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- 2007/07/19 09:09 やれるのか？
- 朝ジョギング後（3.5キロ）体重計ると73キロジャスト。この運動量ではどうにもおちん。でも身体うごかないしなあー、食事制限も限界だしなー。やれるのか本当に？ ... [続きを読む]
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- 2007/07/18 06:02 体調は悪いなりにそれなりに。
- 本日の体重72,7キロです。朝起きて今ジョギング（3.5キロ）走っての体重ですから現段階で最も絞った体重ですね。食事すれば１キロぐらい戻るでしょう。この現段階で最も絞った体重を今週中に70以下に持っていきたいと思います。あと・・・５日ですか・・・健康体なら簡単なんですけどね・・・。 ... [続きを読む]
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- 2007/07/17 06:33 復帰。
- 復帰です。でも本調子ではないので簡素にデータばかり書いていきます。本日体重73．7キロ。ジョギング3.5キロ。無理なトレーニングをすると疲れがたまり身体が動かなくなるので無茶はしない。散発的に肝臓と腎臓に痛みあり。今後の予定としてジョギング主体と無理のない食事制限、最低限（週二回のウエート）のみやります。体調悪いからガンガントレーニングできないけ ... [続きを読む]
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- 2007/06/05 21:53 本日の体重74,6キロ&６月５日/食事&トレーニング＠なんか肝臓付近が痛い
- 肝臓付近が痛い。はあ･･･身体がだるい。ヤバイかな･･･走ってても力が出ない。酒やめるの遅かったか？？やばいな･･･。様子見ながらでもダイエットは続行しつつできる限り公約は守るつもりです。頼むから身体動いてくれよ･･･。さて本日のトレーニング&食事です★ストレッチ腕立て伏せ44回、腹筋44回、背筋27回、ヒンズスクワット85回チューブトレーニング ... [続きを読む]
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- 2007/06/03 20:01 ６月３日/食事&トレーニング＠ダイエット＠タイムアウトで記事が・・・早すぎだよFC2。。。
- さてさて有酸素運動です！！って記事書いてたら・・・投稿したら消えた、また記事が(T_T)なんなんだFC2？？？ちょっと長めにログインしてて記事書いてて投稿するとタイムアウトの表示？？ログインしなおせと。セキュリティー対策なんでしょうけど早すぎない？？ログインしたけど記事はどこよ？？？書いた記事どーーすんだよ1時間かけて？？はあ・・・書いたモノが消えた。。。気力を ... [続きを読む]
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- 2007/06/03 10:14 本日は体重74.5キロ！！ 順調じゃあ〜りませんかダイエット(笑)
- 順調に落ちてます(笑)朝一で計ったら74.5キロ。ダイエットを始めてまだ6日、約4.5キロ体重が減ってます。でも・・・あんまり見た目変わらないんですよね、鏡で自身の裸みても。なんで？？内臓脂肪が先に落ちてるんでしょうか？？皮下脂肪と内臓脂肪ではその落ち方に違いがあります。内臓脂肪はスポーツで簡単に落ちていきます、優先的にね。皮下脂肪と内臓脂肪のダイエットでの減少率は ... [続きを読む]
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- 2007/06/02 22:11 ６月２日/食事&トレーニング＠ダイエット
- 筋肉痛はなくなったんですが身体全体に疲れがたまってます。空腹による睡眠不足、たまるストレスと疲労。リフレッシュしないとな〜気分転換、ってたばこ吸ったりビール飲んだりは絶対しませんけどね。映画でも行こうかな。さて本日のトレーニング&食事です★ストレッチ腕立て伏せ38回、腹筋38回、背筋24回、ヒンズスクワット70回、ダンベルは10キロで左右、コンセント ... [続きを読む]
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- 2007/06/02 09:49 本日は体重75.1キロ！！ 公約違反！！だからジョギング（笑）
- 朝起きてすぐに体重計ったら体重75.1キロ･･･やっぱり･･･75キロ切れてない。よってすぐに着替えてジョギングです。昨夜は寝不足で3時間しかねてませんでした。しかも空腹でジョギングです。そんな状態ですからデブには余計きつい（笑）2キロしか走ってないのにボロボロで帰ってきました。ダイエットは弱った身体にはやっぱ厳しいなー。んで〜〜すぐに体重計に乗ると･･･74. ... [続きを読む]
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- 2007/06/01 22:00 ６月１日/食事&トレーニング＠ダイエット
- さて本日のトレーニング&食事です★ストレッチトレーニングは腕立て伏せ36回、腹筋36回、背筋23回ヒンズスクワット65回、ネックワーク・ハンドプッシュ各種×1ハンドグリップを左右70ずつチューブトレーニング（サイドレイズ・ショルダープレス・広背筋各55回） ジョギング2キロ×2（計4キロ）まだまだ少ないですねーウエートトレーニングの量(笑)で ... [続きを読む]
