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- 2008/12/01 20:56研修三日目
- 今日は研修三日目で、やっと、屋外での研修が終わりました。明日から、座学の研修ですが今度は睡魔との闘いが始まります。... [続きを読む]
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- 2008/11/30 18:2315周走とベストを尽くす
- 今日は一人部活のために福祉村へ行きました。今日のメニューは先週に引き続き、4.30ペースで15周(27.3キロ)です。 アップ2周後、1周目は4.40ペース、4周目まで4.30前後、体が温まってきた5周目からは、ほぼ20〜30でペースを刻み、途中、のどが渇くので、2周ごとに給水し、ラストは4.10までビルドアップして、2時間04分で走りました。 これから、1月下旬の勝田まで、このペース走もできて、あと、4回です。少しづつペースを上げ... [続きを読む]
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- 2008/11/29 16:49ダメダメのタイム
- 今日は土曜福祉村練習に参加しました。参加者はマエゾーさん・Bowstringさん・ひでちゃん・アベちやんと私の5名でした。Bowstringさんとひでちゃんはつくばを控え、別メニューでした。 今週も先週に引き続き、駅伝練習のために、1キロ×4本のインターバルをやりました。タイムは〓3.30〓3.32〓3.35〓3.42でした。30を4本揃えるつもりが二日酔いによる体調不良でダメダメのタイムでした。こんな時もあります本日走行距離 10キロ... [続きを読む]
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- 2008/11/28 22:07楽しい研修
- 昨日から、職場の研修所でとても楽しい研修を受けています。(営業成績が悪いので?) 久しぶりの研修なので、二日間がとても長く感じました。まだ、始まったばかりですけど。楽しみは、アフターファイブの懇親会です。 ということで、今日も休ラン日でした。明日は、走るぞ。起きれたら。... [続きを読む]
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- 2008/11/27 22:38正式な歓送迎会
- 今日は、9月まで勤務していた本店の正式な歓送迎会に出席しました。転勤後の支店の話や以前のバカ話などで大変盛り上がり、とても楽しかったです。 ということで、今日は休ランでした。... [続きを読む]
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- 2008/11/26 18:30LSDと大好物スィーツ
- 今日は宿直明けです。とても眠いです。しかし、風もなく、とても天気が良かったのでホームコースを走りました。約2時間のLSDをしました。本日走行距離 21キロ今月走行距離 296キロ[画像] 大好物スィーツを紹介します。それは、・・・ジャジャン。 「団子です。特にごまだれが好きです。毎週、食べてます。」近くのスーパーで100円で売ってます。何だと思った方、甘いです。スィーツは甘いです。ケーキも好きですが団子はもっ... [続きを読む]
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- 2008/11/25 20:06消極的休養
- 今日は仕事で走れず、消極的休養としました。... [続きを読む]
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- 2008/11/24 16:12ホームコースでジョグ
- 今日は、午前中にホームコースを走りました。走り始めると、昨日、スーパー銭湯「湯楽の里」で念入りにストレッチをしたので、脚が重くありませんでした。約21キロを1時間53分で走りました。本日走行距離 21キロ今月走行距離 275キロ 気分転換に壁紙変えました。... [続きを読む]
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- 2008/11/23 18:513週間ぶりのペース走
- 今日は健康福祉村で一人部活をしました。 練習メニューは3週間ぶりにペース走です。ペースは4.30、距離は15周(27.3キロ)です。アップの段階から、脚が重く、完走できるか不安でした。 1周目は4.40ペースで、2周目から4.30を切るつもりがなかなか切れず、疲れもあり、5周目でやめようかと思いましたがなんとか踏ん張り、徐々にビルドアップして、ラストは4.10まで上げて、2時間5分で走り切りました。 結果は、トータルのペース... [続きを読む]
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- 2008/11/22 17:25特訓と今年は2区
- 今日は、土曜福祉村練習に参加しました。参加者は、長さん・Bowstringさん・鈴智さん・ひでちゃん・アベちゃんと私の6名でした。 アップ2周後、今日の練習メニューは、二週間後に行われる「越谷駅伝」(詳細はのちほど)のために1キロ×4本のインターバルをしました。久しぶりのインターバルなので目標のペースは分かりませんがおもいっきり走ってみるつもりでスタートしました。 タイムは〓3.14〓3.29〓3.36〓3.35でした。一本... [続きを読む]
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- 2008/11/21 20:50三連休は走るぞー
- 今日は休ラン日です。三連休は天気もよさそうだし、走るぞー。... [続きを読む]
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- 2008/11/20 21:53メガネの曇り
- 今朝は寒かったですね。手袋、マフラーをしましたがコートも着たくなりました。あと、通勤時に予防のため、マスクをしてますがいつもメガネが曇ってしまいます。何か、メガネが曇らない良い方法がないかなぁ。 帰宅後、スポーツクラブへ行きました。トレッドミルでキロ5分で5キロ・4分で5キロ走りました。本日走行距離 10キロ今月走行距離 211キロ... [続きを読む]
