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バーガーダイエット http://burgerdiet.seesaa.net/

(2021.9月) 何の疑問を持たずに毎日飲酒を30年程続けてきましたが、時々いる“一生シラフ人”が見ている世界に興味を持ち断酒をスタート 酒無き世界に興味を持つうちに、自分がアルコール依存症なのだろうなと気付いてしまいましたわ

妖怪“酒”と妖怪“餓鬼”は大親友 酔うと夜な夜な“餓鬼”が“酒”に召喚されて、おっぱじまるは一人大食い選手権 吞むと見えるのはまやかしの世界 凄く楽しい~~~という勘違い 人生の後半は現実の世界を生きたいです

ふみまるみ
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2018/06/13

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  • あと35日

    あと35日で-3.4kg 今日は食べた 食べちまった そしてまだ食べたいの そんな時もあるよね~ そんな時ばかりな気もするけどな(ΦωΦ) 美味しいものは美味しい! まぁ…

  • あと36日

    あと36日で-3.3kg あと36日なんてあっという間 なので腹減っても耐えようぞ! 毎晩酒を飲み、運動の習慣が無い40代50代の知り合いは皆さん大体太っておる。 痩せていたとて大概腹が出ているね。 酔ってパリポリ、腹ボヨヨン。 それ、ちょっと前までの私じゃん。 日々1200〜1300kcalは摂取しているから急激には痩せないけれど計算を信じよう。 10日で1kg減るって! なので腹も減るって! 目標達成したらアフタヌーンティーへ出陣…

  • あと37日

    あと37日で-3.3kg 筋肉モリモリになりたかったのに難しすぎる。 で今回のダイエット。 自分の定めた体重になるってだけのシンプル。 欲求をコントロールするのが目標。 きっと筋肉落ちる。 でも達成感を得られれば取り敢えず良いや。 ハードル下げました。 肉体改造よりも精神的な自信を得たい今日この頃なの。 でもやっぱパキッと割れた腹は憧れるぅ。 ちょっとは運動せねばですね。 断酒してから美しいモノによ…

  • あと38日

    あと38日で-3.1kg 断酒してからすっかり甘党でスイーツを頂く毎日。 それでもお酒で理性崩壊からの独り大食い選手権を開催しなくなった為、体重は戻らず。 毎日アイスやスイーツを2~3個食べても大丈夫だったからね。 断酒前はアイス以外の甘味に見向きもせず。 妖怪“酒”に憑りつかれた時のお供は、スナック菓子やらピザ、揚げ物、チーズ系、ナッツ大量。 糖分はビールがぶ飲みで満タンなので、身体が欲するのは油分…

  • あと39日

    あと39日で-3.65kg カウントダウンダイエットなので、カウントダウンだよ。 昨日がスタート。 目標達成まで40日で-4kg。 からの今日。 あと3.65kgだよ。 目標の数字が下がれば、ハードルも下がる。 何だかやってやれない事も無い、って気がしませんか? 未来を描く。 その感覚を身に着けて、人生に応用できれば良いな。 そんなダイエットでございます。 目標達成した暁には“バレエ然”とした格好でレッスンを受…

  • カウントダウンダイエット あと40日

    ブログまたもやサボっていましたが、断酒は続いているよ♪ 本日酒断ち241日目だわさ。 毎日歯を食いしばって我慢し続けているよ。 長年飽きる事無く飲み続けていたお酒。 コツコツとグビグビとしつこく繰り返し築いた習慣。 この粘っこい飲酒欲求はそう簡単には消えません。 死ぬときにすら点滴を酒に変えて欲しいと願う事でしょう。 で、またダイエット。 結構な間、筋肉モリっとマッチョバディに憧れていた私。 脂…

  • 禁酒0円ダイエット Day12

    断酒しても急激には体重は変わりませんな。 かなりしっかり食べているからね。 肌だけはノンアル生活で、すこぶる改善された気がする。 触った感じがもっちもち。 カサカサの乾燥肌だったのが、しっとりオイリーに変化したのよ。嬉しいことに。 断酒により、ビールっ腹がキュキュッと引き締まる日はやってくるのか来ないのか。 来るのだったら、出来るだけ早めにお願いします。 昨日の食費 600円 *ヨーグルトやソーダ…

  • 禁酒0円ダイエット Day13

    フルマラソンに向けての心拍数トレーニング。 心拍数を120bpm以下に抑えて走れと、GARMIN先生が仰るの。 でもさチンタラ走るだけですぐに125bpm超えてしまう私の心臓。 ほぼお散歩と同じような低速にて、25km程の距離を4時間近くかけちまった。 長いったら無いわ~。

  • 断酒のきっかけ

    20歳頃から毎日飲むのが習慣で、禁酒を試みた事は数知れず。 結局「ビールは最高に美味しいし、酔うと楽しいし、まあ良いか」と直ぐに挫折。 懲りずに先日(2021年9月2日)“飲むと食欲のコントロールが効かなくなるから禁酒しよう”とダイエットの為に何万回目かの禁酒をおっぱじめる。 減量の為だから、太らないならまた飲んでも良いやという軽い気持ち。 お陰でスタート翌日には、前日の決断は夢だったっけ?と錯覚する…

  • 禁酒0円ダイエット Day11

    昨晩から今朝にかけて、断酒開始してから初めて、よ~く眠れたよ。 眠れるって本当に幸せな事なのですね。 有難くって泣けちゃうよ。 2~3時間で覚醒の毎日はすんごく辛かった。 断酒でこんな影響が出るだなんて、確実に自分はアルコール依存症なのだなと認めざるを得ないよ。 今まで誰にも自分の飲酒について咎められた事が無いし、寧ろ「飲むと楽しい」と褒められ良い気分だった。 禁酒を始めたのも「酔うと食欲のコン…

