2007/10/05 21:56中だるみ＠ダイエット[10/5] すっかり中だるみしてきました。ついでに体重も中だるみしてきました怜やっぱり運動不足なんでしょうね…ビリーをやればいいんですが、時間が取れなくて、一昨日ちょこっとやっただけですし嶺今日は食事量を減らそうと思ったんですが、昼食を減らしたら夕食時に異様にお腹が減ってしまい、夕食が多くなったかも。。。もしかして太る時期かな？という気もします。水分摂取量の割には排泄量が少ない気もしますし…。だか... [続きを読む]

2007/10/02 22:49不調？＠ダイエット日記[10/2] なんだか身体がだるいので、少しだけ。ここ最近、頭痛と目眩に襲われることが一日に何度かあります。頭痛は眼精疲労かなーとも思いますが…目眩は不明です怜常にというわけではないので、平気なときは全然元気なんですけどね。熱が出ないので病院に行く気にもならず、かれこれ半月以上は様子見の状態です。あと、耳の後ろが痛いんですよね…耳の中じゃないので、中耳炎とかではなさそうですが。身体のあちこちに異状が出るの... [続きを読む]

2007/10/01 22:13体脂肪増＠ダイエット日記[10/1] 体重はともかく、体脂肪率が増えてきています連体重に変化がなくて体脂肪率が増えるのって、体重が増えるよりも悪い気が。。。確かにここ一ヶ月、忙しさのせいで運動らしい運動はしてません。そのツケが出てきた、ということでしょうか…怜ここはやっぱりビリーでしょうかね。忙しいのも一段落したし、そろそろ頑張らなきゃ。... [続きを読む]

2007/09/30 21:43予想通り＠ダイエット日記[9/30] 体重が増えてるのは予想通りですが…0.5Kgというのは、ちょっと増える量が多過ぎじゃないでしょうか怜お通じがなかったとか、寝巻きを冬物にしたとか、色々と考えられる要因はあるのですが。実は最近、体重変動が激しいです。どうしたのかな？増えたり減ったりをフラフラと繰り返しています。減る一方とか増える一方とかはこれまでもあったんですが、一日ごとに増えたり減ったりというのはあまりなかったんですけどね。疲労... [続きを読む]

2007/09/29 21:54秋晴れ＠ダイエット日記[9/29] 今日は爽やかな秋晴れが広がりました最近運動不足なのもあって、久々に散歩に行きました。40分程度だったと思いますが、暑くもなく寒くもなく、丁度よかったです。今が一番散歩にいい時期ですね。爽快です鍊今日は珍しくお通じがなかったし、色々と食べたので、折角減った分が明日には戻ってしまいそうです怜... [続きを読む]

2007/09/28 21:52復活＠ダイエット日記[9/28] ご無沙汰しております怜とりあえず復活…かな？忙しさが一段落つきました。この一週間、旅行だったりランチだったりと、色々と太る生活をしてました怜一時期は精神的に辛くなって、ダイエットなんか知らん囹と投げやりになり、半身浴すら止めてましたが…。やっぱり気力体力があってこそのダイエットですね。今はとりあえず、一週間前の生活に戻ってます。ただ自分に無理はしたくないので、時折手を抜いたりして... [続きを読む]

2007/09/21 21:21報告のみ＠ダイエット日記[9/21] 忙しいので報告のみです。明日は旅行に行くので、余計に仕事する時間がないのですが。でも以前からの計画ですし、そもそも休日は仕事しなくていい日の筈なんですけど。。。本当に勘弁して欲しい…輦... [続きを読む]

2007/09/20 21:59お疲れモード＠ダイエット日記[9/20] 体調が悪いわけではないです。眠いだけで。。。寝不足のせいなのか仕事に追い詰められてるせいなのか、精神的に不調な感じです。今夜はもう寝ます。きっと寝れば治るはずです。明日もがんばろう。…なにかで『自分に「がんばれ」と言っている人は十分に頑張ってる』と見たことがあります。私の心の中の口癖は、「がんばれ私」です。苦しいときほど連呼しています。もしかして、ちょっと危険なんでしょうか？自覚はないんですが…。... [続きを読む]

2007/09/19 22:01朝食復旧＠ダイエット日記[9/19] 今朝は珍しくご飯で、ヨーグルトも抜きです。シリアル＋ヨーグルトの朝食は好きなんですけど、ご飯よりも割高なんですよね嶺うちはお米はタダで貰ってますので。最近はお通じの調子もいいので、少しずつでも以前の状態に戻していきたいなと思ってます。お通じは本当に、先月末から不気味なくらい快腸です。やっぱり、起き抜けのコーヒー＋牛乳が効果的なのかな。便秘対策って人それぞれで、オールブランが効く人や、水分摂取... [続きを読む]

