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- 2008/07/20 22:17順調です！
- 皆様、こんにちは。夏本番ですね〜 かなり暑いですが、こまめな水分（水・お茶）をおこたらず脱水に気おつけけましょう！！あとクーラーでふくらはぎが冷えないようにケアを忘れずに、ここを冷やすと全身の血液リンパ循環が悪くなります。さて今回の取り組み（動物性たんぱく質を目標３５０g以上摂取し、糖質を２４０g以内に抑える）がだいぶ定着しつつあります。朝食 米80g・卵焼き・味噌汁昼食 パスタ100〜150ｇ（毎... [続きを読む]
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- 2008/07/02 00:24オグラ式ボディコントロール
- 皆様、こんにちは。今週末の土曜日、日曜日は横浜でセミナーです。本物のプロフェショナル目指して前進あるのみです！！本日は気になるテレビがありチェック、「楽ちんチェンジング！あなたの願い叶えます」という番組です。その中でひと際輝いていたのが小倉義人さんでした。http://ameblo.jp/ogura-yoshito「体重ではなく見た目」・「ダイエットではなくボディーコントロール」大切なのは筋肉！！そしてたんぱく質をしっかり取り... [続きを読む]
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- 2008/06/22 22:21糖質コントロール
- 皆様、こんにちわ。蒸し暑い日が続きますね、これからの時期は熱中症に注意しなければなりません。予防として１番はこまめな水分摂取、続いて汗で衣服がぬれたらすぐに着替える、土のグランドでのスポーツ時は汗腺が土でふさがると熱がこもり体温調節ができなくなるのでこまめに拭くこと、服を水でぬらさない、皮脂をふき取るなどです。さて、前回もかきましたが今年も残り半年です。これまでの３ヶ月を分析すると、やはり運動量と... [続きを読む]
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- 2008/06/15 02:25お久しぶりです！
- 皆様、こんにちは。今日から再開いたします。現在の状況を報告いたします。現在の体重８５kgです。３月１６日のとき、８９．５kgでしたので−４．５kgです。残り半年です。努力あるのみです 現在は仕事の都合でコスパを退会し、五月山体育館にてトレーニングしております。水曜日は６月８日に１歳になったコナン君と奥様が親子スイミン、グ〜してる間に、マシーントレーニン、グ〜やっています。... [続きを読む]
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- 2008/03/30 19:08クレヨンしんちゃん！
- 皆様、こんにちは。桜が少し咲き始めましたね しかし今日はあいにくの雨、つぼみが取れませんように・・・・。昨日、奥様がパーティーに出かるので仕事を早く切り上げコナン君と２人でお留守番しました。３０分位して寝てしまったのでテレビをつけてみるとクレヨンしんちゃんをやっていたのでかなり久しぶりに観ました。そこには、友情・愛情・家族愛・ユーモアなどが描かれておりかなり感動しました。まさかクレヨンしんちゃんで... [続きを読む]
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- 2008/03/23 18:46検査結果の全貌 パート〓
- 皆様、こんにちは！今回はまずメタボの診断基準について書かれた本の一部を紹介します。その本は「間違いだらけの診断基準」大櫛陽一著（東海大学医学部教授）というものです。 小太り：ＢＭＩ22〜30が男女年齢を問わず長生きする （ただ６０歳未満の運動不足によるＢＭＩ上昇は糖尿病など 病気のリスクになります） 日本だけ男性のウエストが女性より小さく設定さ... [続きを読む]
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- 2008/03/19 19:19検査結果の全貌
- 皆様、こんにちわ。ついに３月よりフィットネスクラブに入会いたしました。モノレール小路駅の近所にあるコスパです。こちらは最近できたらしくなかなか綺麗です。夜の１１時３０分まで営業してるとこにひかれ入会いたしました。４月からは週３回通い、有酸素運動にはげみます。メタボリックシドロームの基準値検査による基準は、次のように診断されています。内臓脂肪蓄積 ウエスト周囲径 男性 85cm以上、女性... [続きを読む]
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- 2008/03/16 18:55完走！激走！！ 池田猪名川マラソン大会
- 皆様、こんにちわ！本日よりブログ再開いたします 池田猪名川マラソン大会、何とか完走いたしました [画像][画像][画像]練習不足がたたりました・・・・・。２０分過ぎから息が上がり始め、３５分位から左の膝の裏がつり始め左足に体重をかけると激痛が・・・・。情けないですが今回は、紛れもない練習不足です 復活にふさわしい走りをしたかったのですが、残念です。さて、この３月から新しいプロジェクトが始動し始めました... [続きを読む]
