3/17(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/17(日)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/17(日)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)お昼はお弁当...
禁煙で最高6キロ太った体重を禁煙前に戻すまで食事と運動とラン二ングの事を記録するダイエット日記。
禁煙と中年太りが重なり体がどんどん丸くなっていく事に恐れをなし、 渋々ながらダイエットを始め、記録のためにこのブログを始めました。 バランス良く食べて運動(無酸素・有酸素)の王道で、 一生続けられるダイエットを目指しています。
3/17(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/17(日)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/17(日)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)お昼はお弁当...
3/16(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/16(土)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/16(土)のごはん朝ごはん納豆おろし+大根じゃこ乗っけごはん(100g)、お味噌汁(白菜、かに入りすり身、豆...
3/15(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/15(金)の運動ストレッチのみ3/15(金)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはんしらす大...
3/14(木)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/14(木)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/14(木)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お鍋(鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜...
3/13(水)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/13(水)の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ3/13(水)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)お昼ごはん...
3/12(火)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/12(火)の運動ストレッチのみ3/12(火)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはんマルち...
3/11(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/11(月)の運動ストレッチ →6キロジョグ →体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回3/11(月)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(レタス、卵)、...
3/10(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/10(日)の運動ストレッチ →バイトで11,000歩3/10(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、ルイボスティー...
3/9(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/9(土)の運動ストレッチ →バイトで14,000歩3/9(土)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、豚汁、ルイボスティーお昼ごはんふりかけおに...
3/8(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/8(金)の運動ストレッチ → 7キロゆる走 →ストレッチ3/8(金)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、豚汁お昼ごはんしらす柚子胡椒スパゲテ...
3/7(木)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/7(木)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/7(木)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープお昼ごはん...
3/6(水)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/6(水)の運動ストレッチ → 2キロジョグ3/6(水)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはん...
3/5(火)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/5(火)の運動ストレッチのみ3/5(火)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)お昼ごはん鍋キューブ濃厚白湯で...
3/4(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/4(月)の運動ストレッチのみ3/4(月)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん+ウインナー(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)、人参ジュースお昼ごはん...
3/3(日)の記録。この日は東京マラソンでしたね、録画したので見るのが楽しみ!2024年の目標・44キロ台キープ3/3(日)の運動ストレッチ → バイトで13,679歩3/3(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん+ウインナー...
3/2(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/2(土)の運動ストレッチ → バイトで18,000歩3/2(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、わらび)お昼ごはん...
3/1(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/1(金)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/1(金)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ、豆苗)、とろろ芋、納豆お昼ごは...
2/29(木)の記録。昨日の筋トレで筋肉痛イデデ、で、ちょこっと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/29(木)の運動ストレッチ → 4キロジョグ →ストレッチ2/29(木)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(...
2/28(水)の記録。久し振りに筋トレ。2024年の目標・44キロ台キープ2/28(水)の運動ストレッチ → リハビリトレ(体幹)4種x15回x3セット、ランジ20回、ダンベル(上半身)6種x15回x3セット2/28(水)のごはん朝ごはん.
2/27(火)の記録。炭水化物食べすぎ&夜中にラーメン食べちゃった(汗2024年の目標・44キロ台キープ2/27(火)の運動ストレッチ2/27(火)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)、とろ...
2/26(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/26(月)の運動ストレッチ2/26(月)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)、いよかん2/3お昼ごはん...
2/25(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/25(日)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩弱2/25(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(わかめ)、豆乳シチュー少し...
2/24(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/24(土)の運動ストレッチ → バイトで1万歩2/24(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(白菜、豆腐、かに入りすり身、しめじ)...
2/23(金)の記録。札幌大雪で、駐車場の雪かきが大変でした!2024年の目標・44キロ台キープ2/23(金)の運動ストレッチ2/23(金)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身)...
2/22(水)の記録。治療した歯の腫れもだいぶ良くなってきたのでお酒解禁♪2024年の目標・44キロ台キープ2/22(木)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩2/22(木)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌...
