2/24（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/24（土）の運動ストレッチ → バイトで1万歩2/24（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、ウインナー、お味噌汁（白菜、豆腐、かに入りすり身、しめじ）...

2/23（金）未測定＆運動オフデー

2/23（金）の記録。札幌大雪で、駐車場の雪かきが大変でした！2024年の目標・44キロ台キープ2/23（金）の運動ストレッチ2/23（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、ウインナー、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身）...

2/22（木）未測定＆バイトで15,000歩

2/22（水）の記録。治療した歯の腫れもだいぶ良くなってきたのでお酒解禁♪2024年の目標・44キロ台キープ2/22（木）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩2/22（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌...

2/21（水）未測定＆運動オフデー

2/21（水）の記録。まだ頬が腫れてるので運動オフデーで。＆禁酒も3日目。2024年の目標・44キロ台キープ2/21（水）の運動ストレッチのみ2/21（水）のごはん朝ごはんおろし納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）...

2/20（火）未測定＆運動オフデー

2/20（水）の記録。昨日の歯医者の治療で頬が腫れてるのでしばらく運動オフデーで。2024年の目標・44キロ台キープ2/20（火）の運動ストレッチのみ2/20（火）のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ...

2/19（月）未測定＆6キロジョグ

2/19（月）の記録。この日は午後から歯医者なので午前中にチョロッと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/19（月）の運動ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ2/19（月）のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん（100...

2/18（日）未測定＆バイトで16,000歩

2/18（日）の記録2024年の目標・44キロ台キープ2/18（日）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩2/18（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、カレー（ごはん100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わか...

2/17（土）未測定＆バイトで14,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/17（土）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩2/17（土）のごはん朝ごはん納豆おろし紫蘇ごはん（100g）、カレー（ごはん100g）、お味噌汁（豆腐、揚...

2/16（金）未測定＆運動オフデー

今日は運動オフデー。それなのに、今日もちょっと食べ過ぎました。。2024年の目標・44キロ台キープ2/16（金）の運動ストレッチのみ2/16（金）のごはん朝ごはん納豆1個、白滝たらこ和えお昼ごはんごはん100g、お味噌...

2/15（木）未測定＆バイトで14,000歩

木曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/15（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩2/15（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、なめこ、水菜）お昼ごはん...

2/14（水）未測定＆買い物がてらウォーキング

火曜に6キロ走っただけで、下半身が筋肉痛（汗）で、この日は買い物がてらウォーキングを1時間強。2024年の目標・44キロ台キープ2/14（水）の運動ストレッチ → 買物がてらウォーキング2/14（水）のごはん朝ごはんきのこ海苔...

2/13（火）未測定＆6キロジョグ

久し振りに少し走る。久し振りだったからめちゃ疲れた。そして夜中にうどん、食べちゃった＿ ￣ ○2024年の目標・44キロ台キープ2/13（火）の運動ストレッチ → 6キロジョグ → ストレッチ2/13（火）のごはん朝ごはんきの...

2/12（月）未測定＆体幹トレ

2/12（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/12（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ（3種x15x3セット）2/12（月）のごはん朝ごはんごはん（100g）、きのこ海苔、たらこ（バラ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）...

2/11（日）未測定＆バイトで12,000歩

日曜もバイトだったけど、あまり歩数を稼げず。その割にたんぱく質をとりすぎた。。2024年の目標・44キロ台キープ2/10（土）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩2/11（日）のごはん朝ごはんごはん（100g）、きのこ...

9/10（土）未測定＆バイトで15,000歩

土曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/10（土）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩2/10（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、鍋キューブ鶏だしうま塩で（鶏団子、白菜、しめじ、...

2/9（金）未測定＆運動オフデー

月曜から両親が来たりで、更新できず。今日からまた再開、一日遅れの更新進行です。2024年の目標・44キロ台キープ2/9（金）の運動ストレッチのみ2/9（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、...

2/3（土）未測定＆バイトで19,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2万歩まであと少しだった、惜しい！2024年の目標・44キロ台キープ2/3（土）の運動ストレッチ → バイトで19,000歩2/3（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、かに入り...

2/2（金）未測定＆下半身筋トレ

久し振りにレッグマジック。だけ（汗何故か内ももじゃなくて腰が痛くなった（汗2024年の目標・44キロ台キープ2/2（金）の運動ストレッチ → レッグマジック100回（インターバル入れつつ）2/2（金）のごはん朝ごはん大根おろしごはん（...

2/1（木）未測定＆バイトで13,000歩

2/1はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/1（木）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩2/1（木）のごはん朝ごはん大根おろしごはん（100g）、お味噌汁（トマト）、きのこ海苔、ルイボスティー...

1/31（水）未測定＆体幹トレ

1/31の記録。2024年の目標・44キロ台キープ1/31（水）の運動ストレッチ 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右20回1/31（水）のごはん朝ごはん大根おろし餅、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ひじき煮お昼ごはん...

1/30（火）未測定＆5キロ走と体幹トレ

1/30の記録。天気も良くて、久し振りに走りに。ゆっくり走で5キロだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/30（火）の運動ストレッチ → 5キロ → ストレッチ、体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右20回1/30（火）のごはん朝ご

1/29（月）未測定＆体幹トレ

1/29の記録。最後に走ったのいつだっけ・・と思いながらも夜更かしして起きるのが遅くなってしまい、ちょこっと筋トレだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/29（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右で20回

1/28（日）未測定＆バイトで12,000歩

1/28（日）の記録、バイトだったけどあまり歩数を稼げず。そして夜中にカップラーメン食べちゃった・・2024年の目標・44キロ台キープ1/28（日）の運動ストレッチ → バイトで約12,000歩1/28（日）のごはん朝ごはん...

