2007/08/24 18:36久しぶりのラグビー夜練 昨日久しぶりに夜練に参加した今日は早速足が重く体がきつく感じる・・・最近年には勝てないつくづく思う昨日は多く10名以上が参加・・・年齢差20歳？　19歳の高校出たてのルーキーもいる社会人クラブなので色んな職業・年齢の面々・・・・この所またもやダイエットに対する気力が低下している・・・仕事＞子供の水泳の試合観戦＞＞ラグビー＞筋トレ＞＞ビリー＞＞ダイエット食こんな感じだ最近　食事のカロリー節 ... [続きを読む]

2007/08/23 18:19順調に体脂肪率低下する 昨日は7週後だったが筋トレ中に力尽きて・・・・気がついたら　ベンチプレスの台の上で寝ていた子供の夏休みの朝練の送迎が・・・かなり疲れの元になっているこの所順調に体脂肪率が低下しているので8月15日8月19日最近はビリーのゴムを自分専用に少しチューブの太く持つ所におもりが入るやつを新調しコロの散歩の時にカロリー消費と足の筋肉量ｱｯﾌﾟのために足に付けるおもりも買った物だけが充実しそれなりに体 ... [続きを読む]

2007/08/22 17:47ダイエットのネタ切れ　長男君の泳ぎ 昨日の続き　長男君の自由形？の泳ぎと将来について昨日の世界競泳で日本のフリーリレーメンバー　4人中2人が100mフリーでなんと50秒を切ってきた・・・・・40秒台本当に驚きの一言だ　子供の水泳観戦で県の高校生チャンピョンの泳ぎを見ることがあるチャンピョンですら53秒ぐらいだ　代表に選ばれるにはそれから後4秒5歳長男君のフリーの泳ぎ？1コマずつ・・・息が出来ず？次のコマ保育園年長5歳　全国高校総体で ... [続きを読む]

2007/08/21 13:01長男の水泳大会結果？見事1位獲得！！ 長男の初の水泳大会結果は？25mﾋﾞｰﾄ板競争のスタート前のコース順に並んだ所名前を呼ばれてしっかり手を上げて返事出来ましたよーい　ばん　スタート　3コースの長男君独走体制の長男　気持ちよさそーに次女の50mバックのスタート時　次女3コース長男25mﾋﾞｰﾄ板競争　見事1位獲得初の表彰台に！！　緊張気味の長男君　後何回1位を獲ったらｵﾘﾝﾋﾟｯｸに出場出来るのか？賞状と長男君次女と賞状　次女も3年生にな ... [続きを読む]

2007/08/20 13:41体脂肪率15％台もう一回出た 15％台がもう一回出たこのまま15％台をキープ出来たら？今度は15％台前半を！！　その後には14台突入〜もさらに　筋トレ　ビートキャンプ　ラグビーの練習・・・・再度　気を引き締めて・・・・頑張らないと目標予定体脂肪率低下の速度に負けないように・・・・みんな計画を立てて　体脂肪率低下がんばろー今年[2007年]中に体脂肪率1桁　　　7/4（初回）18.3％（体重74.1kg　脂肪量13.56kg）　　7/18（2週後） ... [続きを読む]

2007/08/19 09:19 夏祭りで金魚すくいしただけなのに2万も出費 先週市の大きな夏祭りがあった長男と出店の金魚すくいをしたら　どちらも1匹も獲れず・・・・しかし　お店の美人のおねー様が3匹くれた　が・・・それからが大変　かれこれ何十年前独身時代に熱帯魚を飼っていた水槽を倉庫から出し3匹入れた・・・・　なんか・・・・・寂しい・・・・　大きな水槽に金魚3匹近所の熱帯魚屋さんに金魚の仲間と付属品アイテムを買いに走った久しぶりに行くと色々 ... [続きを読む]

2007/08/18 09:52 明日は将来の北島康介のデビュー戦 明日は待ちに待った・・・・市初心者水泳大会だ末っ子長男のこれからの長い　水泳人生　初となる大会である←ちょっと大げさ小さな市の大会だが唯一小学生以下でも出場でき年齢で競い賞状と表彰がある3年前次女が同じ年で初出場した今回夏休み短期特訓2週間で進化した長男　出場種目は？25mﾋﾞｰﾄ板→ﾋﾞｰﾄ板を使用してバタ足のみで速さを競う　25m自由型ﾄﾗｲ→どんな泳ぎでも足を着いてもしっかり泳げな ... [続きを読む]

2007/08/17 13:34 長女の作文が日本子ども文詩集に掲載された 長女が去年4年生のときに書いた作文が2007年度版全国誌の日本子ども文詩集に掲載された全国の小・中・高の学生が去年1年間に書いた作文と詩の代表作の集まる文詩集だ！！？？盆休みのさなか現担任が自宅まで本を持ってきてくれた読んでみるとなかなか立派な作文だ・・・・去年の担任が長女の作文を推薦してくれたからだろう？長女の夢は水泳で全国大会に出場することだったが先に作文で全国大会 ... [続きを読む]

