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- 2008/12/02 12:22腓骨筋を痛めた話
- 書き忘れてた話。そして、また痛い話だったりする。【写真右：ずいぶん前に国立付近の多摩サイで撮影。携帯カメラでもきれいに撮れる場合があるみたい。】9月23日に、右足を痛めた。腓骨筋が炎症を起こしたそうだ（お医者さん談）。原因は、サドルを2mm上げて走ったこと。サドルも上げたし、のんびり走るか、と出発したのだけど、気がつけば多摩沿線道路を30kmオーバーで走行する羽目になってしまった。多摩サイが混んでいたもので [続きを読む]
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- 2008/12/01 13:5811月は余り走れなかった
- といっても合計で383km、週に90km近く走っている計算になる。クロスバイク時代なら、かなり乗った月になると考えると、ロードバイクにしていかに乗る距離が伸びたかがわかる。【写真：立石の海岸にて。見事な前線】余り走れなかった原因は３つ。 −家族サービスで週末が忙しかった、 −卒乳を始めて、週末が忙しかった、 −風邪引いた。まぁ仕方ないか。娘も一歳半を過ぎ、少しずつ卒乳を意識するようになって来た（最近は離乳... [続きを読む]
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- 2008/11/28 23:04初めて引いてみた（北秋川、140km）
- 風邪引いてしまって、レポートが遅くなってしまいましたが11月の三連休に北秋川まで走ってきました。この5月に走ったときと同じメンバーです。（このページにもレポートあります。）朝10時に府中四谷のセブンイレブンで待ち合わせ。多摩サイを北上後、睦橋通りを武蔵五日市方面へ。基本はLSDペース、ということで25kmで淡々と進みます。でも気がつくと武蔵五日市の駅に到着。時間は一時間とちょっとぐらいなので計算どおりなのです... [続きを読む]
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- 2008/11/06 21:41エチェオンドのアバラスカ
- 寒い冬に向けて、冬用ウェアとしてエチェオンド（ETXEONDO）のアバラスカ（ABARASKA）を購入しました。今年は寒くなる前に冬物を充実させてゆこうと、速めに注文。夜でも目立つ赤をチョイス。実物を見ないでウェアを購入するのは初めて？かもしれない。で、過日ですが、実物が届きました。実を言うと、少し派手だったかもと気になっていました。実物を見ると深い赤でいい色です。ところどころに入る黒といいコントラストになってま... [続きを読む]
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- 2008/11/04 18:26三連休は三浦半島
- この三連休は三浦半島に行ってきました。結局、自転車は一度も触らず。でも家族サービスで疲れました。腕の筋肉が張っている。ふと思ったのは、家族サービスはメタボ対策になるのだろうか？娘を抱っこしているだけでも疲れるし、鬼ごっこや散歩をするとどのぐらいカロリーを消費するのだろう？意外とメタボには効果が無い気がする。やはり自転車に乗らないと･･･などと言ってみる。久々に立石という海水浴場にいってみた。【写真右... [続きを読む]
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- 2008/10/30 20:282008 Japan Cup 備忘録メモ
- 忘れないうちに、ジャパンカップの備忘録･メモ。■天候・服装ジャパンカップ前日の天気予報は晴れ時々曇り。が、行きのタクシーで雨がポツポツと。結局降られなかったので、文句はいえないが、暖かくも無かった。BioTechの薄手インナーウェアにMizunoのBreathermoの長袖アンダーウェア、そこからコットンの長袖シャツ。その上に、PatagoniaのR2 Vestを着て、ほぼ一日中ちょうどよかった。が、夕方になり寒さが増したので、Pearl Iz... [続きを読む]
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- 2008/10/27 20:052008 Japan Cup観戦記
- 友人の誘いでJapan Cup 2008@宇都宮に行ってきました。J-Sportsに入っていないので、自転車レースをテレビですら見たことがほとんど無い。さらに選手をよく知らない、という状態です。知っている海外の選手はクネゴとバッソのみ。日本人なら福島選手・新城選手とか別府選手は顔がぼんやりと浮かびます。橋川選手は雑誌のインプレを書いている人かな？梅丹本舗・ＧＤＲの選手は聞いたことのある名前が多いいな〜、という感じ。自分... [続きを読む]
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- 2008/10/24 20:55心拍数と速度の関係３（トレーニング効果を想像）
- 前回のエントリーで、きれいなグラフが出来た。じゃぁ、トレーニング（というか走っていると）グラフにどういう影響があるのか、想像してみたのが →の図です。最初は「脚力の向上」で上向きにグラフが上がることしか考えてませんでした。が、コメントの指摘を読んでいて、「心肺能力の向上」を考えていないことに気がつきました。で、これはグラフを左に移動させるような働きがあるのではないか？と想像するわけです。おそらく「... [続きを読む]
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- 2008/10/23 22:22心拍数と速度の関係２（ラップ計測版）
