2007/09/29 15:1311/11 鶴ヶ島クロカン開催のご案内 森のミニマラソン　第2回　鶴ヶ島市民の森　クロスカントリー大会■期日　平成19年11月11日（日）■会場　　6号市民の森　特設コース■交通：東武越生線「一本松」より徒歩３０分。　　　　池尻池駐車場、ふろいで駐車場　より市民の森にはいります。■地図　鶴ヶ島ふれあいセンター　鶴の里ふろいで　　　　http://www2.ocn.ne.jp/~froide/index.htm　　　　カーナビのルート検索049-271-4126　　　　　　 （鶴ヶ島市大字... [続きを読む]

2007/09/24 14:189/24 皇居駅伝の写真 秋の季節はマラソン大会がアチラコッチで開催され、多忙となります。 9/24 皇居駅伝の写真が所属同好会のブログに掲載完了しましたので、ご自由に閲覧ください。 ■所沢ランメイト http://sun.ap.teacup.com/applet/tokoro-runmate/20070924/archive ＜編集後記＞ 僕は６０歳から健康マラソンに挑み、本格的な練習は同好会に入部して約一年半です。 当初はヘビースモーカーでしたから、２００ｍ走ったら息が途絶えダウンしてました... [続きを読む]

2007/09/16 14:09宿場町「奈良井宿」 9/16 長野県　木曾郡楢川村　中仙道木曽路宿場町「奈良井宿」に日帰りバスツアーに妻と参加しました。奈良井宿場MAPhttp://www.naraijyuku.com/map/mapset.html「漆アート花筏」http://www.kiso-hanaikada.com/信州紹介のページ・音と映像・信州からの贈り物 (2007.09.15更新)・山野草との出会い (2007.08.19更新) コスモスと街並みおやき旨かった店は左宿泊の旅も欲しい！明治天皇が立ち寄ったと記載されていた。この日記は外部ブ... [続きを読む]

2007/09/12 16:399/12 第二目標の６３ｋｇ達成 今朝は、大雨でジョギングの練習は中止だった。久し振りに足腰筋肉痛の休養日です。 体重はピークの７５ｋｇから−１２ｋｇと第二目標値の６３ｋｇを達成した。 肥満度：9.11、判定：あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。と表示された。 今月今日現在の目標(200km) 総距離(100.1km) 達成度(50%)となってます。過去の走行実績は、７月292.0km、８月328.5kmです。 今朝は、マイクロソフト社からアップデートの通知が届いた... [続きを読む]

2007/09/09 16:359/9 碓氷峠ウォーキング 「自然と歴史の群馬県碓氷峠ウォーク」に参加（2007-09-09）しました。我ら２３名は、四季の旅友会のオーナーが所有するマイクロバスで、関越高速道川越ＩＣを利用して、めがね橋を散策後に坂本宿「峠の湯」で入浴し妙義山麓を眺めてリラックスしました。 碓氷峠は、台風の後で歩道は枯れ木や土砂が散乱し所々に「山ダニ」に注意の看板がありました。 野山のススキは穂がまだ硬く、樹木の葉っぱは紅葉に程遠い。 画像１＝碓井第３... [続きを読む]

2007/09/01 23:519/2は障害者３時間走の介助だょ！ ＜今日の日記＞ 今朝６時はマラソン同好会の土日朝連日だ。小雨降る中集合地に定刻到着、何時ものリアル会員と準備体操を済ませて3.3kmコースを集団で走る。一周目を過ぎたらまたもや左足に激痛だ。速度を落として追随走行を続けるが、二周目には右足も痛みが襲って来る。二周目で一旦終了した。 その後、自主練習で同じコースを走った。 明日９月２日、地元埼玉県所沢市内で開催される「身体視覚障害者マラソン３時間走」は、お天... [続きを読む]

2007/08/31 22:06脱メタボ挑戦月末記録 ＜日記＞ 今朝も雨の中、足膝の痛みがあるが１０ｋｍをジョギングしました。 今日は金曜日だから、クロちゃん（女性）は来ない（当直夜勤日）だ。白黒ちゃん（女性）は、今朝も来てましたね。 白ちゃん（女性）やオカメちゃん（女性）は今月一度も来ないから部隊配転なのか？ 先ほどマラソン大会の結果情報をインターネットで閲覧してたら、自衛隊のランナーはやはり強い！！ まもなく、秋の文化祭（学園祭）今年も、防衛医学大学... [続きを読む]

2007/08/30 21:58体重更に減量更新！！ ＜減量日記＞ 朝起床して体重を計ったら６４Ｋｇで１ｋｇ減った！！第２弾の目標値の６３ｋｇ迄残り１ｋｇとなった。 ＢＭＩ計算フォームに入力したら、標準体重：57.73ｋｇ、ＢＭＩ：24.38、肥満度：10.84、判定：　あなたは太り気味です。もう少し体脂肪を減らした方がいいかもしれません。 と表示された。 今日も、雨の中を走った。 日記のコメントも数名の人から頂いた、返事の要約は下記の通りです。 僕は、ウォーキングやジ... [続きを読む]

