コーヒーも良いけど…たまには胃もリラックス♪

コーヒーも良いけど…たまには胃もリラックス♪ 職場やカフェ、リビングのリラックスタイムでついつい飲みすぎてしまうコーヒー。 私は職場での消費がとても多いです。自宅でもよく飲んでいるので飲みすぎだとよく注意されます（汗） なので今回はコーヒーについて書こうと思います。 コーヒーの効果 香りなどのリラックス効果やカフェインで集中力が増すなど、体にいいことが多いと聞くコーヒーですが、いつもいつも飲んでいるとやはり胃が重くなったり 寝付きが悪くなったりとちょっと気になってきます。 コーヒーの功罪 リスクの上がるもの リスクの下がるもの 流産リスク 心血管疾患リスク 膀胱がんリスク 糖尿病リスク 肝臓がんリスク パーキンソン病リスク データとしてあるものでその作用の仕組みがわかっているものは少ないそうです。 （パーキンソン病は除く） コーヒーといえばカフェイン コーヒーと言えばカフェイン、というくらい豊富に含まれている成分ですね。 ではカフェインにはどのような性質があるのでしょう？ カフェインの作用と功罪 中枢神経興奮作用・覚醒作用による精神の高揚 眠気防止、倦怠感除去、記憶強化 脳細動脈収縮作用 心筋収縮力の増大 平滑筋の弛緩・血管平滑筋の弛緩 利尿作用 気管支拡張 骨格筋緊張 胃酸分泌亢進 骨格筋収縮力を増大 エストロゲンの分泌亢進作用 月経前症候群の増幅 カフェインには上のような作用があります。 たとえば胃液の分泌を促進することにより胃痛を起こしたり、鉄分の吸収を阻害するため貧血につながったりすることもあります。 特に妊婦の方には注意が必要です。妊娠中のカルシウムの摂取は必要不可欠ですが、カフェインは尿中に排泄されるカルシウムの量を増やしてしまいます。 また胎盤を通して赤ちゃんにカフェインが送られることにより、低体重児や流産・早産のリスクが高まる可能性があります。（「新陳代謝機能が完全でない胎児にとって、胎盤を通じて入り込むカフェインの代謝は困難であり、胎児の成長が阻害される可能性がある」米産婦人科ジャーナル（電子版）掲載。）

入学準備はお済みですか？？入学後も揃えるものがたくさんあります♪

入学準備はお済みですか？？入学後も揃えるものがたくさんあります♪ 皆様、今までの年度が終わり、もうすぐ入学・新学期ですね！ 私は入学準備などで直前にバタバタしてしまうタイプなのできちんと準備されている方、すごいです。見習わなきゃ、なのですがなかなか…。 やっと入学進級準備が終わったと思ったらさらに入学後、進級後にもいろいろと準備するものが増えていって困ってしまいます。 今回は我が家の場合ですが、小学校入学後に揃える必要のあったものをご紹介しますね。 実は入ってからもいろいろある！ 入学前にやっと学用品をそろえて名前つけて…が終わったと思ったら次々に買い足すものが増えていきます。 知り合いや通学路などの子の持ち物で大体のサイズ感などがわかれば前もって好みの物、お買い得な物を探しておけるので慌てて探さなくて済みます。 ・大きい手提げ 作品持ち帰りや学期始まり、学期終わりの際に荷物がひとまとめに出来る様に大容量の手提げがあると便利です。週末のお持ち帰り袋よりは大きいものがオススメです。絵本バッグの様な手提げタイプのほか大きいエコバッグの子もいます。ポケッタブルのエコバッグを畳んでランドセルの横にかけている子も見かけます。 [ メール便可 ] sass and bell サス アンド ベル アニマルエコバッグ はりねずみイギリス、sass and belle（サス アンド ベル）の、ちょっとしたプレゼントにも人気の、動物たちの 折りたたみ エコバッグです。 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 7net ・専科用のバッグ 筆箱：図工や音楽、図書などの教室移動用のバッグです。小学校にもよりますが、うちは音楽、図工それぞれ教科書、教材、筆箱を入れて廊下に掛けておきます。 ・水筒 幼稚園時代より大きいものが必要になりました。入学後に運動会の準備や遠足がすぐある学校も多いので1日分となると、少なくとも800mlは必要になります。1Lだと水筒によっては小さめのお子さんには少し長いかもしれませんが飲んでくる子は飲みきってしまいます。我が家の周りではタイガーの径が大きいタイプが短く持ちやすく、しかも洗いやすくて人気です。 こちらの記事で紹介しています↓

