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- 2008/06/30 17:502008年6月30日現在
- しばらく放置してました。覗いてくれてた方すみません。みなさん元気にすごしていらっしゃいますでしょうか？今日はえらく暑いですねぇ 私といえば今月の下旬に入って入院中の身内の容態悪化で病院通いの日々が続いております(ﾉДT)ﾄﾎﾎ。体重の方は54〜55kgを彷徨っており運動すると54kg台、しないと55kg台にします。食事は特に制限しておりませんが、油断して食べ過ぎると56kg台にすぐなるので摂りすぎはしないように気をつけてま [続きを読む]
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- 2008/06/17 14:01447kcalの朝食＠お腹いっぱい
- 土曜日に畑仕事をしたのですが2日ほどバテて動けなくなってました。なんか消耗激しすぎて怖い。（朝食）ニンジンとリンゴのジューズ 75kcalご飯 168kcalサラダたっぷりトコロテン 52kcalささみロール 110kcal茄子とししとうの味噌炒め 42kcaltotal 447kcal 人気ブログランキングへ ↑いつもありがとうございます。よろしかったらﾎﾟﾁっとお願いします。宮崎勤死刑囚の死刑が執行されたみたいですね。20年も前に起きた事件。 [続きを読む]
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- 2008/06/15 01:086月15日食事と努力
- （朝食）おにぎり具なし 338kcal和風オムレツ 67kcalコーヒー11kcatotal 416kcal (昼食）お赤飯 320kcaltotal 320kcal (夕食）肉じゃが 250kcalカレー 520kcalサラダ 35kcaltotal 805kcal6月15日total 1541kcal（運動）畑仕事 4時間（筋トレ） 腹筋 30回背筋（背筋左右交差挙げ）各30回スクワット 30回腕立て伏せもどき 30回（お風呂）44度10分お風呂のお供お伽もよう綾にしき岩盤浴 40分ブルブルマシン350kcal昨日まで [続きを読む]
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- 2008/06/14 01:45ごめんなさい・・・・
- の診察すっぽかしてしまいました。体重減ってないし、行ったらまた色々言われるかと思うと行く気にならなくって・・・。私この間、結構凹んでたでしょ？原因は私のこの体調の悪さと続かない気力・体力にあったのですが、実はもう一つ大きな原因がありました。（アメンバ限定で書いてすぐ消したけど）この間行った時、さんからうけた指導内容に納得ができなかった＆頭にきたからです。咽頭炎で膿ができて、扁桃腺も少し腫れてたせい [続きを読む]
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- 2008/06/14 00:226月13日食事と努力
- （朝食）みかん 38kcal玉葱とブロッコリーのスープ 22kcal鳥のタタキ＋ポン酢 69kcalトマトとブロッコリーの納豆和え 74kcalニンジンとリンゴのジューズ 75kcal全粒粉入りパン 164kcaltotal 442kcal (昼食）全粒粉入りパン 328kcaltotal 328kcal (夕食）肉じゃが 133kcal焼きそば 232kcalご飯＋梅干 170kcaltotal 535kcal6月12日total 1305kcal（運動）ステップ300kcal（筋トレ） 腹筋 30回背筋（背筋左右交差挙げ）各 [続きを読む]
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- 2008/06/13 09:3589日-7.7kg(前日比-0.5kg）
- 6月10日(寝る前)体重 55.2kg 体脂肪率 23.6% ↓ 6月11日（朝）体重 54.7kg 基礎代謝 1205kcal 筋肉率 26.8% 体脂肪率 25.5% BMI 21.1内臓脂肪レベル 2 身体年齢 35歳 体幹筋肉率 26.3% 体幹脂肪率 21.9% 脚筋肉率 40.0%脚脂肪率 34.6% 腕筋肉率 33.4% 腕脂肪率 38.3%ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ年末にむけてそろそろバザーの準備をしなくてはいけないのだけれど大型バッグを作るか否か考え [続きを読む]
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- 2008/06/13 01:236月12日食事と努力
- （朝食）十二穀ツイストパン＋卵の白身とマヨネーズクオーター5g 182kcal玉葱とブロッコリーのスープ 22kcalヨーグルト33kcalトマトとブロッコリーの納豆和え 74kcalニンジンとリンゴのジューズ 75kcaltotal 386kcal(昼食）刺身もりあわせ 165kcalご飯 168kcal玉葱とブロッコリーのスープ 22kcaｌtotal 355kcal(間食）バナナ 73kcal(夕食）プロテイン 81kcaltotal 81kcal6月12日total 895kcal（運動）ステップ300kcal（筋 [続きを読む]
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- 2008/06/12 15:316月11日の食事
- （朝食）おにぎり具なし 84kcalオムレツ 141kcalブラックベリー+ヨーグルト38kcalトマトとｾｲｿｳの納豆和え 79kcal野沢菜 １kcal玉葱と二十日大根の味噌汁 21kcal大豆の煮物 27kcaltotal 391kcal (間食というか昼食）バームクーヘン ？kcalカッパ巻き＋おしんこ巻き ？kcaltotal ？kcal (夕食）酢豚の野菜だけ ？kcalうどん ？total ？kcal6月11日total ？kcal昨日は間食をしたうえにカロリー測定できませんでした。家事す [続きを読む]