2007/08/29 21:51今月走行300km目標達成！ ＜今月走行300km目標達成！＞ 今朝の練習は雨の中を走った。 目標(200km) 総距離(308.5km) 達成度(154%) 相変わらず両足の故障（筋肉痛）中で、速度が出せない。 着地の時に左足の付け根にズキンと痛みが走る。右足頸も痛む。 ＜減量！＞ 先週二泊三日の旅で多少太った。そのため減量化の自慢の特性食事レシピを採用して、やっと多少体重が減り始めた。 [画像]＜健康記録＞ 体重 64.9 kg 腹筋 70 回 万歩計 20791 歩 ウォーキング ... [続きを読む]

2007/08/28 21:31腹割？ ＜腹割＞女性も素敵な男性と感じるのは、メタボ腹のデブ男より、ボビーの様な腹割した逞しい男性に魅力を感じるでしょうね。 介護・福祉に携わる女性や妻達のＢＬｏｇ日記で述べられたものに、「デブな爺」は重労働で腰を痛める為大嫌いと語ってます。 メタボの旦那衆は妻からも粗大コミ亭主と言われ熟年離婚されますよ。 僕も大沼きんの腹割に関する解説に関心を抱き、トレーニングして約１０ｋｇ減量してます。腹割へ挑戦！！ （... [続きを読む]

2007/08/28 16:149/2 視覚障害者マラソン大会 ★所沢航空公園で身体視聴障害者マラソン大会開催★開催日＝2007/09/02(日)開催場所＝所沢航空公園（埼玉県所沢市）スタート＝１０時で３時走（１０時から１３時）主催＝アキレストラッククラブ連絡＝参加希望の方は、アキレスｍｌニテお知らせください。集合＝西武新宿線航空公園駅改札に９時１５分近隣関東地区の東京・埼玉・千葉・横浜などから参加者があります。今年の情報だと、昨年よりも坂戸・鶴ヶ島・川越等からの参加者が... [続きを読む]

2007/08/27 20:58ウォーキングの解説 ＜健康に役立つ情報＞ ウォーキングを楽しもう！ 季節はあきに近づいてます。紅葉の散策に備えて、そろそろ正しい知識を習得してトレーニングしましょう。 （引用） ■healthクリック 総合メニュー http://www2.health.ne.jp/ ウォーキングの解説 http://www2.health.ne.jp/library/walking/index.html ＜我の健康記録＞ 多忙で日記作成が遅延状態です。 今日から新しい練習用のシューズによって、9/2 視覚障害者マラソン大会に備... [続きを読む]

2007/08/26 21:2277歳のランナーと走った ７７歳の老人は、マラソン大会で年齢別７０歳代には時々参加なさっているとのことでした。 その後、同年代の男性と初対面で対話しながら一緒にランニングしました。 その男性は６１歳、出身は北海道釧路その後勤務の関係で各地を赴任定年後所沢の地に辿り着き毎朝ジョギングしているとのことでした。 ＜健康記録＞ 体重 66kg 腹筋 70回 万歩計 23133 ウォーキング 20分 腕立て伏せ 50回 スクワット 70回 ジョギング 126分 最低血圧... [続きを読む]

2007/08/25 21:10腕立て再開 久し振りの２０ｋｍを走るが、左足付け根に痛みを感じながら走った。毎月２００ｋｍ〜３００ｋｍ走り続けているから、筋肉痛となっている。 写真は朝食ですよ。 [画像]＜健康日記＞ 体重 65.5 kg 腹筋 70 回 万歩計 27394 歩 ウォーキング 20 分 腕立て伏せ 50 回 スクワット 70 回 ジョギング 151 分 最低血圧 72 mmHg 心拍数 68 回 最高血圧 116 mmHg ジョギング 20km ＢＭＩ 24.8... [続きを読む]

2007/08/24 14:42上流コースを散策 今朝は早朝からお天気でした。塩原渓谷ウォーキングは前日と違って上流コースを散策しました。■2007年08月24日（写真と記録ノート）http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070824_eb83.html... [続きを読む]

2007/08/23 14:40雨で残念！ 朝から雨とオプション参加者が定員に満たない理由から予定コースは中止となった。 当初の予定コースでは、8/22(水)テレビ東京のいい日・夢気分で放映された福島県・会津若松の昔ながらのかやぶき通りや蔵が並ぶ城下町を散策する予定でした。 中止となったために、塩原渓谷ウォーキングコースを前日と違ったコースで行った。■2007年08月23日（写真と記録ノート）http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070823_eb83.htm... [続きを読む]

2007/08/22 14:38ウォーキンク会に参加 銀歩会（中高年層のウォーキング会＝日本ウォーキング協会の会員も在籍）で関東周辺の栃木県塩原渓谷ウォーキングに8/22〜24行って来ました。 参加者３１名（男８・女２３）最高齢者は８２歳の男性で、長年スポーツをなさっているのか渓谷ウォーキングもスタコラサッサと軽快な足取りでした。■2007年08月22日（写真と記録ノート）http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070822_eb83.html... [続きを読む]