2007/08/16 18:50 ダイエットの指標は体重ではなく体脂肪率で！！ 体脂肪率が順調に低下傾向が続いている8月15日には体脂肪率15.7％の自己ベストが出た！このまま行けば・・・年内にも1桁台突入か？前にも書いたがこの5点だけを守り継続すれば誰でも自分の理想する体に変身出来ると思う?高重量筋トレとプロテイン摂取による筋肉増量による基礎代謝のアップ?低炭水化物[米・パン・麺類]食の徹底[今までの食事と比べて1/4〜1/5量ぐらい減]?天ぷらやフライなどの油物は付 ... [続きを読む]

2007/08/15 17:17 またまた自己ベスト更新　体脂肪率15％台突入 子供達は練習用水泳キャップに片方に自分の　名前　もう　片方に水泳に対する　思い　を書いている子供用水着は高いので何枚も買えないが　キャップはその時の気分で　何枚も色々な言葉の入った分を用意している長女の1番お気に入りキャップ次女の1番お気に入りキャップ子供が　水泳のタイムを1秒　0.5秒　0.1秒　自己ベストを更新し維持する親が　体脂肪率を1％　0.5％　0.1％　自己ベストを更新 ... [続きを読む]

2007/08/14 18:18 体脂肪率16％の考察 瞬間体脂肪率　8/12　16.0％　になった訳？7月4日から約6週間　がんばった・・・からだ！！7/4（初回）　　　　18.3％（体重74.1kg　脂肪量13.56kg）8/12（約6週後）　16.0％（体重72.1kg　脂肪量11.54kg）体重2.0kg減が脂肪で2.02kg減った　計算上0.02kg筋肉が増えたこれがいわゆる　理想的なリバウンドしないダイエットにつながる6週間で脂肪2kgが理論上減ったのは？色々な事が考えられる考えれば考 ... [続きを読む]

2007/08/13 12:52 体脂肪率　自己ベスト0.2％更新！16.0％ やっと8月12日体脂肪率自己ベスト[7/24　16.2％]を更新した3週間ぶりの自己ベスト瞬間体脂肪率　8/12　16.0％ついに15％台が現実のものになってきた？少し　よいペースになってきた・・・・が安心してまた気が緩むかも・・最終的に年内に　体脂肪率1桁台達成に向けてこの調子で3歩進んで2歩後退ペースで　だんだんと減少の方向に今年中に体脂肪率1桁　　　7/4（初回）18.3％（体重74.1kg ... [続きを読む]

2007/08/10 18:29 長男11級→10級→9級→8級になった 今日で長男の2週間続いた水泳の短期講習が終了した7月のテストで10級になって先週1週間で9級今週また合格し8級まで一気に進級した！　ばんざーい長男も頑張って　送迎してくれた長女と次女も頑張ったまたまた今日は合格パーティーだしかし　保育園年少の長男が一気に合格できた訳は？毎日バランスボールを使ったキック（バタ足）練習（こそ練）にあった選手コースの長女がいつも競泳はキックで始 ... [続きを読む]

2007/08/09 14:25 身体測定　体脂肪率16％後半 やっと　落ちついて身体測定？が　昨日できた2週間後（16.8％）より体脂肪率がほとんど変わらず・・・・・本当は一度17％〜18％ぐらいに戻ってまた16％台に恐るべし食欲と脂肪とビリーブートキャンプのおさぼり8月8日夜測定平成19年7月4日→平成19年8月8日（5週間後）までの変化の結果体重　74.1kg→72.6kg　カラダ年齢　41才→39才体脂肪率　18.3％→16.7％　（自己ベスト16.2％）内臓脂肪レベル　9→ ... [続きを読む]

2007/08/08 14:21 県選手権結果　長女も一皮剥けた 国体予選も兼ねる県選手権水泳大会が土日であった長女しか出場しないし　年齢に関係なく下は小学4年生から上は成人までが競ううので・・・家でみんなお留守番　庭の果樹の剪定を美人妻と一緒に炎天下の中ビリーよりきつかった・・・・今回は長水路での正式な今のタイムの確認をして3週間後の学童オリンピックに向けてライバルに後何秒？を確認し　今後の練習を一層努力するために50mﾌﾘｰ　33.86　やっ ... [続きを読む]

2007/08/05 14:23 末っ子長男水泳10級から9級に 姉2人に負けず　末っ子長男もオリンピック出場を目指し・・・夏休み小学生の短期水泳教室に保育園児なのに飛び級で特別に入れてもらい1級上がるのに2が月ごとしか進級テストがないのに短期教室では1週間でテストがあり見事合格また　これに味をしめて来週も1週間追加で　ガンバレー本人をポケモンパンで何とか納得させ　保育園を途中で長男だけ抜けて・・・担任の先生曰く　団体行動もあったもので ... [続きを読む]

