2008/07/25 02:30銅（Cu） 　銅の役割は鉄から赤血球中のヘモグロビンが作られる時に働き、ヘモグロビンの運搬を補助する働きが主な仕事で、　また、銅は多くの酵素の成分となっていて、骨や血管壁を強化するコラーゲンやエラスチン、メラニンの生成に働きます。　動画不足するとこれらの能力が上手く機能しなくなるので、ヘモグロビンの運搬能力低下により、貧血が起きたり、骨の異常や発育障害などを起こすこともあります。　☆銅を多く含む食品　魚介 [続きを読む] 　 関連キーワード 血管壁 貧血 動画

2008/07/18 02:56亜鉛（Zn） 　亜鉛の役割は細胞の新生や、免疫機能、DNAやたんぱく質の合成と幅広くの働きがあります。　また味覚異常の９０％以上が亜鉛の摂取で治るといわれていますが、味覚を感じる味蕾（みらい）は亜鉛が形成に働いている為です。　現代の偏った食事では亜鉛の摂取が減りがちです。亜鉛はどの年代、性別でも大切な栄養素なので、注意して摂取したい栄養素です。　（ただし、サプリメントとして摂取する場合は過剰症もあるため、限 [続きを読む] 　 関連キーワード サプリメント 免疫 たんぱく質

2008/07/04 02:55マグネシウム（Mg) 　マグネシウムはカルシウムやリンとともに骨や歯の強化、発育に働く重要なミネラルです。　マグネシウムの役割は幅が広く、多くの酵素の働きを助けたり、神経伝達、血圧の調整、体温調節など多くの働きがあります。　ですので、マグネシウムが不足すると、動脈硬化や不整脈、高血圧、脳や心疾患といったおおくの疾病の原因になります。　☆マグネシウムが多い食品　魚介類や海藻類、野菜類、豆類、果物と幅の広い食品に含 [続きを読む] 　 関連キーワード 海藻 心疾患 食品

2008/06/12 23:17鉄（Fe） 鉄分不足だと貧血にる、ってよく聞きますが、それは酸素が血液中を通って運ばれる為には、ヘモグロビンにくっつく必要があり、ヘモグロビンがうまく機能するために鉄との結合が必要だからです。鉄の多くはヘモグロビンと一緒に血液中を回っていますが、３割から４割は肝臓や骨髄に貯蔵鉄として蓄えられます。鉄分が不足すると、全身に酸素を運ぶ働きが落ちるので、・頭の働きが落ちる・眩暈・貧血・疲れやすい・動悸 [続きを読む] 　 関連キーワード 酸素 肝臓 鉄分

2008/06/06 05:07カリウム カリウムはナトリウムと対をなすミネラルです。ナトリウムが細胞内に水分を運び込むのに対し、カリウムはナトリウムと水分を運び出します。その為、高血圧にも有効なミネラルです。カリウムの多い食品果物全般に比較的多く含まれていることと、海草、芋類、野菜にも多く含まれているため、不足しがちな野菜の摂取も一緒にできる為、心がけて野菜を食べることで簡単に摂取できます。 [続きを読む] 　 関連キーワード 野菜 食品 ナトリウム

2008/06/06 05:02ナトリウム いわゆる塩ですナトリウムは細胞の水分を保持する働きと、神経伝達に関与しています。しかし、日本人はとりすぎ傾向にあるため、減塩といったものに気を配る必要があります。摂取量が多いと、細胞内に水分と一緒に保持されるため、むくみの原因になってしまします。その為、膨張した細胞が血管を圧迫し、高血圧の原因にもなっています。ナトリウムの多い食品しょうゆや塩、ミソはもちろんのこと、梅干やたらこ、漬 [続きを読む] 　 関連キーワード 梅干し ナトリウム 醤油

2008/05/23 06:15カルシウム 　カルシウムは体内で９９％が骨や歯として蓄えられています。　その為、カルシウムの補う量より、使う量が増えると、骨が分解されスカスカになって骨折しやすくなってしまいます。　カルシウムが不足していると、イライラするといった精神的な症状から、骨が弱くなる骨粗鬆症といったものや、高血圧や動脈硬化の原因にもなります。　　☆カルシウムを多く含む食品☆　牛乳やヨーグルト、チーズといった乳製品は多いことで有 [続きを読む] 　 関連キーワード 動脈硬化 高血圧 ヨーグルト

2008/05/22 01:36ミネラルの働き 　カルシウムやナトリウムと言った有名なものを含むミネラルは、人体の機能調節や恒常性、維持に欠かせない微量栄養素です。　体内の機能を調節する重要なパーツ（元素）なので、外部から取り入れる必要があります。　また、ミネラルは過剰症も多く考えられる為、適量を過不足を減らし取る習慣をつけることが大切です。 [続きを読む] 　 関連キーワード 元素 ナトリウム

