2008/07/07 21:12産後ダイエットにチャレンジ 産後ダイエットとは、妊娠・出産で産後太りしてしまった身体（妊娠中の体重増加の目安は８キロ程度が理想ですが、痩せていた人は10キロ以内、太っていた人は５キロ以内）を、食事・栄養・体操等でシェイプして、６ヶ月以内に妊娠前のスタイル戻す方法です。出産は女性にとって、非常に大きなダメージがあり、カルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良... [続きを読む] 　 関連キーワード 妊娠 出産 産後

2008/07/06 15:28明治のプロテインダイエット 今流行のダイエットに、プロテインを使ったダイエット方法があります。普段の食事を１食または２食置き換えて、カロリーをコントロールすることができ、毎日の飲み続けることができれば、痩せることにつながります。このプロテインを使ったダイエットを始める前に、たくさんの商品がある中から選ぶことが大切です。明治製菓で商品化されているプロテインダイエットの特徴は、お菓子メーカーならでは、おいしさに徹底的にこだわり、... [続きを読む] 　 関連キーワード カロリー 明治製菓 メーカー

2008/04/20 09:35産後ダイエットと骨盤矯正 最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にします。骨盤矯正ダイエットは、徐々に脚光を浴びているダイエット法ですが、なぜ骨盤を矯正させると、ダイエットに繋がるのでしょうか？産後の時期には、骨盤矯正ダイエットが最適です。産後は骨盤が開いてしまいゆるんでいる状態です。歪みも生じやすいですが、その反面では効果的に骨盤矯正ができると言われています。産後は骨盤が一時的に開いた状態ですので、骨盤が出産前の状... [続きを読む] 　 関連キーワード 骨盤 出産 産後

2008/04/18 21:10産後ダイエットに成功するには… 産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、第一の目的です。出産後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えています。また、基礎代謝も低下するので、カロリーを消費しにくく、太りやすい体質になってしまっています。そういった時期に、甘いものを食べたり、食事量を増やしたりすると、産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。消費されるエネルギーは、炭水化物や脂肪ですが... [続きを読む] 　 関連キーワード 炭水化物 産後 ダイエット

2008/04/18 20:48産後ダイエットにチャレンジ！ 産後ダイエットとは、妊娠・出産で産後太りしてしまった身体を、食事・栄養・体操等でシェイプして、６ヶ月以内に妊娠前のスタイル戻す方法です。※妊娠中の体重増加の目安は８キロ程度が理想ですが、痩せていた人は10キロ以内、太っていた人は５キロ以内出産は女性にとって、非常に大きなダメージがあり、カルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く... [続きを読む] 　 関連キーワード ダイエット 産後 妊娠

2007/02/19 23:17ブックスダイエット "食べたい欲求を我慢しない"がテーマのダイエット法。「朝食はたくさん、夕食は少し」「1日3食よりも2食の方が太る」などのダイエットの常識は一切気にせず、"1日1快食"することで、体も心も健康的なダイエットです。続けていると味覚が変化し、体にやさしい和食中心の食生活になじんできます。「もう、空腹からくるストレスはいやだ」という人は一度試してみてはいかがでしょうか！？■ブックスダイエットの... [続きを読む]

2007/02/18 13:26リセットダイエット リセットダイエットって…1週間だけ脂肪になりやすい「炭水化物」「糖質」「脂分」を我慢して、体についた余分な脂肪をすべてエネルギーとして消費するダイエット。そのかわり脂肪の燃焼を促進する「たんぱく質」「ビタミン類」「ミネラル類」をバランスよく摂ります。1週間で目に見える効果があるので「すぐやせたい女性」におすすめです。■リセットダイエットの良い点・1週間という短期間なので試しやすい・成分さえ選べば外食... [続きを読む]

2007/02/18 11:18太り方イロイロ【ダイエットの基礎知識】 太ると言っても人それぞれ、いろいろな太り方がありますね。どんな太り方があるのか見てみましょう。■脂肪太り摂取カロリーの摂りすぎからくる肥満。胃袋が大きくなっているので、満腹感が得られるまで時間がかかります。また血液中の脂肪が増えるため血がドロドロにもなります。脂肪太りを解消するには脂肪を柔らかくすることが先決で、マッサージやストレッチが効果的です。脂肪太りはこんな人・体を動かすのが面倒・脂っこいも... [続きを読む]

2007/02/15 22:19あなたの肥満度をチェックしましょう【ダイットの基礎知識】 肥満は体重ではなく体全体に占める脂肪の割合「体脂肪率」で判断します。体重が軽くても筋肉が少なく脂肪の多い人はやはり肥満体と言えます。体脂肪率は体脂肪計で測れますが、もっていない場合はBMI（body mass index）値でチェックできます。BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））標準はBMI値”22”と言われています。18.5未満 …やせすぎ18.5以上~25未満…普通25以上~30未満 …肥満（1度）30以上~35未満 …肥満（2度... [続きを読む]