1/27（土）未測定＆バイトで16,000歩

1/27（土）の記録、バイトで歩数を稼ぎました。2024年の目標・44キロ台キープ1/27（土）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩1/27（土）のごはん朝ごはん 明太子+ひきわり納豆ごはん100g、お味噌汁（キャベツ...

1/26（金）未測定＆運動オフ

1/26（金）の記録2024年の目標・44キロ台キープ1/26（金）の運動ストレッチのみ1/26（金）のごはん朝ごはん 明太子+ごはん100g、目玉焼き+ウインナー、プチトマト、お味噌汁（豆腐、揚げ、わらび）お昼ごはん...

1/25（木）未測定＆バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ2024年の目標・44キロ台キープ1/25（木）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩1/25（木）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、お味噌汁（大根、揚げ、大根菜）、ルイボスティー...

1/24（水）未測定＆6キロウォーキング

起きたら晴れだったけど、午後から天気が荒れるようなので急いでウォーキングに。ラン再開でも良かったんだけど、買い物もしたかったのだ！2024年の目標・44キロ台キープ1/24（水）の運動ストレッチ → 6キロウォーキング1/24（水）のごはん

1/23（火）未測定＆運動オフデー

今日は歯医者で抜糸。もう運動再開オッケーだけど運動時間を確保できず（言い訳じゃのちょっと、そろそろちゃんと計画＆実行せねば。2024年の目標・44キロ台キープ1/23（火）の運動ストレッチのみ1/23（火）のごはん朝ごはん 梅...

1/22（月）未測定＆運動オフデー

運動オフデー。そろそろ再開せねば。。2024年の目標・44キロ台キープ1/22（月）の運動ストレッチのみ1/22（月）のごはん朝ごはん ひきわり納豆ごはん100g、明太子、お味噌汁（かぼちゃ団子、揚げ、ほうれん草）お昼ごはん...

1/21(日）未測定＆バイトで14,000歩

日曜もバイトで歩数を稼ぐ。月曜の歯の治療で腫れた頬も、ようやく腫れが引いたのでお酒も解禁！2024年の目標・44キロ台キープ1/21（日）の運動ストレッチ + バイトで14,000歩1/21（日）のごはん朝ごはん 納豆おろしご...

1/20（土）未測定＆バイトで17,000歩

土曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/20（土）の運動ストレッチ + バイトで17,000歩1/20（土）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、鶏団子鍋（昨日の残りお昼ごはん...

1/19（金）未測定＆1時間20分ウォーキング

まだ顔の腫れがひかないけれど、体もなまってしまうので軽くウォーキング。禁酒も5日目！2024年の目標・44キロ台キープ1/19（金）の運動ストレッチ + 1時間20分ウォーキング（4キロぐらい）1/19（金）のごはん朝ごはん ...

1/18（木）未測定＆1時間20分ウォーキング

今日も顔の半分が若干腫れているので激しい運動は休み。でもちょっとウォーキングぐらいならと、用事済ませがてらちょっと長めにウォーキング。2024年の目標・44キロ台キープ1/18（木）の運動ストレッチ + 1時間20分ウォーキング（4.6キロ

1/17（水）未測定＆禁酒3日目

今日も顔の半分が若干腫れているので安静に。運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/17（水）の運動ストレッチのみ1/17（水）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん120g、お味噌汁（かに入りすり身、白菜、豆苗）お昼ご...

1/16（火）未測定&禁酒2日目

昨日の歯の大工事で顔がちょっと腫れておる（汗）で、朝いちで歯医者に消毒に行って、運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/16（火）の運動ストレッチのみ1/16（火）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐...

1/15（月）未測定&体幹トレ少し

今日は午後から歯医者で口の中を大工事、痛かった。。切ったり縫ったりしたのでしばらく禁酒＆運動オフの刑。なので午前中に体幹トレを、少しだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/15（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット1

1/14（日）未測定＆バイトで15,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。ちょっと風邪っぽいかったけど葛根湯飲んでマシに。2024年の目標・44キロ台キープ1/14（日）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩1/14（日）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明...

1/13（土）未測定&バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/13（土）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩1/13（土）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁お昼ごはん...

1/12（金）未測定&上半身ダンベル

今日は上半身の筋トレをダンベル持って。2024年の目標・44キロ台キープ1/12（金）の運動ストレッチ → 上半身ダンベル6種x15回x3セット → ストレッチ1/12（金）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+ウインナー、お味...

1/11（木）未測定&バイトで14,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。明日は筋トレ、ちょこっとでもやるよ！2024年の目標・44キロ台キープ1/11（木）の運動ストレッチ → 14,000歩1/11（木）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁、ルイ...

1/10（水）未測定&5キロ走

今日は近くの神社に初詣でラン。距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。2024年の目標・44キロ台キープ1/10（水）の運動ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ11/10（水）のごはん朝ごはん ごはん100g+明...

1/9（火）未測定&6キロ走

今年初ラン、6キロだけヨボヨボと。2024年の目標・44キロ台キープ1/9（火）の運動ストレッチ → 6キロ走 → ストレッチ1/9（火）のごはん朝ごはん ごはん100g+とろろ、きのこ海苔、お味噌汁お昼ごはん...

1/8（月）未測定&運動オフデー

今日は運動オフデー2024年の目標・44キロ台キープ1/8（月）の運動ストレッチのみ1/8（月）のごはん朝ごはん ごはん100g+たらこお昼ごはんたまごあんかけうどん（乾麺82g）間食...

1/7（日）未測定 & バイトで13,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/7（日）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩1/7（日）のごはん朝ごはん ごはん100gお昼はお弁当焼きそば、お味噌汁間...

1/6（土）未測定&バイトで18,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/6（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩1/6（土）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん（ごはん100g）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、さつま芋プ...