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- 2008/11/25 21:52『「心のブレーキ」の外し方』で考える予期不安と広場恐怖
- どうも、管理人なりっちです。みなさん『人生を変える！「心のブレーキ」の外し方』と言う本を読んだことがありますか？カリスマセラピスト＆パーソナルモチベーターという肩書きを持つ「石井裕之」という方の書いた本です。この本はパニック障害とは関係ない本で、いわゆる自己啓発本です。僕は自己啓発本を一時期よく読んでまして、昨日久しぶりにこの本を読み直していたらパニック障害に関係あるんじゃないかってことが書かれて [続きを読む]
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- 2008/11/15 11:20薬物療法の限界
- 掲示板にも書きましたが、僕は最近薬物療法の限界を感じています。僕自身もそうですが、パニック障害を患った方がメンタルクリニックなどに行き薬をもらい増薬・減薬を繰り返しドラッグフリーを目指す、それで本当にパニック障害が治るのでしょうか？事実僕は5年くらい病院に通っていますが治っていません。だいぶ体調がよくなりましたが、治っていません。体調がよくなった理由はもちろん薬を飲んでいるからという理由もあると思... [続きを読む]
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- 2008/11/13 15:55アルバイトをはじめてから
- 順調にアルバイトに勤しんでいます、なりっちです。ブログの更新が遅くなってしまいました。アルバイトを始めて2週間ちょっとです。毎日朝9時から夕がたちょっと前まで土日以外は働いています。一応事務仕事ですが、ずっとパソコンに向かってパカパカやってるわけではなく、いろいろ動き回るのでモニターに集中しすぎることはありません。覚えることもたくさんありますが、時間があっという間に過ぎてしまいます。そんなに疲れて... [続きを読む]
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- 2008/10/24 20:34不安ながらもアルバイトはじめる
- パニック障害になってから仕事に行けなくなり、バイトで徐々に自信を取り戻してきました。そして最近はずっと立ち止まったままで前に進めなかったので、バイトを始めることにしました。以前のバイトは親の知り合いのお店だったということもあり、パニック障害である自分を認識して雇ってもらっていました。パニック障害ということでいろいろと融通を利かせてもらいました。でも次からのバイトはパニック障害とうまく付き合ってい... [続きを読む]
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- 2008/10/15 20:59自分のできることを一生懸命やる
- パニック障害を患っている方々、運動とかしていますか？僕は最近ジョギングをしていまして、雨の日以外は継続してやれています。最近はジョギングできる距離も伸びてなるべくウォーキングにならないようにがんばっています。毎日の運動は体をリフレッシュさせてくれるし、運動をすれば代謝もよくなるし、いい汗かくし、疲れるからぐっすり眠れるし、いいことづくめです。パニック障害をわずらっているとどうしても家にこもりがち... [続きを読む]
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- 2008/10/14 18:54前を向くこと
- 前を向くことどれだけ自分が不甲斐なく情けなく思えても、どれだけ希望が持てず回復の道が見えなくても、下を向いてはいけない、前を向こう。後ろを向いてはいけない、振り返らず前に進もう。下を向いても自信は落ちてないし、後ろを向いても回復はない。パニック障害を克服することは昔の自分に戻ることではない。前にしか成長はないし、回復もない。 ... [続きを読む]
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- 2008/10/10 21:01メンタルクリニックに行ってきました。
- メンタルクリニックに行ってきました。月1で行ってて、ほんとは先週行くはずだったんだけど行くの忘れてまして。それで薬の飲み忘れが大量に余ってて、その薬をこの1週間にあてたんだけど、まだ余ってました。どんだけ飲み忘れてんだって話ですけど、それだけ薬のことを気にしなくなってということかな。昔は飲み忘れなんてほとんどなくて、飲み忘れてどうにかなったらどうしようとかすごい気にしてました。飲み忘れいに気づいた... [続きを読む]
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- 2008/10/08 22:03パニック障害と仕事
- パニック障害になって、会社に行けなくなって、アルバイトをして、自信を少しづつつけて、そして今やっと正社員として働けるかなーという思いになってきて、そしてちょうどやりたい仕事が家の近くで求人募集してたんで意を決して電話したら、女性を募集しているからすいませんと言われた...。こうやって自分が普通に働くということを意識して、もし働いたらどういう風になるかな？体は大丈夫かな？パニック障害のことを会社の人 ... [続きを読む]
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- 2008/10/08 09:33戸惑いをなくすこと