2007/08/21 22:46ランキング状況 健康ブログにおけるランキング状況■健康今日(145位) 昨日(159位) 2日前(155位) 3日前(181位) 4日前(148位) 5日前(179位) 6日前(152位) 全参加数(2485サイト)■その他スポーツ今日(198位) 昨日(204位) 2日前(204位) 3日前(195位) 4日前(207位) 5日前(196位) 6日前(196位) 全参加数(1294サイト ) ■その他今日(92位) 昨日(116位) 2日前(115位) 3日前(128位) 4日前(109位) 5日前() 6日前() 全参加数(1964サイト) ... [続きを読む]

2007/08/21 21:54明日から旅に出発！！ 明日から銀歩会の仲間達３５名と二泊三日で栃木県那須方面に渓谷ウォーキングにお出かけします。 ＜健康記録＞晴　12km を1時間 16分 10秒 (6''20/km) で走りました。体重 65 kg、腹筋 70 回、万歩計 17474 歩、ウォーキング 15 分、腕立て伏せ 0 回、スクワット 70 回、ジョギング 76 分、最低血圧 67 mmHg、心拍数 76 回、最高血圧 107 mmHg、ジョギング 12km、ＢＭＩ 24.76... [続きを読む]

2007/08/20 22:54高血圧 薬を飲む前に (1)高血圧 薬を飲む前に日本において高血圧症とされている人の数はおよそ3000万人といわれているそうです。 ある保険会社では、成人の2人に1人が高血圧であるとしています。 生活習慣病といわれる高血圧は他の病気も発症しやすくなるといわれ、実際に研究でも報告されているようです。 また血圧が高いと、心筋梗塞や脳梗塞等を引起す確率が高くなったり腎臓に負担がかかったりする可能性もあります。 運動不足等により血管が固... ... [続きを読む]

2007/08/19 23:23ダイエットは、カロリーだけに注意していても駄目 ＜ソフトドリンクは危険＞ 夏場はジョギングの後はカロリーゼロの謳い文句に攣られてソフトドリンクを飲む頻度は増えますね。 そこで注意しないと、脱メタボの為にジョギングに挑戦したものの、ソフトドリンクによって「病」を引き起こしたのでは、努力も水の泡となる。 やはり、「日本茶」が一番良いことは実証されています。 ＜お茶はペットボトルに入れて持参＞ どんな飲料を「水分」として飲めば良いか！ カフェインの少ない麦... [続きを読む]

2007/08/19 23:17欧米人の巨大肥満とインスリン 欧米人の巨大肥満とインスリン 今日は、8/11の夏期長瀞合宿日記で「米国人」のクレージー論で、 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20070812.html 更なる解説のＢｌｏｇが見つかりましたのでご紹介しました。 即ち、日本人の食生活が欧米型に偏ると、肥満人口が増加しやがて米国人がお前のスポーツはクレージーと言った様な風潮が日本でも囁かれるのだろうか？ ドクター江部の糖尿病徒然日記の解説です。 欧米における肥満の... [続きを読む]

2007/08/18 23:26夏バテ防止は普段の運動 曇り　今日はマラソン同好会の練習日、競り合いながら走った。その後単独練習も行った。12.8km を1時間30分 (7''01/km) で走りました。 ＜夏バテ防止は普段の運動＞ ジョガー（＝マラソンのランナー）は「夏は暑くて当然！」だょ。だって試合は過酷な炎天下であるからです。僕はクーラーなしで夏を過ごしています。そんな鍛錬なのか、食欲不振も、夏バテにも遭遇しないのです。タダひたすら脱メタボへの挑戦！！と秋からのマラソン... [続きを読む]

2007/08/17 21:30熱中症対策 晴　12km を1時間20分 39秒 (6''43/km) で走りました。 今朝のマラソン練習で気づいたことは、スイスイと赤トンボが僕を追って来る。蝉は地中で７年過し地上で７日の生活でポタポタ落ちて死んでる。暦の上では立秋も過ぎて「秋」に入っているようですが、夏真っ盛り、暑い日が続きますけど、健康に留意しお過ごし下さいね。 ＜熱中症対策＞ ◆水分補給のポイント◆ ２リッターの水をこまめに補給、水分補給が不足し脱水状態が進むと... [続きを読む]

2007/08/16 23:51 気温今年最高、走行中に靴が！ 晴　8km を53分 23秒 (6''37/km) で走りました。 今日は国内観測史上最高の40．9度を観測した埼玉県熊谷市。わが町所沢市も 防災無線で「大変暑さが厳しいので、熱中症と健康管理に気を付けてください」と市民に呼び掛けた放送が流れた。 暑さの影響なのか靴の右側側面の生ゴム部分が走行中に脱離した。そのため今日は走行８ｋｍで断念した。 この日記は外部ブログから読み込まれています。http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry... [続きを読む]