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- 2006/08/02 14:53水泳、泳ぐ前にまずこれから！
- 市営プールの排水溝、怖いですね。連日どんどんずさんな管理体制が浮き彫りになってきていますね。もしも自分の子供が（まだいないけど(^_^;)）って思うとご両親の気持ちは私たちでは想像を絶するものがあります。ここから本題。先日またダンナと水泳にいきました。週に２回は最低限守っているので、徐々にクロールにも慣れてきました。でもやっぱりクロールって２５ｍ泳ぐのもきつい！！ε=ε=ε=ε=ε=(o;´ρ｀)o-3そこで色々調... [続きを読む]
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- 2006/07/27 14:17夕食例４３９kcalモロヘイヤとエリンギのぺペロンチーノ、りんごのサラダ、かぼちゃスープ
- 日照不足で野菜が高価格ぎみ(￣Д￣;;ですねダイエッターには欠かせない野菜ちゃん、早く晴れてたくさんの野菜が買える事を祈ってやまない今日この頃、皆様お元気ですか？本日は私の住んでいる地域が日本で一番暑くなる、と先ほど友達から電話がありました。確かに暑いε-(´ｏ｀;A アチィでも、エアコンなしで１３：３５現在、頑張っています。朝からダイエットがてらに、風呂掃除、トイレ掃除を頑張ったからかしら、室内温度は３... [続きを読む]
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- 2006/07/26 14:21昨夜のカロリーコントロールレシピ
- 昨日オススメしたサイトでスタートさせました、カロコンレシピ（ヘルシーレシピ、オススメです）オススメの食事のとり方は朝食５：昼食５：夕食６くらいがベスト！なんですが、まずは材料の多いレシピになれることから始めたいと思っています。私、同じ材料ばっかり今まで使っていたんですよ(￣Д￣;;肉じゃが、カレー、ハンバーグ・・・・・・・だからカロリーコントロールレシピは新鮮です(☆。☆) とりあえず出来上がったら写真... [続きを読む]
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- 2006/07/25 14:50ヘルシーレシピ、おすすめです
- 最近、とうとう運動のみでは限界を感じてきました。やっぱり、皆様がよく言うように、食生活も肝心。でも、自分でこつこつカロリー計算は苦手(￣Д￣;;そんなときに見つけたのがこのサイトですｅ−ヘルシーレシピマイレシピに自分の情報を入力すると一週間のレシピが作成されます♪主婦にとってはシアワセ♪(*￣ー￣)ｖ特にスーパーの売り出しの日に買いだしに行く私のような主婦の方にはもってこいだと思います♪１週間分のレシピ... [続きを読む]
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- 2006/07/23 15:49ご無沙汰です(^▽^;)
- 気がついたら二週間ほど記事更新してませんでした。まだ存続中です♪しかし、最近プライベートがばたばたでした。１ 結婚記念日に屋久島旅行２ 親友が女の子出産♪特に２。毎日病院に通っていました。赤ちゃんが黄疸がでて、治療ばかりでママが寂しそうだったので。こんなとき専業主婦だといいですね(笑)幸せな忙しさでダイエットも休憩中でしたがまた今日から徐々に復活です♪今日はとりあえず、私のお気に入りバンドが９年ぶりに... [続きを読む]
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- 2006/07/11 11:05水泳効果！？
- またまた今回も水泳の話。３回目の水泳を昨日しました。今回は徐々に慣れてきたので１．５キロがんばりました。ダイエッターとしては頑張れるときには全力で！！！！なので、クロールで泳ぐ回数も多くしてます。っていうか、先週末友達に会ったら「ゆきっち、少し体が引き締まったんじゃない！？」といううれしいお言葉をいただきまして♪ダーからも同じことを言われたので調子付いたわけですが。頑張りすぎて少々腰が痛いΣ(Ｔ▽... [続きを読む]
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- 2006/07/07 10:55夏本番！スイミング♪
- ７月に入り、ダーからの提案でダーの休日は水泳に励んでいます。といってもまだ２回。水着はもちろん、スパッツタイプのフィットネス水着。本格的競泳用なんて恐れ多いm(..m) m(..m)今週は２回行けたのですが、一日最低１キロ泳ぐことにしています。そのうえ、まだ回数を重ねていないので、平泳ぎ中心。まだ自分で調べていないのでなんともいえないのですが、一般的に、クロールが全身運動、なわけですよね。実際、途中でクロール... [続きを読む]