  • 禁酒0円ダイエット Day10

    今、自分の身体の為に取り組んでいるハードな問題が、ダイエットから禁酒に取って代わられた! 何せアルコールを断ってからというもの、酷い睡眠不足なの。 毎日飲んだくれていたあの頃は、朝まで、時には昼まで泥のように眠れていたのに、今や寝付けないし、眠ってもすぐ起きる。 お酒分の摂取カロリーが減った事によるエネルギー不足からの不眠なのかと思い、試しに昨日は食べ放題。 なのに、どうして、やっぱり起きてしま…

  • 禁酒0円ダイエット Day9

    運動習慣だけは続いておる。 後は禁酒習慣を根付かせる。 そしたら人生、違うステージへ進めるかな。 人生の後半過ごすのは素面の世界。 大人になってから素面ワールドに住んだこと無いからワクワクだよ。 昨日の食費 0円 昨日の運動 バーベル筋トレクラス45分、ボクササイズ45分 昨日の歩数 15,009歩 昨日のカロリー収支 -385kcal(目標1200kcal-摂取 1,696kcal + 運動消費881kcal = 385kcal) 昨日の食事…

  • 禁酒0円ダイエット Day8

    今、母がそばにいる時期なので、食費ゼロでも食に困らず。 因みに誰かに頼まれた食品の買い物は、自分の意志で買うのでは無いので食費には入れず。 っていう都合の良いルールでございます。 禁酒続いてる。 そして睡眠不足も続く・・・。 どうして2~3時間で起きちゃうの~(=_=) エネルギー不足だからかと思い込んでいたけれど、もしかしてこれ離脱症状ってやつですかい? 昨日の食費 0円 昨日捨てたもの ペン …

  • 禁酒0円ダイエット Day7

    ダイエットを再びスタートしてから一週間。 禁酒の努力だけで自動的に大幅な摂取カロリーの減少。 毎晩飲みまくっていた頃の半分以下しかきっと摂っていないわよ。 こりゃ簡単に痩せそう? でもね、この摂取カロリー半減に問題が。 睡眠3時間程度で空腹により起きちゃうのですわ、それも連日。 以前は毎日飽きる事無く、酔った状態で就寝していたので、途中覚醒する事無く、エネルギーも満タン。 ぐっすり朝まで眠れたの…

  • 禁酒0円ダイエット Day6

    ガーデニングデー。 草むしりと秋剪定で一日終了。 いや、うそ。 それすら全く終わらなかったわ。 終了したのは昨日という過ぎ去った日だけでございます。 庭造りには終わり無し。 身体作りと全く一緒だね。 そうそう庭いじりしていたら、この“禁酒0円ダイエット”開始前にマイプロテインのサイトで注文していた食品が大量に届きました。

  • 禁酒0円ダイエット Day5

    お酒をやめるにはTwitterの断酒部を活用すると良い旨のkindle本を読みまして、善は急げとばかりに私もおっ始めたよtwitter。 うん、これ確かに良いかも。 断酒を始めたばかりの人、何度も失敗している人、もう何年も断ち続けている人、などなど、見知らぬ仲間たちが沢山いらっしゃる。 実際には会った事も、今後会う事もの無いであろう、同じ目的を持つ人々のつぶやきに勇気づけられ、私も頑張ろうと思えるこの不思議。 本当…

  • 禁酒0円ダイエット Day4

    お酒を飲まずに4日が経過。 この調子で禁酒さえ続けば、夢の48kgに辿り着けるよ、近い日に。 エンプティと言えどもカロリーの高いアルコール。 お酒だけならば、太らないかも知れない。 でも私の場合、飲めばタガが外れて高カロツマミに手が伸びる。 妖怪酒と餓鬼は大の仲良しだからね。 毎日自ら憑りつかれようとビールがぶ飲みし、餓鬼を召喚し、一人大食い大会後に幸せ満腹寝落ちしカロリー総吸収させていた私は正気じ…

  • 禁酒0円ダイエット Day3

    季節が変わると魅力的な新作がバンバン並ぶのよ。 誘惑にふらつき、欲しくてぶっ倒れそうになります。 本当に目と精神の毒でしかないのさ、今キラキラとスポットライトを浴びながら目立ちまくっている秋味系ビールの陳列よ。 0円ダイエットはスーパーやコンビニをうろつかないで済むという大きな利点。 魅惑のおビール様たちを目にしないで済む~。 誘惑と戦わないで済む~。 だがしかし、昨日は複合型店舗を訪れた際にう…

  • 禁酒0円ダイエット Day2

    人との外食は食費じゃなくて交際費だよがmyルール。 くったくたに疲れるまで相方とお散歩デートしたら、お酒への渇望がガクンと減り、知り合いからの飲みの軽~いお誘いを2件楽々断れた。 帰宅途中に待ち構えるコンビニやスーパーの誘惑にも打ち勝った。 我が冷蔵庫内でキンキンに冷え鎮座するビールは見ない見ない婆。 昨日の食費 0円 昨日捨てたもの 下着2枚 昨日の運動 スクワット・腹筋・腕立て 各20回×3セッ…

  • 禁酒0円ダイエット Day1

    先日マイプロテインのゾロ目セールにてうっかり色々と大量発注。 鯖缶やオートミールやら何やらの穀物の在庫も沢山あるし、食費ゼロでも目標体重48kgを達成するまでは余裕で元気に生き延びられるはず。 それより何より、禁酒が一番のネッ苦ぅ~。 ひぃぃぃ、自分との戦いじゃぁぁ! 昨日の食費 0円 昨日捨てたもの Tシャツ1枚 昨日の運動 スクワット・腹筋・腕立て 各20回×3セット、ジョグ5.9km(平均7.15分/km)…

  • 取り敢えず禁酒0円

    嗚呼、何万回目の挫折だろうか。 禁酒を頑張る筈が何故かお酒がぶ飲みしちゃって、酔ったら始まる一人大食い大会。 からの満腹による幸せ寝落ち。 この最悪快感パターンにより体重アップアップで、今朝は55kgぶっ超えたわ。 55は私の超えてはいけない一線ですのでこの場に戻ってまいりました。 残り何回訪れてくれるのか、本当に有難いお生理様の痛みでうずくまった今朝。 痛み止めが効くまでと横になっているといつの…