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- 2008/11/19 21:50今朝は寒かった
- 今朝は寒かったですね。寒くてマフラーしましたが、明日はもっと寒くなるそうです。明日は手袋しようかなぁ。電車の中が熱いのでコートはもうすこししてからかなぁ。 今日は休ラン日でした。... [続きを読む]
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- 2008/11/18 21:44ミッキーマウスの誕生日
- 今日は帰宅後にスポーツクラブへ行きました。トレッドミルでキロ5分で6キロ・4分で4キロのビルドアップ走をしました。 今日の昼は天気もよく、皇居ランが懐かしくなりました。本日走行距離 10キロ今月走行距離 201キロ みなさん、ご存知ですか? 今日はミッキーマウスの80歳の誕生日です。落ちはありません。ただ、言ってみたかっただけです。... [続きを読む]
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- 2008/11/17 21:12休ラン日
- 今日はレース後のストレッチのおかけで筋肉痛はあまりありませんでしたが右殿部の奥の方に違和感がありました。今日は疲れを取るために休ラン日にしました。... [続きを読む]
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- 2008/11/16 18:06ビックウェイブ2回とレタス
- 今日は坂東市いわい将門ハーフマラソンに出場しました。朝から、雨模様でテンションが下がりっぱなしでしたが何とか会場に到着、受付を済ませ、アップもせずに車の中で待機しました。約1時間前に、走友のアベちゃんとM君と合流し、スタート30分前に小雨になったので、軽くアップを始めました。 今日の目標は、キロ4分で行けるところまでいこうと思いました。結果は、5キロラップが〓20.04〓20.21〓25.02〓25.13〓4.29で1.35.15... [続きを読む]
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- 2008/11/15 18:10調整と明日は初レース
- 今日は宿直明けで、健康福祉村に行き、明日の調整ランをしました。アップ2周後、4分で1キロ、ダウン半周して、最後に100m×5本で練習終了しました。寝不足で体が重く、右殿部に張りがありました。本日走行距離 6キロ今月走行距離 166キロ 明日は、今シーズンの初レースですが天気が思わしくありません。テンションも下がり気味ですが、自己ベスト目指して走ります。 ... [続きを読む]
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- 2008/11/14 22:14休ラン日
- 今日は仕事で休ラン日でした。... [続きを読む]
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- 2008/11/13 21:09良いトレーニング
- 今日は、職場の記念行事で一日立ちっぱなしでした。とても、疲れましたが良いトレーニングになりました。あくまでもポジティブでランナー的な発想ですね。ということで、今日は、休ラン日でした。... [続きを読む]
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- 2008/11/12 21:48二日前とは、別脚
- 明日は走れそうもないので、今日は、帰宅後にスポーツクラブへ行きました。二日前とは、違って脚がとても重く感じました。キロ5分で9キロ・ラスト1キロを4分でビルドアップしました。本日走行距離 10キロ今月走行距離 160キロ... [続きを読む]
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- 2008/11/11 19:57俺って、M？
- 今日は週末出勤の代休です。 早朝から、ホームコースを約2時間LSDをしました。今日のホームコースは、とても寒かったです。体が冷えたので、帰宅後、シャワーでなく、お風呂に入りました。(極楽、極楽。) 夕方から、スポーツクラブへ行って、脚の筋トレしました。LSDと筋トレで脚が重くなったところで、トレッドミルでキロ5分で10キロを走りました。(俺って、M？)本日走行距離 21＋10キロ今月走行距離 150キロ... [続きを読む]
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- 2008/11/10 21:18休養明けのラン
- 今日は、休養明けで走りたかったので帰宅後にスポーツクラブへ行きました。トレッドミルでキロ5分で5キロビルドアップして4分で5キロ走りました。本日走行距離 10キロ今月走行距離 119キロ... [続きを読む]
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- 2008/11/09 21:01健康のために
- せっかくの週末で走りたかったのですが、今日は、風邪気味のために一日休養してました。ランニングを始める前は、風邪なんか、滅多にひかなかったのにねぇ。健康のために始めたランニングで、逆に虚弱体質になってしまいました。... [続きを読む]
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- 2008/11/08 19:49風邪気味と先生と落選
- 今日は土曜福祉村練習に参加しました。参加者は、長さん・マエゾーさん・ひでちゃん・駄馬さん・モコさんと私の6名でそれぞれで個別練習しました。 今日はアップ2周後、3周×3本の予定です。1周目を走り始めると、強風と月曜から風邪気味のためにあえなく1周で練習止めました。いつも通りに練習しに来ましたが、体調不良の時は、練習しなきゃよいのにと、終わってから思いました。本日走行距離 9キロ今月走行距離 109キロ 帰... [続きを読む]
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- 2008/11/07 21:22疲労抜き
- 今日は、疲労抜きのため、休ラン日にしました。... [続きを読む]
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