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- 2008/07/26 04:54雨の翌日の寝坊
- 今朝はかいはまた寝坊です。でも昨晩の雨の影響でかなり涼しいので、いつもより遅い時間帯ですが２時間の散歩に行こうと思います。昨日は、体重は６０．５ｋｇ（目標に対して０．１ｋｇオーバー）、体脂肪量は８．８ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、摂取カロリーは適正の１６９６ｋｃａｌでした。体重がまた急に目標に近づきました。摂取カロリーは適正とオーバーを繰り返していますが、平均で適正に入るようになったのが効い... [続きを読む]
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- 2008/07/25 03:27ドライメッシュＴシャツ
- やっと早起きできました。でも起きたばかりの今はまだ半分寝ている感じです。まだ以前の調子には戻っていないようです。昨日は、体重は６１．１ｋｇ（目標に対して０．７ｋｇオーバー）、体脂肪量は８．９ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、摂取カロリーはオーバーの２３２９ｋｃａｌでした。体重が徐々に目標から遠ざかっていっています。体脂肪量は何とかなっていますが、この調子だと目標をオーバーするのは時間の問題です。... [続きを読む]
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- 2008/07/24 06:47生活リズム狂う
- 昨日は、体重は６０．８ｋｇ（目標に対して０．４ｋｇオーバー）、体脂肪量は９．１ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をオーバー）、摂取カロリーは適正の１７９７ｋｃａｌでした。一旦目標に達してから、体重が少し戻ってしまいました。体脂肪量にも戻りが見られていますが、こちらは気にする程ではなさそうです。しかし深刻なのが、朝散歩に行ける時間に起きられなくなってしまったことです。今朝も寝坊してしまい、散歩に行けませんでし... [続きを読む]
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- 2008/07/23 05:20目標クリアして気が緩む
- 昨日は、体重は６０．６ｋｇ（目標に対して０．２ｋｇオーバー）、体脂肪量は８．８ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、摂取カロリーはオーバーの２３６２ｋｃａｌでした。体重、摂取カロリーがオーバーで、しかも今朝はまた大きく寝坊です。目標をクリアして気が緩んでしまったようです。まだ一週間平均の体重が目標に達していませんし、その後もリバウンドしにくい体にしたいと思っています。しかし少し前までがんばって２時間... [続きを読む]
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- 2008/07/22 04:46寝坊しても…
- 昨日は、体重は６０．２ｋｇ（目標に対して０．２ｋｇ余裕）、体脂肪量は８．４ｋｇ（目標９．０ｋｇ以下をクリア）、摂取カロリーは適正範囲内の２０９７ｋｃａｌでした。２日連続で体重が目標をクリアしています。今朝はかいは久しぶりに寝坊しました。それでも急げば３０分散歩に行けそうなので、さっと準備をして行ってきます。... [続きを読む]
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- 2008/07/21 03:15体重目標達成
- 昨日は、体重は６０．３ｋｇ（目標に対して０．１ｋｇ余裕）、体脂肪量は８．４ｋｇ（目標に対して０．６ｋｇ余裕）、摂取カロリーは適正範囲内の１９５８ｋｃａｌでした。体重が目標をクリアしました。前回のダイエットでは３ヶ月以上も停滞していたのが嘘のように、今回はあっけなくだいたい１ヶ月で成功できました。体脂肪量は４日連続で目標をクリアし、一週間平均の値でも目標をクリアしました。今回は散歩の距離も長くなって... [続きを読む]
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- 2008/07/20 03:54体重と体脂肪量の傾向
- 昨日は、体重は６０．６ｋｇ（目標まであと０．２ｋｇ）、体脂肪量は８．２ｋｇ（目標に対して０．８ｋｇ余裕）、摂取カロリーは適正範囲内の１７６１ｋｃａｌでした。体脂肪量は３日連続で目標をクリアしています。体重もいきなりあとちょっとで目標クリアという値になりました。また便秘中なのですが、測定値は優秀な値を示しています。摂取カロリーは久々の１８００ｋｃａｌ以下の水準です。最近ダイエットが順調になって感じた... [続きを読む]
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- 2008/07/19 04:34左膝痛その後
- 昨日は、体重は６１．３ｋｇ（目標まであと０．９ｋｇ）、体脂肪量は８．６ｋｇ（目標に対して０．４ｋｇ余裕）、摂取カロリーは適正範囲内の２０６６ｋｃａｌでした。体脂肪量は２日連続で目標をクリアしています。体重は停滞で少し後退気味です。さて先日、左膝が少し痛かったのですが、それは一日で何とか治りました。しかしその後、左の腰の動きが良くなった気がします。腰を真横に張り出す時に、右に比べて左の動かせる長さが... [続きを読む]
