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- 2008/08/02 23:03妊婦レシピ ２人目
- 妊婦レシピも２人目になると、適当になってきます。特に上の子が小さいと、その子の世話で忙しく、妊婦レシピを考えている暇がない方も多いかも・・。しかも離乳食や幼児食レシピを考えながら妊婦のレシピを考える事は結構至難の業です。ただでさえ子供... [続きを読む]
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- 2008/03/15 01:04妊婦レシピ 玄米
- 妊婦レシピとして毎日出来るのが玄米ご飯ビタミンなどの栄養もあり、１００％玄米でなくても私は白米２合に対して１／２合の玄米くらいの割合で食べていました。固めのご飯が好きな人は好きなはず。妊婦さんにもよいですよ〜。JUGEMテー... [続きを読む]
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- 2008/03/13 01:34妊婦レシピ お味噌汁
- 妊婦レシピでお味噌汁は重要参考人ですね。毎日飲まないと気が済まないという妊婦の方もいらっしゃるのでは？？でもお味噌って結構塩分あるのでちょっと心配ですね・・。妊婦さんにやさしいお味噌汁の作り方をお教えします。作り方と言っても、工夫の... [続きを読む]
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- 2008/02/20 00:17妊婦レシピ ファミレス
- ファミレスにも妊婦レシピがあります。ファミレスと言えば高カロリー、高塩分のメニューばかりとお思いの方もいらっしゃるでしょうがそうでもありません。最近多くのファミレスではメニューにカロリーと塩分が書かれています。塩分やカロリーを気にしている妊... [続きを読む]
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- 2008/02/19 00:02妊婦レシピ 宅配システム
- 妊婦レシピ妊婦さんになったらお買い物も面倒な時がありますよね。妊娠中期以降はお買い物は運動になるので良いと思いますが、結構便利なのが宅配システム。日用品から食材まで幅広くあり、食材も冷凍食品のような保存が利く物だけでなく生鮮食品も扱ってい... [続きを読む]
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- 2007/10/25 22:58妊婦レシピ 豆腐チャンプルー
- 娘を妊娠中、一食で2.5gを目安に料理してました。妊婦さんに大切な、塩分表示されている料理本って意外に少ないですよね。私は濃い味が大好きなので、塩分を控えめにするのがとても大変でした。この豆腐チャンプルーは、3日に一度食べてました！[:おはな:]１... [続きを読む]
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- 2007/10/19 20:56妊婦レシピ 鶏ささみと三つ葉のかき揚げ
- 妊婦レシピ妊娠中も安心。塩分控えめで妊婦さんにとても良いレシピを紹介！＜ささみと三つ葉のかき揚げ＞○材料ささみ ２本三つ葉 １／２束えのき １／４束卵 ときたまご薄力粉 １／４カップ塩 小さじ１／４1. ささみの筋をとって... [続きを読む]
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- 2007/10/06 02:19妊婦レシピ 減塩レシピの立て方
- 妊婦の減塩レシピに大きく影響するものがあります。汁ものです。妊娠中のレシピとしては汁物を少なくした方がいいと思います。汁物は塩分が高く、飲み干してしまうと結構な塩分量になります。特にみそ汁。これは栄養がありそうですがとても塩分が多... [続きを読む]
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- 2007/09/29 22:52妊婦レシピ 究極の減塩レシピ
- 妊娠中の究極の減塩レシピがあります。高血圧予防や高血圧の方のためのレシピです。妊婦さんの妊娠中毒症の症状の一つは高血圧です。ですから高血圧予防のレシピは妊娠中毒症を予防するにはいいレシピだという事です。これは書店にも結構売ってますので... [続きを読む]
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- 2007/09/22 17:18妊婦レシピ カリウムで減塩効果！？
- 妊娠時の減塩に有効なのがカリウムを含む食材を摂る事です。ご存知でした？血圧上昇などは食塩中のナトリウム（食塩は塩化ナトリウムですね）が原因です。カリウムはそのナトリウムの排出を促す役割があります。（化学の知識を持っている方はお分かり... [続きを読む]
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- 2007/09/22 00:28妊婦レシピ 減塩方法１
- 妊娠中の減塩方法はいくつかあります。妊婦レシピとして本にもいろいろ載っていますので参考にしてください。妊娠中毒症を回避するためにも減塩テクニックを学びましょう。ちょっとした事です。1. 酸味、香辛料、薬味を使う塩分の高い調味料... [続きを読む]
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- 2007/09/22 00:19妊婦レシピ 塩分量は？
