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- 2007/07/14 18:36ニュージーランド出発準備中
- 7月16日にいよいよニュージーランドへ出発するので、準備でバタバタしています。長期で出かけるので忘れ物があると大変です。スノーボード用具はもちろん、筋力トレーニング用のグッズ、ワクシング用品、日本食の材料などなど、、、。後忘れていけないのは、スノーボード用の予備パーツです。これらは、壊れたりなくなったり突然するもので、すぐに手に入ることが少ないので予備を持っていないと海外では特に不安です。 [続きを読む]
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- 2007/07/11 21:04 Tarzan 7/25号「30歳からの老けビジュアル注意報！」
- ターザン最新号が発売になりましたね。特集はズバリおじさんをターゲットにした「30歳からの老けビジュアル注意報！」と言うことで、老けたビジュアルの改善方法などが掲載されています。で、驚いたことに表紙が、あの温水。。。。さんです。そうです、あの、やられキャラの。。もちろん、今号のテーマの老けビジュアル代表として(^_^;)僕が、ターザンを購読して10年以上になりますが、こんなすごい表紙は初 ... [続きを読む]
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- 2007/07/10 21:43人間ドッグ
- 先月の終わりに、はじめて人間ドッグなるものを受けてきました。今年の１月に父をガンで亡くしているので、少々不安の中でした。。。幸か不幸か僕も人間ドッグを受けるにあたり市からの補助金を受けれる年齢にいつの間にかなっていました。せっかくなので、普通の人間ドッグにあわせて脳ドッグなるものも合わせて受けました。最初に結果を書いておくと、日頃のトレーニングやスノーボードのおかげで、異常ゼロの完全な健康 [続きを読む]
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- 2007/07/09 22:20 休息の２日間
- 昨日から、和歌山県の南紀白浜温泉に１泊２日でリフレッシュに行ってきました。高速道路を使わずに行ったので、片道４時間ぐらいでした。あいにく天気はあまりよくありませんでしたが、ニュージーランド出発前に良いリフレッシュができました。温泉にゆっくりつかり、海産物をいただき、もちろんビールでのどを潤しました。常日頃からトレーニングに励むのは大事だし、僕は大好きです。ただいくら好きなことでも、 ... [続きを読む]
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- 2007/07/07 21:52 目標達成のために
- 今日は「たなばた」ですね。僕の住む大阪は、あいにくの天気で星は見えませんでした。たなばたと言えば短冊に願いごとを書いて笹にぶら下げますよね。「スノーボードがうまくなりますように」などの願望を書いても、もちろんＯＫですよね(^.^)でも、シーズンオフの今だからこそ、他力本願ではなく、上達のためのトレーニング目標を立てれるじゃないですか！体力ＵＰトレーニングも良し、知識のトレーニングもよし、メ ... [続きを読む]
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- 2007/07/06 20:26 筋トレのスケジュール
- 今日は実際に筋トレをする場合のスケジュールの作り方を書きたいと思います。前に書いたこととして、筋肥大させるためには、個人差はありますが最低48時間空けないといけないと書きました。なので、このペースでトレーニングをすると１日もしくは２日おきにトレーニングすれば良いのかと言うことになるかと思いますが、それでは効果的にトレーニングできません。このパターンで考えると１回のトレーニング時間がたく ... [続きを読む]
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- 2007/07/05 13:30 テク選DVD
- 2007年度のJSBAテクニカル選手権大会のDVDが発売されましたね。皆さんもう見られましたか？DVDを見た感想ですが、参加した人から聞いてましたが雪が良いですね。選手の皆さんも滑りやすそうに滑ってますね。僕も滑りたかったです。僕も地区予選は通過していたのですが、スキー場での業務が忙しくて行けませんでした(*_*)やはり北海道は距離的、時間的に厳しいですよ、JSBAさん！でも来年も北海 ... [続きを読む]
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- 2007/07/03 20:45 英トレ
- 僕は7月16日からニュージーランドへ行きます。もちろんスノーボードのために行くのですが、何しに行くかなどの細かい内容は、また別の機会に書きますね。今日の話題は、ニュージーランドに行くにあたり、筋トレならぬ、英トレ＝英語トレーニングです。英語が母国語のニュージーランドで快適に過ごすには英会話が必須です。ニュージーランド暦10シーズン以上の僕も英会話はまだまだです。10年前に比べると必要最 ... [続きを読む]
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- 2007/07/02 21:01 自転車でECO（行こー）