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- 2008/07/18 03:00体脂肪量目標達成
- 昨日は、体重は６１．０ｋｇ（目標まであと０．６ｋｇ）、体脂肪量は８．８ｋｇ（目標に対して０．２ｋｇ余裕）、摂取カロリーは適正範囲オーバーの２３５８ｋｃａｌでした。体脂肪量が目標を達成しました。体重より先に目標を達成したので、除脂肪量も十分です。体脂肪量は便通の状況や体水分量の影響を鋭敏に拾って、大きく変動してしまいます。今後どのように変化していくか分かりませんが、とりあえず次は一週間平均の値で目標... [続きを読む]
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- 2008/07/17 03:07体水分量の減少
- 昨日は、体重は６０．８ｋｇ（目標まであと０．４ｋｇ）、体脂肪量は９．７ｋｇ（目標まであと０．７ｋｇ）、摂取カロリーは適正範囲上限ぎりぎりの２１５０ｋｃａｌでした。体重は順調ですが、体脂肪量は少し戻ってしまいました。水分の摂取が少し不足していたこともあって、体水分量が減少して体脂肪量が大きく測定されたようです。よって順調そうに見える体重も本来もう少し重いはずです。摂取カロリーは、夕食前までにかなりの... [続きを読む]
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- 2008/07/16 03:12左膝に若干の違和感
- 昨日は、体重は６１．０ｋｇ（目標まであと０．６ｋｇ）、体脂肪量は９．２ｋｇ（目標まであと０．２ｋｇ）、摂取カロリーは適正範囲上限ぎりぎりの２１８４ｋｃａｌでした。体重、体脂肪量共におとといと同じ優秀な値でした。摂取カロリーは一応適正範囲内でしたが、３日間ほど高い値が続いています。体重も体脂肪量も少し戻りがあるかもしれません。少し左膝に痛みが出てきましたが、かいは今朝も２時間散歩に行ってこようと思い... [続きを読む]
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- 2008/07/15 03:19菓子パンは良くない
- 昨日は、体重は６１．０ｋｇ（目標まであと０．６ｋｇ）、体脂肪量は９．２ｋｇ（目標まであと０．２ｋｇ）、摂取カロリーはオーバーの２３９１ｋｃａｌでした。体重、体脂肪量共に目標まであと一歩のところまで来ました。特に体脂肪量の方が目標に近づいているので、除脂肪量もいい値になっています。しかし、摂取カロリーが２日連続でオーバーでした。折角目標に近づいた体重、体脂肪量が、おそらくまた遠のいてしまうでしょう。... [続きを読む]
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- 2008/07/14 04:34また涼しい朝
- 昨日は、体重は６１．６ｋｇ（目標まであと１．２ｋｇ）、体脂肪量は９．５ｋｇ（目標まであと０．５ｋｇ）、摂取カロリーは２３１８ｋｃａｌでした。体重、体脂肪量は停滞気味ですが、なかなかいい値をキープしています。摂取カロリーはオーバーでした。今朝もこの時期にしては涼しいです。こんな朝は２時間散歩をしたい感じですが、残念なことにかいは早く起きられませんでした。今朝はストレッチなどを済ませてから、３０分散歩... [続きを読む]
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- 2008/07/13 03:00体重微増中
- 昨日は、体重は６１．６ｋｇ（目標まであと１．２ｋｇ）、体脂肪量は９．２ｋｇ（目標まであと０．２ｋｇ）、摂取カロリーは１８０１ｋｃａｌでした。体重は微増中で、３日連続で増えています。体脂肪量は昨日に引き続き目標まで目と鼻の先です。摂取カロリーは適正でした。かいは今日は早朝から外出です。その前に散歩といつものメニューは済ませておきたいので、今朝のブログはここまでで簡単に済ませます。... [続きを読む]
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- 2008/07/12 03:43腹筋の上のたくさんの脂肪
- 今朝は早朝から蒸し暑く、やっと夏らしい朝になってきました。昨日は、体重は６１．５ｋｇ（目標まであと１．１ｋｇ）、体脂肪量は９．２ｋｇ（目標まであと０．２ｋｇ）、摂取カロリーは２０５４ｋｃａｌでした。体重が徐々に戻りつつありますが、体脂肪量は目標まで目と鼻の先まで来ました。でも体脂肪量は瞬間風速値のようにほんの一瞬の一時的なものだと思います。それより体重がこれ以上増えていかないように、きちんと運動を... [続きを読む]
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- 2008/07/11 03:04ポテトサラダと野菜類
- 昨日は、体重は６１．３ｋｇ（目標まであと０．９ｋｇ）、体脂肪量は１０．４ｋｇ（目標まであと１．４ｋｇ）、摂取カロリーは２４０６ｋｃａｌでした。体重も戻ってしまいましたが、体脂肪量ももっと戻ってしまいました。その結果、除脂肪量が大きく減少してしまっています。体重はともかく、体脂肪量が一日で０．７ｋｇも増えるのはおかしいので、何か誤差があったのだとは思います。昨日は便通が無かったので、その辺も影響して... [続きを読む]
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- 2008/07/10 03:06涼しい朝
