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- 2008/09/07 17:40まぎらわしい
- 今朝の読売新聞の一面で、相撲の大麻の陽性のことが取り上げられてました。で、矢印で示している四角で囲まれたところに「白露」と書いてありました。陽性反応が出た力士が白露山で、ここに白露と書かれていたので、関連性のあることを書いているんだなぁって、朝寝ぼけている時には思ってました。しかし！さっきよく見てみると、「二十四節気のひとつ」の「白露」について書いてあったのでした(^▽^;)白露山と白露を同じようなと... [続きを読む]
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- 2008/09/07 07:58走れてよかった(*^.^*)
- 2日続けて走らない日は当たり前のように頻繁にあるのですが、この2日はふくらはぎ痛のために走れなかったため、悶々としておりました(・・。)ゞその代わり筋トレやステアマスター、スイム等充実したトレーニングはできたと思います(^_^)vふくらはぎの痛みもほぼなくなりましたので、昨日はトレッドミルで走ってみることにしました。痛みが出たらその時点ですぐ止める予定でしたが、特に問題なく1時間、10km走ることができましたo(... [続きを読む]
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- 2008/09/06 07:54休足日ですが、脚は鍛えました
- 昨日もランはお休み。しかしそういう時だからこそ（？）ということで、脚をガンガン鍛えましたv(^-^)vマシンでの脚の筋トレレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクターマルチヒップこれらをサーキット法で。また、金曜日は肩の日でもありますので、肩と脚として、ダンベルサイドレイズダンベルフロントレイズカーフレイズ（ふくらはぎを痛めてましたが、これは影響なし）をサーキット法で。以上プラス... [続きを読む]
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- 2008/09/05 18:19ライバルとステアマスター
- マラソンをする上で、私の最大のライバルはsachikoさんです。ハーフマラソンのベストタイムがほぼ同じなのと、年齢も同じ（これ書いてよかったのかな 汗）というのが理由です。ただ、sachikoさんはすでにフルマラソンを2回走られてますのでやはり先を行っておられると思いますね（‐＾▽＾‐）10月13日の決戦が楽しみですね(^O^)そして、私が行っているジムにも、私が勝手にライバル視している方がいます。年齢は知らないのです... [続きを読む]
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- 2008/09/05 07:38昨日のトレーニング 〜走れない時のトレーニング〜
- 昨日はふくらはぎ痛のため、ラン無し(´・ω・`)う〜ん、最近はふくらはぎに愛情を注いでいただけに残念です(-"-;Aま、たまには休め、ということですね(*^.^*)走ること以外は支障がありませんので、昨日は以下のトレーニングをしました。筋トレ（背中の日）懸垂マシンバックエクステンションダンベルローイングをサーキットでそれプラス腹筋これで10分です(^O^)次は有酸素。ふくらはぎに負担がかからない方法、ということで... [続きを読む]
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- 2008/09/04 08:06ダンベルは正しく持ちましょう
- 先日本屋さんで久々に「マッスル＆フィットネス」を手に取り、立ち読みしました。（すみません、買ってません） これですね ↓ 昔はよく買っていたんですけどねf^_^;「間違いをチェック！ダンベルトレーニング」が気になりましたので読んでました。ダンベルは比較的手軽に扱えるものですが、本来の難しさでいけば、ダンベル＞バーベル＞マシンだと思います。可動域が大きいですから、やり方を間違えると筋肉を傷めかねませ... [続きを読む]
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- 2008/09/03 19:34久々の筋肉痛
- 今日は昼前くらいから体がなんとなくおかしい・・・大胸筋が全体的に筋肉痛になってました(;^_^A（トレーニングからちょうど24時間後でした）筋肥大トレーニングをやめて、ウエイトを軽くしてましたから、最近感じてなかったこの部分の筋肉痛・・・昨日はサーキット法でやったので、やはり違う刺激が与えられたんだな、と思いました(^O^)/同じウエイトでもやり方を変えるとこんなに効き方が変わるんだ、とあらためて感じさせられ... [続きを読む]
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- 2008/09/03 08:12昨日のトレーニング 〜お疲れの一日〜
- 昨日は朝ランで11km走った後、朝食、そしてジムに。まず筋トレ。胸と脚のトレーニングの日です。チェストプレスダンベルインクラインベンチプレスレッグプレスレッグエクステンションレッグカールをサーキット法で。各筋トレを30秒ずつインターバル無しで次々に行いますので、確かに心肺機能も鍛えられそうです。（最後はフラフラです）短時間ではありますが、確かにこの方法なら同じ時間有酸素運動をするよりはカロリー消費が大... [続きを読む]