2007/09/18 21:07ながらエクササイズ＠ダイエット日記[9/18] 今は仕事やら色々と忙しく、集中的にエクササイズをする時間はなかなか取れません。しかし僅かでも運動しないとリバウンド一直線は目に見えます。そのため、何か別のことをしながら、軽いエクササイズやマッサージをするようになりました。以下に簡単に列挙してみます。■運転中 信号待ちの間に、ももの上げ下ろし 首のリンパマッサージ 腕や肩のストレッチ 顔のエクササイズ。走行中も可。■ドライブ中（運転せずに同乗：上記のも... [続きを読む]

2007/09/17 20:46馴染んできた？＠ダイエット日記[9/17] 先月末から、割といい感じに体重維持ができてるなーと気付きました。特に食事制限などはしてないんですが…。相変わらず夕食のご飯の量は茶碗にちょこっとですが、それで空腹感が残るわけでもなく、丁度いいくらいです。スイーツ系も結構食べてるんですが、大丈夫みたいですね。まあ、食べる量は明らかに減ってますけど。一日一個食べたらお腹一杯になってしまいますから。ダイエット前はスイーツ一日二個ぐらいは平気で食べてまし... [続きを読む]

2007/09/16 21:31優先事項＠ダイエット日記[9/16] 今朝起きたら二の腕が筋肉痛になってました。原因は昨日の運動会だと思います。準備や後片付けで、重いものを持ち運びしましたから。旦那には運動不足だと言われましたが、翌日に筋肉痛になった分だけマシじゃないかと思ってます。以前は二日後でしたから…。最近はビリーもやってないので、運動不足なんだろうなと思います。やりたいという気持ちはあるのですが、忙しくて時間が取れないんです。忙しいのは今に始まったことじゃな... [続きを読む]

2007/09/15 21:25運動会＠ダイエット日記[9/15] 今日は幼稚園の運動会がありました。私はPTA役員をやっていて、準備・進行・後片付けなど色々仕事があり、結構疲れました。更に駐車場がないため、自転車で行きましたので、往復分も運動になったかな。晴天でしたし気温も真夏並みに上がったため、かなり汗もかきました。まあ運動の一環と代謝UPとしては役に立ったかなと思います。帰宅したら汗だくで疲労困憊で、しばらく使い物になりませんでしたけど。昨日・今日と二日連続で朝... [続きを読む]

2007/09/14 22:31騙された？＠ダイエット日記[9/14] 会社でデスク周りを片付けてました。退職するから身辺整理とかそういうものでは一切なく、単純にゴチャゴチャしているのを整頓しただけです。その際、春先……５月くらいかな？にコンビ二で購入したこんにゃくゼリーが出てきました。小腹が空いたときの間食用として買ってあって、時折食べたりしていたのです。残り１個だったので、食べちゃおうと袋に目をやると、賞味期限が目に入りました。『０７０５２６』と……怜これは... [続きを読む]

2007/09/13 21:05現状報告＠ダイエット日記[9/13] 今日も忙しいので現状報告のみで。思ったよりは増えてませんでした嶺今日は半身浴もサボりです。時間が足りない。。。明日は子供の遠足のお弁当作りのため、５時半起床になります。大丈夫かな…。最近変わったことといえば、サプリが変わりました。FLPのサプリが無くなったので、別のマルチビタミン系サプリに。こっちは錠剤タイプで水と一緒に飲めばいいので、楽ちんです鍊プロテインはまだ飲んでます。これはずっと... [続きを読む]

2007/09/12 21:35お仕事＠ダイエット日記[9/12] これから仕事するので、今日は短めに現状報告です。久々に３食ご飯を食べました。いつもパンとかシリアルとか食べてますので。以前の食生活に少しずつでも戻したいので、その一環です。ですが、昨日の昼食と今朝の朝食は食べ過ぎました…お腹が苦しかったので。苦しくなった時点で止めれば良かったんですが。中途半端に余るのが嫌で、無理に詰め込んでしまいました。詰め込んだ分は当然体重に変化するのに、食べてる最中はその思考... [続きを読む]

2007/09/11 22:39検査結果＠ダイエット日記[9/11] 先週行った血液検査の結果を聞きに、婦人科へ行ってきました。結果としては、若干数値が低いものもあるけれど、おおむねバランスは良いということです。先月末のものは生理だったと考えていいと思う、ということでした。若干解説もしてもらいました。ダイエットで生理が止まる場合、下垂体からのホルモン分泌が増加するそうです。卵巣から脳に「生理しろー」と命令するホルモン？みたいなものらしいです。その値は正常値かむしろ低... [続きを読む]