もうすぐホワイトデー！お返しは何に？プチプラでよろこばれたプレゼントは？？おすすめショップも♪

毎年ホワイトデー前のこの時期が来るとわくわくしてしまいます。けれど「どんなものが喜んでもらえるかな」などとふらふらして気が付けば何時間もたっていたなんてことも。今回は今まででプレゼントした中でもキッズ、ローティーン女子に喜んでもらえた物たちをご紹介します。

腰痛の予防・改善に☆ちょっとの時間で気軽にできるヨガを取り入れてみよう♪

先日、腰を痛めた経験からヨガを始めてみました。やってみたら意外と簡単・気楽にリフレッシュ＆ストレッチできてしまう優れものでした！ヨガの利点や注意点、腰痛によいヨガのポーズをまとめました。簡単なポーズなのでぜひ挑戦してみてくださいね。

腰痛に悩まされたら…。原因と対策を知りましょう♪

つらいつらい腰痛。ならないにこしたことはないのですが、なってしまったら少しでも軽くすむように。 腰痛の原因や種類、対策など根本を考えて予防・改善しましょう☆

話題のマスクケースを簡単な方法で作ってみました♪

現代人に必須なマスク、そんなマスクを清潔に保管・持ち運びできる話題の「マスクケース」を作ってみました。少しの布と直線縫いだけで作れてしまう構造なのでお裁縫の苦手な糧でも簡単にできてしまいます。説明入り画像で分かりやすく説明しておりますので是非挑戦してみてくださいね♪

インフルエンザ、花粉シーズンに備えていろいろなタイプのマスクケースのご紹介☆彡

さっとつけるだけで花粉、PM2.5、インフルエンザなどから簡単に守ってくれるマスク、そんな現代人には手放せないマスクを衛生的に保管・持ち歩きできる、そんなマスクケース・マスクポーチをタイプ別にご紹介しています。ぜひご参考にお気に入りを見つけてくださいね♪

DAISOさんの『毛糸deリリアンニット帽』でニットキャップを作ってみました♪

編み物が苦手でもリリアンのやり方でサクサクっと簡単にニットキャップが作れてしまうDAISOさんのアイテム、『毛糸deリリアン ニット帽』。実際に作ってみました！完成品と使った毛糸の玉などを載せています。とっても簡単ですぐにできてしまうのでぜひ挑戦してみてくださいね！