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- 2007/06/01 08:29 本日は体重75.3キロ！！ 自分が使ってるトレーニング器機
- 日記書いてたら消えた(笑)鬱です(笑)本日は体重75.3キロ。順調に落ちてます、でも見た目は全然かわらない。３キロ以上おちたのにデブはデブですからちょっとやそっとでは全く見た目変化なしですね(笑)さてダイエット4日目。筋肉痛も大分解消してきて。やっと慣れたか？（慣れもくそもないねあのトレーニング内容じゃ(笑)もう初日なんかのジョギングは酷いもんでした。歩いてるの ... [続きを読む]
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- 2007/05/31 19:55 ５月３１日/食事&トレーニング＠ダイエット
- さて本日のトレーニング&食事です★ ストレッチ。トレーニングは腕立て伏せ34回、腹筋34回、背筋22回ヒンズスクワット60回、(シー・テッドロウ・トライハード、背筋の引く筋肉を鍛える）左右10×1ジョギング2キロ、です。筋肉痛ですよ、乳酸たまってるなー。あ、わかるとおり腕立て伏せ、腹筋は2回ずつ、背筋は1回、スクワットは5回ずつ増やしていきます。ダンベルやチ ... [続きを読む]
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- 2007/05/31 08:36本日は体重75.9キロ！！ インスリンと脂肪蓄積について考える。
- ダイエット3日目です。体重を朝計ると75.9キロ！！3日目で３キロ減です。なにも特別なことしてないのに。まーダイエット前の食事はカレー三杯、焼き肉５人前、牛丼、天麩羅、フライドチキンにビール３本ケーキ、ジュースなど1日5000キロカロリーはとってかたら？現在1000〜1500キロカロリーにしてますからそれだけで体重が減ってしまいました（笑）ホントデブは最初は痩せるんですよね [続きを読む]
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- 2007/05/30 15:53 ５月３０日/食事&トレーニング＠ダイエット
- さて本日のトレーニング&食事です★まずトレーニング。昨日のたったあれだけのトレーニングで早くも筋肉痛（笑）なんと弛んだ身体であろうか･･･。仕方ない･･･歳も歳だし、それに長年、酒飲み過ぎてたし。毎日飲んでました。多い日はビール５リットルとかブランデーボトルを一本丸ごととか･･･。この3年間、ほとんどトレーニングもせずアル中の様に飲んでました。ボロボロにもなりま ... [続きを読む]
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- 2007/05/30 08:20本日は体重77.7キロ カロリー計算本とリバウンドを科学する。
- 朝一番で体重を計ると･･･77.7キロ。1キロ減です。デブははじめは落ちるんですよね体重(笑)今まで食べてた量を減らすだけで体重は落ちますから。とりあえず今週中に75キロ以下へ持っていくつもりです。さて今日はダイエットに大切な必殺本を持ってきました(笑)「目で見る80キロカロリー食品ガイド」って本です。肉や魚、穀物、果物、調味料その他あらゆる食材の80キロカロリー分 [続きを読む]
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- 2007/05/29 20:16 ５月２９日/食事&トレーニング＠ダイエット
- ダイエット初日、久々にトレーニングをした、といっても全然トレーニングといったレベルではない。身体をただ動かしただけ。まずストレッチ（入念な柔軟）だがひどい・・・。身体が柔らかかった私がガチガチでまったく曲がらない。股割ができた私が・・・。そして腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋20回、ヒンズクスワット50回、握力スプリングのハンドグリップを左右50ずつ。ネックワ ... [続きを読む]
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- 2007/05/29 10:33本日は体重78.7キロ ダイエット開始、よって自分のスペックを。
- 本日よりダイエット開始です。しかしまずダイエットするにあたって自分のスペックをさらさないといけないかなーっと（笑）よってまず体重と体脂肪を計測。それに現在の体型を携帯画像で撮影いたしました（笑）みぐるしい映像ですがご勘弁を。見違えるように美しい身体になる予定ですので（笑）しかし胸があるよ（笑）いかんなー女性みたいだ。山本KIDぐらいの身体にならないとな [続きを読む]
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- 2007/05/28 13:57５月２８日/明日からダイエットします。
- 20キロダイエットします。37歳男子、メタボリック気味。禁煙禁酒も同時進行。みてろこんちくしょうもうすぐ夏だ痩せてやる日記です。 えー現在の体重７９キロ(笑) 太りすぎです。これを８月までに６０キロ以下まで落とします。もちろん計画的に落とします、ダイエット！ 食事と運動によって徹底的に絞り込んでいきます。写真とデータを織り込んでこのブログ日記に報告してい [続きを読む]
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