2007/02/15 21:43あなたが失敗したダイエットは体力的にも金銭的にも無理がありませんでしたか？<br /> お金をかけず楽してダイエットする方法はあるのか？について書かれている記事です。そんな方法があったら是非、教えて欲しいですね♪産後ダイエットで産後太りを解消！！さんのブログよりhttp://sangodiet.com/1/000046.htmlダイエットをはじめても急に成果は出ないものですよね・・・成果がきちんと出るまで、早くて３ヶ月ぐらいかかるんじゃないでしょうか？もし３ヶ月よりも早く成果が出たとしてもすぐにリバウンドしてしまうこ... [続きを読む]

2007/02/14 23:55ダイエットを今まですぐにあきらめてしまっていた人でも6ヶ月間、続けられる方法とは・・・？ ダイエットをする上でのマインドについて語ってる記事。何よりもまず大切なことだと思います。でもやっぱり難しいんですよね~ 産後ダイエットで産後太りを解消！！さんのブログよりhttp://sangodiet.com/1/000050.html突然ですが、ダイエットを成功した人と失敗した人の違いって何だと思いますか？これがわからなければ一生、ダイエットに成功することは出来ないんじゃないかなと思います。一度あなたも考えてみてください・・・... [続きを読む]

2007/02/14 22:52摂取カロリーと消費カロリー【ダイエットの基礎知識】 ◎~ダイエット~摂取カロリーと消費カロリー■摂取カロリー食べた物から発生するエネルギーのことで、糖質、脂質、たんぱく質の3つがあります。■消費カロリー体の中で使われるエネルギーのことで、基礎代謝量、活動代謝量、食事誘発性熱代謝量の3つがあります。★基礎代謝消費カロリーの中でも一番ウエイトが高いのがこの基礎代謝で、全体の6割~7割を占めます。基礎代謝は体を動かさなくても呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓を... [続きを読む]

2007/02/13 22:44太るメカニズムとやせるメカニズム【ダイエットの基礎知識】 ◎~ダイエット~太るメカニズムとやせるメカニズム「太る」というのは、摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなり、あまったカロリーが脂肪として体にたまった結果によるものです。裏を返せば、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、やせるという理論が成り立ちます。(^^)vそれでは脂肪を1kg減らすには、どれぐらいカロリーを消費したらいいんでしょうか？これは雑誌なんかによく載っていますからご存知の方もいるでしょうが、「... [続きを読む]

2007/02/12 23:10体をゆがめるやってはいけない姿勢 悪い姿勢や習慣はゆがみの原因ですが、それには以下のようなものがあります。1.足を組んで座る2.前かがみになってパソコン作業をする3.椅子に浅く腰掛ける4.横座りをする5.片ひじを立てて寝転ぶ6.椅子に座るとき、つま先を立てて座る7.左右どちらかに重心をかけて立つ8.片側だけに重いバックをを下げて歩くこれらはどれも私たちが日常的にやっていることですが、裏を返せばそれだけゆがみが身近にあるということです。大庭史榔著「... [続きを読む]

2007/02/12 22:57簡単にゆがみが取れる「１分体操」 骨や筋肉は柔軟なので、その都度調整すれば大きなゆがみになるのを防げます。◎背骨まっすぐ！「肩の上下体操」1.まっすぐに立った状態で、腕を背中の後ろにまわし、手のひらを上にして手を組みます。2.ひじを伸ばしてリズミカルに肩の上下運動をします。3.組んでいた手を離し、腕を自然におろした状態で肩の上下運動をします。1回の目安として気持ちよく感じられる程度に10セットくらい行ってください。◎骨盤バランスがぐっとよ... [続きを読む]

2007/02/12 19:18産後ダイエットに奮闘するママさん体験談vol.3 日頃から気をつけたい産後ダイエット法最近仕事を始めました。仕事を始めると、体力も使い気も使います。しかしながら痩せてきましたよ。まず朝から、化粧で心を引き締めます。そして会社までできるだけリラックスできる道を徒歩で歩けるところまで行き、後はなるべく健康な食事で体調を整えてます。食事 温野菜＋生野菜を大量に食べるお昼はあらかじめ多めにとる。夕食前や夜ににおなかがすいたら、暖かいきなこ＋牛乳を飲んで諦... [続きを読む]

2007/02/12 18:17産後ダイエットに奮闘するママさん体験談vol.2 産後ぶとりを解消すべくダイエットに励む予定のにゃにゃっぺです。ちなみにまさっぺ（第１子）出産時は約１年で元の体重にもどったものの、サプリメントやらダイエット食品も使ったっけ。それなりにお金もかかりました。できることならバストはそのまま、ウエストとヒップをスリムにしたい。今回はどうなることやら？！目標設定身長155cm なので、計算上の標準体重は52kgですが、それじゃちょっと重いよね。目標は48~45kgなんとか2... [続きを読む]