  • Day1 きっかけ

    3日経過、今日で4日目の“0円ダイエット”。 ブログも再開しようかなと思い、どうせ痩せてないし、1日も3日も変わらない。 という訳で今日をDay1といたします。 因みにモノを減らそうと、重すぎる腰がどうにかこうにか上がったのは、 この〓ポシェットが見つからず、半狂乱になった事件がきっかけでございます。

  • 0円ダイエット

    あのですね、勢いよくスタートした禁酒ダイエット。 私の場合は、、、 本当に自分の場合に限りだとは思うのですが、元気が出なさ過ぎ。 1カ月半~サバ読んで約2カ月、難なくノンアル生活を続ける事が出来たのですが、速攻低燃費モードに突入したと思ったら、そこから全く抜け出すことが出来ず。 一日中続くエネルギー不足感。 やる気も力が出ない日々が続き、トレーニング時もヨレヨレ。 歩いているだけでも眩暈だわ。 お…

  • 禁酒約1週間で大体2kg減

    ブログまたもやサボってもうた。 一応運動は続け、ガーデニングも続け、それなりに忙しく過ごしている間に、昼でも夜でも勿論かも知れませんが朝ですら、飲みに出れない世の中に変化。 写真はそんな環境の変化とは対照的に、我が家の裏っかわ、つまり日影に植えてあるというのに、コロナ時代前より、変わらず逞しく一年中休む事無く咲き続けてくれる有難きバラ、ゴールドバニーちゃん。

  • ブログ放置ですがキープ

    結局減量は出来ておらず、体重は55kgに乗らない場所でずっとキープ。 憧れの48kg台にはまだまだ本当に遠い道のり。 今から5~6kg減量ってかなり厳しいね。 このままグダグダしていたら人生終わっちゃうかも。 その前にお生理様が上がっちゃう、いや完了形?終わっちゃったかも。 毎月お迎えするまでは本当に「もう二度とお目にかかれないのかも」と思い、ドキドキ。 そんなこんなの新たなステージに上がりそうな更年期な私…

  • day16

    1年以上前にiherbで購入したMuscletechのマルチビタミンを最近思い出したように飲んでいるのですが、これってもしかすると肝臓に負担がかかる? 最近2ジガー程度のジンで酔うんですけど。 優しいビタミン剤ならば、寧ろ二日酔い軽減に有効だと実感済みなのですが、このMade in USAはキツイのかしらん。

  • day15

    飲んで気分良くなり、むちゃナッツやらスナック菓子やらチョコレートやらやらやら、夜食べまくって寝た。 お陰ですんごい体重。 こんな日もある。 でも落ち込むぅぅぅ(;・∀・)何なの? お酒は本能を解放する魔法の液体。 う~~~~ん、よろしくない! もう魔法使いたく無い! ところで負荷の高いガーミンコーチのトレーニングが多くなり、きつくなってきたので、セルフハーフマラソンの日付を約1か月延期し4月7日…

  • day14

    メモだけ 昨日のクミンシードレシピ やっぱカレーにクミンシードは美味 昨日のアルコール ノンアル 昨日のカロリー +193kcal(目標1200kcal - 摂取1523k…

  • day13

    昨日はノンアル2日連続の離脱症状で体調が芳しくないのかと思っていたけれど、昨晩は飲みまして・・・の今朝。 楽くなるけれど二日酔いの無いレベルでの飲酒。 カロリーを余り気にせず好きな物を食べご機嫌。 更にすっごく眠ったというのに、やっぱり力が出ないよ。 熱も無いし喉も痛くないけれど、軽く風邪でもひいたかな? ガーミン先生でボディバッテリーをチェック。

  • day12

    うかうかしていたら、食べないで終わっちゃう。 もしかすると一生出会えない幻の味となるかも知れない。 それが期間限定メニュー。 なので昨日焦って頂いた“スパイシー厄除けワッパー”。 勿論お得なクーポンを使って、フレンチフライMとドリンクMが無料でくっついてくるフリーセット。 更に欲張り野菜ヘビー(無料)でお願いしました。 テンションとカロリーが同時に上がっちゃう程にお得だわ。

  • day11

    土日は相方がお休み。 ですので昨日は茶色飯。 うっかり、しっかり、がっつりカロリーオーバー。 もういいや、今月は。 仕方ないさ。で、2月は頑張りたい。 …

  • day10

    二日酔い 嗚呼二日酔い 二日酔い からの迎え酒して体調悪化 ・・・な昨日。 大酒を浴びた代償は大きく、手のひら切れてるわ、コートとバッグ泥だらけだわ、左膝捻ってるわ、胸やけするわ。 うん、私生きてる! 昨日のクミンシードレシピ サーモンのクミン風味ムニエル、ブロッコリーのクミンソテー *二日酔いで画像無し 昨日のアルコール 赤ワイン、イエガーマイスター、ビール *独り飲み無し 昨日のカロリー…

  • day9

    昨日はガーミンコーチの指示以上の距離を走った。 約ハーフマラソンしちゃったわ。 で、その後、仕事して、その後知人宅で飲みまして・・・飲み過ぎま…

  • day8

    雨で走れなくて、何故早朝振りだす前に走らなかったのかと落ち込む。 でもでもHipHopダンスクラスで軽~く一踊りし、筋トレクラスで重いバーベル持ち上げたり、腕立てしたり、ひぃひぃやっていたら、気持ち上がって、得られた充実感。 運動すると自己肯定感が脳みそから分泌されるらしいね。 元来の性格と、環境と、外遊びや運動大嫌い(というか無駄に動く意味が分からなかった)の相乗効果で、幼少期より内面が全てに対して…

  • day7

    我が家のスパイスラックに眠っていたS&Bのクミンシード。 たったの12g入り。 小さじ一杯(3g)毎日摂取するとなると4日で使い果たしてしまう。 こりゃ大量買いせねば。 買い溜めと言えばCOSTCO。 善は急げ!脂肪が増える前に!!!で、朝っぱらから車を飛ばしました。 何コノ駐車場渋滞。 屋上まで結構車が詰まっておるよ。 やっとの思いで入店したらしたで、そんなつもりは毛頭なかったというのに余計なものまで買う私。 …