2007/08/04 12:00 体脂肪率自己ベスト更新なし 昨日も結局　長男の水泳9級合格のお祝い夏なのに次女のリクエストで夜はしゃぶしゃぶになり長男合格ケーキが用意されていた意志の弱い筋パパは食欲の誘惑に負け　何も抵抗出来なかった先週火曜日に体脂肪率16.2％が出て以来・・・また逆戻りの生活に先週火曜日体脂肪率　自己ベスト16.2％長女の水泳キャップ第2弾・・・自己ベスト帽水泳のタイムと同じで自己ベストを出しては　また元に・・・ ... [続きを読む]

2007/08/03 18:38 体脂肪率の目標変更・・・・ 7月4日の身体測定から今後の体脂肪値目標を立てたが・・・・しかし　1ヶ月経って色々試行錯誤し　8月に突入・・・・判った事は　?体・精神的にきつく体脂肪率9％は3ヶ月間では達成無理　?目標が高くダイエットに対するモチベーションがかなり低下　当初の目標　3ヶ月で体脂肪率1桁　　7/4（初回）18.3％　　7/18（2週後）16.7％　　8/1（4週後）15.1％　　8/15（6週後）13.5％　　8/29（8週後）11.9％　 ... [続きを読む]

2007/08/02 13:43 スイカが採れた 春に長男が植えてほったらかしておいたスイカ？次女の自由研究の題材だったスイカ？　が雑草の中から1個出てきた梅雨の長雨で庭仕事が長い間全く出来なかったので・・・・これから夏真っ盛りなのに　もうすっかり枯れていた早速　割ってみると　見事に真っ赤に熟れていた次女がみんなに切り分けてくれたみんな　一口食べて・・・・・・・雑草に隠れ　長雨で葉っぱが病気になって　しっか ... [続きを読む]

2007/07/31 18:05 ダイエットのモチベーション下がる 先週　体脂肪率16％前半が出た以来・・・・・また体脂肪が17％からひどい時には18％に逆戻り・・・とほほ明日は8/1　4週間後の　身体測定の日だ！土曜日も保育園の夏祭りで飲み食いしその後回転寿司食べ放題日曜日は子供のプールの夏祭りで飲み食いし・・・・・昨日は疲れて・・・ビリーと筋トレも3日間サボってしまったその　モチベーションが下がる原因は？　?　8/1の体脂肪率15.1％と無理な目 ... [続きを読む]

2007/07/30 16:52 泣き虫長男が立派に一皮剥けた 保育園　夏祭り　無事終わった炎天下の中　親は早くからテントや出店の用意で大忙しビールにジュース･かき氷･ポップコーンなど　子供達は大いに楽しんだいよいよ待ちに待った　年長組みの出し物　和太鼓が始まった・・・・・言っていた通り　ど真ん中で太鼓を叩く　長男　きっちり丸刈りで望んだ今まで　クラスでも早生まれ3月27日のため皆より　小さく何をするにも　遅かった長男君　　でも今日の ... [続きを読む]

2007/07/28 20:20 夏祭り　太鼓でリーダーに選ばれる 毎年　保育園恒例の夏祭りがこの時期にある田舎に長女が年少組みの12月来たので　かれこれ今回で7回目の参加に長男もやっと年長組みに　今年は我が家にとっても保育園最後の夏祭りだ！なんか泣けてきた・・・・保育園から夏祭りの　お知らせがきた太鼓をする時の並び順が・・・・前列が平太鼓　中心に　長男が赤　くなっている　後ろに桶太鼓　その後ろに大きな太鼓や銅鑼や鐘が長男が ... [続きを読む]

2007/07/28 13:11 子供が寝た後に美人妻との筋トレメニュー 自宅にはベンチプレスの他20種類の筋トレが出来るシステムがある7年前に田舎に来てすぐに　ラグビーのクラブチームに参加しだして・・・年のせいで衰えた筋力強化のため　学生時代を思い出して通販で購入した　ウエイトのおもりだけでも　全部で150kgぐらいあって　　　こんな田舎に持ってきた佐川急便のおっちゃんが　びっくりしていた・・・・今はこれがダイエットに大活躍　必ず先に筋トレで体内貯蔵の糖質 ... [続きを読む]

2007/07/27 13:39 親バカの子供自慢 遅くなったが　今週から姉妹は夏休み　長男は保育園なので休みなしプールの朝･夕練習と習字と塾と夏休みの宿題･自由研究などなど今時の小学生は親と同じぐらい忙しそうだ！毎年恒例の　子供達と夏休みの約束事を　1つだけした自分達で考え責任持って行動し何か問題があったらすぐに相談　するように　となかなか大人でも難しいかも長女5年生の通知表次女3年生の通知表姉妹仲良く　○　の数が ... [続きを読む]

2007/07/26 21:21 昨日に続き体脂肪率16％前半出たー 昨日に引き続き　16％前半が出たー自己ベスト　には0.1％及びませんでしたがが 16.3％17％台に逆戻りせず　16％前半　あと2日ぐらい連続で続けば・・・・来週あたまには　15％台が出せるかも？7/18（2週後）実測値16.8％からちょうど半分の7日目　→　7/25に16.3％（0.5％減）あと1週間で最低でも体脂肪率0.5％減はいかないと・・・・ガンバロー予測値　7/4（初回）実測値18.3％　7/18（2週後）16 ... [続きを読む]