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- 2008/07/08 20:112008年7月8日トレーニングと食事
- 7月8日のトレーニングは2セット。昨日のエアロバイクの疲労はあまり残っていません。腰は尾てい骨付近に違和感がありますが昨夜のような思い嫌な感じはなくなりました。少しずつですが回復してきてるみたいです。今、かなりビールが飲みたくなってます。... [続きを読む]
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- 2008/07/07 22:222008年7月7日トレーニングと食事
- 7月7日のトレーニングは2セット。エアロバイクは45分。エアロバイクでの消費カロリーは434カロリー。腰に痛みや張りはほとんどなくなりましたが変な違和感は残っている状態です。今日もトレーニングの負荷は軽めにしました。エアロバイクも少なめの45分だけ... [続きを読む]
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- 2008/07/06 12:222008年7月4日の体脂肪率
- 身長172cm、体重58.7kg、基礎代謝1,442キロカロリー、体脂肪17.3%、筋肉率34.0%、体年齢27才。今週のトレーニング量は6セット。ジョギングは0回。エアロバイクが2回。自転車通勤は4回でした。先週末と比べて体重は減り、体脂肪率は減り筋肉率は増えました。... [続きを読む]
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- 2008/07/05 16:132008年6月の月間ジョギング走行距離
- 2008年6月のジョギング距離は1.8キロ。ジョギングをした日は1日でした。月間目標距離の設定を忘れしまったのでグラフがおかしなことになってしまったので今月はグラフがありません・・・。6月は今年2回目の腰痛の影響を受けてしまいジョギングは1回しかで... [続きを読む]
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- 2008/07/04 20:322008年7月4日トレーニングと食事
- 7月4日のトレーニングは1セット。今日は腰の痛みがでてしまいそうで心配だったのですが朝起きたときは拍子抜けしてしまうくらい腰に痛みはありませんでした。自転車通勤時は疲れの影響があって足は重かったですが腰に痛みはありませんでした。夕方からは尾... [続きを読む]
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- 2008/07/03 23:052008年7月3日トレーニングと食事
- 7月3日のトレーニングは1セット。今日は腰に張りや痛みはありませんでしたが昨日のエアロバイクの影響で足がものすごくだるく。。。重く。自転車通勤が少し辛いくらいでした。クロマニヨンズのライブがあるので午後のほどほどの時間で早退してトレーニング... [続きを読む]
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- 2008/07/02 21:472008年7月2日トレーニングと食事
- 7月2日のトレーニングは1セット。エアロバイクは45分。エアロバイクでの消費カロリーは430カロリー。今日は朝から腰に張りがありました。自転車通勤も少しだるい感じでした。明日、クロマニヨンズのライブがあるので今日の運動量はかなり迷いました。結... [続きを読む]
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- 2008/07/01 21:502008年7月1日トレーニングと食事
- 7月1日のトレーニングは2セット。腰に少し違和感がありましたが痛みはなかったのでトレーニングを2セットやりました。負荷は軽めでしたが背筋以外のトレーニングは痛みはなく、だいぶ回復してきていると思ったのですが。。。トレーニングが終わってからは少... [続きを読む]
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- 2008/06/30 21:512008年6月30日トレーニングと食事
- 6月30日のトレーニングは1セット。エアロバイクは60分。エアロバイクでの消費カロリーは602カロリー。腰に痛みはないのですがトレーニング中はかなり怖い感じがあるので全てのトレーニングの負荷はかなり軽めで1セットだけにしました。エアロバイクは久し... [続きを読む]
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- 2008/06/29 11:042008年6月27日の体脂肪率
- 身長172cm、体重59.0kg、基礎代謝1,444キロカロリー、体脂肪17.9%、筋肉率33.9%、体年齢28才。今週のトレーニング量は6セット。ジョギングは0回。エアロバイクが2回。自転車通勤は3回でした。先週末と比べて体重は減り、体脂肪率は増え筋肉率は減りました。... [続きを読む]
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- 2008/06/28 21:512008年5月の月間ジョギング走行距離
- 2008年5月のジョギング距離は4.6キロ。ジョギングをした日は1日でした。http://joggingdiet.jugem.jp/?eid=330↑5月28日に久しぶりにジョギングをしました。久しぶりだったので短めの距離をかなりのスローペースで走りました。走った直後は疲労感や痛み... [続きを読む]
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- 2008/06/27 21:012008年6月27日トレーニングと食事