  • day6 独り飲み禁止に加えクミンシードダイエットスタート

    クミンを毎日小さじ1杯摂取すると体脂肪が3倍燃えやすくなるんですってよ! ソースはWomen's Healthの記事。 でもこれ結構昔の論文を引っ張ってきているのよね。 2015年に発表された研究論文が真実だとしたら、周囲に結果を出した人が今頃うようよといてもおかしくないのだけれど、お会いしたこと無いっていう不…

  • day5

    やった!体重ちょぴっとだけ落ちた! この調子で独り飲み禁止で運動頑張り、筋肉増やして脂肪だけ落としたい。 独り飲み及び“自分発信の飲み”をやめるだけのユルっと減酒だけで、上手く減量出来たらすこぶるラッキー。 アルコールは楽しみながらも、独りで飲む“アルコール依存症ライト”を卒業します。 させて下さい。 お願いしますよ、自分。 昨日のアルコール ジン1ジガー、ビール500ml *独り飲み無し 昨日の…

  • day4

    凄いよ自分。 独り飲みを我慢し始めて、もう4日が経つわ。 やれば出来るじゃん!偉い偉い。 でもね、未だに来ないの休肝日。 それが分かっただけでも大きな前進。 すっかり酒を断った気でおりましたから。 レコーディングは良い事でございます。 これからは飲んだ量も日記に記載してまいります。 昨日のアルコール ジン2ジガー、ビール1ℓ *独り飲み無し 昨日のカロリー +650kcal(目標1200kcal - 摂取2003kcal…

  • day3

    自分からでは無いけれど? お付き合い? 社交? はい、喜んで・・・ ・・・的な飲み。 いつもなら帰宅後一人で〆のビール+αで乾杯マイセルフ。 でも決めたからさ、三日坊主はいけませんので歯を食いしばり我慢しました。とさ。

  • 独り飲み禁止ダイエット day2

    独り飲み禁止ダイエット、昨日スタート。 飲んだよ、でも自発的にでは無いので、一応クリア。 ジン1ジガー(45ml)とビール500mlだけの飲酒。 帰宅後も手の甲にボールペンでどデカく書いた“禁酒”の文字が嫌でも目に入り、宅飲みを我慢することが出来ました。 ですので理性は保たれ。 ついでに脳内と体内の平和もしっかりと保たれた。 よっしゃー! 昨日のカロリー -722kcal(…

  • 一人酒禁止ダイエット

    飲み過ぎた結果、勃発する本当に嫌な事。 それは食欲を制御できなくなり太ること。 トレーニングはガーミンコーチのプログラム通りに進めているし、お褒めの言葉も頂いてそこそこ順調なのですが、身体がどんどん重くなる。 これって確実に酒のせい。 シラフだと我慢出来るのに、酔うとカロリーの事など忘れて食べるからね。 昨日もジン、ジン、ビール、ビール、ジン、ビール。 〆に何だか色々と食べたよ。 鯖の押し寿司に…

  • ひっさびさに食べたもんじゃ

    夜メインで営業していた飲食店が続々とランチ参入。 なので、今まで行かれなかった店にてノンアルで純粋に食だけを愉しめる喜び。 近所のお好み焼き&もんじゃ屋。 嗚呼罪深き食べ放題ランチ。

  • ハートのチーザ

    大好きな袋菓子。 一番のお気に入り、それはチーザ。 で、初めて知った。 いつの間にやらハート型が紛れている使用になっている事を。 1個目見つけ…

  • 走らない日はウォーキングしよっと

    ガーミンコーチから度重なる低強度の有酸素運動不足だというご指摘。 もしかしたら、ちょい早歩きを意識したウォーキングがピッタリなのでは? ウォーキングをトレーニングに取り入れる。 そんな今まで脳裏を全くかすめもしなかったそのアイデア。 急に? 今更? 遅すぎ? はい、気付きました。 とさ。 低強度の有酸素運動増やして、体脂肪減らすぞ~~~!

  • ハード過ぎるちんたらジョグ

    早朝ジョギング、ちんたらペース。 寒さのせいか、寝不足だからか、はたまた連日飲みすぎだからか、お腹の調子がとてつもなくよろしない。 うううう~~~、むっちゃトイレ行きたい。 残念ながらコンビニなどは1軒も無い、自然に囲まれた凍てつく川沿い遊歩道コース。 道も凍って滑って怖い。 落ち着け、焦るな。 何とか頑張って、あの公園まで行けば。 寒さと寒気で水鳥に負けないような立派な鳥肌を立てながらも、何と…

  • 毎日毎日飲みすぎてます

    お酒飲み過ぎな毎日なので体重は減らんね。 禁酒は出来ないけれども、決めたこと。 昨晩のアルコールがむんむんに体内に残っていたとてガーミンコーチについていくって。 これだけは私の意地でございます。 人間のコーチだったら「酒臭いわ」と嫌み?か真実?の一つや二つチクチクチクリと言われるだろうけれど、ガーミン先生は寡黙だからね。 余計な事言わないどころか、冷たい視線や呆れたオーラすら出してこないのよ。 …

  • プラス思考にも程がある

    昨日もガーミンコーチの下ジョギング。 チンタラペース、でも長時間。 1時間45分も走ってしまったわ。 長いわ。 ジムへ行ったり、走りに行ったり、家の出入りバタバタ。 高齢な母にも「あなたがそんなにも運動好きだったとは知らなかったわ。驚きよ。」 と言われる始末。 そして気付いた。 運動嫌いで半世紀近く生きてきた私がコツコツと動き続けるこの原動力の一つ、それは夜の不摂生だと。 夜な夜なアルコールをガブ…