2008/05/16 01:28必須アミノ酸 必須アミノ酸とは、タンパク質を形成している20種類のアミノ酸のうち、体内で合成する事ができない9種類のアミノ酸のことを指し、食べ物から摂取する必要があるアミノ酸のことで、どれか1つが欠けても筋肉や血液、骨などの合成ができなくなります。 ... [続きを読む] 　 関連キーワード タンパク質 アミノ酸

2007/12/19 07:18仕事や通勤時間の長い人は睡眠時間が短い 長時間働き、通勤に時間がかかる人は睡眠時間が短いという知見が、医学誌「Sleep」9月号で報告された。仕事の睡眠へのインパクトの大きさを示した研究といえる。成人では7-8時間の睡眠時間が奨励されている。米ペンシルベニア大学（フィラデルフィア）のMathias Basner博士が率いたこの研究は、2003年、2004年、2005年に行われた「米国時間使用調査（American Time Use Survey）」の回答者4万7,731人のデータを集めたもの。この ... [続きを読む]

2007/12/19 07:18母乳中のニコチンが赤ちゃんの睡眠パターンを乱す 母乳中のニコチンが乳児の睡眠パターンを混乱させ、睡眠（naps）時間を3分の1短くさせることが、米国の研究で明らかになった。妊娠中に禁煙したにもかかわらず、多くの女性が出産後に喫煙を再開している。授乳中の喫煙が禁忌（きんき）とされていないため、母親たちは乳児に受動喫煙させない限り無害だと考えがちだが、母乳に含まれるのニコチンの短、長期的な影響を検討した研究はほとんどない。研究著者の米モネル化学感覚セン ... [続きを読む]

2007/12/19 07:17悪夢の原因 悪夢は、睡眠の質を低下させ、不安をもたらす原因となり、健康障害の引き金ともなる。米国立医学図書館（NLM）は、悪夢をもたらす要因として下記のものを挙げている：・ 就寝直前の食事による、脳の活性化。・ さまざまな種類の不安やストレス。・ 愛する人の死など、人生における重大事。・ 発熱などの疾患。・ 薬剤の有害反応や副作用、または離脱症状。・ アルコール離脱や過剰飲酒。・ 睡眠時無呼吸などの呼吸 [続きを読む]

2007/12/19 07:17不眠症の影響は夜更かし族でより大きい 不眠症の影響は、その人の睡眠習慣により異なるようだ。「夜更かし族」は、早寝を好む人より不眠症のもたらす身体的、精神的苦痛が大きく、また、全体的な睡眠時間は比較的多いにもかかわらず、不眠症に対するストレスの強いことが米国の研究で明らかになった。米スタンフォード大学（カリフォルニア州）睡眠障害クリニックのJason C. Ong氏らは、1999〜2004年に同クリニックでグループ行動療法を開始した外来患者312人（うち女 ... [続きを読む]

2007/12/19 07:167〜8時間の睡眠が健康にはベスト 睡眠時間が過剰だったり過少だったりすると、死亡リスクが上昇することが、英国の研究で明らかになった。研究著者で英ロンドン大学（UCL）医学部のJane E. Ferrie氏は「予防の観点からいえば、われわれの知見では、毎晩7〜8時間の睡眠を確保することが健康にとって最適ということになる」と述べている。研究チームは、長年追跡調査を受けていた33〜55歳の約8,000人を対象に検討。その結果、調査開始時に毎晩6〜8時間の睡眠を取 ... [続きを読む]

2007/12/07 13:28インフルエンザ 一般的な治療法1）抗ウイルス療法　シンメトレル、タミフルの投与が一般的　シンメトレルはインフルエンザウイルスの増殖を抑える作用が確認されている薬で、A型のインフルエンザに対して有効です。1999年より保険診療でも使えるようになりました。発症してから48時間以内に内服を開始すれば発熱期間を短くし、病勢を抑える効果が確認されています。　タミフルはインフルエンザウイルスの増殖を抑える効果が確認された薬で、 ... [続きを読む]

2007/12/07 13:19インフルエンザ 症状　インフルエンザにかかると、まずのどの痛み、鼻汁、くしゃみ、咳、頭痛、寒けなどとともに発熱がみられます。このようないわゆるかぜ症状の他に、筋肉痛、関節痛、眼球の痛み、腹痛、下痢など幅広い症状がみられます。熱はだいたい5日間続きます。この中で3日目に少しの間解熱することがあり、これは二峰（にほう）性の発熱と呼ばれています。インフルエンザの合併症として脳炎・脳症が最近注目されています。これを発症す ... [続きを読む]

2007/12/07 13:17アルツハイマー 症状　最初に現れる症状は、人や物の名前がなかなか出てこないというもの忘れです。また何度も同じことを聞く、同じことをいう、大切なもの、例えば財布などをなくす、しまった場所を忘れる、約束をすっぽかす、蛇口を閉め忘れる、トイレの水を流し忘れるなども、もの忘れを伺わせるものです。つい年のせい、と本人も家族も考えがちですが、もしかしたら、アルツハイマー病かもしれません。今までと様子が違って、漠然とした体調 [続きを読む]