- 僕の自転車は7年ほど前のスペシャライズド社製のもので、大事に使っているので、まだまだ現役です。当時６万円くらいで買いました。マウンテンバイクのタイヤがツルツルのバージョンで、真剣に漕ぐとかなり早いです(^_^)v話は少し変わりますが、僕の通っているスポーツクラブのエグザスまでは片道4キロほどで、車で15〜20分くらいかかります。春にしばらく車が使えない時期があったので、ためしに自転 ... [続きを読む]
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- 2007/06/30 22:34ニューモデル選び
- スノーボードのマテリアルのニューモデル。自分にあったものを選ぶのに皆さん苦労されているかと思います。そんな僕もひとりです。でも、来シーズンの購入モデルを考えている時って楽しいですよね(^.^)雑誌Snowboarderの07-08シーズンに向けての第1号が発売されましたね。俗に言うカタログ号です。スノーボードやブーツ、バインディング、ブーツ、ウェアなどのマテリアル選びをショップ店員がオ [続きを読む]
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- 2007/06/29 21:08アミノ酸の話
- アミノ酸の話前にアミノ酸の話しを書きましたが、もう少し書きたいと思います。せっかくトレーニングするなら、アミノ酸の摂取は大事です。筋トレもしくはスノーボードで滑走した後に筋トレと同じ効果があるぐらいくたくたに滑った場合、筋肉が成長するゴールデンタイムに入り、その時にアミノ酸があれば、きちんと筋肉が修復し、修復された後にもっと強く生まれ変わると言う話は前にしました。この時に手 [続きを読む]
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- 2007/06/28 21:41 スタイルフリーで行きましょう！
- 「フリースタイル」スノーボードの話しではなく、「スタイルフリー」＝発泡酒の話しです。トレーニングやスノーボードをした後は、おじさんとしては、やはりプシュー、ぐびぐびと行きたい所です。ただやっぱり、消費カロリー ＜ アルコールのカロリーとはさすがにいきたくない所です。なので、最近の僕のお気に入りは、アサヒビールから発売された発泡酒「スタイルフリー」を飲んでいます。糖質 ... [続きを読む]
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- 2007/06/27 21:35 Tarzan 7/11号「30歳から始めるメタボ対策コラム100連発！」
- ターザン最新号が発売になりましたね。特集は最近話題のメタボリックシンドローム対策の「メタボ対策コラム100連発！」と言うことで、メタボの現状や、メタボの怖さ、改善方法などが掲載されています。メタボの基準としては、ウェストが男性で85?以上、女性で90?以上から危険範囲とされていますが、みなさん大丈夫でしょうか？おかげさまで僕は大丈夫です(^.^)来年から企業の健康診断ではこのメタボの検 ... [続きを読む]
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- 2007/06/25 23:16 プロテインの話
- 前にプロテインの話しを書きましたが、もう少し書きたいと思います。せっかくトレーニングするなら、やっぱりプロテイン（アミノ酸）の摂取は大事です。筋トレもしくはスノーボードで滑走した後に筋トレと同じ効果があるぐらいくたくたに滑った場合、筋肉が成長するゴールデンタイムに入ります。この時にプロテインやアミノ酸があれば、きちんと筋肉が修復し、修復された後にもっと強く生まれ変わります。なのでア ... [続きを読む]
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- 2007/06/22 20:47 ビリーズ・ブートキャンプ
- 最近うわさの「ビリーズ・ブートキャンプ」。非常に気になっています。あの通販の黒人のおじさんの軍隊式のトレーニングですよ。２０日にトレーナー（隊長とよばれている）のビリー・ブランクスが来日し１週間程いるそうですね。ＴＶ出演や、様々なイベントを開催するようです。ビリーズ・ブートキャンプは全世界で1000万枚売る大ヒットとなっているようで驚きです。これまでは、いかに楽に運動することや、い ... [続きを読む]
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- 2007/06/20 19:54 眼力トレーニング
- 最近ＣＭでよくやっている、任天堂ＤＳソフトの「眼力トレーニング」。視力のトレーニングではなく、動体視力や周辺視野などがトレーニングできるらしい。「脳トレ」とかも一時期はまりましたが、マニアックな僕にとってまた、むずむずと虫がわいてきて、これはスノーボードの良いトレーニングになるのではと、結局手に入れちゃいました。任天堂ホームページから、このソフトに関して抜粋すると、↓↓↓眼 ... [続きを読む]
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- 2007/06/18 18:22 たんぱく質は摂取してますか？
- いくら一生懸命トレーニングするだけでは、残念ながら筋肉量はアップしません。筋肉は筋トレ後、修復されて筋肉量がアップしますが、この修復時に栄養素としてたんぱく質が必要です。皆さんご存知かと思いますが、たんぱく質は主に肉類や大豆などに多く含まれていますが、これらを必要な量を、タイミング良く摂取するには限界があるので、一般的には「プロテイン」や「アミノ酸」をもちいます。「プロテイン」が体内で分解 ... [続きを読む]