  • ピザとビールのマリアージュは有罪

    ピザとビール、嗚呼美味しい。 罪、罪、罪、罪、罪作りな美味しさじゃんか! 幸せは程々に。 命削って頂きます。 昨日のカロリー +953kcal(目標1…

  • ビールはやめられないからガーミンコーチの下 走り続けます

    昨日のガーミンコーチによる走るトレーニングはプログレッションラン。 理解度ゼロの入門者の私がザックリ解釈を試みると・・・ ちんたらペースで走り始めて後半はペースを上げるってトレーニング。 って事ですかね? 分かったような、分からないような・・・でもコーチ様には学ぶ事ばかり。 理解するよりも、とっとという事を聞いて身体を動かす。 すると結果がついてくる。 うん。4万5千円は高くないよ。 寧ろお得感…

  • ナポリピッツァとクラフトビールそしてキックボクシングとバレエ

    昨日はとってもお久し振りでお仕事お休み~。 相方さんが電気屋を見に行くというので、折角だからは私は走っていこうと普段は電車で向かう某家電量販店にて待ち合わせ。 薄暗くなりつつある夕方、ジョギングスタート。 ガーミンコーチのご指示はまたまた楽なペースでとの事だったので、ゆっくりチンタラ楽ちんジョグ。 苦なく目的地へ到着する事が出来ました。 からの夕飯。 最高にうちら好みのナポリピッツァとセンスの良…

  • わざとペースを落として走る深み

    ガーミンコーチの指導の下ジョギング。 ついついペースが上がり過ぎると、注意されるので、コーチの仰るスピードを守って走ります。 一人じゃこういった練習出来ない、というか思いつかないわ。 元気に走れる体調なのに、わざとゆっくり走るだなんて、そんな発想全く無かったよ。 本当にガーミン買って良かったと思う今日この頃。 昨日のカロリー -641kcal(目標1200kcal - 摂取138…

  • 菩提峠駐車場~三ノ塔 ピストン

    高齢な父とベリーベリースローなハイキング。 3時間ちょい睡眠で、朝5時半過ぎに車で出発、登って下って、昼頃帰宅。 ・・・と偉そうにタフネス的なアピールしつつ、運転は父なので、私は車でほぼ寝ているだけっていう体たらく。 肝心の山はというと、残念な曇り空。 いや空が雲っていうるというよりは、山が雲の中の世界。 …

  • ほぼ五十路おばちゃん コーチに付いていく♡セルフ青春

    年末年始忙しくて、トレーニングはサボり、食べて飲んで。 ハチャメチャジャンクな食生活に連日の睡眠不足。 酷い日はボディバッテリー24時間0。 ガーミン先生に休めと注意されっぱなし。 でも休む暇があれば、うっかり飲み食い社交してしまい、もう倒れそう~!あひ~~~!

  • ガーミンコーチ

    50歳目前で始めたジョギング。 これまでの人生、体育の授業でさえ真面目に走った事無かった私ですが、このままでは一生が終わってしまうと焦りまして、走り出しました。 効率よく少しでも早めに上達しないと老いによる衰えのスピードに追い抜かされると、手首につけるランニングコーチとしてがガーミンのForeAthlete745を購入。 で、表示されるアドバイスに低強度の有酸素運動が不足しているとのご指摘。

  • 放っておいてごめんなさい

    ヒューガルデン美味しいね。 でも飲みすぎはいけませんね。 困った事にこの季節、冷蔵庫に入れておかなくてもビールは結構冷えてくれていて、いつでもドリンキング スタンバイなのよ。 なのでその魅力には太刀打ちできずにペロンペロンになった昨晩。 悪い事に、ビールばかりじゃ太るからと、ジンを挟んだり、ウイスキー挟んだり、結局ビールに戻りましてのエンドレス。 好きな物が多いから、その誘惑も多いのよ。 楽しい…

  • si tagaki

  • アメフト観てスマイルミ

    昨日は東京ドームでアメフト観戦。 ものはついでとB級グルメ祭り。 ちょこっとずつ色々サクサク楽しんですっごく楽しくて、本当に満足。 ドーム観戦のお供は大好きタ…

  • クレーンゲーム型断捨離マシンがあったなら

    昨日はノンアル生活頑張れた。 偉いよ自分。 レゴショップで頂いたクリスマスキャロル、箱を開ける。 かな…

  • 結局spotifyのPremium会員になっちまっただよ

    ガーミンForeAthlete 745 を買った決めて。 それはsuicaと音楽を入れたら、何も持たずに時計一個で走りだせるってところ。 すっかりAmazon Music からも簡単にwifiでダウンロード出来るのかと思い込んでいたら、一個アプリを噛ましてのパソコンからケーブルを使って音楽を入れねばならず。 そのひと手間が私の腰を重くして、結局スマホ持参し音楽はスマホからヘッドセットへ飛ばし不便を感じながら走り続けておりました。 で…

  • ショック!5週間後には61kgですってよ!!!

    週末は食べて飲んで飲んで飲んで、〆で朝方また食べて、はい睡眠不足。 ガーミン先生にもっと休みなさい、眠りなさいとご指導される。 でカロリーカウンターアプリ“my fitness pal”との連携により、有難きマイフィットネスパル先生からのメッセージ。 この調子でカロリー摂取し続けていくと5週間後には何と61kgにまで成長出来るんですってよ。 おおぉぉぉ~!OH!大ショッキングな現実。

  • ガーミン様とmy fitness pal様のお陰で上手くいく予感???

