|
- 2009/07/05 12:40南で暮らしたい
- 昨日は骨を動かす系のヨガレッスンに行きました。 股関節周り（コマネチのライン）に効くポーズが多かったので、 終わった後その辺りがぽかぽか。 脚が軽くなりました。 先週は雨が多かったのですが、 昨日はいいお天気で、レッスン中は風がよくとおって気持ちよかったです。 冬以外の季節は窓を開けてヨガできるのがいいですね。 最近、フルーツが豊富な南の方で暮らしたいなぁとぼんやり考えることが時々あります。 シャ [続きを読む]
-
|
- 2009/07/02 08:43夜中に１ｋｇの料理を食べたら
- 先日『お試しかっ』（タカアンドトシのバラエティ番組です）で、こんな企画をやっていました。 『もしも夜中に１キロの料理を７日間食べたらどれだけ太ってしまうのか？』 ロンドンブーツ１号２号の亮くんが実際に夜中に１ｋｇ食べることを７日続けて体重を量る企画で、 １ｋｇ食べたら寝て、起きたら体重を量ってどれだけ増えているかも毎朝チェックします。 ７日のうち前半４日間が今回放送分で、 結果は ※お試しかっ公式 [続きを読む]
-
|
- 2009/06/27 20:11充実の朝フル
- 沖縄から送ったフルーツが届きました。 パイン、パパイヤ、パッションフルーツ・・・一週間分くらいあるかな？ マンゴーは買いませんでした。 日本のマンゴーって高すぎませんか？ 見た目もとってもきれいでつやもあって、いいマンゴーなんだろうっていうのはわかるんですが、 一個1000円以上って・・・ 人に贈ったりするのには喜ばれそうですけどね。 自分で食べる用にはちょっと手がでません。 今日はパッションフル [続きを読む]
-
|
- 2009/06/25 19:05命の洗濯
- 沖縄満喫してきました！ 観光はほとんど出来ませんでしたが、いろいろいいこともあってそこそこのんびりできて、寿命が延びた感じ・・・まさに命の洗濯でした〜 沖縄グルメも堪能しました。 内地で売ってないお野菜もたくさん食べました。 沖縄の女の子ってとってもカワイイ（´∀｀） すっごいべっぴんさんが沖縄弁でしゃべってるの、めちゃくちゃかわいい！ （カワイイ人に弱いわたし・・・） 朝フル用のフルーツも安い価 [続きを読む]
-
|
- 2009/06/20 13:38ハッピー
- 今日もじんわり系のヨガレッスンへ。 始まる前に軽く太陽礼拝もどきで体を伸ばしていたら、 先生に右肩が上がってるといわれました。 今週は起きてる時間はほとんどキーボードかマウスに向かって手を伸ばしてるみたいな感じだったから、それでだろうと思います。 仕事も多かったし、 気晴らしもネットでしたりしていたので。 今日のレッスンは偶然にも参加者全員が腰にトラブルがある人たちでした。 なので、腰痛や坐骨神経 [続きを読む]
-
|
|
|
- 2009/06/18 19:26顎関節症
- またなっちゃいました。顎関節症。 下あごの付け根が痛いです。 整骨院の先生に言われた通り首冷やしてます。 ストレスらしい。 顎関節症ってストレスや我慢で 無意識に奥歯を強くかみしめ続けたりしてもなるそうです。 そんなにデリケートでもないつもりですが、 確かにここのところトラウマ的に苦手なことを強いられていて、 状況が改善しないため、それが結構なストレスになっていました。 仕事ではないけど責任が伴う [続きを読む]
-
|
- 2009/06/17 19:22この2年で
- ダイエットぼちぼち続いてます。 相変わらず白湯ダイエット＆週１，２のゆるめのヨガという内容ですが、 2ヵ月で体重が戻って、今やせ期なのもあるんでしょうがまた少しずつ減って行ってます。 やっぱり冬場の間食が悪かったんだなぁ。 自覚なく食べていたところが怖いところ。 最近は暑いので、朝一は50度くらいのぬるま湯を飲むようにしています。 白湯ダイエットやお湯飲みダイエットの本にはこれくらいの温度のお湯を [続きを読む]
-
|
- 2009/06/14 20:50なんくるないさー
- お尻と腰の間、まだ強張ってます。 なぜか足先を温めたらちょっとましな感じ？ こんなところのコリでもやはり冷えと関係があるのでしょうか。 さて、来週沖縄に行けることになりました！ 喜喜喜〜 ほとんど那覇で室内になると思うんですが、夜のグルメが楽しみです。 海藻をいっぱい食べるぞー 沖縄は人のおおらかな感じもいいですよね。 時間にもおおらかで、旅行で行くのにはいいです。 （仕事だとちょっと困ることもあ [続きを読む]
-
|
- 2009/06/13 16:50お尻がこってる
