2008/02/01 21:30セラピー体験談（うつ病歴６年半） 私は、うつ病と診断されて6年半経ちます。短大を卒業してから7年間ケーキ屋に勤めていました。アルバイトから、契約社員になり、最後の3年間は店長をしていました。がむしゃらに働いていました。一人暮らしもして、毎日が充実していました。仕事をしていく中でや... [続きを読む]

2007/12/27 21:04不安と恐怖と視野の狭さ 不安が強くなってくると将来に対して守りに入ります。守ろうと言うのには前提として、攻める人が必要です。そんな態度で歩いていると、向こうから来る人が攻めてくる人に見えます。心が狭くなっていくと相手の否定的な側面、弱点、矛盾点、あらに目が行きま... [続きを読む]

2007/12/26 21:50幸せの報酬は幸せ 幸せは物やお金と違って、足し算引き算が通じません。マイナスからでも幸せを作り出して、誰かにあげてください。そうすると相手から幸せがかえってきます。幸せの報酬をお金や名誉、地位に求めてはいけません。幸せの報酬は幸せでいいじゃないですか。... [続きを読む]

2007/12/24 11:10嫌な職場を変える決断ができない。 うつ病の時には大きな決断を避けたほうがいいといわれます。ただ、劣悪な環境で働いている場合にはそうも行きません。自分で判断する事が信用できず、ひらめきを疑ってしまうのがうつ病の状態といえますので、なかなか判断が難しいものですが、ひとたび、自分... [続きを読む]

2007/12/22 09:33意識的に努力するからよくならない。 うまくいっている事や順調な事を思い出してみると大抵のことは意識していない部分で起きています。車の運転を無意識にできるようになるとうまくいきます。英会話が無意識にできるようになるとスムーズに会話ができます。意識は遅いのです。英単語と文法を... [続きを読む]

2007/12/19 17:09うつ病の症状で早く話せない　 うつ病になると些細な動作やニュアンスを深読みしてしまいます。普通の人は気づかないようなちょっとした仕草の意味を考えてしまうのです。その為、うつ病になる以前よりも会話のスピードが落ちます。そしてさらに、うつ病の人は下を向きますね。下を向い... [続きを読む]

2007/12/18 23:04麻薬より怖い！“リタリン被害”が急拡大 医師に十分な説明を受けずにリタリンを服用している人が増えているようです。こんなニュースもあるようですが、向精神薬は強い薬が多いので良く知った上で服用した方がいいかもしれません。１０年を超えるうつ病の人は肝臓を壊している人も多く、催眠などのセラピーもかか... [続きを読む]

2007/12/18 06:50イベントのお知らせ ２００７年の締めくくり＋良い２００８年を迎えるために１．コアトランスフォーメーションと言う方法で　　あなたの心の根っこを探しましょう。２．未来巡航と言う方法で２００８年をイメージします。３．マインドマップと言う絵にまとめます。と言... [続きを読む]

2007/12/16 09:38極限まで頑張ってしまう。 休養をとるべき状況でもなかなか休養が取れない人がいます。そういう人は極限まで努力し、信頼され、強い精神力を持っていますが、それがやりすぎるとあだになってしまいます。とても頼りになるだけに２：８の法則で言う２の役回りばかりをしています。誰かに... [続きを読む]

2007/12/14 19:51うつ病が回復する条件 うつ病は箱に閉じ込められた状態です。一歩歩けば箱の外にでられます。でも、自分で歩かなければ誰にも助けることはできません。セラピストにメールを書いてみてください。実はそれで最初の一歩になっていることが多いのです。そう、「自分で行動し... [続きを読む]

2007/12/11 09:09納得しないから行動する 納得しないと行動しません！と言うタイプの人がいます。納得は行動から生まれます。なぜなら納得は体感だからです。理屈で納得することもあるでしょう。１つには過去に似たような経験があるから、想像で体感できた。２つめは理屈で納得したことに... [続きを読む]

2007/12/10 16:07白やぎさんからお手紙着いた 白やぎさんからお手紙ついた。黒やぎさんたら読まずに食べた。し〜かたがないのでお手紙書いた。「さっきの手紙のご用事なあに？」黒やぎさんからお手紙ついた。白やぎさんたら読まずに食べた。し〜かたがないのでお手紙書いた。「さっきの手... [続きを読む]

2007/12/09 08:57自信のある話し方　 首尾一貫という言葉があります。　立派なことを猫背で話してもうまく通じません。全身が何かを伝える姿勢になっていないとうまくいかないものです。人間関係に自信が無い人やスピーチをしなくてはいけない人にお勧めなのは姿勢から改善していく方法です。... [続きを読む]

