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- 2008/07/12 22:12岩盤浴とダイエット効果
- お久しぶりでーす。相当のご無沙汰です。またまた、ダイエットでのきずき、書いていこうと思います。よろしくお願いします。さて、今回は岩盤浴！岩盤浴というと、ダイエット、美肌、アンチエイジング、デトックス、ストレス解消など美容と健康に効果的と言われて、特に女性に注目されています。女性専用の岩盤浴施設があるのもわかりますよね。ただ岩盤浴は、室内着を着て石の上に寝るシステムですから、女性専用である必要もなく [続きを読む]
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- 2007/09/29 13:17リバウンドとダイエット
- ”リバウンド”いやな言葉ですね。これに悩まされた人、これで挫折した人は多いと思います。でも、リバウンドを正しく認識しておかないと無用な袋小路に迷い込んでしまいますので気をつけましょう。まず、言葉の意味ですが、リバウンド＝Reboud(跳ね返り)です。内容はというと、リバウンドとは、ダイエットを進めていくと必ず悩まされることで、簡単に言うとダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻るまたは、ダイエット前... [続きを読む]
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- 2007/09/24 07:13ダイエットとエステ
- ミスパリってご存知ですか。株式会社シェイプアップハウスが運営する理論的な裏付けを持った最高峰のエステ、だそうで、最近ではやせることに特化したやせる専門店「ミスパリ・ダイエットセンター」がオープンし、話題を呼んでいますよね。ミスパリ・ダイエットセンターでは以下のコースがあるようです。■減量コース セルライト・内臓脂肪・皮下脂肪の3つの脂肪をターゲット引き締めていきます。■足やせコース 太もものセルライ... [続きを読む]
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- 2007/09/16 11:50ダイエットの効果
- 自分とは一生付き合っていくものです。自分の体型も同様で、毎日、何回も見なければないものですよね。そう考えると少しやせた、少し太ったということは大変気になるもの。少し変わっただけでも、何をするにも積極的になれたり、気分が晴れ晴れしたりで、不思議ですよね。人前に出るのが好きになって、女性なら特にオシャレが楽しくなって、いろんな人との出会いも増えて、人生そのものが良いほうに向かいます。また、ダイエットに... [続きを読む]
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- 2007/08/18 12:24一日30品目をとるには,,,
- ”一日30品目食べてやせる”の話の続きです。30品目摂ると、必要な栄養素が満たされ、食後の満足感もあって、満腹感がなくても、すぐにまた食べたくなることは少なくなりますね。それに加えて”ゆっくり（味わって）食べること”。満腹神経が刺激される前に食事が終わらないようにすること。これも非常に重要です。ダイエット食品を探し集めるよりは手っ取り早いのではないでしょうか。でも、30品目が入ったメニューを作るのは大変... [続きを読む]
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- 2007/08/12 00:11一日30品目食べてやせる
- ”一日30品目食べてやせる”という方法があります。手っ取り早いのは品目数の多い鍋物を多くすることですね。食べすぎは注意が必要ですが。。。。よくダイエットというと、皮下脂肪を抑えるーーー＞脂質や糖質を摂らないーーーー＞やせると思い込んでいる人が多いと思います。お手数ですが、今回からは２回、ランキング投票をお願いしまーす。---> 1回ー＞alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /> 2回ー＞widt... [続きを読む]
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- 2007/08/09 12:22食の見直し
- しばらく、体を壊しお休みしておりましたが復活します。夏も本番です。皆さんも、体調管理は十分にしてくださいね。さてこれまで、ダイエット経験を書いてきましたが、結局のところ私のダイエット法の目的はは理想健康体の実現です。そのためには、正しい生活習慣を身に着けることに尽きると思います。それは、食、運動、その他の習慣この3つをバランスよく見直すことです。ではまず食の見直しです。お手数ですが、今回からは２回... [続きを読む]
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- 2007/07/14 10:32何より生活習慣の見直しです
- ダイエットを始めた昨年の８月と今年の７月比較してみると何が変わったのでしょうか。体重： 84.5kg -----> 68.0kg体脂肪率： 22.8% -----> 12.4%ウエスト： 96.5cm -----> 80.5cmまったくの別人になりました。お手数ですが、3回、ランキング投票をお願いしまーす。---> 1回ー＞alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /> 2回ー＞width="88" height="31" bo... [続きを読む]
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- 2007/07/11 04:21ダイエット・レースの〆は？