- 今日はお昼のレッスンへ。 昨日からまた左股関節に違和感が。 股関節がぐりぐりいってます。 そして腰っていうかお尻？と腰の間が強張ってる・・・これってこってるんでしょうか。 （いまいち「こり」の状態が分からないけど、触ったらかたいし多分そうだろう。） こういう外から押してもよくわからんところは、 内側からほぐせるゆっくり目のヨガでほぐすに限ります。 力を抜いて内側までゆっくり伸ばしました。 おかげで [続きを読む]
-
|
- 2009/06/09 20:17蒸し器買いました
- ティファールの蒸し器買いました。 ずっとほしいなと思いつつ、 中華鍋に蒸籠とか蒸し鍋とかいろいろ考えたんですけど、 買った人のレビューで自分の思う使い方が一番できそうだったのでティファール スチームクッカー ウルトラコンパクト にしました。 ネットだと電気店よりだいぶ安かったし。 まだ使っていませんが、 今まで蒸しものは電子レンジでしていたので、 どれだけ味が違うか楽しみです。 T-fal 電気 [続きを読む]
-
|
- 2009/06/05 13:40体重がもとに戻った
- マイムーンデイです。 今回結構ＰＭＳがひどくて、久しぶりにイライラに悩まされました。 ヨガをちゃんとしてないからだなぁと思って、家で軽くしはじめてからは少し楽になりました。 4月2日に３kg太っていたことに気付いたわたしですが、 現時点でそれから体重3.5kg、体脂肪率2％ほど減らすことに成功しています。 その日に書いていることを読み返すとですね、 「ヨガお休み中だから食べる量に気をつけていた」な [続きを読む]
-
|
- 2009/05/30 18:341週間ぶりに
- 朝ヨガレッスンへ。 最近家ヨガしてないのでヨガ自体一週間ぶり。 今日はヒップにきくポーズが多く、股関節もぐりぐりに動かしたので、 ポーズの後にリンパがぐわーっと流れる感じを何回か味わいました。 シャバアサナの時にはかなり深くリラックスしていたらしく 多分寝てしまいました。 ↑夢うつつで境目がよくわかっていない。 今Ｐの時期で結構むくんでいたのですが、 少し楽になりました。 1月以降アシュタンガをお [続きを読む]
-
|
- 2009/05/27 20:47ヨガと食事をもっと楽しむ
- Yogini別冊の『Yogini+ ヨガと食事をもっと楽しむ！』を買ってきてざっと読みました。 いろいろなヨガの先生たちの食生活や食に対する考え方が載っていて勉強になりました。 みなさんいろんな食事法を試して今の食事法にたどりついたよう。 やはりベジタリアンの方が多いですけど、 自分の身体にあった食事を無理なくしていて、 広い意味での「食」を楽しんでいるようです。 一番印象深かったのが、ケン・ハラ [続きを読む]
-
|
- 2009/05/25 11:49お湯飲みダイエット
- 昨日本屋さんで、「お湯飲みダイエット」という本を見ました。 ちらっと見たところによると、基本は「白湯ダイエット」と同じでした。 やはり朝50度以上のお湯を飲むのが一番の肝のようでした。 ＧＷ前にはじめた白湯ダイエットですけど、 温かいお湯を飲むだけなので、そんなに意識していないけど続いています。 3ｋｇ太って2ｋｇ戻ったところで停滞していた体重が、1ｋｇ減ってほぼもとに戻り、 先々週は体重も体脂肪 [続きを読む]
-
|
- 2009/05/24 01:40夜の散歩
- 久しぶりにヨガレッスンに行ってきました。 ゆっくり目のヨガでじっくり。 アシュタンガも家でスタンディングだけしたりしています。 腰も時々すごく痛くなる時もあるんですが、 頻度も減ってきたし慢性的な痛みはなくなってきました。 出張中にグルジことパッタビジョイス師がなくなったニュースを聞きました。 グルジのご逝去を悼み、謹んで哀悼の意を表します。 出張中はやはりヨガしませんでした。 その代わり、身体に [続きを読む]
-
|
- 2009/05/15 23:43アイピロー
- 家ヨガぼちぼちながら続いています。 明日から出張なので、朝できるかどうかわかりませんが（マットも持っていかないし）、 できるようならやりたいと思います。 出張に持っていくアイピローを買いました。 ホテルで眠れないことも結構あるので・・・ 去年SPACE YOGAでアイピローを置いてもらったとき、 ラベンダーの香りがしてすごくリラックスできたので、 ラベンダーの香りのアイピローを買いました。 生活の [続きを読む]
-
|
- 2009/05/13 11:11一応
- 昨日今日の家ヨガは太陽礼拝ＡＢ各5回のみ。 朝あまり時間がなかったし、 何だか集中もいまいちだったので・・・ 内容は薄いながら、一応続いてるな、家ヨガ。 むくみはだいぶいいのですが、 まだ結構むくんでいます。 週末を不規則に過ごしてしまったからだろうと思います。 無理するとこういうふうになってしまうんだなぁ。 こんなにむくんだのは久し振り。 ひどいむくみはヨガをしだしてからほとんどなくなっていたん [続きを読む]
