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- 2008/11/07 21:30『ラクやせ クラブ』
- ”ラクやせ”できるケータイサイト誕生です♪♪料理研究家・浜内千波さんの画期的なダイエットサイト「ハマティのラクやせクラブ」 http://rakudiet.net/th 浜内千波さんはテレビや雑誌で大活躍中の料理研究家。ご自身も40kg痩せた（す・・・すごいですね(＠_＠;)）経験のあるダイエットのエキスパートです（おぉ〜〜〜素晴らしい♪）会員登録（月額３１５円）をして好みのコースに登録するとおすすめのヘルシーメニューが毎日携 [続きを読む]
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- 2008/11/07 16:30大学いも
- ■材料■・さつまいも （フライパンに平らに並べて入るくらい）・サラダオイル 大さじ３・砂糖 大さじ３・いりゴマ 適量■作り方■１：さつまいもは良く洗って皮ごと乱切りにして 10分ほど水につける２：フライパンに油をいれ、水気をペーパーなどで拭いたさつまいもを 平たく並べ、砂糖をふりかけ、蓋をして点火。３：中火くらいで加熱し、パチパチ音が激しくなったら火を弱めて約10分 蓋を開けてみて竹串がすっと... [続きを読む]
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- 2008/11/07 13:13ダイエット３９１日目
- <体重/体脂肪>朝：49.0kg / 21.5%夜：49.8ｋg / 20.5%
朝：ご飯・味噌汁・ほうれん草とベーコンの炒め
物 食事時間8：00頃 昼：納豆巻き・味噌汁
食事時間12：30頃夜：味噌汁・ひじき煮・鮭カマの
醤油漬け 食事時間18：30頃間食：----------------------
---------------------------------------------------------------さら
さらスープ簡単ダイエット １食３８Kcal以下！！ロー
カロぞうすい 今日は朝からズボ [続きを読む]
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- 2008/11/06 15:27ダイエット３９０日目
- <体重/体脂肪>朝：49.0kg / 21.5%夜：49.8ｋg / 20.5%
朝：ご飯・味噌汁・しそたくあん 食事時間8：0
0頃 昼：納豆キムチ巻き・大学芋 食事時間15
：00頃夜：味噌汁・ひじき煮・豚のさっぱり煮 食
事時間19：00頃間食： ホットリンゴ-----------------------
--------------------------------------------------------------さら
さらスープ簡単ダイエット １食３８Kcal以下！！ロー
カロぞうすい ありました！！ [続きを読む]
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- 2008/11/05 12:27ダイエット３８９日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 22.5%夜：49.8ｋg / 21.0%
朝：ご飯・味噌汁・しそたくあん 食事時間8：
00頃 昼：納豆キムチ巻き 食事時間12：00頃夜
：味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・カレイの煮付け
食事時間19：00頃間食：クリームチーズパン・大
学芋 --------------------------------------------------------------
-----------------------さらさらスープ簡単ダイエット １
食３８Kcal以下！！ローカロぞう... [続きを読む]
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- 2008/11/04 15:22ダイエット３８８日目
- <体重/体脂肪>朝：49.2kg / 22.0%夜：50.4kg / 21.0% 朝：ご飯・味噌汁・しそたくあん 食事時間8：00頃 昼：ベーコン＆季節野菜のぺペロンチーのセット（502kcal・ サラダ・コーンスープ） 葡萄のパフェ 食事時間13：00頃夜：味噌汁 食事時間19：00頃 やっぱりお昼食べすぎ（笑） 食欲ないので味噌汁をすこし.(^^ゞ間食：----------------------------------------------- [続きを読む]
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- 2008/11/03 20:08ダイエット３８７日目
- <体重/体脂肪>朝：49.2kg / 23.5%夜：50.0kg / 21.5%
朝：サラダ 食事時間8：00頃 昼：ごはん・
目玉焼き 食事時間11：30頃夜：枝豆・塩鶏・焼鮭
・-196℃（日向夏、192kcal） 食事時間18：30頃間食
：のど飴-----------------------------------------------------------
--------------------------さらさらスープ簡単ダイエット
１食３８Kcal以下！！ローカロぞうすい 今日は図書館
でブックリサイクルがあっ... [続きを読む]
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- 2008/11/02 09:46ダイエット３８６日目
- <体重/体脂肪>朝：49.2kg / 23.5%夜：49.8kg / 21.0%
朝：ごはん・味噌汁・しそたくあん 食事時間8：
00頃 昼：スティックパン（食事時間12：00頃）
ごはん・肉じゃが 食事時間13：00頃夜：肉まん
・サラダ（サラダ豆・きゅうり・玉ねぎ・さつまい
も） 食事時間20：00頃間食：のど飴-------------------
------------------------------------------------------------------さ
らさらスープ簡単ダイエット １ [続きを読む]
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- 2008/11/01 15:53ダイエット３８５日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 23.5%夜：49.8kg / 22.0%