2007/09/10 22:09こんにゃくゼリー＠ダイエット日記[9/10] 流石に二日連続でシュークリームはまずかったですね嶺ちょっと調子に乗りすぎたかも知れません。反省。食後などに満腹感が足りないとき、こんにゃくゼリーを食べています。狙いは、・弾力性があって噛みごたえがあり、満腹感を誘う。・こんにゃくは食物繊維が豊富で満腹感が持続する。・こんにゃくゼリーそのものが低カロリー。という３つの効果を狙ってです。ところが、３番目の低カロリーについては、ちょっと疑問な面もあ... [続きを読む]

2007/09/09 20:16見た目は大事＠ダイエット日記[9/9] 今日は家族でお出かけして、ちょっとしたイベント会場に行ってきました。近くの駐車場にはとても停められなかったので、少し離れた場所から歩くことに。片道30分、イベント会場でも歩きっぱなしで、時折休みながらも１時間半くらい歩いてました。昨日は全然運動しなかったので、丁度良かったかも知れません。暑かったけどイベント会場からの帰り道、信号待ちで隣に並んだおじさんに声を掛けられました。「混んでたね」とか... [続きを読む]

2007/09/08 21:22シュークリーム＠ダイエット日記[9/8] 昨日は焼肉だったにも関わらず、今日は微妙に減ってますね。昨日の焼肉理論はあながち間違ってなかった…かな？先日、会社でカスタードのシュークリームを食べて以来、カスタードのシュークリームが食べたくて仕方がなくなりました。けれど、ケーキ屋とかに行くと、生クリームだけまたは生クリームとカスタードクリームが混ざったのばかりなんですよね。私はカスタードクリームだけのシュークリームが食べたいのに。。。今日買い物... [続きを読む]

2007/09/07 22:20焼肉＠ダイエット日記[9/7] 今日の夕食は焼肉を食べに行きました。調子に乗って食べたら大変獵と思って、最初に野菜焼きを頼んで、私はひたすらそればかり食べてました。周りで肉を食べている中、時折肉をつまみながらも基本的には野菜。野菜を食べ終わる頃には肉も大分減っていて、残りの肉を食べたら腹八分目くらいで、丁度良かったです。焼肉のときは先に野菜を食べればいいのかも。ダイエットに焼肉はご法度囹みたいなイメージがありますが、... [続きを読む]

2007/09/06 21:50快腸＠ダイエット日記[9/6] 先月末からお通じの調子がよくて喜んでます鍊新しい便秘対策を始めたということはないんですが、毎朝ちゃんとお通じがあるので嬉しいです。以前よりも多めに食べるようになったからなのかな？それでも太らないんですが。食べて出す、理想的な形になってるのかも烈そういえば、便秘対策というわけではないのですが、起床後にコーヒーと牛乳を１：１で割ったものを最近飲んでます。ダイエット前にはいつも飲んでいたので... [続きを読む]

2007/09/05 21:25食べ過ぎ？＠ダイエット日記[9/5] 今日は会社で色々とお菓子を貰いました鍊体重が目標値よりも低いので、遠慮なく頂くことに。シュークリームは久々だったんですが、美味しかったです烈カスタードクリームがかなり美味しくて、病み付きになりそう。チョコプリンパフェは帰宅後に、子供が残した分を食べました。流石にお腹が苦しくなったので、夕食でご飯は抜かしましたけど。とても食べれそうになかったので。これだけ食べたらかなり体重に反映されそう... [続きを読む]

2007/09/04 21:38婦人科＠ダイエット日記[9/4] 生理不順が気になっていたのと、子宮ガン検診があるので、今日は婦人科へ行ってきました。子供を２人も産んでしまうと、婦人科も全く抵抗がありません嶺まあ私は、基本的に病院って好きなんですけど。何がと聞かれると困りますが、何となく。生理不順については、採血してホルモンのバランスを見るということ。結果は一週間後です。「生理が来ないのってマズいですよね？」と聞いたら、ホルモンバランスさえ取れていれば、生... [続きを読む]

2007/09/03 21:13凹み＠ダイエット日記[9/3] …ちょっと嫌なことが立て続けに２つあって、昨日は日記を書く気力が沸きませんでした。なので、日付が変わってますので、記録ついでに少しだけ。嫌なことに対処はしたのですが、後から「ああすれば良かった」という後悔に苛まれました…。何か嫌なことがあると、即座に責任回避の方法を考えてしまい……冷静になってから、自分の器の小ささに凹んだ次第です。まあ、長い人生いい日と悪い日がありますよね。と一晩経った今は思えま... [続きを読む]