DAISOさんすごい！話題の便利なものを買ってきました！（2019/1）

DAISOさんすごい！話題の便利なものを買ってきました！（2019/1） 友人に聞いたおすすめグッズを探しに久しぶりにDAISOさんに行きました♪ ほんとに便利なものが沢山あってついつい何時間でも見れてしまう…そしていつの間にかカゴいっぱいに(-_-) 考えた人天才じゃないの？とかこれも100円なのー？？と思うとつい試してみたくなってしまいますよね！ 今回久しぶりなのもあって沢山買ってしまいましたが、その中でもこれはオススメ！と思ったものをご紹介しますね！ 1.コスメグッズ 1.ティントリップ 知り合いの若い子に教えてもらって買ってきました！ チップで塗るタイプとリップクリームタイプのものがあり、チップの方は200円商品でした。チップの方はローズとオレンジのものが特に発色良かったです☆リップクリームタイプのリップバームティントの方はローズとオレンジしか試していませんが、こちらも発色は良かったです。バームのほうがしっとりします。チップの方は染めるだけな感じなのでリップなど必要かもです。 ティントリップがまさかダイソーさんにあるとは…！！これで流行りのメイクもバッチリですね！ 2.ブラシ類 こちらもすごく使いやすいし種類豊富でオススメです！リキッドファンデ用、、パウダー用、チーク用、リップブラシ、アイシャドウブラシ、とたくさん買ってしまいました！リキッド用のブラシもコシのある毛が贅沢につまっていて薄付きなのにきれいに塗れました！ドラッグストアで買った1500円くらいのものとも遜色ない♪他のブラシもフワッフワの使い心地ですごく気に入ってます！ 一緒に買った缶ペンケースにまとめて収納しています。メイクが楽しくなるー☆ 3.アクリルケース 上の画像の左に写っている透明の3段ケースです。 コスメコーナーに売っているのではないですが、コスメを入れておくのにちょうどいいサイズ！中も見やすいし、引き出しもスムーズだし、上が平らなので鏡を置いてメイクするのにぴったりです☆ 我が家ではもう一つ買って絆創膏や常備薬など入れて救急箱としても使っています。中が見えるのでとっても便利です！ 2.ボビンストッカー これ、すごく便利ですね！

入学入園シリーズ♪あまり布でも！簡単に便利な巾着袋を作ろう☆

型紙なし、簡単な採寸ですごく簡単！あるといろいろ便利な巾着袋の作り方をご紹介します！余った布やお気に入りの布、いろいろなサイズで簡単に作ってみましょう！

入学準備シリーズ☆簡単にできちゃう♪可愛くて便利な移動ポケットを作ろう！

通園通学の必需品のティッシュとハンカチ、入るポケットがない！なんてことよくありますよね！そんなときはお気に入りの布で簡単きれいな移動ポケットを作ってしまいましょう♪

入学準備シリーズ♪簡単に裏地付きの手提げカバンを作ろう☆

学期の初め、週明けや週末、図書や音楽に図工などの移動教室、果ては習い事のレッスンバッグと大活躍してくれる、子どもの必需品！手提げカバンの作り方を画像説明付きでご紹介しています。とっても簡単できれいに仕上がるのでぜひ挑戦してみてくださいね。

寒さ本番前に♪超簡単にできるネックウォーマーを作ろう☆

型紙なしで、布を測って切って縫うだけでとっても簡単にできる、ネックウォーマーとその作り方を紹介しています。お裁縫の苦手な方や初心者さんにも作りやすくて可愛い、実用的ですぐにできるのでオススメです。

入学準備シリーズ☆お裁縫が苦手でも上履き袋を作ろう♪

入学準備シリーズ☆お裁縫が苦手でも上履き袋を作ろう♪ 前回（防災頭巾カバーの作り方）に引き続き、入学準備シリーズです☆ 上履き袋も袋も入学式、始業式初日から必須なものですので早めに準備しましょうね♪ かわいい布でいろいろなサイズがお店でも売られていますが、お気に入りの布で作れば、お友達とかぶる事も無く見つけやすく、愛着もわくので大切に使ってもらえます。 準備 ・表になるメインの布（上の画像A1とA2）：34cm×22cmを2枚(柄の上下の無いものなら64cm×22cm) ・裏地用の布（上の画像B）：64cm×22cm ・持ち手用のカバンテープなど：34cmと8cm（今回は25mm幅を使用） ・Dカン（今回は25mm幅を使用） ・定規、裁ちばさみ、印付け用のペン ・ミシン、まち針、針、糸など、裁縫道具 作り方 1.端の処理をする 布A1、A2、Bの布の4辺全てにジグザグミシンをかけます。ほつれにくい布なら省略しても大丈夫です。 2.布A1とA2を縫い合わせる 中側が表にくる様に2枚を重ねます。 緑のラインが底の部分になるので、表の柄に注意して柄の下側同士を合わせ、下端（上の画で見ると左端）から2cmを縫います。 柄に上下のない表布ならもともとつながった状態（64cm×22cm）で切ってしまい、この工程は省略してください。 3.Dカンパーツを作る 短いほうのカバンテープを二つに折ってDカンを挟みます。 挟んだらなるべく縫える範囲でギリギリを縫ってください。 4.持ち手とDカンパーツを仮縫いし、布ABを中表に合わせて両端を縫う ①布Aの両端の真ん中にカバンテープ（34cmを二つ折にしたもの）とDカンパーツを端から1cmくらいのところに仮縫いで留めます。 ②中表になるように布Bをかぶせて左右両端から2cmのところを縫います。 5.脇を縫う 中表のまま、工程4で塗ったラインが真ん中に来るように開き、返し口を10cm位あけて上下端の端から1〜1.5cmのところを縫います。（上画の緑のライン）これが上履き袋の脇の部分になります。 6.マチを作る 前工程の②で縫ったラインを開くようにすると、下の角が三角になります。 三角の頂点から2cmのあたりに縫ったラインから2cmずつ左右にラインをひくと高さ2cm、底辺4cmの三角になるのでそのラインを縫います。

