2008/03/25 22:46停滞期〜レコーディングダイエット１２５日目 ジョギングブログも始めました。　　↓落語とＲＵＮと４２．１９５ｋｍ〜目指せ東京マラソン！？〜ジョギング中に聴いている落語を紹介しつつ、トレーニング記録をつけているヘンなブログです。そちらも応援お願いします。今日の食事７：３０ハムたまごチーズサンド（サンクス）　　　　　３２９ｋｃａｌ１２：３０お弁当（自作）玄米（８０ｇ）　　　　　１３２ｋｃａｌつくしのキッシュ風　　　　　９５ｋｃａｌ ... [続きを読む]

2008/03/24 23:06『このメモ帳でやせる』の感想 先日の日記にも書いた『いつデブ』第２弾、『このメモ帳でやせる　「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド』の感想です。正直なところ、前作を購入しすでにレコーディングダイエットを始めている方には、新たな発見は内科と思います。まだ前作を購入していない方は、サブテキストとして購入すると良いと思います。レコーディングダイエットには欠かせないメモ帳が付録として（しかもレコーディングダイエット専用）ついている ... [続きを読む]

2008/03/19 16:30『いつまでもデブと思うなよ』 第２弾が出ました！ このブログのテキストともいえる岡田斗司夫さんの『いつまでもデブと思うなよ』の第２弾が出ました。タイトルは、『このメモ帳でやせる「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド』２００８年４月号形態が雑誌になっているので定期的に出るのでしょうか？見所は付録にレコーディングダイエット専用メモ帳がついていることですね。私は１冊６３円の普通のメモ帳でレコーディングダイエットを実践し、結果１５ｋｇの減量に成功 ... [続きを読む]

2008/03/18 22:17レコーディングダイエット１１８日目 今日の食事７：００おはぎ（７５ｇ）　　　　　１４５ｋｃａｌ１２：００玄米（８０ｇ）　　　　　１４５ｋｃａｌ八宝菜　　　　　１２０ｋｃａｌ１３：３０ヴァーム（パウダー）　　　　　４２ｋｃａｌ１５：３０プリン　　　　　１７８ｋｃａｌじゃがりこ（チーズ味）　　　　　２９２ｋｃａｌもみじまんじゅう　　　　　１７０ｋｃａｌ？１８：３０白米（８０ｇ）　　　　　１３４ｋｃａｌとんかつ　　　　 ... [続きを読む]

2008/03/15 22:30レコーディングダイエット１１５日目 今日の食事１０：００半熟ゆで卵サンド（ファミリーマート）　　　　　２６０kcal明太子入りかまぼこ　　　　　４６kcal豆乳　　　　　１１４kcal１４：３０いなり寿司（３個）　　　　　３０９kcalおから（４０ｇ）　　　　　６１kcal１９：３０SOY JOY（カカオオレンジ）　　　　　１３３kcal明太子マヨネーズ入りしたらば　　　　　８７kcalホワイトチョコドリンク　　　　　１２４kcal２０：４５ヴァーム（パ ... [続きを読む]

2008/03/14 23:53再び体重が減り始めました？　レコーディングダイエット１１４日目 体重停滞中の私ですが、今日は少し減っています。はじめて６３ｋｇを下回りました。このまま標準体重まで一気に突っ走れると良いのですが。今日の食事１１：４５ライ麦パン（７２ｇ）　　　　　１９０kcalクリームチーズ（１８ｇ）　　　　　６１kcal豆乳　　　　　１１４kcalチーズかまぼこ　　　　　１０２kcal１６：００玄米（８０ｇ）　　　　　１３２kcalおから（４０ｇ）　　　　　６１kcalきんぴらごぼ ... [続きを読む]

2008/03/13 23:51花粉症大爆発！　レコーディングダイエット１１３日目 先週半ばからムズムズし始めていたのですが、今日ついに大爆発しました･･･そう、花粉症です。職場ではティッシュのボックスを持ち歩かないと、耐えられない状態･･･飲み薬のせいで頭はボーっとしてしまうし・・・しばらくはこの苦しみが続くと思うと、気が重いですね。もしも『銀河鉄道９９９』のように機械の体が手に入るとしたら、私は間違いなく鼻を取り替えますね。花粉症知らずの鼻に（笑【PR】↑東急ハンズで大人気、 ... [続きを読む]

2008/03/12 22:27増えてる・・・（汗　レコーディングダイエット１１２日目 今日は久しぶりに会った友人と、インド料理のお店でボリューム満点のランチ。このところダイエットをサボり気味だったのとあいまって、体重が増えてしまっています。ちょっと気持ちを入れなおさないとダメですね。標準体重まであと−５ｋｇ、ここでくじけるわけにはいきません。【PR】↑最新版ビリーズブートキャンプ　“エリート”　が、なんとこのお値段で！今日の食事１０：００ヴァーム（パウダー）　　　　　４２kcal ... [続きを読む]