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- 2008/09/02 08:55朝ランと9月の目標
- 今朝は完全に寝坊(ﾉ_-｡)仕事休みの火曜日は朝のロングランが習慣になったと思ってましたが、今日はダメでした。起きたら6時Σ(ﾟдﾟ;)2時間は走れるかなあって思いましたが、朝あまり交通量が増えると走る意欲が減りますので今日は短く。この時間帯だとちょっと目的地が思い浮かびませんでしたので、4月の花見ラン以来の松山城に行くことにしました(^-^)/今まで山頂まで走って登れたことはありません。しかし最近は登り坂の練習も... [続きを読む]
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- 2008/09/01 07:498月のまとめ 減量はできたのか？ 新たに大会にエントリー
- とうとう夏も終わってしまいましたね。なんとなく寂しさを感じますね〜(´・ω・`)さて、8月は目標に対してどうだったのか、反省を含めて書いてみます。ランは、目標250kmに対して262km走行日数は、7月より1日だけ多い20日でしたが、それでこれだけ走れたことに満足してます(^O^)昨日も書きましたが、やっと走っていけそうですo(^-^)oスイムは 最低目標と定めた10kmに対して9km(ﾉ_-｡)夏休みでコース制限も多く、やる気をそがれた... [続きを読む]
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- 2008/08/31 08:01走ることに対する自信
- 今月の目標だった走行距離250kmは昨日でクリアできましたv(^-^)v職人ぱぱさんの500kmに比べると半分ですけど、これは私にとって「これから走っていける！」という自信になりそうな気がします。よくジムの人からも、「月間200kmを超えれば新しい世界が見えるよ」とか言われまして、そうなんだ、という気持ちで3月・4月・6月・7月は200km超えを達成してきましたが、全然ピンときませんでした(´・ω・`)フルマラソンはおろか、まだ... [続きを読む]
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- 2008/08/30 22:32女子野球
- 今ブロードキャスターで取り上げられてますね(^O^) ... [続きを読む]
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- 2008/08/30 07:58時間がない時はサーキットトレーニング
- まずは「第3回女子野球ワールドカップ」の報告から・・・。日本が優勝しましたo(^▽^)oヤフーのニュースでも取り上げられてましたのでご存知の方は多いと思います(*^.^*)順位は1.日本2.カナダ3.アメリカ4.オーストラリア5.台湾6.韓国7.インド8.香港でした。これからもっとメディアで取り上げてほしいですね（‐＾▽＾‐）昨日は昼休みが殆ど取れませんでしたが、無理矢理ジムに行って筋トレをしました(^O^)こういう時間のない時は... [続きを読む]
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- 2008/08/29 07:37飲めば減量できる訳ではないけれど
- 今、たま〜にこれを飲んでます。ｂ「減量するために」とはいえ、もちろん飲めば痩せるというものではありませんからね(^O^)目的はどちらかというと、下のほうに書いている「11種のビタミン」「3種のミネラル」です。昨日の記事の通り、体作りやダイエットには欠かせません。11種のビタミン：A・D・E・B1・B2・B6・B12・C ナイアシン・葉酸・パンテトン酸3種のミネラル：カルシウム・鉄・マグネシウムむむ・・... [続きを読む]
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- 2008/08/28 07:50食事制限をしているのにいっこうに痩せない理由は？
- いきなりのタイトルですが、ターザンの一記事です(;^_^A簡単に言いますと、必要なビタミン、ミネラルが不足して、代謝システムの機能が働かず、エネルギーを消費できない体になってしまいますよ〜ってことです。興味ある方は今週発売のターザンを読んでみましょう(^-^)/（けっしてマワシモノではありません）なかなか面白いですよ（‐＾▽＾‐）例えば・・・「努力しているのにパフォーマンスが頭打ち。やる気も低下」「カラダは... [続きを読む]
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- 2008/08/27 07:51昨日の一日とニューシューズ
- 昨日は朝22km走った後、ジムに行きました。胸・脚の筋トレです(^O^)胸マシンチェストプレスダンベルインクラインベンチプレス脚（すべてマシン）レッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクダーちょっと刺激を変えるために、チェストプレスとレッグエクステンション、レッグカールは2セット目は高負荷低回数にしてみました(^-^)/プールで1000m泳いで終了。午後は、女子野球ワールドカップのアメリカ-オー... [続きを読む]