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- 2008/03/10 00:09まもなく復活！！
- 皆様、こんにちわ。お久しぶりです ついに今週は池田猪名川マラソン大会です。今回は少々準備不足ですが精一杯がんばります！！マラソン終了後、大々的に復活祭やります。お楽しみに！！ＢＩＧプロジェクトの全貌も発表いたします！！... [続きを読む]
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- 2007/12/23 21:16ラストフォト
- 皆様、こんにちは。次回お会いするときは池田猪名川マラソンの結果発表の時です。長い間本当にありがとうございました！！それでは身体写真です [画像][画像]... [続きを読む]
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- 2007/12/09 11:25〜お知らせ〜
- 皆様、こんにちわ。こちらに戻ってきて早々なんですが・・・・。実はこのダイエットブログいったんお休みすることになりました。夏、７月８日の８３．６kg以来まともに体重を量っていませんでした。８月位から徐々に運動量が落ち、これは少しやばいなと思いながらもたくさん食べたり、食べなかったりの繰り返しと、１ヶ月間果糖を取るとほんとに太るのか！！を合言葉にかなりのフルーツを食べました。これがとどめとなり、本日、ブ... [続きを読む]
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- 2007/12/09 11:03再度のお引越し
- 皆様、こんにちは。突然ですが、またティーカップブログに戻ります。http://love.ap.teacup.com/thjh/です。今日から、ちょいワル闘魂偏復活です！！ [続きを読む]
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- 2007/12/02 21:16年末ジャンボ宝くじ 1等当選？？
- 皆様、こんにちは。真冬の到来、かと思いきや今週も暖かかったですね (^人^) この時期は水分の摂取量が極端に不足がちになります。そのために体調を崩す方が多く見受けられます。目のつくところに置いておき、頻繁に取る用に心がけたいですね p(^-^)qさて、本日は大阪駅前ビルで年末ジャンボを購入しました。朝から長蛇の列で購入するのに20分くらい並びました。何でもここの売り場は全国でジャンボの1番当選が出ているらしく [続きを読む]
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- 2007/11/25 19:42我がいとしきホルモンたち
- 皆様、こんにちは。私たちの脳には、視床下部と呼ばれる部分があります。この中に、食欲を管理し、満腹感をつかさどるセンターがあります。このセンターは、2種類のホルモンによりコントロールされています。CART、これは満腹を知らせるホルモン。NPY、これは食欲増進ホルモン。このふたつが理想的に働くと、必要なときは食べ、満腹になつたらやめるようになります。しかしこのバランスが崩れ、NPYが出過ぎると、満腹になっても食 [続きを読む]
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- 2007/11/18 09:47太るメカニズム
- 皆様、こんにちは！先日公開予定だったメカニズムの概要を報告しますまず、岡田氏の「いつまでもデブと思うなよ」にも共通しているんですが、無理をしないで我慢せず行うダイエットだといえます。無理をするとかならず私みたいに何度もリバウンドしてしまうことになります。私の場合は特に極端でon/offがはっきりしていて皆様もそりゃ減れへんはとゆう感じだったと思います(^_^;)まず、私たちの身体は脂肪を貯めこむようにできてい [続きを読む]
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- 2007/11/11 04:54お引越し
- 皆様、こんにちは。本日よりちょいワル新しい旅に出ます新規一転がんばります！！新しい移転先はこちらですhttp://ameblo.jp/takajunkonan/ これからもよろしくお願いします... [続きを読む]
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- 2007/11/11 04:34お引越し
- 皆様、こんにちは。これからもよろしくお願いします(^O^)/ ちょいワル第二章といたしまして、「食べてやせる人 食べないで太る人」をベースにがんばって行きます ← 僕の仲間がたくさんいます！ついでに人気も上が ります THE DOG 国内版 2008年 カレンダ… 販売価格￥1,575【商品説明】【種類】シーズー【ページ数】28ページ 07年11月〜08年12月、【仕様】壁掛け用、ブックレット… [続きを読む]
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- 2007/11/04 22:15太るメカニズム