- 再び、平均心拍数と速度のデータをグラフにしてみました。結果は→前回の平均心拍数と平均速度の関係に比べて、ほぼひとつの線上にデータが載りました。違いは･･･サイコンのラップ機能を使って、多摩サイのみの走行記録から作成したのでした。考えてみれば、簡単なこと。気がつくのが遅かった･･･それと、9月下旬から10月中旬までの1ヶ月弱の記録というのもあるでしょう。走りはじめから20kmまで、心拍数に比べて速度が急激に上昇。... [続きを読む]
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- 2008/10/16 17:50奥多摩湖、154km（その２）
- 奥多摩湖までの往復、その２（愚痴編）です。その１はこちら。奥多摩駅を出発して奥多摩湖へ向かいます。確かに上りはきつくない、かもしれないが、すぐ横を車が通るのでのんびり走れない。気がつけば心拍数も165〜175で走っている。などと書いてはいるが、かなりのゆっくりペース。おそらく5%ぐらいの斜度なので、こういう坂を「軽々と」登れるようになりたいなぁ･･･ともあれ、こんなペースで持つのだろうか？と考えながらも走っ... [続きを読む]
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- 2008/10/15 21:50奥多摩湖、154.0km
- 10/12（日曜日）ですが、奥多摩湖まで往復しました。はっきりいって、散々なライドでした。【写真右：奥多摩湖のダム。紅葉はこれからですね】ということで愚痴ばかりの9時間のライドのまとめです。三連休の真ん中の日曜日。朝7時に起きてから妻は朝食を、僕はコーヒーを作り、多少あわただしく朝食を食べて、娘を着替えさせて、妻はお出かけ。今日一日、娘連れで幼馴染と水族館へ遊びに行く日。それを見送ってから、そそくさとレ... [続きを読む]
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- 2008/10/10 17:38平均心拍数と平均速度の関係
- 頑張って走ればスピードが出るけど、心拍数が上がる。ならば、平らで、信号が少なくて、一定速度で走った走行記録から、平均心拍数と平均速度をグラフにすれば比例するはず。そう思って、多摩サイのみを走ったときの記録を引っ張り出して、エクセルでプロットしてみた【右図1】。条件は、二子玉川から多摩サイに入り、上流へ35km以上走ったときの記録から選んでみました。月毎に色･形を変えたのだが、微妙に右肩上がりの挙動を示す... [続きを読む]
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- 2008/10/07 19:49腹ペコで走ろう
- またも海外サイトの翻訳ネタ。また、内容も前回と似たようなもので、「腹ペコで走ってミトコンドリアを増やそう！」というもの。ミトコンドリアって･･･以下、相変わらずの超超訳です。科学者がAMPKという酵素の知られていない役割を見つけた。この酵素を上手に働かせると、細胞の中にいるミトコンドリアが増える！さらに腹ペコ状態（体内のグリコーゲンが低い状態のこと）でトレーニングするとAMPKが活発に動き出すことも分かった... [続きを読む]
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- 2008/10/05 20:33今週末は家族サービス
- なんだか久々にいい天気の週末だった気がする。けど、今週末は家族サービス。【写真はちょっと前のものです】先週まで仕事が詰まってたので、暇を見つけては走ってた。一回の距離は短いが、回数で稼いだせいか、週間走行距離は100〜150kmをキープ。先週末などは仕事。でも妻が、「走ってこないの？」と背中を押してくれて、土日の両日とも3時間ずつ走ることが出来た。おかげで仕事のストレスも発散でき、納期2日残してプロジェクト... [続きを読む]
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- 2008/10/02 22:02フル･カーボンって、どう？
- 先の走行会での話です。ある人から「フル･カーボンのロードバイクって、どう？」と聞かれました。その人はアルミ＋カーボンフォーク/シートステイのイタリア車を最近購入した人。フルカーボンのも検討したらしいのですが、（財務大臣との兼ね合いもあり）今のバイクを購入したとのこと。なので、フル･カーボンがどんな乗り心地か興味があるということです。でも、「どう？」と聞かれると困ってしまう。「いや、本当にいいバイクで... [続きを読む]
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- 2008/09/29 12:34世界選手権エリートロードレース
- なんて見れる環境にないので見たわけではないけど、http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=9374優勝がバッランだそうだ。 ↑どこかで聞いた名前だなぁ〜で、2位がクネゴ。お、ランプレの選手ですね･･･って、バッランもランプレの選手じゃないですか。Wilier乗りとして、ランプレは応援してたのですが、ツールもジロも、ぱっとしなかったなぁ。なのに、世界選手権で1･2位独占ですか。しかも、写真を見る... [続きを読む]
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- 2008/09/26 12:33左脚が痛くなったので対策を･･･
- まず医者へ。マッサージをしてもらいながら、左脚を見てもらう。どうやら筋肉が炎症しているようで、膝の問題ではないようだ。無理しなければ、運動を続けても大丈夫そうだ。さて、どうするか？左脚の筋肉に問題がでるということは、左脚のペダリングに問題があるに違いない。そう考えて、駒沢公園でじっくり片足ペダリングをしてみた。２周もすると足が疲れて上がらない。で分かったことは･･･左脚が上死点でカックンする。右に比... [続きを読む]
