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- 2008/09/05 18:48再び、カロリーコントロール
- さすがに、食事内容を全て記録する。ということはしていません。 しかし、およそのカロリーを考えながら食事を始めました。 大体1600kcal~2000kcalくらいで落ち着かせようとしています。 今週始めからかな。 夏ばてを怖れて、少し多めに食べていました。 そのために、2kg程度増加していたんです。 ４~５日で、500g程度は減少しているようですね。 朝は、野菜ジュースと豆乳を100mlずつ。 昼は、蕎麦を中心に食べています... [続きを読む]
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- 2008/06/02 23:39とうとう始めました。
- 昨日から、カロリー計算を止めました。 どきどきです。特に、土曜日に焼き肉を食べた後、カラオケに誘われて、お酒は飲むわ、スナック菓子は食べるわで、4000kcalは行っているようですから。 だから、昨日の体重は、朝量ると61.3kgでした。 でも、今日には、また、落ち着いているようです。朝、60kgぎりぎりでしたから、明日には、また60kgが切れているでしょうね。 でも、さすがに怖い。 だから、カロリーは計算しなくても... [続きを読む]
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- 2008/05/27 17:48安定した。と、宣言できます。
- ４月１日より、ダイエットを終了して、好きなものを食べています。 ドカ食いをした日もありますが、基本的には、無理なく食べるようにしています。 今のところ、60kg前後で安定。^o^v ただ、終了したと言っても、カロリー計算はしていました。でも、そろそろ面倒になってきているんですよね。 今日から、止めよう。とも思ったんですが、ついでだから、今月いっぱいは、カロリー計算を続けようと思います。 体重、体脂肪の計... [続きを読む]
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- 2008/05/25 01:31カロリーコントロール終了後１カ月が経ちました
- ３月末で、カロリーコントロールを止めて、実質、ダイエットは終了していますが、今のところ３月末時点の体重からほとんど変化がありません。 相変わらず、６０ｋｇが切れたり超えたりと、波はあるものの許容範囲で落ち着いていたり。 あまり無茶な食べ方はしなくなっていますからね。... [続きを読む]
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- 2008/03/27 16:14ダイエットはきちんと続いていますけれど…
- すみません、１ヶ月以上更新が続いていませんでした。 もちろん、ちゃんと予定通り３月末までは確実にダイエットを行います。 最近の状況は、今週の平均値として、体重 体脂肪率 おへそ周り 脂肪重量60.21kg 15.66% 79.00cm 9.42kg 最後に書いたときのデータは、２月１８日だから、８週目ということで、体重 体脂肪率 おへそ周り 脂肪重量61.19kg 17.83% 81.20cm 10.91kg となっています。 更に、... [続きを読む]
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- 2008/02/19 19:32鶏肉の日 2008/02/18 の記録
- 嫁が、どうしても鶏肉のソテーしたものが食べたい。ということで、夜は鍋だったのに、あえて野菜だけにして、鶏肉は炒めて頂きました。 まぁ、美味しいですよね。鍋に入れても良かったのに。でも、肉をガッツリ食べるなら、やはり焼いた方が美味しい。 野菜だけでも美味しいスープが出たようで、最後の締めに豚骨ラーメンを食べたけれど、凄く美味しかったですよ。 今日は、来院されたお客様（患者さん）にヨーグルトをお裾分... [続きを読む]
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- 2008/02/19 19:32マックとケンタは美味い。2008/02/17 の記録
- 倉敷へ出張です。 仕事仲間に会えるのが楽しみなんですよ。 って、他にも食べるものがね。 朝はマック。グリドルです。セットにして、ハッシュドポテトは悩みましたね。でも、頂きました。実は、結構好きなんです。ハッシュドポテト。 バナナは、嫁が買っていたのを持っていきました。 昼は、そのバナナと野菜ジュースに豆乳200mlパックのストローを一緒に銜えて飲みました。お腹でミキシング^o^; 晩ご飯は、ケンタッキー... [続きを読む]
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- 2008/02/19 19:31あひるご飯決定。2008/02/16 の記録
- 外食じゃないのに偉くあっさり。リストに書いて思いました。 でも、夕べは夜遅くまで飲んで語ってとやりましたから、あまり欲しくなかったんです。朝は。 新婚当時、日曜日に起きるのが面倒くさいときには、朝と昼を一緒に食べよう。ということで、「あひるご飯」と名付けています。うちでは。 まぁ、一般的にはブランチっていうんでしょうけれど。そこまでハイカラではなかったから。^^; で、あひるご飯がこんな感じですね... [続きを読む]
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- 2008/02/19 19:28ヨーグルトが大量に来ました。2008/02/15 の記録