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- 2006/07/05 17:06わき腹肉を取り除く！！
- http://app.blog.livedoor.jp/keikei1231/tb.cgi/50537692... [続きを読む]
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- 2006/07/04 19:46知っていて欲しい現代社会
- 今日はちょっと真面目に書きますφ(*'д'* )私の家は地方紙(南日本新聞）をとっているのですが、それに書いてあった特集です。「子どもがあぶない」~太りすぎ~というタイトル。ある小学四年生の話で、学校から帰るとビスケット１０枚一時間後には好物のハンバーグに餃子、ご飯は大き目の茶碗に大盛２杯。これを残さず「１０分」で食べる。２２：００ごろ帰宅する親を待つ間にポテチを２袋、しめに炭酸飲料学校までの距離は徒歩３分... [続きを読む]
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- 2006/07/02 20:27サーキット頑張ります
- ６月のリバウンド月間の最終日、サーキットダイエット（ジムバージョン）＆岩盤浴をしてきました。サーキットダイエットは月末ということで、少し緩めのメニュー・・・のはずでしたが主に下半身強化メニューだったので、次の日見事に筋肉痛( ;￣ω￣)ゞイテテ・・・はりきってそのあと岩盤浴にも行きましたが、やはり夏で外気が上がるため、春先ほどゆっくり入れませんでした(;´д｀)トホホしかし、やはりがんばった甲斐あって？... [続きを読む]
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- 2006/06/30 19:42ザ・リバウンドの恐怖月間
- 本日で６月も最終日。そして私の魔のリバウンドの結果発表だけ、本日はさせていただきます。興味のない方はサーキットダイエットの効果でここ半月の快進撃でも見てくださったらウレシイですで他のブログを見る... [続きを読む]
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- 2006/06/28 15:58デトックス脂肪燃焼スープ 始めました。
- ダイエット月間、頑張っていますε=ε=ヘ(;゜∇゜)ノ ゴーゴー♪ついに、以前から気になっていた脂肪燃焼スープもチャレンジしています。よくネットにあるような７日間の強行ダイエットは無理なので、できるだけ脂肪燃焼スープを食事の中心にすることにしています。脂肪燃焼スープって！？脂肪燃焼スープの具になるのはキャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン。脂肪燃焼スープはこのたっぷりの野菜に含まれる大量の食物繊維... [続きを読む]
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- 2006/06/25 10:36効果大！サーキットダイエット
- 一週間運動なし、食事制限なしΣ(|||▽||| )の生活で見事史上最強！１６０ｃｍ ５７ＫＧ！！を打ち出した２０日から５日・・・・・・・体調が落ち着いた２１日から【運動メニュー】☆３０秒サーキットダイエット ばんざいスクワット３０秒×有酸素運動３０秒 ３セット 腹部エクサ（無酸素）３０秒×有酸素運動３０秒 ３セット☆ぶんぶんぶん体操（８の字体操）２０回 朝夕計２セット☆腕立て ５回☆腹筋エクサ 気がむいたとき... [続きを読む]
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- 2006/06/20 17:21復活です
- 長らく更新していませんでした。実は来るべきものがなかなかこなくて、こっそり様子をみていたのですが・・・来てしまいました(￣▽￣;)!!ベビ待ち主婦としては残念きわまりないのですがま、気を取り直して頑張ります。そして・・・・体重も激太り！！！！！ΣΣ┏(|||｀□´|||;;)┓二重ショックですとりあえずはリフレッシュの意味も込めて今後１ヶ月は、「ダイエット月間」として、ベビチャンは一時休息。生理１日目ですが、ス... [続きを読む]
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- 2006/06/14 14:32無酸素運動の心得
- サーキットダイエットもヒィヒィ(￣Д￣;;言いながら頑張っています。でも、サーキットでする「無酸素運動｣私はジムで１週ごとでランクアップしているのですがぶっちゃけ、筋力が弱くてついていけないことがあります。みなさんもそういう経験はありませんか？そういう時は無理してついていかないように私はしています。人気blogランキング... [続きを読む]
