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- 2008/08/26 22:21視力０．０２って
- たぶん視力が０．１以下なら 同じようなもんでしょうけど裸眼では ほとんどぼやけてますたとえば 銭湯とか温泉 またはプール 初めて行ったところでは 裸眼では危なくて 歩けません知り合いにあったとしても 顔を認識できません 眼鏡をかければ 曇って... [続きを読む]
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- 2008/08/24 11:59０．１以下の視力測定法は？
- 小学1年のときに左右とも1.5あったのが 年々下がり 中学2年でとうとう眼鏡をかけることに30年も前なので 確かまだメタルのフレームはなく 黒のセルフレームでした現在の視力は たぶん ０．０２とかそんなもんだと思いますところで 昔ながらの視力表は 一... [続きを読む]
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- 2008/08/23 22:35実験台？？？
- レーシックには以前から注目していましたが、保険がきかず自由診療なので躊躇してましたで、今回やってみようと思ったのは、妻の強いすすめ妻：レーシックやってみる？私：なんで？前は反対してたのに妻：近い将来 子供にもやらせるから あんた試しにやっ... [続きを読む]
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- 2008/08/22 20:49ダイエットに飽きた？？？
- ダイエットさぼってます 決してリバウンドはしてませんが・・・ダイエットの目標は ●コレステロール値を下げる●水泳の市民大会にスリムな腹で出場くっきり割れた腹筋とはいいがたいですが、体重が多いときより ８ｋｇ減って目標達成ですコレステ... [続きを読む]
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- 2008/08/08 20:36いよいよ北京オリンピック開幕
- 開幕は午前だとばかり思っていたのですが、午後８時(中国時間）だったのですね今日の午前中に気がつきましたちょっとした 中国についての小噺を中国に貧乏な農民のおじいさんがいましたなけなしのお金をはたいて、作物の種を買いました収穫を夢見ながら... [続きを読む]
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- 2008/08/06 18:52肥満の人の食事ポイント 其の８ 体を動かすと得をする
- 生活習慣病の一つとして 現代人の運動能力の低下からくる体内機能 代謝効率の低下があげられますカウチポテト族のように 横になったまま好きなだけジャンクフードを口にしていれば 体内に蓄積される脂肪は増える一方で 筋肉はやせ衰え 代謝効率も下がっていきます... [続きを読む]
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- 2008/07/27 14:10肥満の人の食事ポイント 其の７ 甘いもの スナック菓子にも要注意
- 好きなものを 減量のためにまったく禁止するというのもつらいものですしかし大福もちやショートケーキなどは1個で約300キロカロリー これはご飯1.9杯分に相当します「甘いものは別腹」とばかりに フルコースのあとでケーキとジェラートの盛り合わせを簡単にペロリ... [続きを読む]
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- 2008/07/27 10:45肥満の人の食事ポイント 其の６ アルコール飲料や嗜好飲料を控える
- ビールの大瓶はご飯1.6杯分 日本酒お調子1本はご飯1杯分に相当しますいきなり禁酒ではかえって無理がありますが 減量の期間は週末だけにとどめるなどの飲酒頻度の改善が望まれます中には 飲んだあとにはラーメンやお茶漬けで締めをという人もいますこれも 減量... [続きを読む]
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- 2008/07/24 21:10肥満の人の食事ポイント 其の五 野菜は十分にとる
- 野菜は おおむね低エネルギー食品ですので 減量の際に多めにとることで満足感が得られ 野菜に含まれる食物繊維が胃や腸の内壁をきれいにしてくれる効果もあります主菜にボリューム感を出すのにも重宝します太ってる人は概して野菜を敬遠がちです新鮮な野菜を使... [続きを読む]
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- 2008/07/22 22:11大暑のころは
- 今日は二十四節気のひとつ”大暑”梅雨が明けたこの頃が一年中で一番暑い時期ということから由来するらしいです中国ではこの大暑のころ「大暑負荷晒太陽」といいます大暑のころには太陽の下に自身の身をさらさないようにしなさい」という意味ですこのころはトマ... [続きを読む]
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- 2008/07/17 21:32肥満の人の食事ポイント 其の四 ドレッシングや加工品に注意
- マヨネーズ(大さじ一杯で８０キロカロリー）やドレッシング それにベーコン ロースハム ソーセージなどの加工品は 知らず知らずエネルギーを多くとってしまいます野菜や脂肪の少ない鶏のささ身 魚の白身などを食材に選んでも 食卓でマヨネーズやドレッシングを好き... [続きを読む]
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- 2008/07/13 21:17肥満の人の食事ポイント 其の三 ゆっくり食べる習慣をつける
- 飽食になれた体にはきついと感じられるかもしれませんが 人間の食欲を満たすのは満腹中枢といわれる脳の一部です満腹中枢を刺激するには 食事は３０分くらい必要とします５〜１０分程度の短時間では満腹中枢を刺激することができないのですゆっくりと時間をか... [続きを読む]