- 友人が、ヨーグルトをあげる。ということで、持ってきてくれたんです。ご主人が。^o^; なんと５ダース@o@;; そう、６０個 どうしよう、冷蔵庫は小さいから、入らない。 仕方なく、一番涼しいところに置いてみました。 夜は、近所に住む友人が来て、一緒に飲みました。で、ヨーグルト要る？ということで、ご夫婦二人だけれど、１ダースノルマね。( ´艸｀)ｳｼｼ♪ さて、１個80gですが、67kcalだそうです。おや、カロリーは... [続きを読む]
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- 2008/02/19 19:27バレンタインでは２個ゲット 2008/02/14 の記録
- バレンタインデーです。 チョコレートをもらったら、嬉しいような、怖いような。^^; でも、嬉しい。結局、カロリーオーバーをしないように食べれば良いんですよね。 お友達兼患者さんと、私の素敵な奥様に頂きました。 朝は、嫁が安かったと、オールブランを買ってきていたので、それもいつもの朝食に追加で食べてみました。 ホットミルクにしよう。ということで、オールブランを入れてレンジで暖めたら、オートミールのよ... [続きを読む]
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- 2008/02/19 19:27お湯を飲み始めて思うこと。2008/02/13 の記録
- 最近、お湯を頻繁に飲んでいます。 これなら、カロリーゼロ。満足にたくさん飲めます。 で、ふと思いました。 １mlの水を１℃高くしたときのエネルギーが１cal。なら、300mlの水で60℃。10℃から暖めると15000calということは、15kcalっていうことになるのかなぁ… 小もないけれど、ふと考えてみました。確かに、身体は暖まりますよね。^o^; ２月１３日の記録です。7:30 野菜ジュース 100ml 豆乳 100ml 水 18... [続きを読む]
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- 2008/02/19 19:26久しぶりの砂糖食パン 2008/02/12 の記録
- いやぁ…今日は、お昼が凄く忙しかった。 楽しみにしていた（のか？）蕎麦が茹でられず、仕方ないのでパンと牛乳にしました。 凄く久しぶり。さすがに久しぶりとなると美味しいですね。私は砂糖をまぶすのが大好きです。 夜は夜でカレーライス。このカロリー計算が難しかった。 結局、全体でどのくらい、で、それを100g辺りでどのくらいのカロリーということで算出してみました。 それにしても、めざしはうまいねぇ。^o^v ... [続きを読む]
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- 2008/02/11 21:46イワシの丸干しは旨かったぁ 2008/02/11 の記録
- イワシが美味しかった。やっぱりこれは頭から食べないとねぇ。^o^ 久しぶり。しばらく食べたことがなかったけれど、嫁に理由を尋ねたら、「だって生臭くて好きじゃない。」んだと。 ありゃりゃ、そんな理由で食べられなかったんだねぇ… お昼のうどんは、大したカロリーじゃなかったと思うけれど、一番は、かき揚げでしたね。おかげでお昼に800kcal程度の食事になりました。 食べたときの感想として、800kcakって予想をした... [続きを読む]
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- 2008/02/11 21:45今日もぜんざいを食べれた^o^ 2008/02/10 の記録
- 今日もイマイチカロリーが足りませんでした。 おかげでもう一度ぜんざいを食べることが出来ましたね。 お昼の焼きそばは、具を入れて欲しかったけれど、みそ汁がその代わりだって^o^;; やれやれ… ２月１０日の記録です。9:00 野菜ジュース 100ml 豆乳 100ml 水 150ml サプリメント コーヒー １杯 お湯 200ml12:10 日新焼きそば生麺 １袋＋51g みそ汁 →白菜 →... [続きを読む]
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- 2008/02/09 22:49仕上げにぜんざい*^o^* 2008/02/09 の記録
- 夕べは夜遅くまでお酒やおつまみなどを食らっていましたから、朝から何も欲しいとは思わない状態でした。 でも、さすがにお昼ともなるとお腹が空きますね。急がせた結果、インスタントラーメンになってしまいました。でも、白菜入り。 昨日のござ候が１個残っていたので、（もう１個あったけれど息子が食べた）嫁と半分こ。 晩ご飯は、また、鍋。昨日の大根を焚いた時の残りスープを使っての鍋です。美味しいですねぇ。 うど... [続きを読む]
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- 2008/02/09 21:28２重焼きは美味しいねぇ^o^ 2008/02/08 の記録
- 予約を忘れられていたお客様が、ごめんね。ということで、ござ候をお土産に頂きました。 嬉しいですね。^^; 私がダイエットをしているのをご存知ですから、嫁と息子に。ということだそうでしたが、当然、私も食べました。 美味しい。 私は、これに牛乳で頂くのが好きですが、コーヒーの方が低カロリーですから、今日はコーヒーで。 あんこにはコーヒーより、お茶より、牛乳が合うと思うんですが、如何でしょうか。 夜は、 [続きを読む]
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- 2008/02/09 21:27今日は酒絶ち(*^ｰﾟ)b 2008/12/07 の記録
- ここのところ、鍋が続きます。 というか、大根のでかいのが手に入ったから、ふろふき大根と野菜鍋が交互に出ています。 美味いンだぁこれが。^o^ 締めには、インスタントラーメンをつくってもらいました。もちろん家族３人で３分こ。 ２月７日の記録です。7:25 野菜ジュース 100ml 豆乳 100ml サプリメント コーヒー １杯 水 180ml お湯 150ml9:40 お湯 300ml11:00 チョコ 3g コ [続きを読む]