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- 2008/06/11 18:04またやったかも
- 今日は習い事があったので汽車で移動しようと思っていたら乗り遅れてしまい、結局自転車で移動しました。気をつけてカバーしてたんですが、うっかり雨に濡れてしまい頭が痛いです。今晩熱が出なかったらいいけど。少し寒気がして嫌な感じです。なんか歳をとるごとに体力と免疫力の低下を感じて怖くなることがあります。今後のためにも身体にいい食材を摂りつつできるだけ運動もして、なんとか持久力と体力、免疫力をつけていきたい [続きを読む]
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- 2008/06/11 11:1487日目-8.0kg（前日比-0.4kg）
- 6月10日(寝る前)体重 55.7kg 体脂肪率 23.7% ↓ 6月11日（朝）体重 54.4kg 基礎代謝 1207kcal 筋肉率 27.4% 体脂肪率 23.7% BMI 21.0内臓脂肪レベル 2 身体年齢 34歳 体幹筋肉率 26.8% 体幹脂肪率 19.8% 脚筋肉率 40.9%脚脂肪率 32.8% 腕筋肉率 35.4% 腕脂肪率 34.6%ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ6月の中旬くらいになるとプールが水になってしまうので寒がり＆すぐ風邪をひいてしまう私は泳 [続きを読む]
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- 2008/06/11 02:166月10日食事と努力
- （朝食）ご飯 168kcal豆腐バーク 74kcalひじきの煮物8kcal大豆の煮物40kcal野沢菜 １kcal玉葱と二十日大根の味噌汁 43kcalブロッコリーのおひたし 15kcaltotal 349kcal ←この写真は2個分です (間食）コーヒー 11kcaltotal 11kcal（昼食）ご飯 168kcal豆腐バーク 74kcalひじきの煮物8kcal大豆の煮物40kcal野沢菜 １kcal玉葱と二十日大根の味噌汁 43kcalブロッコリーのおひたし 14kcalヨーグルト 33kcalニンジンとリ [続きを読む]
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- 2008/06/10 14:47家庭菜園
- キュウリの花 ズッキーニ（黄色）緑も植えてます 二十日大根 オクラ〜やオクラ〜 紫陽花 セイソウ 赤目 お茄子 旦那様のキビ畑キビが作りたいという旦那様の希望で一畝だけ作ったけどキビは難しいからねぇ。風まかせの受粉じゃ収穫は無理かもしれません。去年は一畝使って4粒という惨状でしたわ。カラスに取られたほうがまだマシですね。にもかかわらず再チャレンジをする旦那様は結構打たれ強い人なのかも。今年はできるかなぁ... [続きを読む]
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- 2008/06/10 12:2486日目-7.5kg
- 6月9日(寝る前)体重 56.1kg 体脂肪率 26.0% ↓ 6月10日（朝）体重 54.8kg 基礎代謝 1209kcal 筋肉率 26.9% 体脂肪率 25.2% BMI 21.2内臓脂肪レベル 2 身体年齢 35歳 体幹筋肉率 26.6% 体幹脂肪率 21.5% 脚筋肉率 40.4%脚脂肪率 33.8% 腕筋肉率 33.8% 腕脂肪率 37.4%ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ5月中旬から約1ヶ月近く55kg前後をウロウロしてます。なんかテンション下がって以降やる気にな... [続きを読む]
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- 2008/06/10 01:276月9日の食事と努力
- この3日間の間特に体重は減ることも増えることもなく過ごしました。摂取カロリーは1000〜1200前後。テンション低い状態が続いてますが気分を変える為にこんなの作ってみました。全粒粉のベーグル強力粉100gと全粒粉100g、ラカントと塩だけで作ったんですが、全粒粉を使うと栄養価は高いですがカロリーも高くなるのが難点ﾓﾁｯとしてるというか噛み応えのあるベーグルでフカっとしたベーグルの好きな人には向かないかも。 1個180kcal [続きを読む]
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- 2008/06/09 17:01PC
- PCの調子が悪いです。脳死寸前・・なんだろうか？使用中に突然おちて一切起動しなくなってしまうので一応検査に出してみましたがおかしいとこはないしウィルスにも引っかからないそうな・・・。 ならなんで起動できなくなるんだよーもうリカバリーしたくないよヘタしたら2回目の移植か買い替えしなくちゃいけなくなるんですが、今VISTAに変えるのは抵抗があるんですよね。もう少し機能が向上・安定してから買いたい。ちなみに今使... [続きを読む]
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- 2008/06/06 09:046月5日食事と努力
- （朝食）にんじんとリンゴのジュース74kcalバナナヨーグルト150kcaltotal 224kcal（昼食）玄米とイカのトマトリゾット 147kcalブロッコリーとカニカマのオムレツ 158kcalブロッコリーのおひたし 34kcaｌtotal 339kcal （夕食）プロテイン 83kcal＋牛乳44＝127kcaltotal 127kcal(間食）バナナヨーグルト 143kcal玄米とイカのリゾット 147kcaltotal 143kcal6月5日total 980kcal（運動）エアロバイク350kcal←あてにはなりま [続きを読む]
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- 2008/06/05 12:1981日目-7.9kg（前日比-1.0kg）