- [画像]皆様、こんにちは。前回紹介した岡田さんの本はかなり売れているみたいです。内容はレコーディングダイエット（口に入れたもの全てメモにとり、そこにカロリーも記載しまず自分が何を食べているかを把握し麻痺していた満腹感を正常に戻し、リバウンドしない身体をめざす）をしながら食事制限なしで食べたいだけ食べる。これから始め、〓助走（とりあえず食べたものをメモする）〓離陸（カロリーを計算する）〓上昇（カロリー... [続きを読む]
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- 2007/10/28 20:05いつまでもデブと思うなよ
- [画像] 皆様、こんにちは！！この本は評論家で大阪芸術大学客員教授の岡田斗司夫さんが、身長171センチ・体重117キロから67キロへと1年間で劇的に痩せた体験を綴ったもの。何年か前にＮＨＫの「マンガ夜話」にて観たことのあるオタッキーなとても面白い方です。本日、ロマンテック街道の上のほうにあるイオン豊中緑丘店２階にある大垣書店にてみつけました。ここはとても広くて扱う書籍も多く大変気に入... [続きを読む]
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- 2007/10/21 19:51〜秋の味覚三昧〜
- 皆様、こんにちは。朝晩めっきり涼しくなってきましたね 晩は寒いぐらいですね。またまた１週間ビール我慢しました、その分砂糖・果糖を取ってしまい体脂肪率は・・・・です。最近インボディがご無沙汰ですが、お正月までには一度行きたいです。来週は脱果糖・砂糖＋禁酒の体制で臨みます！！砂糖・果糖は中毒性がかなりあります、煙草ほどではないですが、疲れたときやストレスが溜まっているとき、お腹がすいてる時などかなり欲... [続きを読む]
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- 2007/10/14 19:31新兵器登場！！
- 皆様、こんにちは！朝晩はめっきり涼しくなってきましたね。この時期は風邪をひいたり、腰が冷えてぎっくり腰にもなりやすいです。十分な睡眠と、適度な運動、３大栄養素とビタミン・ミネラルをしっかり取って体調を整えましょう！！さて、今週も禁酒乗りきりました 今週は「踊る大捜査線」の再放送を観てしまい運動にほとんど行けませんでした何度も観ているのですが、大好きで我慢できませんでした。来週は毎日行きます・・・... [続きを読む]
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- 2007/10/08 23:38釣り大会
- 皆様、こんにちは。１週間禁酒やり遂げました！？と言いたいとこですが、日曜日にビール飲みました。じつはこの日例の淡路島の海上釣堀にて釣りをしてきたのです。そこでゲットしたお魚を目の前にすると飲まずにはおれませんでした。前日２３時まで仕事をし、食事をしながら「めちゃいけオファースペシャル」を観たため寝たのが２時を過ぎました。起床は４時半で現地に６時半に到着しました。７時スタート！！しかし誰も当たりがあ... [続きを読む]
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- 2007/09/26 13:58今年も残り３ヶ月 ・・・・・
- 皆様、こんにちは。先週は初めてお休みしました、いろいろバタバタしてできませんでした。この土日は運動会の小中学校も多かったみたいで、お天気で良かったですね、雨だと楽しさ半減しますもんね さて、今年も残すところあと３ヶ月となりましたね。今年は今日まで体重の減少は増えたり減ったりであまり代わり映えしなかったですこの３ヶ月で７０kg代にもっていきたいと考えています！最近仕事で帰宅が２３時をすぎることが多く... [続きを読む]
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- 2007/09/16 21:36誕生〜１００日！！
- 皆様、こんにちは！今週の甘いものはクッキー５枚食べました。またまた反省です１枚だけと思ったのですが、予想をはるかに超える旨さで、手が出てしまいました。今週の運動は自転車で結構走りました 腹筋を意識して良い姿勢を心がけて走るとこれがかなりいい運動になります。ウォーキング・ランニング・自転車この組み合わせで更なるシェイプを図ります！！今日はコナン君が誕生してちょうど１００日の「お食い初めの儀」が池田... [続きを読む]
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- 2007/09/09 20:20オペラ モーツァルトの世界
- 皆様、こんにちは！まだまだ暑い日が続いておりますが、少しずつ秋の気配もしてまいりました 秋といえば芸術の秋ですね９月８日（土）イシハラホールにてオペラのボーカルコンサートがありました。「Ｌa Ｌa Ｖｉｔａ」の７回目の公演です。仕事で駆けつけるのが遅れ第二部から観ました。今回はゲストでバリトンの西尾岳史さんが出演され、さらに迫力のある舞台でした。中津江美さん・橋本悠さんの二重唱、森本靖子さん、橋本悠... [続きを読む]
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