- 戸惑いをなくすことパニック障害を患ったからといって、心臓病になったわけもなく、頭に腫瘍ができたわけでもない。何か悪霊にとり憑かれたわけでもなく、頭がおかしくなったわけでもない。ただひとより神経が興奮していて、刺激を強く感じてしまうだけ。不要な戸惑いは交感神経を刺激する原因以外の何ものでもない。まったくもって必要ないものだ。戸惑えばさらに神経を興奮させることになる。 ... [続きを読む]
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- 2008/10/07 21:10パニック障害と自分のこと
- 自助グループの団体紹介パネルも完成して提出もして、やっと一息つけました。美術センスがないので、どうしたらよいものかと考えて、それなりのものを作ったんだけど、これで少しでも自助グループのことをアピールできたらいいなと思います。自助グループのアピールっていってもこのブログでしかやってないし、ブログでも詳しく書いてない、というかまだ書けるような活動はしていないんだけど、やっぱり地元から地道に活動してく ... [続きを読む]
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- 2008/10/07 08:32アンテナをしまうこと
- アンテナをしまうこと不快な症状を絶えず意識していること、警戒心にとらわれていること、体の変調にいつでも聞き耳を立てていること、いつもなにか怯えていること、これらのアンテナをいつでもどこでも張り巡らしていれば、交感神経は絶えず刺激を受信して、休まる暇がない。アンテナをしまおう。 ... [続きを読む]
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- 2008/10/06 08:42原因を探求しないこと
- 原因を探求しないことパニック障害になった原因を探求しても時間の無駄だ。原因がわかれば苦しみから逃れられる、なんてことはない。原因を知ったところでパニック障害は治らない。パニック障害を患った最初の原因なんてどうでもいいのだ。過去に問題があるのではなく、今の自分が問題なのだ。だから、過去の自分に執着するのではく、今の自分を見よう。原因を探求する努力を今の自分に注ごう。 ... [続きを読む]
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- 2008/10/03 20:00自助グループのパネル作成中
- パニック障害自助グループ「太陽の翼」の活動紹介パネルを作っています。写真アップしてみました。なんか小学生にもどったような感じです。図画工作のような社会とか理科の発表のような、でかい紙に見栄えとか考えて切り張りしていく作業…すごい懐かしい感覚です。こんなことは最近してませんでした。でも相変わらず美術センスがないんで固い感じのパネルになりそうです。明日には完成させます。昨日のボルダリングで今日は一 [続きを読む]
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- 2008/10/03 11:04時が経つのにまかせること
- 時が経つのにまかせること時間の経過は最高の良薬である。何事も時間が解決してくれる。パニック障害を治す決意をしたなら、時間がかかることを覚悟しなければいけない。過敏になった神経は簡単には正常にはなってくれず、ちょっとした刺激にもすぐに反応して、交感神経は興奮しやすくなっている。だから不快な症状が現れても、少しの間はこいつと一緒に生活するくらいの気持ちの余裕が必要だ。それができるのなら、 ... [続きを読む]
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- 2008/10/02 23:06パニック障害と筋肉痛
- パニック障害を患っている人は過度の運動は避けましょうとよく言われます。僕はそんなにきにしませんけど。そんなこんなで今日は過度の運動をしました。過度の運動と言っても疲れる感じではなく筋肉痛だらけになる感じのやつです。みなさんボルダリングって知ってますか？山とか岩壁を素手で登るやつの屋内のやつです。壁にボコボコの突起とかがいろんなとこについてて足場とか手の場所を確保しながら登るやつ。それを今日やりま [続きを読む]
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- 2008/10/02 10:09症状の上を通ること
- 症状の上を通ること不快な症状が現れたら、症状の上を通ろう。症状をいつも気にかけていれば、今以上にすり寄ってくることになる。症状を必要以上に心配しすぎれば、もっと甘えてくることになる。症状に慌てふためけば、もっとちょっかいをかけてくることになる。症状は寂しがりやだ。いつも気にしてくれるあなたのことが大好きだ。症状が現れたら、その存在を認めながらも、気にかけないように、波風を立てないよう [続きを読む]
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- 2008/10/01 22:19太陽の翼みたいな人間
- またまこのブログ「パニック障害自助グループ『太陽の翼』」のブログデザインを変えてしまいました。なんか前のデザインは黒を基調としていてシックでクールな感じがあったけど、パニック障害のことを扱っていて暗い感じはいかんだろと最近気付きました。それでいろいろ試行錯誤した結果グリーンな感じに落ち着きました。「太陽の翼」だから太陽の赤はキツイとしてもオレンジか？太陽、翼からイメージして空の色、青とか水色か？ ... [続きを読む]
