2018/02/01（1）

本日の筋肉痛は、なし。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal 昼食 野菜炒め定食

2018/01/31（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal 昼食 ホルモン鍋そ

2018/01/30（1）

本日の筋肉痛は、なし。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal 昼食 たこ焼き 600k

2018/01/29（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal グラノーラ 日清 350kcal

2018/01/28（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal グラノーラ 日清 350kcal

2018/01/27（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal グラノーラ 日清 350kcal

2018/01/26（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 お餅 2個 236kcal 236kcal 昼食 すき焼き定食 500kcal

2018/01/25（1）

本日の筋肉痛は、なし。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal グラノーラ 日清 350kcal

2018/01/24（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal グラノーラ 日清 350kcal

2018/01/23（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝・昼食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 52

2018/01/22（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal グラノーラ 日清 350kcal

2018/01/21（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋、カーフ。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal グラノラ 日清 400kcal

2018/01/20（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋、カーフ。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 450kcal

2018/01/19（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 ミートスパゲティ 600kcal 600kcal 昼食 お餅 2個 236kcal

2018/01/18（1）

本日の筋肉痛は、なし。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 野菜 30kcal たまごトースト 300kcal 330kcal 昼食 鴨鍋うどん

2018/01/17（1）

本日の筋肉痛は、なし。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 味噌汁 50kcal 巻きずし 400kcal 450kcal 昼食 うどん 丸亀製