2/21(水)の記録。まだ頬が腫れてるので運動オフデーで。&禁酒も3日目。2024年の目標・44キロ台キープ2/21(水)の運動ストレッチのみ2/21(水)のごはん朝ごはんおろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)...
2/20(水)の記録。昨日の歯医者の治療で頬が腫れてるのでしばらく運動オフデーで。2024年の目標・44キロ台キープ2/20(火)の運動ストレッチのみ2/20(火)のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ...
2/19(月)の記録。この日は午後から歯医者なので午前中にチョロッと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/19(月)の運動ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ2/19(月)のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん(100...
2/18(日)の記録2024年の目標・44キロ台キープ2/18(日)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩2/18(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、カレー(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わか...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/17(土)の運動ストレッチ → バイトで14,000歩2/17(土)のごはん朝ごはん納豆おろし紫蘇ごはん(100g)、カレー(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚...
今日は運動オフデー。それなのに、今日もちょっと食べ過ぎました。。2024年の目標・44キロ台キープ2/16(金)の運動ストレッチのみ2/16(金)のごはん朝ごはん納豆1個、白滝たらこ和えお昼ごはんごはん100g、お味噌...
木曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/15(木)の運動ストレッチ → バイトで14,000歩2/15(木)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、なめこ、水菜)お昼ごはん...
火曜に6キロ走っただけで、下半身が筋肉痛(汗)で、この日は買い物がてらウォーキングを1時間強。2024年の目標・44キロ台キープ2/14(水)の運動ストレッチ → 買物がてらウォーキング2/14(水)のごはん朝ごはんきのこ海苔...
久し振りに少し走る。久し振りだったからめちゃ疲れた。そして夜中にうどん、食べちゃった_  ̄ ○2024年の目標・44キロ台キープ2/13(火)の運動ストレッチ → 6キロジョグ → ストレッチ2/13(火)のごはん朝ごはんきの...
2/12(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/12(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ(3種x15x3セット)2/12(月)のごはん朝ごはんごはん(100g)、きのこ海苔、たらこ(バラ)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)...
日曜もバイトだったけど、あまり歩数を稼げず。その割にたんぱく質をとりすぎた。。2024年の目標・44キロ台キープ2/10(土)の運動ストレッチ → バイトで12,000歩2/11(日)のごはん朝ごはんごはん(100g)、きのこ...
土曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/10(土)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩2/10(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、鍋キューブ鶏だしうま塩で(鶏団子、白菜、しめじ、...
月曜から両親が来たりで、更新できず。今日からまた再開、一日遅れの更新進行です。2024年の目標・44キロ台キープ2/9(金)の運動ストレッチのみ2/9(金)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2万歩まであと少しだった、惜しい!2024年の目標・44キロ台キープ2/3(土)の運動ストレッチ → バイトで19,000歩2/3(土)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入り...
久し振りにレッグマジック。だけ(汗何故か内ももじゃなくて腰が痛くなった(汗2024年の目標・44キロ台キープ2/2(金)の運動ストレッチ → レッグマジック100回(インターバル入れつつ)2/2(金)のごはん朝ごはん大根おろしごはん(...
2/1はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/1(木)の運動ストレッチ → バイトで13,000歩2/1(木)のごはん朝ごはん大根おろしごはん(100g)、お味噌汁(トマト)、きのこ海苔、ルイボスティー...
1/31の記録。2024年の目標・44キロ台キープ1/31(水)の運動ストレッチ 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右20回1/31(水)のごはん朝ごはん大根おろし餅、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ひじき煮お昼ごはん...
1/30の記録。天気も良くて、久し振りに走りに。ゆっくり走で5キロだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/30(火)の運動ストレッチ → 5キロ → ストレッチ、体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右20回1/30(火)のごはん朝ご
1/29の記録。最後に走ったのいつだっけ・・と思いながらも夜更かしして起きるのが遅くなってしまい、ちょこっと筋トレだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/29(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右で20回
1/28(日)の記録、バイトだったけどあまり歩数を稼げず。そして夜中にカップラーメン食べちゃった・・2024年の目標・44キロ台キープ1/28(日)の運動ストレッチ → バイトで約12,000歩1/28(日)のごはん朝ごはん...