-
|
- 2009/05/11 11:59すごい浮腫み
- 今朝も家ヨガ。今朝起きたら、全身がなんだかおかしい。これはすごいむくんでいるときの感じだなぁって思って鏡をみたら、やっぱり顔がパンパンにむくんでる。思えば昨日から体調がおかしかったもんなぁ。やたらトイレが近かったり、逆に行ってもでなかったり極端で。無理したり冷やしたりしたからだろうなぁとは思っていたけど・・・顔だけじゃなくて体中むくんでて、脳もむくんでるんだろうと思われるぼんやり具合。（脳もむくむ [続きを読む]
-
|
- 2009/05/09 11:16なるよね〜
- 昨日久々にアシュタンガらしいことをしたら、やっぱり激しい筋肉痛になりました。でもめげずに今日も家ヨガ。スタンディングだけするつもりでマットを準備。太陽礼拝ＡＢ5回ずつちゃんとして、かなり集中できていたんですが、パールシュヴァコーナーサナのところでピンポーンと宅配便が。。。後で持ってきてもらうのもなんだし、中断してちゃんと受け取りました。家ヨガだとこういうことがあるのはしょうがないですね。嫌なら朝4時 [続きを読む]
-
|
- 2009/05/08 18:45土台
- 今日朝家でスタンディングだけゆっくり練習しました。自分のペースでやりたかったので、ＤＶＤとか何もなしで。太陽礼拝ＢなのにＢ二回目の時にＡに戻ったりしましたが、太陽礼拝以後はちゃんと順番も覚えてて、ゆっくりですがちゃんと最後までしました。週２ペースでも続けていたものを、休むとやっぱりだめですね。下半身の土台がぐらぐらでした。土台がぐらぐらだから捻る系のポーズは特にぐらぐら。腰が怖いので、あまり無理し [続きを読む]
-
|
- 2009/05/05 19:38そろそろ・・・
- 今日もゆっくり目のヨガ。ねじり系のポーズがありましたが、腰は大丈夫でした。昨日歩きすぎて脚が筋肉痛だったから、下半身をじわっと伸ばせて気持ち良かったです。どうしてもアシュタンガがしたくなって、試しに太陽礼拝してみました。Ｂが結構頻繁に腰を反るのでちょっとどきどき。気をつけながらぼちぼち回数を増やしていこうかな。ヨガのけがはヨガでなおすって言うくらいだから、悪いところがあってもそれなりに出来るとは思 [続きを読む]
-
|
- 2009/04/30 10:032年
- 昨日でこのブログをはじめてから2年が経ちました。過去のエントリを読んでみると、去年は1周年とか全然気にしてなくて、その日は更新もしてませんでした。前後の日にはスキッドレスが欲しいとか背肉がタプタプしてるとかそういったことを書いてます・・・ブログの開設日については全く意識してなかったようです。今年１月からレッスンはほぼ3ヶ月お休みしましたが、週1〜2レッスンのぼちぼちペースで2年。熱しやすく冷めやすいわた [続きを読む]
-
|
- 2009/04/28 09:54レッドグローブ
- 最近の朝フルはもっぱらイチゴ。種類によって結構味が違って飽きないし、洗うだけで食べられて手軽なので。フルーツはついでがある時は商店街の果物屋さんまで行って買いますが、行けない時は近所のスーパーで買っています。こないだスーパーでフルーツを見ていたら、ブドウが目に入りました。レッドグローブという品種の外国のブドウでした。この時期にブドウって珍しいから試しに買ってみたら、実が硬くて皮が薄くてすごくむきに [続きを読む]
-
|
- 2009/04/27 11:49白湯ダイエット
- 先日本屋さんで見かけて、簡単なので早速やりはじめた白湯ダイエット。白湯は白湯（バイタン）スープではなく、白湯（さゆ）です。肝は朝起きて一番に40度から50度の白湯を飲むこと。簡単だし、すごく落ち着きます。気持ちが落ち着くのでダイエットの効果があるかどうかはさておき、とてもいい習慣だと思います。提唱しているのはチバレイこと千葉麗子さん。産後太りを解消するために、いろんなダイエットをして悪循環に陥り、ヨガ [続きを読む]
-
|
- 2009/04/25 16:27人の印象
- ムーンデイですが、ヨガレッスンにいってきました。ゆっくり目のレッスンです。今日は下半身中心だったのですが、腰のこわばったところがほどよく伸びて、気持ち良かったです。そのおかげか腰も楽になりました。集中できていたので、そこに意識を持って行けたのがよかったのかも。このクラスはいつもリラックス系の音楽がかかってるんですが、今日の音楽にはちょっと中華っぽい琴の音がところどころ入っていて、なんかちょっと中華... [続きを読む]
-
|
