2007/07/03 12:58ビリー、すごい人気ですね 4ヶ月以上前、ここでご紹介したビリーズブートキャンプ。今すっごいことになってますね囹ビックリです記事をUPした2月はそれほど騒がれていなかったのに…じわじわと世間に広まって本人来日までしちゃいました。しかしなぜ今？？？やっぱりみんな夏を意識するのね。。。2月は冬だから、寒いからいいの。寒いと厚着するんだから、多少のお肉は大丈夫鍊って思っちゃうのかなあでも確かに夏は隠しようがないもの... [続きを読む]

2007/04/23 12:08ホットヨガ用ウェア ホットヨガをはじめて3ヶ月経とうとしています。はじめはとにかくやせたくてなんでもいいから始めよう！というかんじでしたが、慣れてくるにつれて あの人のウェア、カッコイイな漣 インストラクターのはいているヨガパンツ、ステキ漣他の人が着ているヨガ服（？）が気になるようになりました。それに、だんだん汗の出が良くなり 帰りの荷物が重い蓮 （←汗を吸って）という切実な問題も発生してきてここらでヨ... [続きを読む]

2007/04/19 17:30夏のホットヨガ ホットヨガは温度38度、湿度60％に保たれたスタジオ内で水を飲みながら行うヨガです。はじめてスタジオに入った時なにこれ令暑すぎるヨ囹嶺と思いました。もう、室内にいるだけでげっそり痩せるんじゃないか？と。実際、数ヶ月やってみるとまあ確かに少しは痩せたけど、思っていたほどげっそりするわけではなくゆるやかに、ひと月に1kg程度痩せて行くという理想的なしかしちょっとじれったい結果となっています... [続きを読む]

2007/03/06 12:05消化機能を整えるポーズ 正座をします。両ひざはくっつけたまま足を広げ、お尻を落とし、割り座にします。息を吸いながら 背筋を伸ばします。吸い終わったら、息を吐きながら右ひじ左ひじ頭肩背中の順番で床につけていき、体を後ろに倒します。そのままの状態でバンザイして両手を後ろに伸ばします。しばらく深い呼吸胸を広げ、内臓を開放してあげることにより消化機能を整えます。息を吸いながら ゆっくりと起き上がります。ひじをつき、腕を使いながら頭... [続きを読む]

2007/03/03 08:00どんな水を飲むか？ ホットヨガに水は欠かせないというお話をしました。ではどんな水を飲むか？ですがこれはもう、人それぞれです。・2リットルのデカいペットボトルを持ち込む人・1.5リットル位のおしゃれっぽい外国産のペットボトルを 持ち込む人・節約？？水筒を持ってくる人・500mlのペットボトルを2本持ってくる人（わたし、これ↑）量と形状はこの4種類くらいでしょうか。中身は、数え切れないくらい種類が多いです。でもやっぱり一番多いのがCo... [続きを読む]

2007/03/02 06:00効率の良い水の飲み方 ホットヨガのスタジオへ入る時持って行くものは・汗拭きタオル・水（1リットル以上）のたったこれだけです。たったこれだけだけど、ものすごく大事ものすごく重要なアイテムです。まず汗拭きタオル。「忘れちゃった」では済まされません。出た汗をせっせと拭いてあげないと、次々に出てこようとする汗＋老廃物が出て来れず体内に留めてしまいます。汗はこまめにふき取りましょう。次に水。これは生命に関わるほど大事。ホットヨガ... [続きを読む]

2007/03/01 11:13片足立ち、できますか？ 昨日のレッスンでのこと。斜め前に「この人階段の上り下り、できるのかな？」と心配になるくらい片足立ちのできない人がいました。40代くらいだと思います。もう、本当にグッラグラで片足では2秒以上立っていられない状態。おーとっとっとっと獵お~~とっとっとっとっと囹嶺てな具合。確かに、普通に生活していて片足で数秒間キープするなんてこと、ないです。だからできなくてもしょうがない・・・いえいえ。し... [続きを読む]

2007/02/28 13:21ヨガの呼吸 ヨガをやるうえでとても大切なのが呼吸です。ヨガでは腹式呼吸を行います。鼻からおなかにたくさん空気を吸って鼻もしくは口から体の中の全ての空気を出すイメージで細く長く吐くこのゆったりした呼吸を行うことで体だけではなく、心も安らぎ、また鍛えることができるとインストラクターから教わりました。が難しいです。腹式呼吸。かな~~り意識しないとお腹に空気を出し入れできません。いやまだ全然できてないのかも。すごく自信... [続きを読む]

2007/02/28 11:42便秘を解消するポーズ 仰向けに寝ます。足を軽く閉じて、一呼吸。息を吸いながら 右足を曲げて胸に近づけ、両手で抱え込みます。息を吸いきったら、息を吐きながら右足のひざを右側に倒し、右腕で抱え込み右手首を左手でつかみます。その状態でしばらくキープ。深い呼吸を繰り返します。その時注意するのは左の肩とお尻が浮かないようにすること。両腕以外は脱力して、息を吐くたびに右ひざを胸に近づけましょう。息を吐きながら ゆっくり足をおろします... [続きを読む]