2007/12/07 09:13自分を使って何をする？ 何をしたらいいかわからない。悩みがひどくなるたびにその言葉が頭をグルグルします。何かをしなくてはいけない。周りの人を見て、自分の実績や得意分野を見て、考えても何をしたら良いか良くわからない。映画監督になったつもりになってみてください。... [続きを読む]

2007/11/25 09:24自分の居場所が無い 自分がどこにも所属していないと感じることが良くあると、そんな孤立感、孤独感に胸が苦しくなることもあるでしょう。両親や友人が本当は自分の存在を歓迎してくれていない。そんな気がしているかもしれません。それはあなたの中のインナーチャイルドが傷つ... [続きを読む]

2007/11/24 18:46パソコンのメモリーと憂鬱な記憶 パソコンは同じデータを早く読めるように一度読み込んだデータをキャッシュと呼ばれる場所に入れておきます。そうすることで何度もアクセスしなくてもすぐに呼び出せるわけですが、インターネットなどではキャッシュのデータを読んでしまうことで、新しいデータ... [続きを読む]

2007/11/24 18:21うつ病ではない自分を知る うつ病を調べすぎると、うつ病＝自分になってきます。弁護士が事あるごとに違法かどうかの話をしたがるように、、医師が事あるごとに病気の話をしたがるように、、教師が事あるごとに教育の話をしたがるように、、うつ病に詳しくなっていきます。うつ病... [続きを読む]

2007/11/24 15:29軽い憂鬱感を解消する方法 うつ病と言わないくらいの憂鬱な気分の対処方法を知っていると落ち込む時間が短く、切り替えが早くなります。ニューコードＮＬＰ（神経言語プログラミング）と言う心理療法の中には１５分ほどで明確に切り替える方法などもあります。悩みを長い時間はなしてい... [続きを読む]

2007/11/24 12:24身についた制限を乗り越えてうつ病克服 うつ病はある制限に閉じ込められた状態です。　あれをやってはいけないのにやってしまった。何の実害も責められることも無くても、それを思い悩むことがあります。〜してはいけない。と言う言葉が頭をよぎった時には問いかけてみてください。そう言... [続きを読む]

2007/11/24 09:50うつ病で検索しているとうつ病は治らない 「あ。。。」「なに、、？」「気にしないで！」と言われると気になるのが人間です。うつ病で体がだるくならない方法うつ病になると朝起きられなくなるうつ病になって失業した人がいるうつ病にはまじめな人がなりやすいうつ病は、、、と言う... [続きを読む]

2007/11/23 23:05気がつくと誰ともしゃべっていない 気がつくと今日は誰ともしゃべらなかった。そんな日が増えてきた人は要注意です。うつ病の大きな原因のひとつが繰り返しです。そして、対話がないと同じ事をグルグル繰り返し始めます。疑心暗鬼や自信喪失が加速していくのです。簡単に心を開いた状... [続きを読む]

2007/11/23 22:34うつ病がひどくて風呂に入れない。 うつ病になると女性は化粧をする事ができなくなり、男性はひげをそらなくなります。風呂に入るのが面倒になる事も。見た目のきれいな姿はまわりの人に気を使う作業といえます。うつ病がひどくなるとそこまで手が回らなくなってきます。心に余裕が無く、次第に風呂... [続きを読む]

2007/11/23 19:55睡眠障害は日本人の４人に１人 睡眠には個人差があります。４時間でも十分な方もいれば、１０時間でも足りない人もいます。　夜なかなか寝付けない。　熟睡できずに夜に目が覚めてしまう。　早朝に目が覚めてしまう。　目が覚めても、スッキリしない。熟睡感が無い。　うまく寝られていな... [続きを読む]

2007/11/23 17:54何もしないことを恐れよう ○○はしないほうがいいと思うよ。そんな言葉を受け取って、制約を作ってしまうことがあります。チャレンジして失敗を恐れるよりも何もしないことを恐れろ本田宗一郎感情を出さないほうがいいと思う。丸く丸くなるのは良いことかもしれませんが、... [続きを読む]

2007/11/23 10:31ホームシックなど海外でのメンタルヘルス 先日、アクセスのログを見ていたら、海外の方がずいぶん多いようですね。海外の方のセラピーも受付けておりますので、是非ご相談下さい。最近のご相談の一例です。日本に帰るべきかと考えると嵐のような寂しさが襲う（エジンバラ）気がつくと誰とも会話を... [続きを読む]