2007/12/07 13:13 骨粗鬆症 一般的な治療法　骨塩量の減少の予防を治療の第1目標とします。まず適正なカルシウムとビタミンDの摂取の指導を行います。また牛乳、乳製品、魚、海藻類を中心としてカルシウムは1日最低800mg以上とるようにすすめます。次に適度な運動を行うよう指導します。年齢にもよりますが、運動の種目は何でもよく、1日60分、1週間に3日以上が理想的です。そして夏は日陰で30分間、冬は顔や手に1時間程度の日光浴をさせることが大切です。 ... [続きを読む]

2007/12/07 13:09 骨粗鬆症(こつそしょうしょう) 症状　症状は腰痛、背部痛などの訴えがあることが多く、骨折に基づくものがほとんどです。脊椎（せきつい）に多発性の圧迫骨折があれば腰・背痛を訴え、脊椎は円背となります。これ以外の好発部位は大腿骨頸部、橈骨（とうこつ）遠位端、上腕骨近位端で、そのうち大腿骨頸部骨折は歩行困難となり、非常に治療が難しい骨折です。概説　この病気は骨量の減少、骨の微細構造の劣化の2つの特徴がある全身性の骨の病気で、この2つ ... [続きを読む]

2007/11/29 21:48 母乳が食物アレルギーのリスクを軽減 生後3カ月間の授乳で小児の食物アレルギーが予防できるとの研究結果が、米テキサス州ダラスで開かれた米国アレルギー・喘息・免疫学会（ACAAI）の年次集会で報告された。今回の研究は、妊娠中の母親の食物除去、授乳、授乳時の母親の食物除去、低アレルギー調合乳（formula）の使用、アレルギー誘発性食品の開始遅延、プロバイオティック（体内で有益な働きをする細菌の活用）など、リスクの高い小児における食物アレルギー予防 ... [続きを読む]

2007/11/29 21:48 承認足止めの減量薬にうつ病や不安のリスク 減量薬rimonabant（リモナバント）の使用によって、重症のうつ病および不安のリスクが高まるという研究結果が、英医学誌「The Lancet」11月17日号で報告された。同薬の精神医学的有害作用の発生率や重症度についてはこれまでも議論されてきたが、服用中止につながるような重度の精神医学的症状の発生率に関する評価は今回が初めて。デンマーク、コペンハーゲン大学精神医学部長のArne Astrup博士らは、今回の研究で、rimonabant ... [続きを読む]

2007/11/29 21:48インフルエンザの予防と拡大を防ぐ簡便な方法 今年、米国人の5〜20％がインフルエンザに感染すると予想されているが、自分がその一員にならないようにできる、簡単な予防策がいくつかある。米ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（ボストン）のRobert C. Goldszer博士は、最も効果的な予防法はインフルエンザの予防接種で、流行し始める時期（10、11月）に、毎年接種することが重要だと述べている。米国では予防接種は誰でも受けられ、多くの施 [続きを読む]

2007/11/29 21:47負荷の少ない運動が線維筋痛症を緩和 運動は、疾患の治療というよりも予防に最適と考えられがちだが、米国の研究で、負荷の少ない（low-impact）身体運動が、線維筋痛症（せんいきんつうしょう）に直接効果があることを明らかになった。線維筋痛症は、難治性の疾患で、強い痛みが伴い、疲労、不眠、その他の症状を引き起こす。米国女性の3.5％、男性の0.5％が罹患しているといわれており、治療法には、鎮痛薬や抗うつ薬、カウンセリングが用いられる。 [続きを読む]

2007/11/25 22:02新しい喘息（ぜんそく）治療ガイドライン 米国心肺血液研究所（NHLBI）の米国喘息教育予防プログラム（NAEPP）により、喘息（ぜんそく）の管理と発作予防に焦点を当てた新しい喘息ガイドラインが作成され、ダラスで開催された米国アレルギー・喘息・免疫学会（ACAAI）年次集会で発表された。喘息症状はコントロールでき、重度の発作は防ぎうるという。このガイドラインでは、喘息と診断された人が必ずしも呼吸困難に苦しむわけでもなく、活動を制限 [続きを読む]

2007/11/25 22:02卵巣腫瘍の良性悪性判定は血液検査よりも超音波が有用 卵巣腫瘍が良性か悪性かを診断するには、血液検査よりも超音波検査の方が優れていることが、国際卵巣腫瘍分析（International Ovarian Tumor Analysis, IOTA）共同研究グループにより示され、米医学誌「Journal of the National Cancer Institute」11月13日号に掲載された。米国癌協会（ACS）によると、2007年には新たに2 [続きを読む]