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- 2008/02/09 21:27ウィスキーだぁv^o^ 2008/02/06 の記録
- ウイスキーを買ってきました。 まぁ安もんでも良いんです。清酒と違って合成酒とかあまり考えられないし（無いことはないでしょうけれどね）、蒸留酒だから悪酔いしないでしょうしね。お湯割りで暖かくなれそう。 美味しかったです。ウイスキーのお湯割り。 でも、その前に先日来残っていた炭酸水を使い切ったんですが、さすがにほとんど炭酸は抜けていました。ちょっと残念。 しそニンニクは、お酒に合ったなぁ。無くなった [続きを読む]
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- 2008/02/09 21:26えぇ〜っ！そんなに食べられないよ。
- 先日から、カルシウムと書いていたのをサプリメントと書き直し始めました。 これは、栄養バランス上必要なものを摂るためです。 その最たるものとしてカルシウムをあげていたんですけれどね。ビタミン類や、その時々で必要なものを摂取しているので、サプリメントという表記にしました。 カロリーコントロール前の食事でも足りなかったのに、食事量が更に少なくなっている現在、あの栄養素が必要、この栄養素も足りない、それ [続きを読む]
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- 2008/02/05 20:41今度はお腹周りv^o^１月27日〜２月２日まで
- 週 体重 体脂肪率 胴回り 脂肪重量4 63.68 19.02 84.16 12.115 63.57 18.42 83.68 11.70 体重も、体脂肪もさほど大きな変化はありません。しかし、お腹周りが結構凄くなっているかも。っていう感じです。 実際、翌週に入ってからも、更に数値は下がり、火曜日朝などは80cm台を出したくらいです。 再び、体重も減る傾向が出てきたし、またまた楽しみになっています。 筋トレも、そこそこ忘れないように頑張っている [続きを読む]
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- 2008/02/05 20:33ニンニクのカロリーにビックリ@o@;2008/02/05 の記録
- ニンニクって、結構カロリーがあるんですね。野菜は、例えばニラでも21kcalとか程度なんだけれど、134kcalもあったりするようです。 まぁ、球根だから当然かもしれませんけれどね。ただ、同じ球根の玉ねぎでも37kcal。しかし、ゆり根は126kcalなんですね。密度なんでしょうか。 たまさん、紫蘇ニンニク、ありがとう。美味しかったです。 ２月５日の記録です。8:05 伊予かん 60g 野菜ジュース 100ml 豆乳 100ml [続きを読む]
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- 2008/02/05 20:33遅めの晩ご飯。2008/02/04 の記録
- ２月４日の記録です。 生クリームが少し残っていたから、夜、最後の生クリームパンにしました。 そういえば、晩ご飯も美味しかったなぁ。 嫁が、息子から風邪を染されているようなので、大変そう。咳もたくさん出ているし、やれやれです。 晩ご飯も遅かったし。おかげでちょっと我慢が出来ない状態だったから、キシリトールのど飴を食べました。8kcalだったか。 結構楽になるもんですね。7:35 野菜ジュース 100ml 豆... [続きを読む]
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- 2008/02/05 20:32無料クーポンは嬉しいねぇ 2008/02/03 の記録
- 昨日の新聞にマックのシャカシャカチキンの無料クーポン券があったんですよ。知ってましたか？ １日に食べたから、１日置いて今日、買いに行きました。 喧嘩をしたらいけないから、３個。２個は当然ですが、買いました。各味を１こずつ。(*^ｰﾟ)b 美味しかったけれど、生クリームをつけた食パンも食べていたから、ちょっとカロリーが多くなってしまいました。 やれやれ…後の日で、調整ですね。… ２月３日の記録です。9:30... [続きを読む]
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- 2008/02/05 20:32お昼までのんびり日曜日 2008/02/02 の記録
- 昨日の夜の飲み会で、結構食べたから、朝は欲しくなかった。 コーヒーとカルシウム程度。 その分、お昼を楽しみにしていたけれど、まぁ大したことはなかったですね。しかし、機能に続いて出たチャーハン、昨日食べたときには絶品だったけれど、冷たい状態でおにぎりだったから、パッとしなかった。 あれだけ美味しかったんだから、ちょっと勿体なかったですね。 ２月２日の記録です。9:50 コーヒー １杯 カルシウム12... [続きを読む]
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- 2008/02/05 20:31しっかり飲んだぞっ2008/02/01 の記録
- ビールを余分に飲みました。350mlを４本。飲むときにはしっかり飲みたいですからね。 晩ご飯は予定通り鍋。やはり白菜が美味しかった。 おでんの種の残りがあったから一緒に入れたようです。 そうそう、今日は１のつく日で、ＤＶＤレンタルが半額。借りに行った帰りにマックへよってコーヒー無料券を使いました。ついでにシャカシャカチキンもゲット。 好きです。(*^ｰﾟ)b 晩ご飯に出たチャーハンは、お肉やソーセージの代わ [続きを読む]
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