2008/03/11 21:55停滞期です・・・ どうもこのところ思うように体重が減りません。食欲が増えているようで、間食をすることが多くなっています。岡田斗司夫さんの言うところの「７５日目の変化」が遅まきながら訪れたようです。この期間を乗り切れば、また体重は減り始めるとのことなので、信じて耐えていきましょう。最近、ジョギングをはじめました。目標は大きくフルマラソン！という事で新たにジョギングブログを立ち上げる事にしました。Run! Rabbit, ... [続きを読む]

2008/03/10 23:37【ダイエットレシピ】　味付け玉子と味玉丼 ラーメン屋さんのトッピングでも人気の味付け玉子です。料理の苦手な男性でも簡単に作れるレシピをご紹介。材料玉子　　　　　お好きな数市販のめんつゆ　　　　　玉子の数によって調節材料はこれだけです！作り方１．ゆで玉子をつくる。味玉と云えば、とろ〜り半熟の黄身が命、そのためにはゆで時間をきっちり守りましょう。玉子はお尻の部分に画鋲か安全ピンで穴を開ける（こうしておくと殻が割れにくいです）。 ... [続きを読む]

2008/03/08 22:45今日もジョギング！　レコーディングダイエット１０８日目 先日観た映画『奈緒子』の熱、いまだ冷めやらずといった感じでして、今日も頑張ってジョギングしてきました。本当にこのままマラソン大会出場を目標に頑張ってみようかな？『奈緒子』の舞台となった長崎県壱岐島でこんなマラソン大会があるのを見つけました。壱岐の島　新春マラソン大会この大会に出場してみたいですね。ハーフなので２０ｋｍ走れるようにならなければ･･･ちなみに、『奈緒子』の舞台はこんな島です。 ... [続きを読む]

2008/03/07 22:16目標は東京マラソン！？　レコーディングダイエット１０７日目 【PR】ナチュラル・バランス・ダイエットお試し７日間セットが、いまならオープン記念価格で３９８０円！この機会に試してみてはいかがですか？先日、映画『奈緒子』を観に行きました。「ビッグスピリッツ」で連載されていた人気陸上マンガの映画化で、主演は『のだめカンタービレ』でおなじみの上野樹里さん。映画の出来はおいておいて（笑）、観に行ったことを原作ファンの友人に話したところ、「じゃあ来年の東京マラソ ... [続きを読む]

2008/03/07 14:34【ダイエットレシピ】　釜たまうどん うどんのカルボナーラと云われる（？）、釜たまうどんです。シンプルであっさり食べられるので、ダイエット中のカロリー調節によいと思います。材料（１人前）うどん（今回は生めんがなかったので、乾めんを使用）　　　　　５０ｇ　※　ダイエット用なので、めんの量は少なめです。普通に食べるなら９０ｇくらいは欲しいところ。卵黄　　　　　１個しょう油　　　　　小さじ１／２めんつゆ　　　　　小さじ１／２　※　 [続きを読む]

2008/03/04 21:59究極のダイエット？ 元大関のKONISHIKIさんが、ダイエットのために胃を切除する手術を受けていたそうです。流石にあそこまで太ると、通常のダイエットではおっつかないのでしょうか？一日何kcalくらい食べているのでしょうかね？KONISHIKIさんほどではない私たち（？）は、レコーディングダイエットで地道に体重を減らしましょう。【PR】↑たまにはダイエットを頑張っている自分へのご褒美に。１回の食べる量を少なくすれば、バームクーヘンだ [続きを読む]

2008/03/03 23:04レコーディングダイエット１０４日目 【PR】↑１食あたり５４〜６６kcalの低カロリー雑炊です。食べ過ぎた日のカロリー調整に活用してみてはいかがですか？今日はお昼にインド料理のお店に行ってきました。友人に薦められて初めて行ったのですが、かなり満足でした。写真はデラックスランチで直径４０ｃｍくらいのプレートに･･･ナン、サフランライス、ポークサモサ、野菜カレー、ヨーグルト、さらに写真ではナンに隠れてしまっていますがシシケバブとタンド ... [続きを読む]

2008/03/02 23:32レコーディングダイエット１０３日目 【PR】↑豆乳おからダイエットクッキー、返金保障つきだそうです。お試しになってはいかがでしょう？今日は、お弁当（昼食用。仕事が遅番のときは昼食用と夕食用の２つ持って行くのです）のサンドイッチを家に忘れてしまい、夕方まで何も食べられないという悲惨な状況でした。夕食を食べる頃にはお腹が空きすぎふらふらしていました。今日の食事１６：００お弁当（自作）　鴨ねぎ丼　　　　　３４４kcal２１：１０ ... [続きを読む]

2008/02/29 22:21レコーディングダイエット１０１日目　散歩の途中にパン屋発見！ 今日は散歩の途中に新しいパン屋を発見。早速入ってみると、小さな店内に私好みのライ麦パンやバゲットが！ライ麦パンを買ったので、明日のお弁当に使おうと思います。カレーパンやフランスパンも美味しくて、近くにこんな良いパン屋さんができていたことに小躍りしたい一日でした。今日の食事１３：３０カレーパン　　　　　２８０kcal（？）缶コーヒー　　　　　６３kcal１４：３０フランスパン（６０ｇ）＋マーガリ [続きを読む]

