2007/02/09 13:05夢は大きく、目標は低く。 ダイエット失敗の一番の理由は「目標が高すぎて挫折」だと思います。 目標が高いのはいいことなのですが、その目標になかなか到達しないと嫌になってきてしまいます。 特に身体つくりは中々成果が出ないですからね。 マイナス５キロ！とかですと、かなり難しいのでは。 急激に痩せたりするのは身体に負担もかかりよくないですしね。 「食べなきゃ痩せる」と未だに思っている人もいますし・・・ 食べないと、身体が栄養を蓄えようと... [続きを読む]

2007/01/28 12:17冬こそ代謝を高めて脂肪燃焼！ 太ったり、痩せない人のほとんどが代謝が悪いという原因だと思います。 代謝が低いと脂肪分が排泄されにくく、むくんだり太ったりしりやすいのです。 代謝が高ければ生活の中で動いたり運動した時に脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくくなります。 つまり効率的に痩せるには代謝を上げるのがいいと思います。 痩せる目的じゃなくても代謝を上げれば、便秘なども解消されやすいです。 代謝は健康な身体を作るには大切だと思います。 ... [続きを読む]

2007/01/28 12:15なんで女性は筋トレをしないのか？ 筋トレ＝ムキムキ というイメージがあるらしく、筋トレを嫌う女性は多いです。 こう筋トレをやっていて思うのですが、ムキムキになるなんて本当にたいへんなことなんです。 毎日有酸素＆無酸素、プロテイン飲んで・・・ってやってもムキムキにはなかなかなれません。 女の人は男性ホルモンが少ないのでムキムキには向いていない身体ですので、そう簡単にはムキムキになれないのでダイエットに筋トレなど無酸素運動を取り入れるのは... [続きを読む]

2007/01/20 04:56 夢は大きく、目標低く。 ダイエット失敗の一番の理由は「目標が高すぎて挫折」だと思います。目標が高いのはいいことなのですが、その目標になかなか到達しないと嫌になってきてしまいます。特に身体つくりは中々成果が出ないですからね。マイナス５キロ！とかですと、かなり難しいのでは。急激に痩せたりするのは身体に負担もかかりよくないですしね。「食べなきゃ痩せる」と未だに思っている人もいますし・・・ ... [続きを読む]

2007/01/17 11:47 アイソメトリック！ 最近また腰が痛くて・・・背中や腰のストレッチをちゃんとやってはいるのですがＰＣに向かう時間が多く、ちょっと辛いです。腹筋運動もアブローラーも辛い。そんな時はアイソメトリックです！アイソメトリックは等尺運動と言われるもので、どこでもいつでもできる手軽さがいいですね。机や壁に手を押し付けたり、タオルなど伸縮性のないものを引っ張ったり。腹筋を鍛えるには・・・椅子に座っ ... [続きを読む]

2007/01/12 01:43 冬こそ代謝を高めて脂肪燃焼！ 太ったり、痩せない人のほとんどが代謝が悪いという原因だと思います。代謝が低いと脂肪分が排泄されにくく、むくんだり太ったりしりやすいのです。代謝が高ければ生活の中で動いたり運動した時に脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくくなります。つまり効率的に痩せるには代謝を上げるのがいいと思います。痩せる目的じゃなくても代謝を上げれば、便秘なども解消されやすいです。代謝は健康な身体を作る ... [続きを読む]

2007/01/06 06:35 生理不順かも？と思ったら・・・・ >> 生理不順5分間クイックガイド生理不順の知識生理の周期の長かったり短かったり、出血量が多かったり少なかったり、出血している期間が長かったり、痛みがひどかったりするなどの体調の不調。これが生理不順です。これらの症状は、女性器に何らかの変調をきたしている可能性があると思われ、さまざまな病気を発症している可能性が高く、注意が必要です。中でも生理周期の長さに異常がある場合は、特に子 ... [続きを読む]

2007/01/06 06:34 準備段階。 ■□■女性のキレイと元気を応援する「HEALTHY & BEAUTY」！■□■気になる「美」情報をGET！！「今のトレーニング内容じゃ腹筋は横割れしないと思いますよ。」というメールをいただきました。ごもっともです！ほぼストレッチ系ですからね。そうなんです、今はまだ準備段階なんです。それは・・・前にいきなりガッツリ筋トレをして、ガッツリ腰を痛めたので二度と同じ ... [続きを読む]

2007/01/04 03:10 ストレッチを重点的に！・・・身体がｶﾀｽｷﾞﾙ がっつり筋トレの前に、代謝を上げるまえに、、、、ヤバイ、身体が硬すぎます；；これですよ！；；（パジャマですいません・・・開脚だともう目も当てられません・・・・いや、、、本気なんです、これ。悲しいことに・・・ヨガやってます！なんて堂々と書いているくせに、なんだそれは！！と怒られそうですが・・・あたしがやっているヨガは身体の硬さをか関 ... [続きを読む]

2007/01/03 10:00今日から！  美しい６割れ腹筋を目指して、頑張っていこうと思います。 mixiの某コミュで腹筋女王の名をいただきました！ これを糧にさらに精進します！ 現在、縦には割れていますが横は難しい状態です。 年齢 ：２７ 身長 ：１６１ 体重 ：４７．３ 体脂肪 ：２１．９％ ＢＭＩ ：１８．１ 肥満度 ：１７．６ 筋肉量 ：３４．８ 基礎代謝：１０９８ こんな感じです。 数値より見た目。 あまり気にはしないのですが、変化を見るのに... [続きを読む]

2007/01/02 20:56 なんで女性は筋トレをしないのか？ 筋トレ＝ムキムキというイメージがあるらしく、筋トレを嫌う女性は多いです。こう筋トレをやっていて思うのですが、ムキムキになるなんて本当にたいへんなことなんです。毎日有酸素＆無酸素、プロテイン飲んで・・・ってやってもムキムキにはなかなかなれません。女の人は男性ホルモンが少ないのでムキムキには向いていない身体ですので、そう簡単にはムキムキになれないのでダイエットに筋トレなど無酸素運動 ... [続きを読む]

2007/01/02 06:38 毎日ふみふみ。 ステッパーで毎日ふむふみしています。最初はちょっとツライのですが、リズミカルに踏んでいくと中々いい汗が掛けます。家の中で有酸素運動って難しいので重宝しています。やはり、有酸素運動・無酸素運動どっちも行うのがいい身体を作るのには効きます。代謝を上げるのにもいいですよね。これが↓使っているステッパーです。最初は安いのでいいかなーと思い購入。値段の割りにけっこういいと ... [続きを読む]

2007/01/02 03:54 今日から！ 美しい６割れ腹筋を目指して、頑張っていこうと思います。mixiの某コミュで腹筋女王の名をいただきました！これを糧にさらに精進します！現在、縦には割れていますが横は難しい状態です。年齢　　：２７身長　　：１６１体重　　：４７．３体脂肪　：２１．９％ＢＭＩ　：１８．１肥満度　：１７．６筋肉量　：３４．８基礎代謝：１０９８こんな感じです ... [続きを読む]