2007/02/27 11:42ダイエット結果 1ヶ月目 ホットヨガを始めて、1ヶ月経過しました。60分のコースを、週に2回以上多い週では4回やってきました。その結果・・・マイナス1kg。あれ？？？もっともっとガクッと減ってるはずなのに1kgしか減ってない。なんでかな？でも囹体重は1kgしか減ってないけどぽっこりお腹は確実にへこんできてます。背中の肉も取れてきてるし。なんで減らないのかなあそうそう。体脂肪率は減ってます。4％くらい。てことは、脂肪が減って、筋肉が... [続きを読む]

2007/02/26 13:42ヨガは自宅でもできるけど 今はせっせとスタジオに通ってヨガをしていますが昔はコツコツ自宅でヨガ（の真似事）をしていました。ヨガは、自宅でもできます。できます。 が。一度でもいいからインストラクターに習った方がいいと私は思います。いろいろな理由から通うのが困難な方ってたくさんいらっしゃると思います。だから本やDVDを買ってうちでこっそりやる。いいです。いいんですが、1度だけね、習ってみましょう。1度だけ体験レッスンを受けるだけでも... [続きを読む]

2007/02/24 12:57眼精疲労に効くポーズ まず、ヨガの正座をします。正座したまま、背筋を伸ばし両手を真横に広げます。背をまるめ、右手で右足のかかとを左手で左足のかかとを外側からつかみます。かかとをつかんだまま、猫背の状態で一度体を起こし、前を見ます。息を吸いながら おへそを見ます。ポーズが終わるまで、目線はそのままキープ。吸いきったら、息を吐きながら ゆっくりと頭を床につけます。吐ききったら、息を吸いながら ゆっくりとお尻を上げて頭の、床に... [続きを読む]

2007/02/23 14:41ヨガの正座 普通に正座した場合、右足裏に左足の甲をくっつけるもしくはその逆になろうかと思います。足が交差するかんじに。でも、ヨガでの正座はそうではありません。右足と左足は交差せずかかととかかとをくっつけ、足をそろえ、左右のかかとの上に、坐骨（お尻の骨）を乗せます。これで、骨盤の矯正ができるそうです。妊娠・出産で骨盤がゆがんでしまった方、正座するときにちょっと気をつけてみてはいかがでしょう？骨盤のゆがみは便秘に... [続きを読む]

2007/02/20 23:14試してみたいエクササイズ方法 太るとやせる。やせたくてやせたくて苦労してるけど、結局『食べた分 ＞ 消費した分』が太る、ということ。なんですよね。わかっちゃあいる。わかっちゃいるんだけど。。。なかなかね、食べる量をしぼるってのは難しいことです。じゃ、どうするか？？？→→→ もう動くしかないと思うんです。億劫だけどね。でも『食べた分 ＜ 消費した分』となれば蓄積されていた脂肪が減るんだから絶対にやせるはずです。やらねば廉となれ... [続きを読む]

2007/01/24 17:49ホットヨガ初回体験を終えて いい加減、このお腹のぽっこりをなんとかしよう囹と決意し、挑戦してみたホットヨガ。初回体験は1,000円です。安い鍊スタジオに入ってまず思ったのは「暑い嶺」ということですが、同時に「うわ~~ ハズカシイ嶺」とも思いました。鏡にうつる自分の姿が、恥ずかしかったんです。。。だぼだぼのTシャツだぼだぼのトレパンしまった蓮体型を隠したくて選択した服装は全くの逆効果でした。初心者だから何... [続きを読む]

2007/01/23 17:00ホットヨガ初回体験 さていよいよ体験の日。ちょっと緊張。受付で、汗拭き用のフェイスタオルを受け取る。着替えて、水とフェイスタオルを持ちスタジオへ･･･な、な、なんちゅう 暑さだっっ入ってすぐ、確信した。これは痩せないわけがないじゃないか室内は温度約40度、湿度65％に保たれている。これは大丈夫か令こんな暑さの中、運動して良いのか？？？... [続きを読む]

2007/01/22 11:33ホットヨガに必要なもの 初回体験に申し込んだ。次は、必要なものの準備だ。スタジオから指定されたのは次の4点。動きやすい服装バスタオル替えの下着1リットル以上の水バスタオルと下着は、ある。水は行く途中でデカいペットボトルを買おう。問題は、動きやすい服装だ。普通、どんな格好でやるんだろうか令わからないので、電話して聞いてみた。「Tシャツと、トレーニング用のパンツでいいですよ」あ、そうなの？じゃ、普段着てるやつでいいや。適... [続きを読む]

2007/01/21 11:18どこで習うか？ 『ホットヨガをやってみる！』と決心は、した。さて。どこでやろうか？？？スポーツクラブか？それとも専門のスタジオか？？スタジオは、近所に2箇所ある。どっちにしようか・・・スポーツクラブだとヨガだけじゃなくプールとか、他の施設も使えたりする。それはお徳だね鍊たまには泳ぎたいし。と、はじめは考えていた。でもなー家事の合間に、しかも託児所に子供を預けてちょこっと行くにはスポーツクラブは面倒、というか... [続きを読む]

2007/01/20 10:34ホットヨガを始めてみよう！ 妊娠中の理想的な体重増加は8kgだとか。8kg。無理。ムリ。そんなのむりよーかなり、気をつけてたってのに体重は＋20の目盛りめがけて着々と増えていった。しかも、しまいには妊娠糖尿病と診断されてしまった。蓮ま、なぜか超安産でしたけど。無事に生まれたのはいいが、問題なのは母体。そう。わたし。わたしの肉。肉。肉。一向に減らないのである。子供は元気に成長し、3歳になった。だいぶ手が離れたから、次は私の番ɿ... [続きを読む]