    買いたてホヤホヤのガーミン “ForeAthlete745” と新しくダウンロードしたカロリーカウンターアプリ “my fitness pal”の連携により一日のエネルギー収支が労無く自動算出され嬉しいよ、ここ数日。 本当にこの2つの連携はダイエットを効率的に進める助けになるのでお勧め。 何しろ動けば動いた分、多く食べられる。 動かない一日の目標摂取カロリー1200kcalを大幅に超えたとて、消費カロリーを摂取分を上回っていれば問題…

  • この腹肉をどうにかしたい

    憎っき腹回りの贅肉を減らすぞ~! 今月は週4日以上ジョグする事が目標。 有酸素運動で脂肪燃焼。 筋肉も減るけど、このガッツリとした腹肉どうにかしたいよ~。 という訳で大好物のビールもジンやウイスキーすら我慢して3日連続休肝日。 お酒をこんなにも抜くなんていつぶりでしょうか。 今まで一日中シラフな日があったのかも謎なレベル。 ですが、出来れば、これからもお付き合いや飲みイベント以外、自主的に飲むの…

  • Garmin いじりまくり

    昨日から始めたガーミンダイエット。 2月の湘南国際マラソンに向けて購入したランニングウォッチの筈だったのに、こんなに機能が充実しているだなんて。 全て使いこなす事は無いでしょうよ。 でもって、この出来る事満載すぎる贅沢な玩具にもう夢中。 お陰で時間使いまくり、アプリ入れまくり。 ひぃぃぃ。エンドレス。 先ずGarmin Connect のアプリをスマホに入れる、そして我がGarminをパーソナライズするためのアプリC…

  • 遂に買ったよGARMINのランニングウォッチ

    キヨブタ。 きよしこの夜に豚の丸焼き。 人間は業の深い生き物じゃ。 違う違うそうじゃそうじゃな~い。っつーの! 清水の舞台から飛び降りる気分で購入したよ。 キヨブタからレッツジャンプで憧れのガーミンの Fore Athlete 745 ゲット。 はぁっ、ため息が漏れちゃう約4万5千円。 Suicaやspotify、Amazon Music対応 っていのが決め手で購入した新作ランニングウォッチ。 色はNeo Tropic

  • お久しぶりです

    ちょいと計量サボり、食事制限をサボっていたら私すっかり元気に増量してましたわ。 という訳で、またブログ復活で書き書き。 体重マシマシの原因はいつも通りのお酒飲み過ぎ・・・ ・・・による理性ぶっ飛びし高カロ摂取でございます。 そう。 飲むだけではそこまで太らない。←(甘いカクテルなど以外はね!) でもさ、確実に飲むと食べる私。 食べるからそりゃ太る。 今日はバレエのクラス、鏡の向こうのデカい妖怪、…

  • 調子乗り過ぎ

    気持ちがたるみ過ぎ~。 飲みすぎで食べ過ぎ~。 こんなんじゃいか~ん。 パンにバターたんまりくっつけると美味しすぎて泣けるっ(´;ω;`)サイコーかい! 今日はノンアル頑張る。 そして明日はドランチ。あへ~。 昨日の食事 total 2632kcal(P90.83、C172.49、F79.74) 朝 ブランパンのチキンチーズサンド、コーヒー

  • アルコールでカロリーアップアップ

    ジン飲んだ。 1杯のつもりが2杯、3杯、4杯・・・。 結局酔った勢いでビールにも手をつけた。 一度ビールを口にしたら、止まらない。 この黄金色した麦の汁はどんだけ美味しいんだ~い。 我慢していた分の凄まじき爆発力。 いやぁ、女性の筋肉合成がアルコール摂取によって影響を受けない。 テストステロン値が増えるのは実証済みで、寧ろマッチョになるのを助けるかも知れないよ、だなんて、 そんな情報を得てしまっ…

  • 初めてのカリフラワーライス

    あは~、今月の目標は高すぎた。 当初の目標51.8kgは無理なようですね、全くもって夢のまた夢。 やはり私には月-1kg、多くて-2kg程度が関の山だよ。 それでも半年後には7kg減だもんね。 コツコツやろう。 自分に合ったペースでさ。 だって続けるって事が一番重要ですからね。 トップバリューの冷凍食品って、色々とヘルシー風なものがあるんですね。 先日、一緒に減量中・・・つまり彼にとっては年一のビックイベン…

  • ダイエット食品生活

    先日の朝方松屋のタタリにて体重は減っておりませんが、ダイエット熱は冷めてなくってよ。 で、色々な低カロリー食品を試していこうと思い、ごそっと買ってみた。 味がしっかりとしていて満足感がある低カロリー食品代表と言えばスンドゥブ。

  • 朝までガブガブ

    嗚呼、飲んじまった。 でも不幸中の幸いな事に、男性の場合は筋トレの効果を激減させるというアルコールだけれども、女性の場合は逆に筋肉がつくかも知れないという研究があるみたいですわよ。わおわおわお。 女性はアルコール摂取によって血清中のテストステロンが増加をするそうな。 テストステロン様は筋肉増量の大助っ人。 という訳で、女性は飲酒をすることで筋肉が付きやすくなる、かもしれない!え~っ!?これって夢で…

  • 低糖質パン祭り

    何かに注目すると、気になって更に掘り下げたくなる性分。 最近ハマったLAWSONのブランパン。 サンドイッチやバーガーなど、挟み物大好き人間の私には有難き存在。

  • なかなか身体が柔らかくなりませぬ

    先生ウエスト細っ! バレエのクラスに出ると自分が肥満体型に思えて仕方ない。 内臓どうなってるの~? あの細さで激しく動き続けられるだなんて、バレリーナは本当にびっくり人間だわ。 昨日の食事 total 1619kcal(P114.18、C132.28、F60.34) 朝 MCTオイルコーヒー、ソイラテ、アーモンド 昼 ささみと大豆の野菜たっぷりカレー、ソイラテ

  • うきうきする秋

    サンドイッチ好きな私。 好きな食べ物ベスト3には常に入っている位、好き。 でも脂肪に変わりそうで暫し控えていたけれど、今更ながらLAWSONのブランパンの存在に気づいてしまったものだから、かなりの頻度でリピートしておる。 だってさ、1個当り65kcalにして、たんぱく質が5.1gだよ、このパン。 糖質制限はしていないけれど、筋肉を増やして体脂肪を減らしたい私にとって、とても大切なたんぱく質量。 そして昨日はアル…

  • ほぼ記録のみ

    月末までに51.8kgは無理な気がしてきました(;´∀`) 駆け込み断食や水抜きすればイケルかもですが、体力・筋力無くなるからなぁ~~~。 まっ、やれるだけの努力はしてみるぞ~! 昨日の食事 total 1858kcal(P109.98、C200.6、F71.7) 朝 マンゴーノンシュガー小豆ヨーグルト