- 6月3日(寝る前)体重 56.1kg 体脂肪率 26.0% ↓ 6月4日（朝）体重 54.5kg 基礎代謝 1204kcal 筋肉率 27.0% 体脂肪率 24.8% BMI 21.0内臓脂肪レベル 2 身体年齢 35歳 体幹筋肉率 26.5% 体幹脂肪率 21.1% 脚筋肉率 40.5%脚脂肪率 33.5% 腕筋肉率 33.9% 腕脂肪率 37.0%ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ体重が標準前後になるとすっかり気が緩んでしまうので今日明日あたり気をつけないと・・。人気ブ [続きを読む]
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- 2008/06/05 03:086月4日の食事と努力
- （朝食というか昼食）玄米ごはん 140kcal玉葱とわかめの納豆味噌汁 48kcal鶏肉のたたき(ムネ肉） 72kcalサラダ 19kcalゆずドレッシング 15kcalオクラの酢和え 15kcaltotal 309kcal (間食）バナナヨーグルト 140kcaltotal 140kcal （夕食）にんじんとりんごのジュース 68kcal プロテイン 83kcal＋牛乳44＝127kcaltotal 195kcal ６月４日total 644kcal（運動）エアロバイク400kcal←あてにはなりません。（筋トレ） ... [続きを読む]
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- 2008/06/04 16:51よわりめにたたりめ
- 6月3日(寝る前)体重 56.5kg 体脂肪率 27.3% ↓ 6月4日（朝）体重 55.5kg 基礎代謝 1218kcal 筋肉率 26.5% 体脂肪率 25.3% BMI 21.4内臓脂肪レベル 2 身体年齢 36歳 体幹筋肉率 26.4% 体幹脂肪率 21.7% 脚筋肉率 39.9%脚脂肪率 34.7% 腕筋肉率 33.7% 腕脂肪率 37.6%ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 2日前PCが起動できなくなってしまいリカバリーをした。某音楽ファイルのバックアップを一切とっ [続きを読む]
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- 2008/06/04 11:44浮上
- 朝方から少し眠りました。ちょっと気分がしてきたかな。ご心配かけました。メッセとかありが？ね(´▽｀)ノすごく励みになりました。ところで「計るだけダイエット」とか「レコーディングダイエット」ってありますよね。あれ本当に効果があるんですね。＊先生のﾄｺはこの2つが普通にダイエット生活の中に盛り込まれてます・・たった2日間測定せず、食事チェックリストにもブログにも書かずに普通に暮らしたら2kg太りました。せっか... [続きを読む]
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- 2008/06/04 03:45習慣って
- もういいや・・・とか思いつつ、気がつけば明日のために玄米ご飯を炊き、玉葱とわかめの納豆味噌汁を作っている自分がいる。もうすぐ朝の4時。今日も眠れない。まぁ２・３日寝なくても死ぬわけじゃなし動けるうちに家事をすませておこう。 [続きを読む]
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- 2008/06/03 14:28昨日は・・・。
- 昨日はなんの努力もしなかったです。有酸素も筋トレも食事制限も完全放棄。お食事チェック表にもダイエットカレンダーにも一切記載してません。体重も計る気にならなくて、気になってはいたものの測るのを放棄しました。多分やる気を取り戻しても昨日のことをクリニックに持っていくバインダーに書く気にはならないと思います。今の私は色々と考えすぎて頭の思考回路がフリーズ状態になってるような状態。相当疲れがたまってたのか [続きを読む]
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- 2008/06/03 09:26TANITA体組成計データー（PC）
- TANITA体組成計08/3/265/155/226/2体重59.053.954.553.9体脂肪率32.931.927.830.5脂肪量19.417.215.216.4除脂肪量39.636.739.437.5体水分量29.026.928.827.4ＢＭＩ22.820.821.020.8右足体脂肪率35.434.532.133.1脂肪量 3.63.13.13.1除脂肪量 6.66.06.56.2推定筋肉量6.15.56.05.7左足体脂肪率35.134.232.232.8脂肪量3.63.23.13.1除脂肪量6.76.16.66.4推定筋肉量6.25.76.15.9右腕体脂肪率27.123.821.123.9脂肪量0.70.60.50.6除脂肪... [続きを読む]
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- 2008/06/03 07:20TANITA体組成計データー（携帯）
- 昨日は一睡もできませんでした。 凹んでも、とりあえず毎日更新だけはします。TANITA体組成計体重08/03/26 59.008/05/15 53.908/05/22 54.508/06/02 53.9体脂肪率 32.908/03/26 31.908/05/15 27.808/05/22 30.508/06/02脂肪量08/03/26 19.408/05/15 17.208/05/22 15.208/06/02 16.4除脂肪量08/03/26 39.608/05/15 36.708/05/22 39.408/06/02 37.5体水分量08/03/26 29.008/05/15 26.908/05/22 28.808/06/02 27. [続きを読む]
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