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健康診断でメタボに引っかかりなんとかしなくちゃと減量に挑戦していく記録です。

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げんげん

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ブログ村参加: 2018/08/21

参加テーマ

過去記事

食欲を抑える方法

減量中で一番困るのが食欲です。食べる量が少ないと胃の中の食物が残る時間が短いために脳内の満腹中枢が食べたいという欲求を出してしまうんです。
2019/08/21 15:53
こんにゃく麺の冷し中華

なんと「こんにゃく麺の冷し中華」なら1食80キロカロリーなんです。
2019/08/08 23:10
アイスクリーム「SUNAO」は80キロカロリー

夏は暑いのでダイエット中でもアイスクリームは食べたいです
2019/08/04 23:28
夏はアイスでダイエット

暑い夏は我慢しないでアイスボックスでダイエットしましょう！！
2019/08/03 23:09
アイスクリームでダイエット

私、ダイエット中なのですがアイスクリームが大好きなのでほぼ毎日食べています。
2019/07/29 22:35
腹囲とメタボ

健康診断に行ってきました。 2年前の健康診断でメタボと言われてから始めた減量ですが今回の診断結果は！体重はなんと69キロで標準範囲内になってOKになりました！！でも腹囲が86センチでまだメタボでした～～～男性は腹囲が85センチ以上だとメタボなんです～～～腹回りを減らすにはこの運動が一番ですよ。肩幅で立って片方の膝を思いっきり高く上げ、上げた膝と反対の肘をくっつけよるように上半…
2019/07/25 02:20
スリムアップスリム

最近、はまっているのが「スリムアップスリム乳酸菌＋スーパーフードシェイク黒糖きな粉ラテ」です。
2019/07/13 18:21
体重が70キロを切りました

とうとう体重が70キロを切りました
2019/06/29 17:50
減量中のごはんの量を減らす簡単な方法

糖質カットにはごはんの量を減らすのが一番なんですがこれが意外と難しい。
2019/06/12 01:04
酢玉ねぎダイエット効果

ダイエットと健康に良いという「酢玉ねぎ」を作ってみました。作り方は簡単です。 1．玉ねぎを薄くスライスする 2．玉ねぎを保存容器に入れて酢と蜂蜜と塩を加えて冷蔵庫に入れる 3．1日たったら出来上がりです。これ、そのまま食べてもとても美味しい…
2019/05/15 00:31
減量成功のルール

減量に成功するには「自分の意識を変えて生活習慣を変化させる」しかないのです。
2019/04/12 23:56
減量用プロテイン

減量用プロテインというものが販売されていますが普通のプロテインと何が違うのでしょうか
2019/04/10 23:58
減量成功するには

減量に成功するには「小さな目標を達成すること」を続けることです
2019/03/23 19:10
減量成功する方法

健康を維持しながらリバウンドしない減量に成功する方法とは
2019/03/18 21:05
やせるみそ汁

野崎洋光さんという方がおすすめしている「やせるみそ汁」がとても良かったのでご紹介しますね。
2019/03/16 00:18
菊地亜美減量

タレントの菊地亜美さんがライザップで減量してCMに出るそうですね
2019/03/14 01:34
減量食事制限アプリ

減量で食事制限するときにはスマホのカロリー計算アプリを使いましょう
2019/03/11 17:13
加圧シャツ女性用

私が減量のために一日中「加圧シャツ」を着ているのを見て妻が私も着てたいというので女性用の「加圧シャツ」を頼んでみました。
2019/03/06 22:21
減量筋トレメニュー

減量を始めてからやってるいる筋トレのメニューです。
2019/03/05 17:35
減量食事の量

今までの食事の量より減らしているはずなのに体重が減らないって思うことありますよね
2019/02/28 03:00
減量味噌汁ダイエット

『金スマ』で「味噌汁ダイエット」がご紹介されました
2019/02/24 15:16
おでんダイエット

2月22日はおでんの日です。おでんは熱くて「ふーふーふー」するので2月22日らしいです
2019/02/22 02:08
60代減量

去年の1月ごろには体重が80キロありました
2019/02/19 01:50
やせたいなら、ダイエットをやめよう!

「小さなダイエットの習慣」という本読みましたか？
2019/02/15 00:13
アイスクリーム

柔道女子五輪金メダリストの松本薫さんがアイスクリーム店をオープンしましたね
2019/02/13 17:11
階段を「下る」だけのダイエット「美骨トレ」

Amazonでダイエット本を探していて見つけた「美骨トレ」が気になりますね！
2019/02/12 01:02
加圧シャツ効果

減量に加圧シャツが効果があるかと聞かれたら有ります！
2019/02/10 01:48
減量朝食太る

減量しているときに朝食を食べている人と食べない人では食べている人のほうが太る傾向にあるそうです
2019/02/08 02:07
カリフラワーライス

カリフラワーをご飯の代わりにして作る「カリフラワーライス」がダイエット中の食事に良いそうです
2019/02/07 02:11
減量「酵水素328選生サプリメント」やめ方