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- 2008/07/09 23:05肥満の人の食事ポイント 其の二 １日３食を守る
- １日３回の食事を ２回に減らせばやせられると思ってる人 いませんか？人間の体は 飢餓状態にあると その環境に合わせてよけいにエネルギーを体内に蓄積する働きがありますつまり １日２食にすると 摂取エネルギー量を減らしているのに一向にやせないばかりか... [続きを読む]
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- 2008/07/07 22:32肥満の人の食事ポイント 其の一 何を食べたらよいのか
- 肥満を解消するには「何を食べない」と考えるのではなく むしろ「何をどれだけ食べたらよいのか」に配慮します一日でも早く目標体重に落としがたいために 食事の量も質も落としてしまうのではたとえ体重が減ったとしても栄養バランスが崩れて 病気を引き起こす原因に... [続きを読む]
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- 2008/07/06 11:26小暑吃苦
- ７月７日は二十四節季の小暑です中国では「小暑吃苦」（吃は食べる）つまり小暑には苦いものを食べる小暑のころは心臓が疲れている心臓を癒すには 苦いものがいい夏野菜で苦いものといえば 「にがうり」ですねビタミンＣが豊富で 心臓だけでなく日焼け... [続きを読む]
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- 2008/07/05 22:36肥満の人の食事ポイント
- 消費するエネルギー量よりも 摂取エネルギー量が多ければ当然 体内に脂肪として蓄積されていきます脂肪の蓄積を減らし 肥満を解消するために まず何を実践しなければならないのでしょうかみなさんが一様に思いつくのは 食べ過ぎないことですしかし ここに... [続きを読む]
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- 2008/07/01 22:21食生活チェック 塩分編
- チェックしてみてください１．麺類が好きでよく食べる２．麺類を食べるとき 汁も残さず飲む３．ご飯に味噌汁 漬物があれば満足４．ご飯を食べるときは 佃煮や漬物がないとさびしい５．揚げ物には ソースやしょうゆをたっぷりかけて食べる６．おかずは 甘... [続きを読む]
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- 2008/06/30 21:12あなたの食生活チェック 摂取エネルギー編
- チェックしてみてください １．パンを食べるとき バターをたっぷりつける ２．脂っこい料理が好き ３．肉は赤身より脂身がついたものが好き ４．アルコール飲料をよく飲む ５．会合や接待が週に二回以上ある ６．寝る前に軽く食事をしたり 菓子やアル... [続きを読む]
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- 2008/06/27 23:55体脂肪はあってもなくても
- メタボが話題になってから特になんだけど 脂肪=悪者ってのが定着してしまった感がある でも考えてほしい 脂肪は決して悪者ではない われわれの強い味方なのだ脂肪の働きを知っておこう まず 体温の維持にはなくてはならない人間は恒温動物だから常に一定の温度に... [続きを読む]
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- 2008/06/24 23:46どっちなの？
- 水分補給の記事を見つけました水分不足になると 脂肪は燃えにくくなるし 運動パフォーマンスも落ちてしまう水分補給は積極的に行わなければならない目安としては 運動開始1時間前くらいから 時間をかけてゆっくりと約500mlの水を飲んでいく 要は体の６０%を水... [続きを読む]
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- 2008/06/20 23:20低GI食品って？
- 大塚製薬の”SOY JOY”CMでやってますが ”低GI"ってなんでしょうか？GI値＝グリセミック・インデックス 炭水化物が糖に変わるスピードを数値化したもの消化の良さが関係しているGI値が高い食品は血糖値が上がりやすく太りやすいものGI値が低い食品は血糖値が上... [続きを読む]
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- 2008/06/15 21:25生活習慣病
- 食生活を中心として 生活習慣のゆがみから引き起こされる病気を「生活習慣病」といいます 糖尿病 高脂血症 高血圧 脂肪肝 動脈硬化 脳梗塞 乳がん 大腸がんなどがあげられますなかでも「がん 心疾患 脳血管障害」が日本人の三大死因になっています実に 平... [続きを読む]
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- 2008/06/11 21:41メタボを撃退！大豆パワーのダイエット効果に迫る！
- 近年、健康・ダイエット食品として見直されている大豆。大豆はなぜ、ダイエットによいといわれているのだろうか？キーワードは、「大豆たんぱく」。一般的に優れたたんぱく源といえば、肉・魚・卵・牛乳など動物性のものを思い浮かべる人が多いだろう。しかし現在で... [続きを読む]
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- 2008/06/09 22:58食事改善は必ず”結果”に表れる
- 私たちは 個人それぞれの生活習慣を持っていますそれは 長年にわたって築いてきた人生の結果だともいえますそして検診の結果とは その生活習慣の通信簿でもその通信簿は ある限られた期間の成績だけをあらわしたものです本人の努力次第で 次の通信簿では「... [続きを読む]
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