  • お腹が空くとどうしても飲みたくなるぅぅぅ

    体重を落とすのって、大変ね(;´∀`) 飲んじゃうわ。 で、飲んだら自制できずに何か食べちゃうわ。 昨日の食事 total 1855kcal(P82.86、C142.76、F52.34) 朝 鮭、発芽ねかせ雑穀玄米、トマトパプリカスープ

  • ケールを育ててみる

    身体に良さげな食事を心掛けたいと思い、サラダで食べられる“ケール”と珍しいし彩になるかと思い“西洋ふだん草”の種をネットで購入。 撒いておいたら10日程度…

  • コスモスとほうずき

    父と下山し長野の両親宅に泊まり、起き抜けに庭と畑を見て回る。 沢山の草花に、凄い種類の農作物。 よく働くなぁ~、後期高齢者の部類に突入したお二人さん。 頭が上がらないよ。 庭に花が無くならないよう、四季それぞれリレー方式で何かが咲くように考えて植えているらしく、今はコスモスが真っ盛り。

  • 千畳敷~檜尾岳~空木岳 縦走

    父と2人で中央アルプス1泊2日の登山。 1日目 駒ヶ根ロープウェイで千畳敷まで上がり、檜尾岳~檜尾避難小屋泊 2日目 ~熊沢岳~空木岳 の縦走コース。 父は高齢、私は万年登山初心者な為、コースタイム度外視のゆっくりスローペース。 お陰で2日目なんて、朝5時半~夜21時過ぎまで休憩を挟んだとは言え16時間近くノロノロと歩き続けましたわ。 暗闇の中をトボトボ何時間も小さなヘッドライトを一つを頼りに…

  • くびれたいオバケのQちゃんだって

    来年2月の湘南国際マラソンに向けて小出義雄氏の本購入。 “マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ” というタイトルがフルマラソン並みに長くて流石すぎる。 内容は、なるへそねと首を何度も縦に振る、全くの初心者である私にもわかりやすさ。 単純な私はすっかりその気になり、小出監督のメニューに則って練習していきたいと思った次第。 『監督についていきます♡』…

  • 何でもアプリである時代

    今やアプリで何でもある世の中。 また新しい事をおっぱじめました。 それは瞑想。 今更かも知れませんが私にとっては初めての経験。 “マインドフルネス・アプリ - みんなのための瞑想”というアプリを入れてみたよ。 初めてでもやり方を親切丁寧に音声で教えてくれるので、何だかコツが掴めそうな気がします…

  • 体脂肪率を減らしたい

    嬉しいな、今週末には気温が下がるという予報を聞いてもう待ち遠しくて仕方ない。 一足先に我が庭のバラちゃんも返り咲いてくれています、ぽつぽつと。 まだまだ…

  • 飲み過ぎまして でも元気

    2日連続カロリー過多。 正確には昨日は夜中の1食、酔っぱらった結果、食欲のブレーキがきかなくなってのドッカリ喰い。 お陰で今日もエネルギーに満ちて元気だわ。 ジョギングも楽しく走れた。 全然辛くない。 何事も程々に。 一日1500kcal以下だとエネルギー不足により調子が悪くなるのか、もう一度チャレンジしてみてから設定を考え直そうかな。 ところでバラの鉢にキノコ生えててびっくり。

  • エネルギー不足では脳みそ働かず

    昨晩ガブガブ飲んでバクバク食べてしまった・・・が、お陰で今日は動ける身体。 ありがとうカロリー。 食べ物でエネルギー入れないと生産性が下がるわ。 この長くも短い人類の歴史において、鞭叩かれて労働を強いられた人々よ、カロリー摂取していたなら4倍速であの建造物も、この道も出来ていただろうに、お気の毒。 でもさ、カロリー入ると頭も働くから、確実に自由の身になる術を見出していたことでしょうよ。 という訳…

  • ハンマーヘッドとNEWoman横浜でヨダレちゃん

    朝方まで飲んで寝過ごし、楽しみにしていたジャズダンスクラスをスキップしちまった昨日。 食事制限中の相方と横浜方面放浪。 エネルギー切れの状態で、何を食べたら良いのか、動かない脳みそで考える。 ご飯をつけなければ大丈夫? きっと平気。 という結論でランドマークプラザ内にある陳建一 麻婆豆腐店にてランチ。 少しは元気出て、初めてのハンマーヘッドへ足を延ばす。 誘惑満載、食べたばっかりだけれども、お腹…

  • ビールばっかバカばっかな私~

    また飲んだ。 寝坊した。 朝イチのjazzダンスクラス出られなかった。 猛省。 酔うと楽しくなっちゃって歯止めが効かないのよね。 で、ポジティブエネルギー満点で、どんなに深酒しても翌朝起きられる自信がみなぎる、困ったもんだ。 はい、冷静な判断が出来ていないだけね。 それが The 酔っぱらい。 テヘっぺろぺろぺろん べろんべろん。 酒は飲んでも飲まれるな! でも楽しいっ(*^▽^*)幸せだな! 昨日の食事 to…

  • 湘南国際マラソン申し込んでみました

    お腹空いてるのに、食べるのがちと怖い。 エネルギー切れで力入らず、やる気も出ないし。 でもタンパク質を摂らねば筋肉が減る~! ・・・と焦りプロテイン摂取。 なかなか元気出ず、待って待って1時間近くたつと栄養を吸収したらしく、ようやく元気出てきた。 すると、いきなり視野が広がり明るいよ! 世界が眩しくチカチカするわ。 カロリー制限も程々に。 夜中にお酒を飲み始めるも、大好物ビールは我慢してジン。 …

  • 水分だけだと思いますが3日で1.8kg減

    まずい!ジョギング時パワーが全く出ない。 散歩のチワワに余裕で追い抜かされる勢いでしか走れないわ。 9月に入り、一日の摂取カロリーを1000kcal~1500kcalに抑えようと試み実行し3日目。 1・2・3よ。 片手指に余る1・2・3のたった3日なのに、もうエネルギー切れかい。 こんな時こそこのタプタプとした腹回りの柔らかい肉の出番じゃないのかい? 早くじゃんじゃか燃えて我が力となり消え失せて欲しいわ。 という…