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- 2007/06/16 20:50 「iPod shuffle」で快適トレーニング
- iPod shuffle第2世代モデル。トレーニング用音楽プレイヤーとして今のところ最強ではないかと僕は思います。もちろん僕も使っています。新しいもの好きの僕としては、初代iPodを約５年前に購入後、調子よくトレーニングしながら使ってました。音楽プレイヤーは走ったり、自転車をこいだりする時のモチュベーションアップ＆時間つぶしにとっても良いですよね！それが半年前にiPod shuffle第2世代 ... [続きを読む]
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- 2007/06/15 15:46 筋肥大のためのトレーニング
- 今日も筋トレの話です。筋肉を大きくすることは筋肥大と言います。筋肥大する＝パワーアップします。そのためには、筋肉君を痛めつけてあげて、筋肉君が「あー、もっと大きくならないと、パワー不足でダメだー」と思わせ、大きくなって頂きます(^.^)もう少し科学的に書くと、筋トレをすることにより、筋肉の細胞が損傷します。この損傷した筋肉が、修復される時に、筋肉は大きく育って修復されます。その時の栄養成分とし ... [続きを読む]
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- 2007/06/13 22:04 トレーニングマニュアル
- せっかく筋トレをするなら、短時間で効率良く行いたいものですよね。やみくもに適当にやってしまうと、疲れるだけで、筋肉アップには繋がりませんし、下手をすれば怪我をしてしまいます(*_*)そんなことになったら本末転倒ですよね。僕も最初は良くわからなく、スポーツクラブのインストラクターに聞いたり、トレーニングマニュアル本を買って読みあさったものでした。僕が勉強したことを簡単に説明す ... [続きを読む]
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- 2007/06/12 23:01 Tarzan 6/27号「これが私のフィットネスライフ！」
- ターザン最新号が発売になりましたね。特集は人気者のからだ作りの秘密「これが私のフィットネスライフ！」と言うことで、超有名な芸能人の方から、そんなに有名じゃない方まで、それぞれの肉体作りや維持に関して語られています。お気楽な方法から、本格的な方法まで、「私のトレーニングの秘訣」はみたいな感じで紹介されています。皆さんがんばられているので、自分もがんばらなければ。。。と、奮起するのも良 ... [続きを読む]
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- 2007/06/11 23:29 スノーボードのオフトレーニングの基本
- 今日は僕の考えるスノーボードのオフトレーニングの基本を書きたいと思います。ここでは、サーフィンやスケボなどをオフトレとして行うと言うことではなく、しっかり次シーズンに向けて体を最良の状態にしておくと言うことをメインに考えてみたいと思います。（決して、サーフィンやスケボがダメなわけではありませんよ）一つ目として、皆さんご存知のようにスノーボードはサーフィンやスケートボードなどと同じように ... [続きを読む]
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- 2007/06/10 11:52 愛読書「Ｔａｒｚａｎ」
- 僕の愛読書はＴａｒｚａｎです。マガジンハウスから2週間に1回発刊されている雑誌のターザンのことです。この雑誌は一言でいえば、運動をする人のためのトレーニングの紹介雑誌とでも言うべきでしょうか？簡単なウオーキング程度のことからマニアックなことまで、毎号テーマを持って発刊されています。僕にはこの雑誌は購読することが非常に役立っています。と言っても掲載されている内容が、全て役立っているわけではあ ... [続きを読む]
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- 2007/06/08 21:25 腰痛さようなら。「コウノエベルト」
- 僕はどちらかと言うと凝り性と言うか、マニアックな所があります。なのでトレーニング用のグッズにも結構こだわっています。「これは大当たり！」な物から「うーん。はずれかな。。」だったり、あたりはずれはあるのですが、そんなグッズ達のことを時々書いていきたいと思います。今日はその中から大当たりの「コウノエベルト」について書いてみたいと思います。これは何かと言うと、デサントから発売されている腰（骨盤） ... [続きを読む]
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- 2007/06/06 20:39 スポーツクラブ
- 僕のスノーボードシーズンは年に２回あります。通常の12月〜4月上旬と7月〜8月の期間がそれにあたります。それ以外の時期はオフトレーニングを積極的に行っています。なんかプロ野球選手みたいでしょ(^_^;)そのオフトレを行うメインの場所として、スポーツクラブを利用してます。僕が入会しているのはコナミスポーツクラブの通称「エグザス」の関西のとある支店です。１年のながれとして冬の間は通えないので、一度退会 ... [続きを読む]
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