逆腹筋

林先生の初耳学で、逆腹筋というのをやっていました。 1.立った姿勢で、足は肩幅に広げ、足の指を床から浮かせる （両腕は、頭の後ろで組む） ↓ 2.上体を後ろに反らして5秒キープ ↓ 3.息を吐きながら戻す この、2.と3.を10回やるといいようです。 それを1日3セット。 インナーマッスル（腹横筋）が鍛えられて、ぽっこりお腹対策に効果が期待できるみたいです。 実際にや…

スマホ連携できる体重計

スマホと連携して、測定データをためていったり、見ていったりすることができる体重計。 アマゾンで買えます↓

NHK みんなで筋肉体操の動画

NHK「みんなで筋肉体操」の動画、Youtubeにアップされていて、見ることが出来るようになっています。 （NHK公式チャネルです） カンタンにできるのがいいですよね。 ■腕立て伏せ⇒【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ 〜 厚い胸板をつくる 1.フルレンジ・プッシュアップ 2.ハイスピード・プッシュアップ ■腹筋⇒

従来の腹筋運動はお腹引き締めにほとんど意味がない！？

この前の林先生が驚く 初耳学でやっていました。 学校の体育とか部活とかで教えられるような腹筋運動がありますよね。 上体を起こす、あの腹筋運動のやり方です。 あれは、なんとウエスト引き締めや筋力アップには効果的ではないのだとか・・・ あの運動で鍛えられるのは、表面のほうにある腹直筋。 引き締め効果はなく、鍛えれば鍛えるほどお腹が出てきてしまう可能性もあるそう。 また、あの腹筋だと、股関…

得する人損する人でやっていたダイエット方法

このあいだの「得する人損する人」（日本テレビ）で、主婦がすぐにマネしたいと思ったラクやせダイエットというのをやっていました。 ランキング形式で、3位からやっていました。 （主婦200人の方が選んだよう） 【第3位】玉ねぎヨーグルト 「無糖のヨーグルト」に、「スライスしたたまねぎ」と少量の「塩」を加えた玉ねぎヨーグルトを1日に小鉢1杯分（50g）食べるだけ。 これで代謝がアップ…

鶏ささみ肉も、そればかり食べるのは危険？

お笑いタレントの庄司智春さん（元モー娘。藤本美貴さんの旦那さん）、少し前に痛風にかかってしまわれたようですね。 驚きなのが、その理由。 鶏のササミ肉の食べ過ぎが、その原因っぽい様子。 「実は僕、痛風になりまして……」と突然の告白。全員に驚かれながら「鶏のササミばっかり食べてたら、それがダメだったみたいで…。

青色サングラスで食欲減退？

青色のサングラス（めがね）を着用すると、食欲が抑制される効果があるのでしょうか。 「全国好きな嫌いなアナウンサー大賞2018」で、高知放送の高橋生アナが1ヶ月5kgのダイエットチャレンジ中、先輩アナと外食する際に着用されていました。 （ちなみに、そのチャレンジは成功しています） こういうのです↓

Tプッシュアップ

とある洋画をHuluで見ていたら、登場人物が腕立て伏せをやっているシーンが出ていました。 でも、一般的な腕立ての動きだけではなく、プッシュアップしたあと、片手を天井のほうに向けて上げて、腕が垂直になるような体勢をやっていました。 調べてみると、T-プッシュアップ（T- Push Up）というエクササイズのよう。 腕立て伏せの一種だけれど、動きが追加された応用バージョンのようなものだと思います。

褐色脂肪の増やし方

NHKの「美と若さの新常識〜カラダのヒミツ〜」でやっていた、褐色脂肪の増やし方（活性化する方法）。 褐色脂肪というのは、痩せる脂肪。 白色脂肪を燃焼してくれる脂肪のことです。 番組では「褐色脂肪細胞」と「ベージュ脂肪細胞」を合わせて、褐色脂肪と称していました。 ■第1の脂肪→白色脂肪細胞（いわゆる体脂肪） ■第2の脂肪→褐色脂肪細胞（加齢とともに減っていく。増えない） ■第3の脂肪→ベージ…

体脂肪計タニタの社員食堂(映画)

映画「体脂肪計タニタの社員食堂」を視聴しました。 Hulu（お試し期間あり→2週間の無料トライアル）でやっていたので、そこで見ました。 ※紹介している作品は、2018年4月時点の情報…

痩せる脂肪

NHKの「美と若さの新常識〜カラダのヒミツ〜」という番組で、痩せる脂肪というのをやってました。 褐色脂肪ってのかな。 脂肪というのは、燃料みたいに貯まっているだけかと思っていましたが、エネルギーを燃焼するのもあるらしい・・・ 人間の身体って面白いですね。 活性化する方法（寒冷刺激・食べ物）もやっていました。 前半、パソコンをやりながら、適当に見てしまっていたのが残念。 再放送があるみ…

上戸彩さんのダイエット方法

上戸彩さんのダイエットについて書かれていました。 ■上戸彩の美しさの秘密は「1日納豆9パック」に「水分痩せ」 ご飯（白米）をやめて、納豆を食べるようにしたら痩せたというのは、糖質制限ダイエッターにとっては納得の内容ですね。 炭水化物を減らして、たんぱく質を摂るということになりますから。 あとは ・お風呂 ・ホッ…

糖質制限食は老化を促進？

気になるニュース。 「炭水化物減らすダイエットで老化顕著に 東北大大学院が報告」だそう。 〓ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエット 60代後半で老化顕著に 糖質制限ご用心 う〜ん、老化はイヤだなぁ・・・ ■糖質制限がどの程度のものなのか ■人にも同じことがいえそうなのか がよくわからないですけれど。 …

体脂肪率・内臓レベル 40代ではどのくらいが標準？

自分が使用しているタニタの体重計（体組成計）。 測定すると、体脂肪率と内臓レベルというのが表示されます。

【糖質制限メシ簡単】 もやし＋ツナ レンジでチン

今日食べたダイエット飯。 【レシピ】 ★材料 ・ツナ缶 ・もやし ・お醤油 ★作り方 もやしを洗って、電子レンジ加熱可能なタッパーに入れます。その上にツナを投入。 お醤油をかけて、電子レンジでチン。（800Wで1分40秒ほどやりました） …

ぺこちゃんのダイエット方法

りゅうちぇるの奥さんのぺこちゃん。 踊るさんま御殿で二人で出ていたのを見たのですが、ぺこちゃんが痩せていてびっくり。 もっとふっくらとした方のイメージだったのですが・・・ どういった方法でダイエットに成功したのだろう、と調べてみると、ブログでやり方が書かれていました。 〓-8kg Diet! :->｜ぺこオフィシャルブ…