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- 2008/10/01 10:32症状を受け入れること
- 症状を受け入れること不快な症状が現れたら、症状を受け入れよう。症状をやっつけようとすれば、逆にやり返されることになる。守りを固めれば、症状はいつまでも攻撃してくることになる。症状を敵視すれば、症状は攻撃の手を弱めることはない。決して白旗を揚げるのではなく、同盟を結ぶかのように症状の存在を素直に認め、受け入れよう。不快な症状は生きる上で必要なもの。敵ではない。 ... [続きを読む]
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- 2008/09/30 20:07パニック障害と雨
- 今日はひとりで車でぶらぶらしていました。いろいろやることもあったんで。途中から雨も降ってきました。まだ筋肉痛とか疲れが残っているみたいで、少し不安というか嫌な感じが出ました。でもそんなのもほったらかして、自分のやるべきことをやりました。市民活動センターに提出するパネルの作成がいっこうに進んでいません。パニック障害自助グループの存在をアピールするいい機会なので、みんなに見てもらえるようなものを作 [続きを読む]
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- 2008/09/30 09:43症状に直面すること
- 症状に直面すること不快な症状が現れたら、症状に直面しよう。気付かないフリをすれば、もっと気にしてしまうことになる。症状から逃げれば、もっと逃げ出せないことになる。忘れてしまおうとすれば、もっと思い出してしまうことになる。交感神経を刺激したくなければ、症状を真正面から見つめて症状を客観的に観察しよう。そうすれば症状は逃げるほど恐いものではないことに気付くだろう。 [続きを読む]
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- 2008/09/29 22:10パニック障害に勝つ
- 昨日はソフトボールの試合を2試合やって、おとといも慣れないことをやったもんで、今日は疲れと筋肉痛で動けませんでした。朝はちゃんと起きたんだけど、朝食食べてからまた寝ちゃって、雨もめちゃ降ってたから外に行く気も起きなかったし、とりあえず体が重かったー。けど不安とかそういうのは全然起きなくて、その辺は前よりも成長できたかなと思っています。やっぱり不安とか引きずっちゃうのはもったいないというか非効率だよ... [続きを読む]
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- 2008/09/29 08:04諦めないこと
- 諦めないことどれだけ長い間パニック障害に悩まされていてもどれだけ強烈なパニック発作に襲われていてもだからといって、治る見込みがなくなることはない。どれだけ挫折や失敗をしても、どれだけ絶望感を味わっても辛く苦しい経験の記憶の量が増えただけで取り返しのつかない体の変化が起きたわけではい。回復できないなんてことはない。諦めないこと。 [続きを読む]
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- 2008/09/28 22:52パニック障害と激動？の一日
- 昨日は久しぶりに名古屋に行きました。金山駅まで行って、それから名駅のほうに行って、それから安城市に行くことになって、それから帰りました。友達と一緒に車で行ったので、最初まったく不安はなかったけど、「帰るのがめちゃ遅くなったら嫌だなー」とかちょっと思っていて、安城市に行くことが決まってから、「安城まで行くの？めちゃ遠いじゃん！やべー、はっきり言っていきたくねぇー。」と思って道中不安でした。車の運 [続きを読む]
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- 2008/09/28 22:04悪循環を断ち切ること
- 悪循環を断ち切ることパニック障害を患うと、緊張や違和感、不安感を恐れるようになる。すると、その恐怖が交感神経を刺激して、さらに恐怖するという悪循環に陥る。パニック障害にはまる。予期不安、広場恐怖が増えてくる。新しい恐怖が増え、恐怖はいっそう拡大し、ますます交感神経を刺激する。その結果、内臓器官はこれまで以上に刺激され興奮させられるので、体に起きる不快感もますます増大し、さらに恐怖に拍車 [続きを読む]
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- 2008/09/27 10:06パニック発作を知ること
- パニック発作を知ることパニック発作は特別なものではない。誰にでも起こりうるありふれたものだ。誰だって緊張や疲れ、恐怖、不安などのストレスが続けば、交感神経が刺激されて、パニック発作が起きる可能性はいくらでもある。しかし、パニック発作はいつまでも続くものではなく、時間が経てば消えてしまうものなのだから、恐れる必要はない。恐れることが、また交感神経を余計に刺激してしまう。 [続きを読む]
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