2008/02/29 00:46 豆乳キムチ鍋 【広告】豆乳をベースにした鍋です。煮込んでいるときに吹きこぼれて、見た目がちょっと汚くなってしまいました（汗材料（１人分）豆乳　　　　　１００ｃｃとりがらスープ（市販のもの）　　　　　１００ｃｃ鶏もも肉　　　　　３５ｇ白菜　　　　　６０ｇ長ねぎ　　　　　３０ｇまいたけ　　　　　３５ｇキムチ　　　　　８０ｇ作り方１人用の土鍋に材料を全て入れて煮込むだけです。鶏肉に火が通ればで ... [続きを読む]

2008/02/27 23:16 リンクに追加しました　レコーディングダイエット９９日目 先方様からのご好意により、リンクにダイエット関連のページを新しく追加しました。「簡単ダイエット・メタボ対策」様々なダイエット情報を紹介されており、大変参考になります。ぜひここで、自分にあったダイエットを探してみてはいかがでしょうか。さて、最近はダイエットをさぼり気味でした（汗一応食べ過ぎないようには気をつけていましたが、ちょっと忙しく食事の記録やブログの更新ができない状況で・・・体重も４ ... [続きを読む]

2008/02/23 23:42 レコーディングダイエット９６日目 今日の食事１２：００たまごサンド（自作）　　　　　２７３kcalカフェオレ　　　　　１６２kcal１６：００お弁当（自作）玄米（１００ｇ）　　　　　１６８kcalきんぴらごぼう（４０ｇ）　　　　　５５kcalアイスモナカ　　　　　１０５kcal２２：３０白米（６０ｇ）　　　　　１０１kcal煮あなご（３５ｇ）　　　　　８０kcalフランスパン（１８ｇ）　　　　　５０kcal２３：００えびせんべい（２０ｇ）　　 ... [続きを読む]

2008/02/22 22:55 ６３ｋｇ台も間近です　レコーディングダイエット 今月は６３ｋｇを目標としていたのですが、イレギュラーな食事会などがあったため目標達成は難しそうです。それでも６３ｋｇ台はもう目前に見えてきました。今日はかなりカロリーを抑えています。一昨日の食べすぎの分と、昨日スナック菓子なんかを通常より多く食べた分をフォローするためです。今日の食事１０：００たまごサンド（自作）　　　　　２７３ｋｃａｌ１４：３０お弁当（自作）玄米（８０ｇ）　　　　　 ... [続きを読む]

2008/02/21 23:04 筋肉痛はキモチイイ！？　レコーディングダイエット９４日目 昨日ジョギングを急に行ったせいで、今日は朝から筋肉痛でした。ところで、筋肉痛って気持ち良くないですか？いえ、私がＭというわけではなくですね・・・痛みを感じるたびに「今ここの筋肉が成長している」という精神的な快感というか・・・ただ、筋肉痛のおかげで休みだというのにほとんど部屋から動けず（汗体重も昨日と変化なしです。今日の食事１２：００ハムたまごサンド（セブンイレブン）　　　　　３１４ｋｃａ ... [続きを読む]

2008/02/20 23:08 ジョギング・・・逆効果？レコーディングダイエット９３日目 今日は昼間暖かかったので、近所の公園にジョギングに行きました。私の大好きな陸上マンガ『奈緒子』が映画化されたため、読み返したら無性に走りたくなったためです。と云っても、ジョギングなんて初心者なので、公園の２．３ｋｍのランニングコース２周を走るのに３０分かかりましたが・・・しかも、夜になって筋肉痛が現れはじめました。今夜は湿布を貼って寝ます。ところで、ジョギングはダイエットには効果的・・・とい ... [続きを読む]

2008/02/19 22:53 レコーディングダイエット９２日目 今日の食事９：３０白身魚フライのサンド（自作）　　　　　３４３kcalチーズ入りしたらば　　　　　７４kcal野菜ジュース　　　　　６８kcal１４：３０お弁当（自作）焼きうどん　　　　　２１３kcalモナカアイス　　　　　１０５kcal１７：３０肉まん（ファミリーマート）　　　　　２３５kcal２１：００玄米（８０ｇ）　　　　　１３２kcalイカの塩辛（４０ｇ）　　　　　４７kcalほうれん草のおひたし（４ ... [続きを読む]

2008/02/18 23:40 筋トレはじめました！　レコーディングダイエット９１日目 順調に体重は減ってきているのですが、このところ減り幅が小さくなってきています。体重が減るということは、基礎代謝自体も減るわけです。例を挙げるてみますと・・・レコーディングダイエット開始時の私（１６３cm・７６．６ｋｇ・３０歳♂）の基礎代謝は約１７０８kcal、現在（６４．６ｋｇ）の基礎代謝は１４４１kcalとなります（基礎代謝の算出は「うるおいドットネット」内のダイエットのコーナーを参考にしています）。 ... [続きを読む]