入学・進級準備に☆お裁縫苦手でも簡単！防災頭巾カバーの作り方☆

入学・進級準備に☆お裁縫苦手でも簡単！防災頭巾カバーの作り方☆ 来年度に向けて、入学説明会が開かれたり、お店に入学準備グッズが並んで、そろそろ入学、進級の準備をはじめられる方も多くなってきたのではないでしょうか？？ 私も、そろそろなにか作りたいな、と思っていたところにお友達の子が来年度入学なので入学グッズを作ろうと思い立ちました(^o^) 思い立ってから生地を選んだり副資材？を揃えたりとしてるうちにちょっと時間がたってしまいましたが… まず最初は防災頭巾カバーの作りました。せっかくですので作り方もご紹介したいと思います。 災害から身を守るということから新学期でもすぐに必要になるものです。 私の頃は座布団のようにおしりの下に敷いていましたが、クッション性がなくなってしまうからか、今は椅子の背にセットするタイプが多くなっているようです。 大きいものなので大変そうに感じますが、ほぼ直線縫いなので簡単にできると思います♪ 説明がわかりにくかったら申し訳ないです…が画像を入れつつ説明しておりますので合わせてご覧くださいね。 お気に入りの可愛い布でウキウキな入学・進級気分をさらに盛り上げちゃいましょう☆ 準備 ・表になるメインの布（上の画像AとB）：85cm×50cmと30cm×50cm ・裏地用の布（上の画像C）：85cm×50cm ・持ち手用のカバンテープなど：22cm ・マジックテープ（今回使用したのは幅25mm30cm） ・定規、裁ちばさみ、印付け用のペン ・ミシン、まち針、針、糸など、裁縫道具 ちなみに上の画像にあるこちらのマーカー、印付け用にすごくおすすめです！ パイロット フリクションライト（蛍光ペン） 3色セット SFL30SL3C posted with カエレバ パイロットコーポレーション Amazon 楽天市場 7net 昔ながらのチャコペンは消えにくいし、手芸用の消えるマーカーは薄付きで見えにくかったり、いざ縫おうと思っても気がつくと消えてしまっていたり（時間が立つと消える仕様）で、なかなか自分の気に入るものに出会えなかったのですが、このマーカーはバッチリでした！

ソファーをよみがえらせよう！剥げたレザーソファーも簡単に新品の輝きに☆その2

長く使いたいお気に入りの革製品。ひび割れてしまってもキズがついてしまっても…。そんな愛着のあるレザーのソファーを安く、早く簡単に補修する方法とビフォーアフターをご紹介しています。ぜひお試しくださいね。

