2007/02/10 19:27出産後のお母さんの体はどんな変化があるのでしょうか？ 出産後に生理がなかなかこなかったり、出血量や周期が変わるという人が多いようですが、女性の体は出産によってどんな変化があるんでしょうか？★子宮赤ちゃんが子宮にいるときは、子宮が大きく伸びていますが、産後は急激に縮んでいきます。その後、縮んだり緩んだりを繰り返しながら、徐々に元に戻っていきます。ただし、本当に元の大きさになるまでには1年ぐらいはかかります。広がった膣や会陰切開（えいんせっかい）の傷も、... [続きを読む]

2007/02/08 22:08インスパイリング主宰Micacoさんから、ひとことアドバイス 乳児のお子さんのいるママさんは、卒乳後も授乳期の食欲のままなので、太ってしまいがちです。かといって、食べる量を急に抑えると、仮にやせてもリバウンドしやすくなります。まず、毎日三分立ちを行い、体芯を鍛えることから始めましょう。産後太りが気になる人は、産後１ヶ月からスタートすれば、２~３ヶ月でやせられます。たとえ産後１年以上たったとしても、遅いということはありません。インスパイリング・エクササイズはい... [続きを読む]

2007/02/08 21:55インスパイリング・エクササイズについて知ろうvol.6 インスパイリング・エクササイズの基本形１．三分立ちまず、壁を背に立つだけの「三分立ち」を行います。かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の四点を壁につけて立ちます。お尻とおなかに力を入れ、腹筋に刺激を与えるようにします。三分立ちをするだけで、体幹部の大きな筋肉を鍛えられるので、毎日続ければ、猫背、Ｘ脚、Ｏ脚が改善し、姿勢が美しくなります。そうすると自然とおなかもへこんできます。２．骨盤もどし体操三分立ちのあ... [続きを読む]

2007/02/07 22:15インスパイリング・エクササイズについて知ろうvol.5 あなたの骨も知らず知らずにゆがんでる？骨盤・骨格のゆがみをチェック！骨盤や骨格は、日常生活のクセなどでほとんどの人がゆがんでいます。 以下の項目の中で1つでも自分にあてはまれば、あなたの体はゆがんでいるということ。いざ、ゆがみ度をチェック！！★ショルダーバッグはいつも同じ側の肩にかける★スカートがまわってしまう★椅子に座るとつい足を組んでしまう★立っているとき決まった足の方にいつも重心をおいている★ [続きを読む]

2007/02/07 22:00インスパイリング・エクササイズについて知ろうvol.4 インスパイリング効果カレンダーインスパイリングを続けると、体はどう変わってゆくの？ 効果が出てくるまでどのくらいかかるの？平均的なインスパイリング効果を6ヶ月のスパンで見てみましょう。個人差はありますが、継続は効果なり！ あなたもインスパイリング効果カレンダーを目安に、毎日ちょこっと続けてみてはいかが。★START 日常生活の緊張した身体をリラックスさせる普段体を動かしていない人は骨盤・骨格も固いので、体 [続きを読む]

2007/02/07 21:36インスパイリング・エクササイズについて知ろうvol.3 ゆがみを治すだけで人生が変わる！骨盤・骨格美人になるといいことずくめコリや痛みと違って、骨盤・骨格のゆがみは自覚症状がありません。ゆがんだ体を矯正しても「ゆがみが治った！」という実感はないでしょう。けれども「自然にやせた」「美尻になった」等々ボディラインに変化が表れるうえ、体質や肌の調子にも明らかな変化が表れます。それは女性にとって幸せなことばかり！ Micaco先生が実体験した美しい変化をお話ししてい... [続きを読む]

2007/02/07 00:23インスパイリング・エクササイズについて知ろうvol.2 なぜ骨盤・骨格はゆがむの？ゆがみっぱなしだと…歩き方・姿勢・生活ぐせこの３大要因で身体はじわじわゆがんでしまう！何気ない動作やクセを繰り返すことで骨盤や骨格はゆがんでいきます。それが顔のゆがみ、部分太りや冷え性、はては精神的なダメージなど、大きなトラブルを引き起こす原因になります。少しでも心当たりがある方は、インスパイリングを試してみて。骨盤・骨格をゆがんだままにしておくと…こんな４大トラブルに発... [続きを読む]

2007/02/06 21:46インスパイリング・エクササイズについて知ろうvol.1 インスパイリングって何？ヨガやマシンジムとはどう違うの？ 体の中心部を刺激する＝インスパイヤーという言葉からインスパイリングという言葉を作りました。通常のエクササイズ、エアロビクス、筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めるのに対し、インスパイリングは骨を支えている深部筋を鍛えます。体の中心部から引き締まり表面的には女性らしい柔らかさを残したボディへ仕上がるので、マッチョな体型になる... [続きを読む]

2007/02/05 23:02産後ダイエットに効果のあるインスパイリング・エクササイズ 産後ダイエットに効果がある「インスパイリング・エクササイズ」とは？あの竹内結子さんのパーソナルトレーナーであるMicacoさんが考案したもので、竹内さんが産後ダイエットに「インスパイリング・エクササイズ」を取り入れ、苦労することなく元のスレンダーボディを取り戻したことで知られています。そんな産後ダイエットに効果がある「インスパイリング・エクササイズ」とはいったいどんなものなんでしょうか？「インスパイリン... [続きを読む]

2007/02/04 23:20ダイエット法・マライヤキャリー編 数ヶ月で９キロのダイエットに成功したマライア・キャリー（36歳）。短期間でセクシーボディを取り戻した彼女のダイエット法とはいかに？彼女がダイエットを始めた理由は「みんな私が太っているって言ったわ。だから私は何とかしなきゃと思ったの。」だそうです。彼女の理想はスリムなガリガリの体型ではなく、適度な丸みのある女性らしいボディ。決意した彼女はセクシーボディを取り戻すためにダイエットを決行しました。彼女のダ... [続きを読む]

2007/02/04 22:43産後ダイエット法・ジェニファーガーナー編 人気テレビドラマ「エイリアス／２重スパイの女」でブレイクし、人気実力共にTVスターとなったジェニファー・ガーナーの産後ダイエット法とは？ 出産後１年足らずで元の体型に戻った秘密2005年12月１日にヴァイオレット・アンを出産したジェニファー・ガーナーさん(34歳)。妊娠前はバレエで鍛えた筋肉質ボディが自慢だった彼女ですが、出産後は体重が77キロまで増えてしまい、今までにない最悪な体型になってしまったそうです。な... [続きを読む]

2007/02/04 21:32産後ダイエットを始める適切な時期 産後ダイエットを始める適切な時期があるようです。赤ちゃんに母乳を与えるためにも出産後すぐにというわけにはいかないようです。読むだけでダイエットするブログさんより妊娠，出産を経験すると確かに太りますし体型も変わります．自分の身体を使って，約３キロくらいの新たな生命を，10ヶ月ちょっとでこの世の中に生み出すわけですから，無理もないと言えば無理もないことです．産後ダイエットをする人が増えており，ダイエット... [続きを読む]

2007/02/04 21:13産後ダイエットの必要性 産後ダイエットをする人が増えていますが、産後の体型はどう変化するのでしょうか？産後・体型はかわりましたか？という質問になんと９０％以上！の経産婦が『ＹＥＳ！』と答えるほど出産を機に体重が増えてしまうようです。その悩みの一例は・・・・妊娠中、体重管理がうまくいかず、太ってしまった・産後太りが戻らない・おなか（下っ腹）が出ている・脚や二の腕が太い・妊娠前の服が着れない・実際の年齢より老けて見られるよう... [続きを読む]