1/27(土)の記録、バイトで歩数を稼ぎました。2024年の目標・44キロ台キープ1/27(土)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩1/27(土)のごはん朝ごはん 明太子+ひきわり納豆ごはん100g、お味噌汁(キャベツ...
1/26(金)の記録2024年の目標・44キロ台キープ1/26(金)の運動ストレッチのみ1/26(金)のごはん朝ごはん 明太子+ごはん100g、目玉焼き+ウインナー、プチトマト、お味噌汁(豆腐、揚げ、わらび)お昼ごはん...
今日はバイトで歩数を稼ぐ2024年の目標・44キロ台キープ1/25(木)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩1/25(木)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、お味噌汁(大根、揚げ、大根菜)、ルイボスティー...
起きたら晴れだったけど、午後から天気が荒れるようなので急いでウォーキングに。ラン再開でも良かったんだけど、買い物もしたかったのだ!2024年の目標・44キロ台キープ1/24(水)の運動ストレッチ → 6キロウォーキング1/24(水)のごはん
今日は歯医者で抜糸。もう運動再開オッケーだけど運動時間を確保できず(言い訳じゃのちょっと、そろそろちゃんと計画&実行せねば。2024年の目標・44キロ台キープ1/23(火)の運動ストレッチのみ1/23(火)のごはん朝ごはん 梅...
運動オフデー。そろそろ再開せねば。。2024年の目標・44キロ台キープ1/22(月)の運動ストレッチのみ1/22(月)のごはん朝ごはん ひきわり納豆ごはん100g、明太子、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、ほうれん草)お昼ごはん...
日曜もバイトで歩数を稼ぐ。月曜の歯の治療で腫れた頬も、ようやく腫れが引いたのでお酒も解禁!2024年の目標・44キロ台キープ1/21(日)の運動ストレッチ + バイトで14,000歩1/21(日)のごはん朝ごはん 納豆おろしご...
土曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/20(土)の運動ストレッチ + バイトで17,000歩1/20(土)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、鶏団子鍋(昨日の残りお昼ごはん...
まだ顔の腫れがひかないけれど、体もなまってしまうので軽くウォーキング。禁酒も5日目!2024年の目標・44キロ台キープ1/19(金)の運動ストレッチ + 1時間20分ウォーキング(4キロぐらい)1/19(金)のごはん朝ごはん ...
今日も顔の半分が若干腫れているので激しい運動は休み。でもちょっとウォーキングぐらいならと、用事済ませがてらちょっと長めにウォーキング。2024年の目標・44キロ台キープ1/18(木)の運動ストレッチ + 1時間20分ウォーキング(4.6キロ
今日も顔の半分が若干腫れているので安静に。運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/17(水)の運動ストレッチのみ1/17(水)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん120g、お味噌汁(かに入りすり身、白菜、豆苗)お昼ご...
昨日の歯の大工事で顔がちょっと腫れておる(汗)で、朝いちで歯医者に消毒に行って、運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/16(火)の運動ストレッチのみ1/16(火)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐...
今日は午後から歯医者で口の中を大工事、痛かった。。切ったり縫ったりしたのでしばらく禁酒&運動オフの刑。なので午前中に体幹トレを、少しだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/15(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット1
今日もバイトで歩数を稼ぐ。ちょっと風邪っぽいかったけど葛根湯飲んでマシに。2024年の目標・44キロ台キープ1/14(日)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩1/14(日)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/13(土)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩1/13(土)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁お昼ごはん...
今日は上半身の筋トレをダンベル持って。2024年の目標・44キロ台キープ1/12(金)の運動ストレッチ → 上半身ダンベル6種x15回x3セット → ストレッチ1/12(金)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+ウインナー、お味...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。明日は筋トレ、ちょこっとでもやるよ!2024年の目標・44キロ台キープ1/11(木)の運動ストレッチ → 14,000歩1/11(木)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁、ルイ...