  • ハーブな生活

    久し振りに長い距離を走ろうと思い 4時半に起床・・・が今日の予報雨じゃん。 雨雲レーダーと睨めっこしつつ断念。 結局運動出来ずのダメダメDayとなった昨日。 ロングディスタンスはとっとと諦め、30分程度で良いから走れば良かったと後悔するも遅すぎ。 しかしながら頑張る気だけは満々な今月、運動ダメでも食生活に気を使おうってみた。 庭から月桂樹とローズマリーを採ってくる。

  • フルーツとお米

    昨日はノンアルと運動頑張った。 なので体重減、ニヤリ。 ところで力の入れ加減でボクササイズは本当に効きます。特に腕と背中。 それも自重トレでは負荷のかからない箇所の筋肉が使われている感満点。 出来る事なら毎日受けたい大好きなクラスだけれども今や週に1回のみなのよね、残念な事に。 ボクシング歴の無いインストラクターさんのなんちゃってボクササイズクラスはあるのだけれども、プロだった方の動きはやはり違…

  • ダイエット楽しい

    ワクワクのダイエット月間スタート。 やるぞ~!と意を決すると楽しくなっちゃうね。 相方も今月限定で減量を頑張るそうなので高カロ外食の誘惑はきっと9割減。 よし、環境は整った! なのでとってもウキウキしている私。 さっき友人からの週末開催のワイン飲み放題へのお誘いをきっぱりと断ったし、嗚呼、それだけで達成感半端ないわ。 昨日の食事 total 1169kcal(P46.91、C95.70、F32.28) 朝 なし 昼 カフェラ…

  • 8月の記録

    頑張れなかった8月。 9月は何とかどうにかしたいものです。 8月の走行距離:94.7km(平均約6.40分/km) 8月のジョギング回数:14日(14日) 8月 1日 体重 55.30kg、体脂肪率25.8%、筋肉量38.6kg、ウエスト70cm 8月31日 体重 55.85kg、体脂肪率26.1%、筋肉量38.8kg、ウエスト70.5cm ~8月のトレーニング~ 8/1 ジョグ 7km(平均6.1分/km)、自重トレアプリ(腹筋・ヒップ・腕) /2 ジャズダンス 30分 …

  • バラは枯れても やる気は涸れぬ

    この猛暑の中、咲いてくれている私のバラちゃんたち。 何て逞しい子たちなのでしょう。 だが、しかし、そんな逞しいの頂点に君臨し続けていたラベンターピノキオちゃんについて、悲しいお知らせがございます。 憎きテッポウムシ被害により、遂にお亡くなりになりました。 享年6歳、まだまだ盛りのお年頃でございました(´;ω;`)ウゥゥ

  • ワタシハ ハンバーガー星人ダ!

    野暮用東京。 コロナ自粛で県境超えぬ生活だった為に、相当お久しぶりなAS CLASSICS DINER。 今日は一日ハイカロリーデーとなりそうな予感なもんで、早朝、気温が上がる前に自宅周辺を軽くジョグし帳尻合わせを試みる。 からのちょい草むしり&蚊と戦ってからの出陣。 わぁ、やっぱり美味しいよ~。 ソースもパティも焼いた玉ねぎも、全てのバランスが最高。

  • 昨日だけは頑張った

    連日連夜の食べ過ぎ・飲みすぎにようやく喝! ボクササイズはやっぱり効く~。 インストラクターさんにもよると思うのですが、私は元K1にいらっしゃった方のクラスなので、力を抜かなければかなりキッツイ。 運動して、食事を節制して、ジョギングも。 って昨日だけはね。 お陰で今朝の体重はぐんとダウンしておりますが、結局本日、ヴォリューミーなハンバーガーを食べに行っちまったり、シェイク飲んだり、アイス食べたり…

  • ノーモア負荷(贅肉)

    食べて飲んで食べて飲んで食べて食べて飲んで飲んでガブガブビールばっかり飲んでる毎日でして、 こんなんだから、結果でちゃって、体重がとても重いのね。 筋肉…

  • ブリトーにスピアーズ

    辛うじて運動は続けているけれど、全然健康的な生活が出来てないよ~ん。 コロナ自粛ですこぶる真っ当な生活が送れていた緊急事態宣言中が遠い昔に感じるわ。 昨晩も飲んでもうた。 ソーシャルディスタンスはたっぷりとりながら、ビールやスパークリングやらをガブガブ飲んださ。 昔からパーソナルスペースが広く、エレベーターが大の苦手(貸し切り状態の場合除く)。 皆ディスタンス気にする世の中になった今、距離感の問…

  • 今日

    昨日の運動 ジョギング 7km(平均6.4分/km)、バレエ 45分(←ジムのグループレッスン)、 デトックスフローヨガ 30分(←ジムのグループレッスン) 今朝の私 体重 56.35kg 体脂肪率 25.7% 筋肉量 39.36kg

  • お日様~~~暑すぎよ

    私が今、心の底から願う事。 早く秋になりますように。 暑すぎるのよ、もう。 何なのよ。 夕方にならないと走れないよ。 昨日の運動 ジョギング 7km(平均6.4分/km) 今朝の私 体重 56.35kg 体脂肪率 25.7% 筋肉量 39.36kg

  • ジョギングだけだと上半身は衰える?

    昨日のボクササイズクラス参加により腕・肩・肩甲骨周りに心地の良い筋肉痛。 嗚呼、これこれ、この感覚を待っていたのよ。 コロナ時代が来る前は、毎日ジムのグループレッスンをいくつも受講しトレーニングに励んでいたからボクササイズで筋肉痛になる事は無かったのにさ。 すっかり衰えたもんだの上半身。 チンタラと走るだけじゃ脚以外の筋肉は余り使わない事が証明されまして、どうにかしなくちゃと思った次第だす。 …

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