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- 2008/08/26 09:22軽快朝ラン22kmと傾斜
- 朝目覚めると、大雨で朝ランができない・・・。「朝ランはできないけれど、水不足が解消されるならそれでいいか。でも朝ランのことをブログに書こうと思ってたので記事をどうしようかな？」という夢を見ていたら朝寝坊しました(^o^;)今日こそは30kmに挑戦するぞ！と思い、せめて5時前に起きたかったんですが、起きたのは5時40分Σ(ﾟдﾟ;)ハイドレの準備・・・先週1.5リットルで余ったので今日は１リットルに。そしてアクエリアス... [続きを読む]
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- 2008/08/25 19:31またまた
- 来ました(*^_^*)娘がどうしても行きたいというもので。今日は日本対カナダ。1回の表にカナダが2点先制しましたが、その裏日本が3点を入れて逆転してます。打撃戦の予感…カナダは強そうですね(^-^)昨日5000人くらいの客数でしたが、今日はもっと入ってそうです。朝書き忘れましたが、入場無料です＼(^O^)／昨日今日とトレーニングなしになりましたので、明日はがんばります(^-^) ... [続きを読む]
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- 2008/08/25 07:51野球ワールドカップ 日本-韓国戦観戦
- 昨日はトレーニングを完全休養にし、仕事が終わった後はのんびりしていました(^O^)そして夕方、坊っちゃんスタジアムで行われている野球のワールドカップを観に行きました。ん？オリンピックもあるのに野球のワールドカップって・・・と思われた方もあるでしょう(*^.^*)昨日から坊っちゃんスタジアムで第3回女子野球ワールドカップが始まりました。（↑をクリックすると詳細が見られます）参加国は、アメリカ、カナダ、オースト... [続きを読む]
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- 2008/08/24 07:48季節の変わり目のせい？
- 昨日はなんとなく風邪？という感じでした(´・ω・`)かなり朝涼しくなりましたからね〜。相変わらず布団で寝てないのでこういう時期はダメですね・・・気をつけましょう(^-^)/そういえば前日のプールはいつもより水温が低く感じたなあ、と思ってました。こういうのでビンカンに体の変化を感じないといけませんね(*^.^*)（本当に水温が低かっただけかもしれませんが）こういう時、今までならトレーニングも休んでいたんですが、走... [続きを読む]
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- 2008/08/23 23:00虚しいなあ
- すみません、単なるひとり言です(*^.^*)オリンピックの野球が金メダルを取れなかったのは残念でなりません。今回の選手の年俸合計が46億円と言われてますが、やはりハングリー精神っていうのは大切なんですね。（ソフトの上野投手は会社での月給17万円と聞きます）また、WBCなど、国際試合もこれから多くなっていくのになぜ通常のプロ野球公式戦に国際球を使わないんでしょうね。運動神経のいい子供は野球やサッカーをしたがりま... [続きを読む]
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- 2008/08/23 20:59久々の・・・
- 雨(^O^)/と報告をしたかったんですが・・・確かに昼間は少し降っていたんですが、もうアスファルトはすっかり乾いてました。で、今日の降水量を調べてみると・・・1mm (ノ◇≦。)雨雲は確かに通過しているみたいですが、雨はあまり降らしてないようです、松山には(;^_^A ... [続きを読む]
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- 2008/08/23 08:02走った後に筋トレ -昨日のトレーニング-
- ダイエット的には筋トレしてから走る方がいいんでしょうけど、昨日は逆でした。理由は・・・昼休みにトレッドミルで走りながらオリンピックの野球を観たかったからです(〃∇〃)結果はご存知の通りで残念ですね(´・ω・`)なんかネットで人選と采配についていろいろと言われているみたいですが、しょうがない面はありますね。監督はノムさんがいいとか、国際試合に慣れているアマチュアの監督がいい、等々・・・私もアマの監督論... [続きを読む]
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- 2008/08/22 18:30やっぱりな〜
- 星野JAPANは金メダルを逃しましたが、今日夕方のTBSラジオ「噂の調査隊」（17:15〜17:30）で、敗因は何かの投票をしておりました。選択肢は３つ・選手の実力・監督の采配・時の運結果は・・・・選手の実力 38%・監督の采配 47%・時の運 15%でした。半分近くの人が采配を敗因に選んでいるんですね。私もこの選択肢なら采配かなあ・・・。 ... [続きを読む]
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