ソファーをよみがえらせよう！剥げたレザーソファーも簡単に新品の輝きに☆その1

ふと見るとソファーのよく座る部分だけが擦り切れていることありませんか？我が家ではみんなのお気に入りの位置だけ、他の位置よりも早く擦り切れてしまいます。今回は私がくたびれてきたソファーを簡単にきれいにしかもローコストで蘇らせている（つもり？の）方法をおすすめしますね

何か作ってみようかな♪安くて豊富なお気に入りの生地屋さんをご紹介☆

何か作ってみようかな♪安くて豊富なお気に入りの生地屋さんをご紹介☆ 最近朝晩寒くなってきて、暖かいお家の中に居たいなぁ、と思うことがおおくなってきました。 前回のハロウィンの衣装の記事を書いてから、ここしばらく何も作ってないな、と思ってそろそろ何か作ってみたくなりました。 私はハンドクラフトやミシンで何かを作ったりと、手芸が好きなのですが、子どもが大きくなってくると洋服も作ってもサイズが大きくて作業が大変な割りにあまりかわいくないし（笑）と思ってちょっと離れていました。 誰に作ろうかな？ 新学年・新学期には新しいセット（防災頭巾カバー、手提げ、体操着袋、上履き袋など）を一緒に生地を選んで作るのですが、最近は物持ちがよくなってきたのか、あまり交換が必要なくなってきて…。つまらないな、と思っていました。 でも来年はお友達の下の子が、新入学とのことで、プレゼントにいろいろ作ってみようと思います。 久しぶりなので試作で作ってみて気に入らなかったらほしい人にあげればいいし^^ どんなのにしようかな～♪ まずは生地を探そう 私はいつもネットで買っています。子どもが「どうしてもこの柄！」というときは手芸屋さんや生地屋さんを探し回ってゲットしますが、実店舗は手にとって選べる分、ちょっと割高な気がするので…いつもは楽天の手芸ナカムラさんで買います。 ↓クリックでお店のページへ飛べます。 手芸ナカムラさんは本当に安くて助かっています☆ 基本的にカット済みの布やリボン、レースを驚くほど安く売られています。 ボタンや糸、バイアスや持ち手、接着芯や綿など手芸に関するものは売っており、とても種類も豊富です。 生地もシンプルなもの、かわいいもの、ファーやレザー、ラミネートなど素材も柄もいろいろで眺めているだけでも楽しいですよ！ 手芸ナカムラさんの詳細 まず、上に書いた通り、楽天さん内のショップですのでとても安心です。 ネットショップで心配なのが質感や素材のイメージ違いなどの不安ですが、商品に関して問い合わせをするとすぐに専門の店員さんが丁寧に詳しく教えてくれます。 気になる送料ですが、 購入金額応じて変わります。 送料 （北海道・沖縄への送料） 3,000円（税込み3,240円）未満 650円 （1,150円） 3,000円（税込み3,240円）以上 450円 （950円） 5

『縫わない』でもハロウィン衣装ができちゃう！？仮装を楽しもう☆

お裁縫は苦手だけれど、ほかとはかぶりたくない、かわいい仮装をさせてあげたい！方へ。お裁縫が出来ないママさんたちが教えてくれたとっておきのどアイデアをご紹介します。

縫わないで簡単に♪かわいいチュチュを作ってみよう☆

女の子の憧れのチュチュ、とってもかわいいですよね！ハロウィンなどの衣装にはもちろん、おうちでのお誕生日会、ドレスのパニエ代わりにも♪でもわざわざ購入するほどの出番もないし、本格的なものはとても高価。かといって作るのは、とお悩みの方にとっても簡単なのにかわいく見える、そんな作り方をご紹介いたします。

ちょっとだけやる気が出る！オフィス文具にこだわろう☆

週はじめはやる気が出ない…。週末近くてもやる気が出ない…。なんだかんだと理由を付けていつもやる気が出ないのは私だけでしょうか？ やる気の出ない日はお気に入りグッズをフル活用してテンションもあげて乗り切りましょう！そんなオフィス小物達をご紹介します。