2007/02/12 18:15産後ダイエットに奮闘するママさん体験談vol.2 産後ぶとりを解消すべくダイエットに励む予定のにゃにゃっぺです。ちなみにまさっぺ（第１子）出産時は約１年で元の体重にもどったものの、サプリメントやらダイエット食品も使ったっけ。それなりにお金もかかりました。できることならバストはそのまま、ウエストとヒップをスリムにしたい。今回はどうなることやら？！目標設定身長155cm なので、計算上の標準体重は52kgですが、それじゃちょっと重いよね。目標は48~45kgなんとか2 [続きを読む]

2007/02/12 16:27骨盤をしめる簡単な方法 誰でもできる骨盤を簡単にしめる方法赤坂整体院の大庭先生によれば、「骨盤を自動的にしめる方法」があるとのことです。「骨盤より胸郭（肋骨など胸部を覆っている骨格）」胸郭をひらけば自動的に骨盤がしまる。骨盤をしめるためには胸郭にアプローチすればいい。そのためには深呼吸するのが一番手軽でいい…これは整体師の大庭先生ならではの発想ですね。大庭先生がこのダイエット指導を始めてからは「むずかしい」の声はなくなり... [続きを読む]

2007/02/12 13:38産後ダイエットに奮闘するママさん体験談vol.1 産後ダイエットは私にとって息子を産む前からの悩みでした。今までいろんなダイエットを試して失敗してきたのに、産後ダイエットが出来るだろうか不安でした。私は妊娠中11kgも体重が増えてしまいました。けれど赤ちゃんを産んでしまえば一気に6kgぐらいは減るだろうと思っていたのです。しかし実際はそんなに甘くはありませんでした。息子は3300ｇあったのですが、羊水や胎盤やその他もろもろがでたにもかかわらず、体重は4kgしか... [続きを読む]

2007/02/11 18:31産後ダイエットは骨盤矯正から 骨盤がしまりやすくなるとやせるという話を聞いたことがある人は多いと思います。やはりこれは本当の話で、骨盤がしまると全身が引き締まり、頭が冴えて食欲も正常に戻ります。逆に骨盤が開きすぎていると、どんなに運動や食事制限をしてもやせられません。ダイエットで苦労している人は骨盤に問題がある人が多いようです。女性はもともと男性より骨盤が柔軟にできています。生理や出産に対応できるよう開閉しやすくなっているので... [続きを読む]

2007/02/11 16:53産後ダイエット シンディ・クロフォード スーパーモデルのシンディ・クロフォードが出産後、以前の体型を取り戻すために創り出した産後ダイエットプログラム（DVD）をご紹介しましょう。シンディ・クロフォードは出産後、脂肪を落とし筋肉をきたえてシェイプアップしようとキャシー・ケイラーをトレーナーにしました。ケイラーは双子を出産後、体重が80ポンド（約36キロ）増えたものの、ワークアウトによって出産前の体型を取り戻した人物です。このプログラムには時間が [続きを読む]

2007/02/10 19:48出産後の悩み Ｑ＆Ａ Ｑ出産してから5ヵ月経って、両手の指がしびれるようになりました。母乳育児なのでまだ生理はきていませんが、何かホルモンと関係あるのでしょうか？ また、どのくらいでこのしびれはよくなるのでしょうか？Ａこれは手根管症候群といって、手首のつけ根にある靭帯の下を通っている神経が、むくみなどによって圧迫されて起こるものだと思われます。出産したあとは育児のために手を使う機会が増えるし、疲れがたまって体がむくみやす... [続きを読む]

2007/02/10 19:39出産後の生活で注意すること 出産後の生活で、注意することは？お母さんの体は、出産によって大きなストレスを受けて、とても疲れやすくバランスを崩しやすい状態になっていますので、決して無理をしてはいけません。まだうっ血が強いし、感染症にもかかりやすくなっていますので、清潔と安静を心がけてください。性生活も1~2ヵ月は様子を見て、産後の検診で医師に確認をしてからにする方がいいでしょう。生理がまだ戻っていないからといって、避妊をしないで... [続きを読む]

2007/02/10 19:31産後の母乳の影響力は？ 赤ちゃんに母乳をあげるかどうかが、お母さんの体に影響するんですか？母乳は赤ちゃんにとってすばらしい栄養源で、免疫力を高めるためにも大切ですので、ぜひ飲ませて欲しいのですが、実はお母さん自身の体にもいろいろな影響を与えています。赤ちゃんがおっぱいを吸うときの刺激が脳に伝わると、プロラクチンという乳汁分泌ホルモンとオキシトシンという乳管を刺激するホルモンが出て、母乳がさらによく出るようになります。さら... [続きを読む]