- 第3弾ダイエットレース。2007年4月2~日7月2日。終了しました。3ヶ月のダイエット期間が終了すると、恒例の打ち上げ”食事会（飲み会）”となります。今回は、人形町にある鳥料理の老舗 ”玉ひで”軍鶏鍋を食べました。個室で食べる鳥鍋はちょっとした贅沢感があって、最後の〆の親子丼は絶品でした。”暦セット料理”おすすめです。美味しいお酒を飲んで、至福のひと時をすごす。これがあるから、ダイエットレースやめられませんね... [続きを読む]
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- 2007/07/08 21:31不可解な体脂肪率の動き
- ダイエットは体重と体脂肪率をさげることに置き換えることができます。私が最近知人と取り組んでいるダイエットレースはこの２つに数値目標を決め、達成することをめざします。やっかいなのは体脂肪率。1日違えば１，２％はぶれますし、同じ日でも計る時間帯によって同じぐらいぶれます。悩ましいですね。お手数ですが、3回、ランキング投票をお願いしまーす。---> 1回ー＞alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /... [続きを読む]
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- 2007/07/07 21:15挫折しないダイエット
- 挫折しないダイエット方法とは、・自分を苦しめない方法・効果が見える方法ではないでしょうか。自分を抑圧するものから誰もが解放されたいと思います。エクササイズであっても、食事療法であっても、苦しいと思えるものは、NGです。というと、そんなことないやろ~と聞こえてきそうです。苦しいものというのは、食べるものを限定する極端に制限する、ということです。どうしても耐えれないものからは、常に解放されたいと思ってし... [続きを読む]
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- 2007/07/06 09:30第3弾ダイエットレース決着
- 7月2日 11：30タイムリミットで、第3弾ダイエットレースが決着しました。4月2日からはじめて3ヶ月。目標体重： 70キロ以下理想目標体重： 68キロ以下目標体脂肪率： 14％以下理想目標体脂肪率： 13.5％以下をめざして、はじまりました。お手数ですが、3回、ランキング投票をお願いしまーす。---> 1回ー＞alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /> 2回ー＞width="88" height="31" borde... [続きを読む]
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- 2007/07/04 22:50ビリーズブートキャンプに期待するもの
- ビリーズブートキャンプ7日間のエクササイズで即効性あり！に注目されています。でも、ビリーの真の成果は、”体質改善”ですよね。一般のダイエットはカロリーや栄養素の”入り”を制限するもの。そうなると、脂肪と合わせて筋肉も減ることで体重が削減されます。適度な運動も合わせて行えば、多少筋肉の減り方が少なくなる程度です。お手数ですが、3回、ランキング投票をお願いしまーす。---> 1回ー＞alt="にほんブログ... [続きを読む]
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- 2007/06/30 23:22ビリーズブートキャンプの疑問
- ”ビリーズブートキャンプ”いま、大ブレークして
いますよね。でもいくつかのフレコミ、首をかしげ
たくなるようなことありますよね。お手数ですが、3
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- 2007/06/29 09:04ビリーズブートキャンプ総括！
- ビリーズブートキャンプの体験と自分なりの評価を記事にしています。これから入隊する人、継続中の人も、ご参考まで。。... [続きを読む]
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- 2007/06/26 23:06ビリーズブートキャンプ”第一クールの成果？”
- ビリーと共に過ごした７日間のエクササイズ。ビリーの言いつけどうり食事制限はせず、お酒は飲みーの、 （これはビリーも言ってない (^_^;) ）揚げ物は食べーの。（これもびりーは言ってない (^_^;) ）でもこのくらいしないと体がもたないっすよ。食事制限と併用で効果を最大限に！！なんて虫のよいこと考えていた人いませんか？無理ですって！そんな余裕ないですよ。しっかり食べないとふらふらして体がもちません。お手数です... [続きを読む]
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- 2007/06/20 09:09腹筋プログラム編
- ビリーズブートキャンプ5、6日目です。時間は１日35
分。思ったよりついていけました。お手数ですが、3
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BITZ 時間が短かか... [続きを読む]
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- 2007/06/17 10:56ビリーズブートキャンプ前半戦終了
- ビリーズブートキャンプ体験しています。食事制限はしていません。ブログでは経過報告しています。今週は残り5~7日目に挑戦です。ごさんこうになれば、、、... [続きを読む]
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- 2007/06/16 23:32甘くないぞブートキャンプ!