今日は近くの神社に初詣でラン。距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。2024年の目標・44キロ台キープ1/10(水)の運動ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ11/10(水)のごはん朝ごはん ごはん100g+明...
今年初ラン、6キロだけヨボヨボと。2024年の目標・44キロ台キープ1/9(火)の運動ストレッチ → 6キロ走 → ストレッチ1/9(火)のごはん朝ごはん ごはん100g+とろろ、きのこ海苔、お味噌汁お昼ごはん...
今日は運動オフデー2024年の目標・44キロ台キープ1/8(月)の運動ストレッチのみ1/8(月)のごはん朝ごはん ごはん100g+たらこお昼ごはんたまごあんかけうどん(乾麺82g)間食...
今日もバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/7(日)の運動ストレッチ → バイトで13,000歩1/7(日)のごはん朝ごはん ごはん100gお昼はお弁当焼きそば、お味噌汁間...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/6(土)の運動ストレッチ → バイトで18,000歩1/6(土)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、さつま芋プ...
3日の筋トレでまだ筋肉痛イデデ。2024年の目標・44キロ台キープ1/5(金)の運動ストレッチのみ1/5(金)のごはん朝ごはん たらこごはん(ごはん100g)、里芋豆乳シチュー(2杯)、人参ジュースお昼ごはん...
起きたらお腹がシュッ。としてたので今年初、体重測定。一昨日、昨日と炭水化物多めだったけど良かった!おしおし、この調子!2024年の目標・44キロ台キープ1/4(木)の運動ストレッチ → バイトで11,000歩1/4(木)のごはん朝ごは...
1/3もバイトが休みだったのでお正月気分で昼ビアを。でも、ちょこっと体幹トレも。今年は真面目に筋トレしよう。ダイエットにはもちろん、体力作りにも。いざという時に動けて誰かを助けられる体でいたい、と地震のニュースを見て強く思ったのです。202
2024年、始まりましたね!元旦はバイトで、昨日今日は箱根駅伝を観戦しつつ昼ビア飲んでお正月気分。でも今日(3日)は箱根見ながら少し体幹トレをした。おし。で、今年はダイエットブログは1日遅れで書こうと思います。なので今日は、昨日の分の更新で
今日も明日(元旦)もバイトで、全然年越の準備もしてなくて。今年の目標も立てただけで終わってしまったので、また来年立て直し。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで19,
朝、久しぶりに体重測定。そしてバイトで残業、けっこう歩数を稼げました。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで19,000歩今日のごはん朝ごはん 納豆ごは...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで13,000歩今日のごはん朝ごはん 大根おろし納豆ごはん(ごはん100g)+きのこ海苔、...
お風呂とかUTなど水周りを大掃除したあとスーパー銭湯へ。夕方、ちょっとお腹が空いた状態で体重計に乗ると46.3kg。自分感覚では45.8kgだったのでやばっ。と。お腹周りもぷよってて、きっと体脂肪は24%ぐらいかな。。来年は、壊れた体脂肪計
今日もバイトで、でもあまり歩数は稼げず。なのに今日はクリスマスイブだから、とけっこうカロリーとってます。しかも炭水化物ばっかりだ(汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイ
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、し...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)+たらこ、お味噌汁(豆腐、...
道が凍ってツルッツルだったけどなんとか10キロ、よぼよぼ走だけど何だか楽しかった!2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 10キロゆる走 → ストレッチ今日のごはん朝ごはん..
今日は運動オフデーで、ちょっと銀行まで行ったぐらいの運動量。それに対してカロリーオーバーなのか。。何も食べれません(涙2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん
今日もバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで15,000歩今日のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)+きのこ海苔、昨日の鶏団子鍋の残...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)+きのこ海苔、お味噌汁(大...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ...
いよいよ冬ラン。たくさん着込んで、雪用ランシューズを履い走る。寒くて顔が痛かった!2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 8キロゆる走 → ストレッチ今日のごはん朝ごはん...
