ビオフェルミンや医者を頼る前に考えるべきこと

便秘改善の道のりは長いです。ちょっとやそっとで改善するのであればそもそも 便秘になっていないはずです。なかなか改善しないからいろいろと試すわけ ですよね。 その際の精神状態はかなり弱気といってもいいかもしれません。何か藁でも すがりたい気持ちになってもおかしくないのが便秘という症状です。あの お腹の張りを経験した人ならわかってくれるのではないでしょうか。誰かに 助けて欲しい、、、そんな思いで一…

ヤクルトで便秘改善はありなのか

ヤクルトといえばプロ野球球団も持つ有名企業です。そしてヤクルトの 主力商品は飲料ヤクルトです。企業のオフィスなどにもヤクルトの女性が やってくることもありますね。 ヤクルトとミルミルで便秘解消？ そんなヤクルトですが、乳酸菌飲料という打ち出し方をしていることも あります。そしてヤクルトとミルミルを一緒に飲むと便秘解消にいい、 といった情報もあります。 しかし、これはかなり心配なこと…

便秘改善にミネラルウォーター

便秘改善にミネラルウォーターを飲みましょう。よく言われることです。 これはミネラルウォーターである必要があるのです。時々便秘改善には 水分補給が大事だ、という情報も目にします。 しかしこれだとジュースでもいいことになってしまいます。コーヒーでも 紅茶でも、はたまたビールでもワインでもいいことになってしまいます。 実際コーヒーを飲むと便秘改善になるという話もありますし、個人的には お酒を飲んだ…

便秘改善と毛穴は連動している

便秘改善と毛穴が連動している、と言われると少し違和感があるかもしれません。 ただ、お肌と肛門が共通しているのは、外部との接触面であり、いずれも体内から 物質を外部に排出するインターフェースであるということです。 肛門からは便が出て行きます。 毛穴からは汗や老廃物が出て行きます。 どちらも体内の老廃物を外部に排出するためのインターフェースなのです。 だからどちらかが機能不全に陥ると、もう一方は…

ファスティング中だけでなく、いつも水分を

ファスティング（断食）の情報を見ると、断食中は水分だけは摂りましょう、 という記述を見かけます。そしてその量としては2～2.5リットル/日。 しかし、これって断食中だけでいいのでしょうか？ 人間の体の60%、多いときには80%が水分と言います。つまり水分が ないと人間は生きていけないのです。 そして日々生活していると人間はどんどんと水分を失っていきます。 というのも呼気、つまり呼吸していても失って…

便秘改善のために逆立ち

便秘改善したいなら逆立ち！そんな話があります。 逆立ちって、あばれはっちゃくじゃないんだから（古っ！）と思ってしまいます。 でも少し冷静になって考えて見ましょう。確かに逆立ちをすると頭に血が上り、 決して良くないかもしれません。そもそも逆立ちができない、できるような 場所がないということもあるかもしれません。いきなり街中で逆立ちをする わけにもいきませんからね・・・ まぁそこはなんとか確保し…

便秘改善に玄米の落とし穴

厳秘改善のために玄米を食べようというと、何だかヘルシーで効果がありそうな気がします。玄米はヘルシーじゃないところが見つからないくらいです。ただ、いくつかの記事を見ると、食べ方に一工夫必要、といった記載があります。というのも玄米は白米よりも栄養が豊富であり、さらに便秘改善には欠かせない水溶性、不溶性食物繊維をバランス良く含んでいるものの、それだけに消化があまり良くなく、下手するとさらに便秘になって…

便秘改善にきな粉の落とし穴

便秘改善にきな粉。最近かなり人気です。きな粉の最大の特徴は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維両方が含まれていることではないでしょうか。どちらか一方だけの食物繊維を食べてしまうと、それはそれで便秘になってしまったり下痢になってしまったりすることもあるので注意が必要です。 きな粉はそういう意味でも両方の食物繊維を含んでいるので、オススメです。ただ、そのきな粉を食べる際のレシピを見ていると、糖質と一緒に…

断食の何がいいのか

一時期ほどではないですが、やはり断食は人気のようです。断食道場なども活況だと聞いています。そしてこの断食は便秘改善にもいいと言われています。断食とは文字通り何も食べないことです。（水分だけは取っていることが多いようです） その断食がどうして便秘改善にいいのでしょうか？それをよく理解しておくと、普段の生活の中でもうまく断食の考え方を活用することができるようになるかもしれません。 まず前提として…

便秘改善に効くお菓子？！

便秘改善に効果があるお菓子としてよく挙げられるのがごぼうチップなどです。要は食物繊維を含むお菓子を作ることで便秘改善をしようという狙いですね。食物繊維というと中心は野菜になってきます。しかし、野菜というと人によっては好き嫌いがあったり、調理するのが面倒だったりしてなかなか食べれなかったりもします。 そこで出てきた発想がごぼうチップスのようなお菓子にしてしまう、という発想です。ごぼうチップス以外…

便秘解消に朝ごはんは必要か

便秘改善と朝ごはんの関係についてはいろいろなことが言われていますね。 果たして朝ごはんは食べたほうがいいのでしょうか？それとも食べなくても いいのでしょうか？ 便秘解消に朝ごはんに関するよくある誤解1 規則正しい生活をするために朝ごはんを食べましょうというのは誤解です。 食事というのはベースに栄養補給という役割があります。 別の観点から言うと、栄養が不足していないのに過剰に体内に入れ…