- ビリーズブートキャンプ入隊は先週の日曜日。日 内容 ひとこと6/10(日) 1日目 基礎プログラム "洗礼”6/11(月) 2日目 基礎プログラム ”さっそく落ちこぼれ”6/12(火) 筋肉痛 お休み~~。 6/13(水) 3日目 応用プログラム ”でた~これぞビリー！！ 基礎プログラムも甘かった！”6/14(木) お休み~~。6/15(金) 4日目 応用プログラム ”恨めしや、ビリーズバンド" 。。前半戦終了です。お手数ですが、ここ... [続きを読む]
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- 2007/06/15 01:50そりゃないよ！ビリー
- リーズブートキャンプ入隊して5日目、でもエクササ
イズは3日目早速2日間のお休みです。お手数ですが
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☆BITZ DVDは4枚で7... [続きを読む]
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- 2007/06/09 16:56体重と体脂肪率
- 第一弾健康ダイエット・レースを振り返って、体重と体脂肪の傾向を見てみました。まず、日単位でみても連動した傾向がわかりません。10日間単位または週単位の平均値で見ると、いずれも下のグラフのように右肩下がりの傾向が見えてきます。気に入っていただけたらここで、ランキング投票をおねがいしまーす。--->alt="にほんブログ村 ダイエットブログへ" /> width="88" height="31" border=&... [続きを読む]
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- 2007/06/08 10:30ビリーズブートキャンプ届きました！！
- 昨日、代引きでビリーズブートキャンプ届きました。申し込んでから１週間です。内容は、 DVD 4枚 ビリーズバンド 1個 なぜか メジャー 1個 （買わされたかサービスなのか。。。）妻に、”15,000円払わされたわよ”って文句を言われてしまいました。確かに代引きって話してなかったよね。 失礼！！ (^^ゞ いよいよ、私も入隊します。シャキッ！！お手数ですが、3回、ランキング投票をお願いしまーす。---> 1回ー＞alt="に... [続きを読む]
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- 2007/06/07 01:12第一弾健康ダイエット・レースの謎？~分析編~
- さて、10月各期間の体重変化です。ここで不思議発見！・平均値・最大値・最小値3つの値が共に順調に減ってるんですよ~。10月第1週~第2週の停滞期はどこにいったの。。。？？？よく見ると謎が解けました。 私の場合は毎週日曜日の体重をその週の成果と捉えていました。日ごとの体重の変化は、上下動を繰り返し変化するもの。たまたま前週と今週の日曜日の体重が変わらないこともありえるのです。それを成果を確認できないと思ってし... [続きを読む]
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- 2007/06/05 21:40第一弾健康ダイエット・レース回顧録~その１３~
- ”明日11:30は、いよいよ計測！！” と前々回の記事に書きました。これはあくまでも半年前のことです。念のため。。。明日というのは ”2006年10月30日（月）11：30”第一弾健康ダイエットレースの最終日です！！さて、最終日の朝は、気持ちよく走ってから。光の見えなかったトンネルからやっと抜けたかんじです。最後の1週間は予想以上のばたばた劇でした。本意ではなかったのですが、最終日、はじめて朝食を抜きました。背に腹... [続きを読む]
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