今日は運動オフデーに。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)+たらこ一口分、お味噌汁(小松菜、揚げ)、人参ジュースお昼ご...
朝ちょこっと走りに出ると、寒い!着るもの間違えた・・と3キロも走らず中止。もう冬用ウエアで良いな。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → ちょこっと走今日のごはん朝ごはん...
今日もバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで12,000歩~今日のごはん朝ごはんツナマヨごはん(100g)、お鍋(昨晩仕込む)、ルイ...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで12,000歩~今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ...
今日は運動オフデーで。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはんたけのこ炊き込みごはん(110g)、豚汁、目玉焼き+ウインナー、人参りんごジュース...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(110g)+ウインナー、豚汁(豚肉、...
一回積もった雪が消えたので、普通のシューズでちょこっと走りに。多分、次に走る時は冬用のランシューズだな。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 7キロ走 →ストレッチ今日...
先週火曜に5キロ走って以来、走る。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 5.5キロ走 →ストレッチ今日のごはん朝ごはんとろろごはん(100g)+ウインナー、お味...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、し...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで18,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、たらこ2切れ、お鍋(白菜...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。つか一昨日、1ヶ月ぶりに5キロ走ったら腸腰筋がめちゃ筋肉痛。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで15,000歩今日のごはん朝ごはん...
体調悪かったり、天気のタイミングも悪かったりして1ヶ月以上走ってなかったけど、今日はチャンスとラン再開。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ
今日もバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)+お鍋(鍋キューブ鶏だしう...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで13,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん+明太子(100g)+お味噌汁(小松菜...
今日も運動オフデー、ストレッチのみ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはんごはん(100g)+ウインナー、紫蘇味噌、明太子、お味噌汁(小松菜、...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。そしてなかなかラン再開に到らず。くー。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで19,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん...
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3/17(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/17(日)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/17(日)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)お昼はお弁当...
3/16(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/16(土)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/16(土)のごはん朝ごはん納豆おろし+大根じゃこ乗っけごはん(100g)、お味噌汁(白菜、かに入りすり身、豆...
3/15(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/15(金)の運動ストレッチのみ3/15(金)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはんしらす大...
3/14(木)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/14(木)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/14(木)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お鍋(鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜...
3/13(水)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/13(水)の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ3/13(水)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)お昼ごはん...
3/12(火)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/12(火)の運動ストレッチのみ3/12(火)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはんマルち...
3/11(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/11(月)の運動ストレッチ →6キロジョグ →体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回3/11(月)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(レタス、卵)、...
3/10(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/10(日)の運動ストレッチ →バイトで11,000歩3/10(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、ルイボスティー...
3/9(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/9(土)の運動ストレッチ →バイトで14,000歩3/9(土)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、豚汁、ルイボスティーお昼ごはんふりかけおに...
3/8(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/8(金)の運動ストレッチ → 7キロゆる走 →ストレッチ3/8(金)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、豚汁お昼ごはんしらす柚子胡椒スパゲテ...
3/7(木)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/7(木)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/7(木)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープお昼ごはん...
3/6(水)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/6(水)の運動ストレッチ → 2キロジョグ3/6(水)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはん...
3/5(火)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/5(火)の運動ストレッチのみ3/5(火)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)お昼ごはん鍋キューブ濃厚白湯で...
3/4(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/4(月)の運動ストレッチのみ3/4(月)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん+ウインナー(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)、人参ジュースお昼ごはん...
3/3(日)の記録。この日は東京マラソンでしたね、録画したので見るのが楽しみ!2024年の目標・44キロ台キープ3/3(日)の運動ストレッチ → バイトで13,679歩3/3(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん+ウインナー...
3/2(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/2(土)の運動ストレッチ → バイトで18,000歩3/2(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、わらび)お昼ごはん...
3/1(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/1(金)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/1(金)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ、豆苗)、とろろ芋、納豆お昼ごは...
2/29(木)の記録。昨日の筋トレで筋肉痛イデデ、で、ちょこっと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/29(木)の運動ストレッチ → 4キロジョグ →ストレッチ2/29(木)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(...
