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ビリー、すごい人気ですね
4ヶ月以上前、ここでご紹介したビリーズブートキャンプ。 今すっごいことになってますね囹 ビックリです 記事をUPした2月はそれほど騒がれていなかったのに… じわじわと世間に広まって 本人来日までしちゃいました。 しかしなぜ今??? やっぱりみんな夏を意識するのね。。。 2月は冬…
2007/07/03 12:58
ホットヨガ用ウェア
ホットヨガをはじめて3ヶ月経とうとしています。 はじめはとにかくやせたくて なんでもいいから始めよう! というかんじでしたが、慣れてくるにつれて あの人のウェア、カッコイイな漣 インストラクターのはいているヨガパンツ、ステキ漣 他の人が着ているヨガ服(?)が気になるようになりました。 それに、だんだん汗の出が良くなり 帰りの荷物が重い蓮 (←汗を吸…
2007/04/23 12:08
夏のホットヨガ
ホットヨガは温度38度、湿度60%に保たれたスタジオ内で 水を飲みながら行うヨガです。 はじめてスタジオに入った時 なにこれ令 暑すぎるヨ囹嶺 と思いました。 もう、室内にいるだけでげっそり痩せるんじゃないか?と。 実際、数ヶ月やってみると まあ確…
2007/04/19 17:30
消化機能を整えるポーズ
正座をします。 両ひざはくっつけたまま足を広げ、 お尻を落とし、割り座にします。 息を吸いながら 背筋を伸ばします。 吸い終わったら、 息を吐きながら 右ひじ 左ひじ 頭 肩 背中 の順番で床につけていき、 体を後ろに倒します。 そのままの状態でバンザイして 両手を後ろに伸ばしま…
2007/03/06 12:05
どんな水を飲むか?
ホットヨガに水は欠かせないというお話をしました。 ではどんな水を飲むか?ですが これはもう、人それぞれです。 ・2リットルのデカいペットボトルを持ち込む人 ・1.5リットル位のおしゃれっぽい外国産のペットボトルを 持ち込む人 ・節約??水筒を持ってくる人 ・500mlのペットボトルを2本持ってくる人 (わたし、これ↑) 量と形状はこの4種類くらいでしょうか。 中身は、数え…
2007/03/03 08:00
効率の良い水の飲み方
ホットヨガのスタジオへ入る時持って行くものは ・汗拭きタオル ・水(1リットル以上) のたったこれだけです。 たったこれだけだけど、ものすごく大事 ものすごく重要なアイテムです。 まず汗拭きタオル。 「忘れちゃった」 では済まされません。 出た汗をせっせと拭いてあげないと、 次々に出てこようとする汗+老廃物が出て来れず 体内に留めてしまいます。 汗はこまめにふき取…
2007/03/02 06:00
片足立ち、できますか?
昨日のレッスンでのこと。 斜め前に 「この人階段の上り下り、できるのかな?」 と心配になるくらい 片足立ちのできない人がいました。 40代くらいだと思います。 もう、本当にグッラグラで 片足では2秒以上立っていられない状態。 おーとっとっとっと獵 お〜〜とっとっとっとっと囹嶺 てな具合。 確かに、普通に生活していて片足で数秒間キープする …
2007/03/01 11:13
ヨガの呼吸
ヨガをやるうえでとても大切なのが呼吸です。 ヨガでは腹式呼吸を行います。 鼻からおなかにたくさん空気を吸って 鼻もしくは口から体の中の全ての空気を出すイメージで 細く長く吐く このゆったりした呼吸を行うことで 体だけではなく、心も安らぎ、また鍛えることができる とインストラクターから教わりました。 が …
2007/02/28 13:21
便秘を解消するポーズ
仰向けに寝ます。 足を軽く閉じて、一呼吸。 息を吸いながら 右足を曲げて胸に近づけ、 両手で抱え込みます。 息を吸いきったら、 息を吐きながら 右足のひざを右側に倒し、右腕で抱え込み 右手首を左手でつかみます。 その状態でしばらくキープ。 深い呼吸を繰り返します。 その時注意するのは左の肩とお尻が浮かないようにすること。 両腕以外は脱力して、 息を吐くたびに右ひざを胸…
2007/02/28 00:00
ダイエット結果 1ヶ月目
ホットヨガを始めて、1ヶ月経過しました。 60分のコースを、 週に2回以上 多い週では4回 やってきました。 その結果・・・ マイナス1kg。 あれ??? もっともっとガクッと減ってるはずなのに 1kgしか減ってない。 なんでかな? でも囹 体重は1kgしか減ってないけど ぽっこりお腹は確実…
2007/02/27 00:00
ヨガは自宅でもできるけど
今はせっせとスタジオに通ってヨガをしていますが 昔はコツコツ自宅でヨガ(の真似事)をしていました。 ヨガは、自宅でもできます。 できます。 が。 一度でもいいからインストラクターに習った方がいいと 私は思います。 いろいろな理由から通うのが困難な方って たくさんいらっしゃると思います。 だから本やDVDを買ってうちでこっそりやる。 いいです。 いいんですが、1度…
2007/02/26 13:42
眼精疲労に効くポーズ
まず、ヨガの正座をします。 正座したまま、背筋を伸ばし両手を真横に広げます。 背をまるめ、 右手で右足のかかとを 左手で左足のかかとを外側からつかみます。 かかとをつかんだまま、 猫背の状態で一度体を起こし、前を見ます。 息を吸いながら おへそを見ます。 ポーズが終わるまで、目線はその…
2007/02/24 12:57
ヨガの正座
普通に正座した場合、 右足裏に左足の甲をくっつける もしくはその逆 になろうかと思います。 足が交差するかんじに。 でも、ヨガでの正座はそうではありません。 右足と左足は交差せず かかととかかとをくっつけ、足をそろえ、 左右のかかとの上に、坐骨(お尻の骨)を乗せます。 これで、骨盤の矯正ができるそうです。 妊娠・出産で骨盤がゆがんでしまった方、 正座するときにち…
2007/02/23 14:41
試してみたいエクササイズ方法
太る と やせる。 やせたくてやせたくて苦労してるけど、結局 『食べた分 > 消費した分』 が太る、ということ。 なんですよね。 わかっちゃあいる。 わかっちゃいるんだけど。。。 なかなかね、 食べる量をしぼるってのは難しいことです。 じゃ、どうするか??? →→…
2007/02/20 23:14
ホットヨガ初回体験を終えて
いい加減、このお腹のぽっこりをなんとかしよう囹 と決意し、挑戦してみたホットヨガ。 初回体験は1,000円です。安い鍊 スタジオに入ってまず思ったのは「暑い嶺」 ということですが、同時に 「うわ〜〜 ハズカシイ嶺」 とも思いました。 鏡にうつる自分の姿が、恥ずか…
2007/01/24 17:49
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