朝：味噌汁・サラダ 食事時間8：00頃 昼：ジ
ューシーチキン・レモンティ 食事時間12：30頃夜
：肉じゃが・味噌汁 食事時間19：30頃間食： よも
ぎ饅頭・グレープフルーツジュース（95kcal）----------
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-----さらさらスープ簡単ダイエット １食３８Kcal以下
！！ローカロぞうすい 咽喉 [続きを読む]
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- 2008/10/31 10:44ダイエット３８４日目
- <体重/体脂肪>朝：49.6kg / 22.0%夜：49.8kg / 21.0%
朝：納豆キムチ巻き・味噌汁 食事時間8：30頃
昼：ご飯・味噌汁・しそ沢庵 食事時間12：30
頃夜：サラダ（きゅうり・サラダ豆・玉ねぎ・コー
ン・かぼちゃ） 豚汁 食事時間18：30頃間食：
パンプキンチーズケーキ -------------------------------------
------------------------------------------------さらさらスープ
簡単ダイエット １食３８Kcal以下... [続きを読む]
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- 2008/10/30 15:41ダイエット３８３日目
- <体重/体脂肪>朝：49.6kg / 21.0%夜：50.4kg / 21.0%
朝：サンドイッチ・コンソメスープ 食事時間8：
10頃 昼：ごはん・味噌汁 食事時間12：00頃夜
：味噌汁・酢鶏・サラダ 食事時間18：40頃間食：-
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--------------さらさらスープ簡単ダイエット １食３８K
cal以下！！ローカロぞうすい シーツと枕カバーが乾
いたので、それぞれフィッテ [続きを読む]
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- 2008/10/29 23:50ダイエット３８２日目
- <体重/体脂肪>朝：49.6kg / 22.0%夜：kg / % 忘れた〜〜〜(>_<)朝：ご飯・味噌汁・たくあん・ピーマンとウィンナ−炒め 食事時間8：00頃 昼：納豆キムチ巻き・味噌汁 食事時間12：00頃夜：コンソメスープ（玉ねぎ・コーン・ウィンナー） 豚肉のケチャップ炒め（玉ねぎ・ブロッコリー） サラダ（きゅうり・玉ねぎ・サラダ豆・かぼちゃ） 食事時間19：30頃間食：コーンチーズパン----------------- [続きを読む]
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- 2008/10/28 14:37ダイエット３８１日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 21.0%夜：50.4kg / 21.0%朝：
ご飯・味噌汁・ひじき煮・きんぴらごぼう 食事
時間8：00頃 昼：チーズパン・コールスローサラ
ダパン 食事時間13：00頃夜：味噌汁（豆腐・わか
め・ねぎ） ねばねばサラダ（きゅうり・長芋・
めかぶ） 食事時間18：30頃間食：----------------------
---------------------------------------------------------------さら
さらスープ簡単ダイエット １食３ [続きを読む]
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- 2008/10/27 21:30ツナコーンパン
- ■材料（８個分）■（生地）・ホットケーキミックス 200ｇ・塩 少量・水 90ｍｌ・打ち粉（小麦粉）適量・サラダ油 適量（あん）・シーチキン 1缶（油をきっておく）・コーン缶 大さじ３・マヨネーズ 大さじ３■作り方■☆生地を作る ボウルにホットケーキミックス、塩、水を加えて 手でなめらかに練り８等分して丸める☆あんを作る シーチキン、コーン、マヨネーズを加えてあえる☆仕上げ 生地に打ち粉をまぶし、手のひらの... [続きを読む]
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- 2008/10/27 14:57ダイエット３８０日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 22.0%夜：50.2kg / 21.0%朝：ほっとりんご・サラダ 食事時間9：00頃 昼：カレーリゾット風・サラダ 食事時間12：30頃 ちょっぴり残ったカレーに煮物の残り（笑）とご飯もいれて 最後にチーズをのせてトロリとしたらできあがり♪ 夜：きんぴらごぼう・味噌汁（豆腐・うすあげ・ネギ）・たちうお 食事時間18：30頃間食：ツナ... [続きを読む]
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- 2008/10/26 20:23ごぼうのおやき
- 食物繊維たっぷりのおやつはいかが？■材料（８個分）■（生地）・ホットケーキミックス 200ｇ・塩 少量・水 90ｍｌ・打ち粉（小麦粉）適量・サラダ油 適量（あん）・ごぼう 100g・鶏ひき肉 100g・サラダ油 小さじ1・しょうゆ、みりん 各大さじ1・酒 大さじ2・砂糖 小さじ2■作り方■☆生地を作る ボウルにホットケーキミックス、塩、水を加えて 手でなめらかに練り８等分して丸める☆あんを作る ごぼうはささがきにし水に [続きを読む]
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- 2008/10/26 19:16ダイエット３７９日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 22.0%夜：50.0kg / 21.0%朝：味噌汁 食事時間9：00頃 昼：うどん定食（うどん2/3・炊き込みご飯1/3・ 小鉢（こんにゃくと天ぷらの炒め物？）・かき揚1/2・漬物1/4） 食事時間12：30頃 外食です。食べきれない分は旦那さんへ（笑）夜：ごぼうのおやき・コーヒー寒天（無糖） 食事時間18：00頃 温かい飲み物が欲しくてコーヒーをいれたのですが [続きを読む]