2/28(水)の記録。久し振りに筋トレ。2024年の目標・44キロ台キープ2/28(水)の運動ストレッチ → リハビリトレ(体幹)4種x15回x3セット、ランジ20回、ダンベル(上半身)6種x15回x3セット2/28(水)のごはん朝ごはん.
2/27(火)の記録。炭水化物食べすぎ&夜中にラーメン食べちゃった(汗2024年の目標・44キロ台キープ2/27(火)の運動ストレッチ2/27(火)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)、とろ...
今日もバイトで歩数を稼ぐ。1時間残業したので歩数も伸びたー!2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩今日のごはん朝ごはんごは...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(ごはん100g)、お...
今日は朝から良い天気だったので走りたかったのに、朝食後に胃がもたれてしまい断念。ここ数年、朝から食べれるようになってきたけどやっぱり脂質多めだと駄目みたい。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の
ごはん記録だけ!2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはんお昼はおべんと間食コーヒ...
昨日ペース走をしたので今日は長めにゆっくりジョグ。ついでに北海道神宮へ参拝に。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 12キロゆる走 → ストレッチ今日のごはん
朝、ちょこっと走ってみたらいいペースだったのでそのまま6分半を切らないようにペースを見ながら走る。先週の頑張り走が効いたか、少しペースアップできた。5キロだけだけど(汗)雪もとけてきたし、もうスノーターサーじゃなくて普通のシューズに替えても
今日は運動時間が取れず。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ今日のごはん朝ごはんお昼ごはんアボカド丼(ごはん150g)、お味噌汁(キャベツ、...
昨晩はWBCの日本xチェコ戦を見てて8回ぐらいで寝落ちしてた。目が覚めたら漫画やってた(テレビ)λ....2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチたくさん+腰痛ストレッチ → バイト
寝違えたか、右の首から肩がイデデ。ストレッチをみっちりしても良くならないどころか何だか具合が悪くなってきたので葛根湯を飲む。季節の変わり目、体調管理、気をつけねば。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キー
今日はバイトで歩数を稼ぐ。午前中はやっぱり胃腸の動きが悪い感じだったけど、バイトで体を動かしてたらお昼には本調子に。ただの風邪だったのか、寒暖差アレルギーか。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日
今日も走るつもりだったのに、急にくしゃみ鼻水が止まらなくなり運動オフに。あまりに鼻水が止まらなくて辛いので、最後の手段、鼻炎薬をお昼ごはんの前に投入。鼻炎薬を飲むと胃の調子が悪くなるんだけど今日もやっぱり、胃もたれが酷くなって午後からしばら
何とか45キロ台で踏みとどまってくれてるので今日もちょこっと走る。いつもチンタラ走ってるので、昨日と今日と少しぜーぜーするまで走ったり、インターバルみたいな事をした。キロ6キロまで上げてもキツくて、ショック。頑張ろ。2023年の目標・秋以降
雪がとけてきたけれど、まだ雪道と雪どけ道の割合が半々ぐらい。なので今日もスノーターサーで。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ、体幹
今日もバイトで歩数を稼ぐ。明日明後日は晴れ予報なので走りたい!2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはん...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)+...
今日も走るかと出たけれど足が重くて気持ちが乗らず、今日も2キロで帰ってきた。来週、来週!2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 2キロジョグ → ストレッチみっ
起きたら晴れてて、バイトも無いし、と急いで支度して外に出たものの強風。すぐ心が折れて3キロで帰宅。まあ、こんな日も。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 3キ
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩~今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、ウイン...
昨日の体幹トレでお尻ががっちり筋肉痛、おし。で、今朝は晴れたのでゆるっと10キロ。筋肉痛で下半身が重かった。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする!・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 10キロ走
朝起きて、(46キロ)ぐらいかなと思ったけど45キロ台でホッ。逆に、自分の感覚より体重が重いと要注意(汗)で、今日は天気も良かったけれど右かかとに少し違和感があるので走るのは我慢し宅トレ。10年前に、この痛みがひどくなり整形外科にかかったら