- 妊娠中は減塩がとても大事です。妊婦に必要な塩分量は１日８g未満が目安と言われています。日本の調味料には必ずと言っていいほど塩分が含まれています。ではどのくらい含まれているのでしょうか？妊婦レシピが書いてある本や、妊娠の本などには... [続きを読む]
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- 2007/09/22 00:01妊婦レシピ 塩分
- 妊婦レシピを考える上でとっても重要なものの一つに「塩分」があります。結論から言うと妊娠している妊婦さんは「減塩」が求められます。なぜ妊娠中は減塩しなければならないかというと、妊娠中は食事量が増えるため、１日の塩分摂取量が増えてしまいが... [続きを読む]
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- 2007/05/06 22:48妊娠するためにマカを試しました
- マカってご存知ですか？ 妊娠したい女性にいいらしいです。マカは南米原産のハーブ（カブみたいな形・・）で、ミネラル・ビタミンが豊富で完全食といわれ、妊娠するのにも効果があるのでは、と言われています。日本ではよくサプリメントとして売っており、そ... [続きを読む]
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- 2007/04/30 16:50妊婦レシピ カロリーオフ
- 妊婦にとってカロリーは重要ですね。妊婦レシピもカロリーを考えたものにしなくてはなりませんね。妊娠してあまり太りすぎてしまうと、お腹の赤ちゃんが大きくなりすぎたり、産道がせまくなって難産になってしまったりすることもあるそうです。普通にやっ... [続きを読む]
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- 2007/03/18 09:23妊婦レシピ 食物繊維の取り方
- 妊婦にとっての大きな悩みの一つに「便秘」があります。妊娠初期は子宮の伸縮を押さえるホルモンの分泌の影響で腸の動きも低下してしまうようです。このせいで、便を形成して出す力が弱くなるようです。そして妊娠後期になるにつれだんだん腸が圧迫されるよ... [続きを読む]
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- 2007/03/17 23:20妊婦と鉄分
- 妊婦にとって、かなり重要なのは鉄分です。なんと、妊婦がとるべき鉄分の量は一般成人女性の３倍！量にして１日19.5mgが推奨されています。なんで妊娠中にこんなに必要なのでしょうか？まず一つは血液と赤ちゃんに送る栄養が関係しています。妊... [続きを読む]
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- 2007/03/17 22:59妊婦のためのカルシウム
- 妊娠中、妊婦にとって、カルシウムはたくさんとらなくてはならない栄養素の一つです。妊娠中のお腹の赤ちゃんの骨形成に多く消費されてしまいますので、ふだんより多くのカルシウムを取らなくてはなりません。成人女性で日600mgが推奨されていますが、妊娠中... [続きを読む]
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- 2007/03/12 23:10妊婦レシピ 魚介類と水銀
- 厚生労働省より「妊婦が注意すべき魚介類の種類とその目安」が発表されました。、魚介類と水銀摂取の影響を調べて発表したものです。妊婦にとってレシピに魚介類を取り入れることは好ましいことです。低カロリーでカルシウムも豊富でアミノ酸も豊富です。ただし種... [続きを読む]
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- 2007/02/25 18:11妊婦のための葉酸サプリメント
- ◎ 葉酸サプリメント葉酸のサプリメントもたくさん出ています。１日４００μgを摂らなくてはなりませんので、これはサプリメントで補うのが良いと思います。安定して摂取できます。最近はコンビニでも葉酸サプリメントのサプリメントは置いてますし、ドラ... [続きを読む]
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- 2007/02/25 17:53妊娠中に便秘改善！！
- ↓以下は「あるある大辞典」での情報をもとにしています。今は打ち切ってしまいましたが、妊娠初期にこの方法で便秘解消にトライしてみたところ、うまくいったので、載せておきますね。これをやった結果、妊娠中なのに妊娠前より快便です（^ _ ^;）あるあるへのリ... [続きを読む]
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- 2007/02/25 17:48妊婦のためのレシピ本紹介
- 妊娠中の方のための料理本です。数少ないですが、探した限りのマタニティレシピ本を紹介します。頭のよい子を生む妊娠レシピ買ってしまいました。妊娠中のママの食事が頭の良い子が生まれるかどうかを左右する？？？ 妊娠レシピ数自体はそれほど多くはない... [続きを読む]
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- 2007/02/25 17:45妊婦レシピのピックアップ方法
- 普通の料理本から妊婦のための食事レシピをピックアップするにもコツがあります。闇雲に本屋に行って本を手にとりながら探すのは非効率。妊娠しているひとに摂っては立ちっぱなしで大変です。ただでさえ妊娠初期は外出がきつかったりすることも多いので、料理本も... [続きを読む]
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