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- 2006/06/10 11:14腹部を鍛える無酸素運動
- 効果大！！のサーキットダイエットを再開して４日ほど経ちましたが、昨日は私のバースデイ♪♪♪♪♪Happy (ノ^^)乂(^^ )ノHappy♪♪♪♪だったので運動はお休み。朝に伊東家の食卓「ぶんぶんぶん体操」だけをちょっとしました。食事も無礼講！！ってことでケーキとかアイスとか食べちゃいました♪年はとりたくないけど、いくつになっても、「おめでとう」の言葉をい... [続きを読む]
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- 2006/06/08 15:35復活！！サーキットダイエット
- 本日は雨模様です：：：( T＿T)T ：：： 南九州はもう梅雨入りしていたのですが３日ほど晴天だったのでちょっと今日の雨はうんざりですが、ダイエットは元気にやってまいります♪おとといから実は以前「あるある」で紹介されていたサーキットダイエット再開しています。人気blogランキング... [続きを読む]
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- 2006/06/07 11:41ジャスミン茶もダイエットにＯＫ
- Ｑ．ジャスミンティーもダイエットにいいの？質問いただいたので、早速調べてみましたぁ~以前、緑茶のカテキンが食前に飲用で効果大！（記事はこちら）という記事を書きました。そこにアメリカ在住のピックさんから質問いただきました。そりゃそうですよね。アメリカではなかなか緑茶は手に入らない？ではそのジャスミン茶。主成分■カテキン、テアニン、カフ... [続きを読む]
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- 2006/06/05 16:07カテゴリ移動しました
- これまで人気ｂｌｏｇランキングで「ダイエット」カテゴリにいましたが、今回「フィットネス」にお引越ししました。理由は、「気分転換」がきっかけではありますが(・Θ・;)裂ダイエットの効果が「ストレッチ」「筋トレ」が多いこと裂食生活の見直しが大きくかかわっていること基本的にダイエット食品やサプリメントは使用していません本当に「今 自分で... [続きを読む]
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- 2006/06/02 11:42はちみつが効いている！？
- 「ぴーかんバディ！」で押切もえさんや他のモデルの方々がしている食事法。朝食はヨーグルトを食べるそんなモデルールをひそかに続けているのですが、これは私の体にあっているようで、毎日快便♪さらに、最近加えた「はちみつ」もとても効果を発揮してくれているようなので、「蜂蜜」の働きを調べてみました。・°°・_〆(・o・ ;)・°°・。メモメモメモメモ・・... [続きを読む]
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- 2006/06/01 18:28下腹ぽっこりの悩みにさよなら
- 今日から６月。もう夏も間近にせまってきましたね。洋服も薄着になる今日この頃、やはりきになるのが下腹ぽっこり(￣□||||!!今回は私が試してみたい「快腸ドリンク」です人気blogランキング... [続きを読む]
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- 2006/05/29 15:01「痩せた」といわれた理由
- 昨日久しぶりに以前の職場に顔を出しに行ったところ・・・・「ちょっと！顔とかほっそりなったんじゃない？」「なんか最近きれいになりましたね♡」キャー!ビックリ!! (*゜ロ゜)ノミ☆(;>_<) バシバシ人にわかってもらえるくらい、最近成果が出てきました！！人気blogランキング... [続きを読む]
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- 2006/05/25 16:58家事でダイエット
- 最近理論的な記事ばかりになってしまったので、今回は私の体験談。主婦の方は日常に、仕事をされている方は休みの日のごろごろタイムを活用してみてはいかが！？ 人気blogランキングへ... [続きを読む]
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- 2006/05/24 16:23体脂肪の増える！減る！
- 食べすぎは太るし、運動したりしてカロリーを消費すれば痩せられる。でも、事実、どのように私たちは太って、どのような仕組みで痩せていくかは、あまり知りません。今回は体脂肪に着目して 体脂肪の増えるわけ体脂肪のへるわけをまとめてみます。人気blogランキング... [続きを読む]
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