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- 2008/10/25 10:56ダイエット３７８日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 22.5%夜：50.2kg / 20.0%朝：味噌汁・キムチ 食事時間8：00頃 昼：ちゃんぽん 食事時間12：20頃 寒いので温かいものを食べたいなって♪ 野菜たっぷり♪おうじは私の倍の量をしっかり完食^_^; 素晴らしすぎです（笑）夜：ごぼうのおやき・味噌汁 食事時間6：25頃 お味噌汁は楽団帰ってきてから22：00過ぎ頃(^^ゞ間食：-------------------------------------------------------- [続きを読む]
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- 2008/10/24 10:05ダイエット377日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 22.5%夜：50.2kg / 21.5%朝：ごはん・味噌汁・いんげんのベーコン巻き・ねばねばキムチサラダ 食事時間8：00頃 昼：納豆キムチ巻き・味噌汁 食事時間12：30頃夜：厚揚げの煮物（にんじん・たまねぎ・鳥団子・かぼちゃ） 味噌汁（玉ねぎ・じゃがいも・長ネギ）・ほうれん草の胡麻和え 食事時間18：00頃間食：-------------------------------------------------------------------... [続きを読む]
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- 2008/10/23 17:00アップルパイ風
- ほっとりんごにシナモンをかけ、春巻きの皮で巻いてオーブンで焼きました油や砂糖を使ってない分ヘルシーです■材料（10個分）■・りんご ２・1/2個・春巻きの皮 10枚・シナモン 適量・溶き卵■作り方■１：リンゴの皮をむき１個を８等分に切ります２：深めの耐熱皿にのせ、ラップを被せ、レンジで３分温めます チンしたらそのまましばらく冷まします３：春巻きの皮の上にカットしたリンゴを２個のせ シナモンをかけて巻... [続きを読む]
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- 2008/10/23 15:12ダイエット376日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 22.0%夜：50.0kg / 21.0%朝：
ﾎｯﾄｹｰｷ1/2枚・サラダ 食事時間8：00頃
昼：納豆キムチ巻き・味噌汁 食事時間12：50頃
夜：味噌汁・から揚げ・ねばねばサラダ 食事時
間18：30頃間食：柿・アップルパイもどき----------------
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さらさらスープ簡単ダイエット １食３８Kcal以下！
！ローカロぞうすい 今日のおやつは [続きを読む]
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- 2008/10/22 09:33ダイエット375日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 22.0%夜：50.2kg / 21.5%朝：
ホットりんご・ご飯・味噌汁・ほうれん草とベーコ
ン炒め 食事時間8：00頃 昼：納豆巻き・味噌
汁 食事時間12：30頃 夜：納豆・キムチ・春巻き
（ほっけ味醂・チーズ・玉ねぎ） サラダ（き
ゅうり・豆・コーン・さつまいも・玉ねぎ） 食
事時間19：30頃間食：-------------------------------------------
-------------------------------------------さ [続きを読む]
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- 2008/10/21 22:00しっとりおからクッキー
- 薬の副作用で少々？太りすぎのおうじ。帰ってきたらまず一言目は「おなかすいたーーーおやつは？？」はらぺこおうじのために、今日は久々おやつ作り♪銀行で読んでた雑誌に載っていた「おからクッキー」を作ってみました(^^)しっとりおからクッキー（30枚分/1枚46kcal）■材料■・おから100ｇ ※耐熱皿にペーパータオルを敷いておからを広げ 電子レンジで２分加熱し全体を混ぜ、さらに２分加熱・バター（又はマーガリン）70ｇ [続きを読む]
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- 2008/10/21 15:55ダイエット374日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 22.0%夜：50.2kg / 21.0%朝
：ホットりんご・玉子焼き・磯辺焼き 食事時間8
：00頃 昼：ご飯・のり・ひじき煮 食事時間14
：00頃 夜：野菜炒め・味噌汁・ひじき煮 食事時
間18：30頃間食：おからクッキー---------------------------
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らスープ簡単ダイエット １食３８Kcal以下！！ローカ
ロぞうすい 今おからクッキー... [続きを読む]
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- 2008/10/20 13:34ダイエット373日目
- <体重/体脂肪>朝：49.4kg / 21.0%夜：50.2kg / 21.0%朝：
ホットりんご 食事時間9：00頃 昼：ご飯・の
り・ひじき煮・ピリ辛さんま・いか下足 食事時
間12：30頃 夜：にらともやし炒め・味噌汁 食事
時間18：30頃間食：----------------------------------------------
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イエット １食３８Kcal以下！！ローカロぞうすい 今
朝、買い物に行ったらご近所の [続きを読む]
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