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- 2008/09/24 22:10走行会に参加したら･･･
- Positivoの走行会に参加したときの話。参加したのは7月の始めで、2度ほど参加した。もう2ヶ月以上前になるんですね。時間が経つのが速くて困る。初めて走行会なるものに参加したのだけど、やはり楽しかった。大人数で走るのは初めてで、ちょっとしたハンドサインや知らない抜け道を覚えられたりした。コンビニの休憩でもいろんな話が聞ける･話せる。それから、ずっと走行会に参加できないのが心残り。家族サービスが増えて時間があ... [続きを読む]
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- 2008/09/18 20:25LSDで脂肪燃焼するぞ、と
- ロードバイクとともに購入した心拍計。これで心拍を管理して、LSDで脂肪燃焼するぞ、という予定でした。【写真右：駒沢公園にてもくもくと湧き上がる入道雲。これから夕立かな？】が、最初のころはLSDなんか出来ません。LSDペースで走ると、遅すぎて退屈してしまい、つい頑張って走ってしまいます。で、ロードバイクに乗り始めて6ヶ月が経ち、どうやらLSDペースでも25km/hrぐらいで走れるようになりました。風向きがちょっとよけれ... [続きを読む]
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- 2008/09/09 18:40ロードバイクと6ヶ月目（週間走行距離）
- ロードバイクと6ヶ月目の解析の続き。前回はこちら。第2回目は週ごとの走行距離です。目標は週に100kmです。週間走行距離（黄色）は、単に過去7日間の走行距離を足したもの。まさに目標そのもの。だけれども、上下動が激しくて、いまひとつ傾向がつかめない。そこで、10日と31日平均を計算している。10日平均（オレンジ）というのは、過去10日間の走行距離に7/10を乗じたもの。サンプルをたった3日増やしただけで、ずいぶんとグラ... [続きを読む]
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- 2008/09/08 18:45ロードバイク、6ヶ月目
- 早いものでロードバイクがきてから6ヶ月が過ぎました。そこで走行距離を振り返って見ます。ちなみにロードバイクが到着して3ヶ月目のエントリー。6〜8月の走行距離です。 ロード： 1173.3 km クロス： 245.9 km 合 計： 1419.8 km月平均で473km。かなり乗るようになりました。自分としては、思ったよりクロスバイクにも乗っているなと思ってます。夏になってから夜間走行（ナイトライド）行かなくなったので、意外でした。次... [続きを読む]
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- 2008/09/06 20:55宮ヶ瀬湖まで118km
- 目標の一つだった宮ヶ瀬湖まで行ってたので、走行レポート。【写真下：宮ヶ瀬湖畔園地という場所で】出発は朝10時。確か昨日の天気予報は「曇り、にわか雨に気をつけて」だったのが、晴れて暑い一日となってしまいました。え〜、暑さ対策してこなかった。≫まずは水郷・田名を目標にいつものように、駒沢通り→二子玉川→多摩水道橋、と走り、津久井道へ。ここから、ひたすら直進。水郷・田名を目指しました。津久井道は相変わらず... [続きを読む]
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- 2008/09/05 18:02グーグルマップで多摩サイの地図作ってみた
- 忙しいときに限って、どうでもいいことに没頭してしまいます。8月にのんびりしすぎて、9月にはいると、仕事が山のようにたまっていた。ほとんど夏休みの宿題状態。そんな時に始めてしまった多摩サイマップ作り。ただし、河口から国立市までです。大きな地図で見る結構、早く出来ました。４時間ぐらい？参考にしたのは、Wikipediaの多摩川サイクリングコース。一応、抜け道も書き込んでみました。自分がよく使うコースです。誰かの... [続きを読む]
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- 2008/09/01 09:46白いフレームに赤いタイヤ（Vittoria Open Corsa CX）
- 思ったより早い段階でタイヤ交換することになってしまいました。次は赤いタイヤと思っていたので、Vittoria Open Corsa CXの赤をつけてみました。【写真上：Wilierモルティローロ。白いフレームなので何色でも合いますね。次はバーテープを赤系に換えればOKかな？】Vittoria Open Corsa CXにした理由は、 −赤いタイヤで、 −今よりいいタイヤで、 −ポジティーボの在庫から、選択。これかMichelen Pro3Raceのどちらかで、決め... [続きを読む]
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- 2008/08/28 22:00一日1500歩、の話
- 2007年の春ごろの話ですが、万歩計をつけて計ったことがあります。結果は一日1500歩でした。【写真右：娘は一日何歩ぐらい歩いてるのだろう？とにかく、すごい運動料なのは確か】自営業のプログラマーで、用事が無ければ一歩も外に出る必要無し。で、一日中キーボードをたたく生活。万歩計をつけた日も、一日中家にいた日でした。妻は冗談で、「1,000歩以下なんじゃない〜」なんて言ってたぐらいなので、予想以上に歩いていたとも... [続きを読む]
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