- 昨日は、体重は６０．８ｋｇ（目標まであと０．４ｋｇ）、体脂肪量は９．７ｋｇ（目標まであと０．７ｋｇ）、摂取カロリーは２１７１ｋｃａｌでした。体重はかなり目標に近づきましたが、どうやら除脂肪量が先行して減少しているようです。かいの場合、減ってしまった除脂肪量を増やすのが最も大変です。もう少し摂取カロリーを増やした方がいいかもしれません。昨日の摂取カロリーは適正範囲の上限付近でした。さて昨日もそうだっ... [続きを読む]
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- 2008/07/09 04:27２時間散歩のコース変更
- 昨日は、体重は６１．９ｋｇ（目標まであと１．５ｋｇ）、体脂肪量は９．９ｋｇ（目標まであと０．９ｋｇ）、摂取カロリーは１６２６ｋｃａｌでした。体重も体脂肪量も少し戻ってしまいましたが、除脂肪量は目安の５１．４ｋｇを回復しました。摂取カロリーは、計算を始めてから一番少ない記録になりました。さて昨日は２時間散歩のコースを変更しました。歩くスピードが早くなって、今までのコースで１００分を切りそうになってき... [続きを読む]
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- 2008/07/08 03:39３０分散歩のコース変更
- 昨日は、体重は６１．８ｋｇ（目標まであと１．４ｋｇ）、体脂肪量は９．３ｋｇ（目標まであと０．３ｋｇ）、摂取カロリーは２４３８ｋｃａｌでした。体重は少し戻ってしまいましたが、体脂肪量は目標まであと一息です。かいは除脂肪量が高い方がうれしいので、このように体脂肪量が先に目標に近づく方がいいのです。摂取カロリーは、間食をしてしまったこともあって、２２００ｋｃａｌの上限を大きく上回ってしまいました。昨日は... [続きを読む]
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- 2008/07/07 04:11摂取カロリーのグラフ
- 昨日は、体重は６１．１ｋｇ（目標まであと０．７ｋｇ）、体脂肪量は９．８ｋｇ（目標まであと０．８ｋｇ）、摂取カロリーは１８３５ｋｃａｌでした。かいの摂取カロリーは１５００~２２００ｋｃａｌとなっていますので、週末にもかかわらず昨日はいい感じでした。体重と体脂肪量も順調と思います。摂取カロリーについては以下のようなグラフを描いて、過去一週間の傾向を読み取っています。まず上のグラフで一日ごとと一週間平均... [続きを読む]
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- 2008/07/06 03:47カロリー計算
- 昨日は２３７８ｋｃａｌでした。かいの場合、一日のカロリー摂取の上限はだいたい２２００ｋｃａｌですので、昨日は食べ過ぎてしまいました。以前から、週末は食べ過ぎてしまう傾向にありましたので、仕方ないことです。さて、カロリー計算にはカラダカラというサイトを使っています。いくつかのサイトを試してみましたが、このサイトで記録しながらカロリー計算するのが、一番やりやすかったです。摂取カロリーのグラフもこのサイ... [続きを読む]
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- 2008/07/05 09:23再開
- ブログを再開することにしました。ダイエットも中断していたのですが、散歩は６月１５日から、体重測定は６月２３日から再開しました。今日の体重は６１．０ｋｇ（目標まであと０．６ｋｇ）、体脂肪量は９．８ｋｇ（目標まであと０．８ｋｇ）でした。６月２６日の体重６４．０ｋｇ、体脂肪量１０．９ｋｇを基準に考えると、９日間で体重は３．０ｋｇ、体脂肪量は１．１ｋｇ減少です。でも体重の減少スピードが早すぎることや、減り... [続きを読む]
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- 2008/06/30 07:46先月までの体重グラフ
- 更新が滞ってしまっていますが、とりあえず先月までの体重グラフを載せておきます。この後で少し体重測定を休んでしまって、現在は再開しています。もうしばらくすれば、ブログ更新も再開できると思います。グラフは上から、ｗｅｉｇｈｔ＝体重、ＬＢＭ＝除脂肪量、ｆａｔ＝体脂肪量です。また赤線が当日値、青線が当日までの一週間平均です。... [続きを読む]
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- 2008/05/31 04:55長引く風邪
- まだ喉が痛く、風邪が治りきっていないようです。今日も散歩を休んでゆっくりします。今日は体重は６２．９ｋｇ（目標に対して２．５ｋｇオーバー）、体脂肪量は１２．３ｋｇ（目標に対して３．３ｋｇオーバー）でした。体脂肪量がだいぶ増えてしまいました。風邪だから誤差が増えたのかもしれませんが、最近また体脂肪量として何を計っているのか分からなくなってきました。暖かかったのが急に寒くなってきて、体調管理が大変です... [続きを読む]
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- 2008/05/28 05:58風邪３日目
- まだ微熱があって頭痛があります。今日も散歩を休んでゆっくりします。今日は体重は６２．４ｋｇ（目標に対して２．０ｋｇオーバー）、体脂肪量は１１．２ｋｇ（目標に対して２．２ｋｇオーバー）でした。体脂肪量が大きく増えてしまいましたが、風邪なのでこういうこともあるでしょう。今回は食欲が落ちていないので、体重が増えてしまうかもしれません。ダイエットより健康の方が優先ですので、仕方がありません。今は風邪を治す... [続きを読む]
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