- 6月27日のトレーニングは1セット。腰の張りは昨日よりもさらになくなりました。たま〜に違和感を感じる時がありますがほぼ大丈夫になりました。自転車通勤時も痛んだりすることはなくなりました。でもトレーニングをすると少し痛いです。レッグレイズ（腹筋... [続きを読む]
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- 2008/06/26 23:322008年6月26日トレーニングと食事
- 6月26日のトレーニングは1セット。今日はトレーニングをできないはずだったのですが運良く1セットだけトレーニングをすることができました。腰の張りはほとんどなくなりましたレッグレイズ（腹筋）とエクササイズホイールは負荷を軽めにしましたが、昨日と... [続きを読む]
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- 2008/06/25 22:082008年6月25日トレーニングと食事
- 6月25日はトレーニングをやりませんでしたがエアロバイクはやりました。エアロバイクは45分。エアロバイクでの消費カロリーは425カロリー。腰に痛みはなかったのですが少し張ったよう感じがありました。トレーニングをするのが少し怖かったのでトレーニングは... [続きを読む]
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- 2008/06/24 21:552008年6月24日トレーニングと食事
- 6月24日のトレーニングは2セット。トレーニングの後に2キロ弱くらいのジョギングをやろうと思っていたのですがトレーニング中に腰違和感と、少し痛みがあったので走るのはやめました。自転車通勤時や普段の生活では腰の痛みはほとんどないのですがレッグレイ... [続きを読む]
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- 2008/06/23 22:052008年6月23日トレーニングと食事
- 6月23日のトレーニングは2セット。エアロバイクは45分。エアロバイクでの消費カロリーは451カロリー。腰の痛みはほとんどないのですがトレーニングをしたり力を入れるのが少し怖い状態です。張っているような違和感のようなものが残ってます。レッグレイ... [続きを読む]
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- 2008/06/22 16:392008年6月20日の体脂肪率
- 身長172cm、体重60.3kg、基礎代謝1,476キロカロリー、体脂肪16.0%、筋肉率34.5%、体年齢28才。今週のトレーニング量は3セット。ジョギングは0回。エアロバイクが1回。自転車通勤は4回でした。先週末と比べて体重は増え、体脂肪率は減り筋肉率は増えました。... [続きを読む]
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- 2008/06/20 21:112008年6月20日トレーニングと食事
- 6月20日もトレーニングをやりませんでした。腰の痛みはほとんどなくなってきましたが念のためにトレーニングはやめておきました。運動量の少ない週になってしまいましたがしょうがないです。痛みがなくなるまでひたすら我慢です。週明けには腰の痛みは完全... [続きを読む]
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- 2008/06/19 20:352008年6月19日トレーニングと食事
- 6月19日はトレーニングをやりませんでした。腰の痛みは昨日の同じくらいです。悪化はしていませんが良くなってきていないのでトレーニングをやるのをやめておきました。運動を何もしないとさらに食欲がすごいです。食欲の限界がくる前に腰が良くならないと... [続きを読む]
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- 2008/06/18 21:272008年6月18日トレーニングと食事
- 6月18日のトレーニングは1セット昨日よりかはだいぶ良くなりましたがまだ腰が痛いです。自転車通勤はほぼ問題なくできましたがトレーニングは少し痛みがあり、怖いので軽めの1セットだけ。腰に痛みがある時はレッグレイズ（腹筋）とエクササイズホイールを... [続きを読む]
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- 2008/06/17 21:392008年6月17日トレーニングと食事
- 6月17日はトレーニングをやりませんでした。今朝も腰に痛みが残っていました。自転車通勤をして帰りに整体に寄ってきました。かなり楽になったのですが30分くらい前から少し腰の痛みが増してきてます。気温が下がってきてるのが関係しているのかもしれませ... [続きを読む]
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- 2008/06/16 22:452008年6月16日トレーニングと食事
- 6月16日のトレーニングは2セット。エアロバイクは60分。エアロバイクでの消費カロリーは526カロリー。レッグレイズ（腹筋）時は全く腰に痛みがありませんでした。エクササイズホイールは少し怖かったのでかなり弱めで。負荷があまりかからないようにやったの... [続きを読む]
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- 2008/06/15 12:112008年6月13日の体脂肪率
- 身長172cm、体重60.3kg、基礎代謝1,472キロカロリー、体脂肪16.4%、筋肉率34.4%、体年齢28才。今週のトレーニング量は7セット。ジョギングは1回。エアロバイクが2回。自転車通勤は2回でした。先週末と比べて体重は増え、体脂肪率は減り筋肉率は増えました。... [続きを読む]
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