減量を始めたときに「酵水素328選生サプリメント」を飲んでいましたが私には効果がなかったようでやめました。
2019/02/06 02:55
減量ストレッチポール

ストレッチポールは姿勢のゆがみや癖を整えてリセットしてくれるスグレモノ
2019/02/05 00:44
減量酒

減量していても酒だけはやめれないんです
2019/02/03 14:28
減量食べる量

減量していて一番きになるのが食べる量が今の自分に適正なのかです
2019/02/01 19:17
減量はちみつ

減量している時の糖分の摂取には「はちみつ」が良いそうです
2019/01/30 16:51
減量ふくらはぎ

減量するときの筋トレとしてふくらはぎを鍛えるのがおすすめです
2019/01/29 00:23
減量失敗

今まで減量に失敗してきたの人には理由があります
2019/01/28 01:38
減量味噌汁

減量に味噌汁が効果があるそうです
2019/01/27 00:41
減量食事制限

減量には「食べても太りにくい代謝のいい身体」にしていけばいい
2019/01/25 18:27
減量全裸ダイエット

日本テレビ・水卜麻美アナウンサーが全裸ダイエットで10キロ減量に成功したそうですね
2019/01/24 17:27
減量鶏もも肉

鶏もも肉を食べて減量するには皮を取って料理すればOKです
2019/01/23 01:24
減量サウナ

サウナが減量に効果があるのか調べてみました
2019/01/22 00:30
減量糖質

減量するときに一番気にするのがカロリーと糖質ですよね
2019/01/20 23:26
減量タンパク質

筋肉つけたい時にはプロテインがいいんですね
2019/01/18 23:26
減量カロリーかぼちゃ

私はかぼちゃが大好きなんですがかぼちゃも料理の方法によってカロリーが変わってきます。減量するには消費カロリーが摂取カロリーより多けくなればいいのですが極端な食事制限は減量しますが筋肉まで落ちてしまいますしエネルギー不足も起こします。そこで毎日の摂取カロリーを少しづつ抑える方法がおすすめです。例えば毎日100キロカロリー抑えた食事にすることで月に3000キロカロリーを減…
2019/01/17 00:58
減量活動量計

減量するには心拍数や消費カロリーを知ることも大切です。
2019/01/15 01:23
運動用サウナスーツ

Amazonで頼んだ運動用サウナスーツが届きました
2019/01/12 18:42
減量運動用サウナスーツ

サウナスーツと加圧シャツを兼ねる運動用サウナスーツ
2019/01/11 00:51
丈夫なサウナスーツ減量衣

柔道着の中に着用し、乱取りも可能なサウナスーツ
2019/01/09 00:33
減量マツコ会議

1月5日の『マツコ会議』見ました。番組のAP（アシスタントプロデューサー）二瓶さんがダイエットで 2018年1月に106キロだった体重を11ヶ月でマイナス52キロに成功したそうです。東京・南麻布にある高級パーソナルトレーニングジムのカリスマトレーナーの指導のもとかなりキツイ減量だったようですが見事にダイエットに成功！マツコさんも言ってましたが「人間ってこんなに生まれ変われるのね！」 …
2019/01/06 02:19
減量正月太り対処法

お正月太りの対処法
2019/01/03 19:11
減量停滞期アルコール

減量始めてから2回目の停滞期中。目標は66kgで現在70kgから71kg。 11月25日に69．9kgと70kgを切ったのですがそこで少し油断したのか71kgまで戻り今日は70．5kgでした。食事は3食とも軽く食べていますが夜のアルコールが辞められれなくてそれが原因ですね。もともとビールだったんですが減量始めてからカロリー0のビールにしていたのがいつのまにかビールに戻って…
2018/12/29 01:00
減量運動筋トレ

減量中の運動ですがジョキングなどの有酸素運動より筋トレの方が減量に効果があります
2018/12/27 01:57
減量停滞期筋トレ

停滞期になって大切なのは食事制限も大切なのですが筋トレ運動がとても重要です
2018/12/25 03:55
減量食事レシピ

減量中の食事のレシピですが私は油に注意しています
2018/12/24 01:35
標準体重

減量するにはまず標準体重を計算しておきましょう
2018/12/23 01:30
減量食事間食

減量中の食事で注意しているのが間食です
2018/12/20 01:47
減量

減量を始めてから良くなったこと
2018/12/17 17:31
減量食事おすすめ

減量中の食事のおすすめはこれ！
2018/12/17 16:22
減量方法

減量方法でモデルの美優さんが話題
2018/12/10 18:39
減量食事メニュー

ゆりやんレトリィバァが「麻生式ロカボ（糖質制限）ダイエット」に挑戦中
2018/12/08 02:14
減量筋トレ

筋肉体操がブーム
2018/12/05 01:35
減量カロリー食事

ギャル曽根さんは1食で5000キロカロリーを普通に食べる
2018/12/04 00:27