2008/01/12 04:50食事について ダイエットや肉体改造での食事についてですが食事はダイエットにとって有酸素運動と同等に大切だということはみなさんもちろんご存知でしょう！しかし、有酸素運動は手軽にできるのにたいして食事を変えるのは非常に難しいですね。太ったかたのほとんどが運動不足もさることながら、食生活の乱れが原因だと思います。ましてや男の一人暮らしほどずさんなものはありません。（笑）僕が意識しているのはずばり高たんぱく低カロリ ... [続きを読む]

2008/01/12 02:29レゲエのMIXCDはジョギングのリズムに最適！！ 最近レゲエのMIXCDを聴きながらジョギングをしています。このレゲエの音楽のテンポがまたジョギングのスピードと絶妙にマッチするんです！またMIXCDなのでノンストップ一時間でテンポもほぼ一定！これに合わせて走ればCDを聞いてから走り始めて終わるまで走るのをやめなければ自然と一時間走ったことになります！これは大発見です。またレゲエなので比較的テンポがゆるいので調度走っていても疲れない程度です。音楽のリズムト ... [続きを読む]

2008/01/10 07:15体重計測 今日は極力ヘルシーな食事をこころがけました。正月のつけを今月で返したいですジョギングを一時間にゴルフ打ちっぱなし１５０球腹筋３０回　　　　　　　　　　　　　以上体重　　体脂肪1月9日　　９２．６　　２５．４1月10日　９２．６　　　２４．１体脂肪がようやく落ちてきました・・・ジョギング効果ですね！ ... [続きを読む]

2008/01/09 00:13今日の運動 今日は冷え込みがましだったせいかきもちよくジョギングができました。この調子でがんがん走れたらいいんですが・・正月の付けを返したいです。今日の運動ジョギング一時間　　筋トレ徒歩一時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上！ ... [続きを読む]

2008/01/07 23:31なかなかジョギングにいけないです・・・ 最近の冷え込みは外に出る気力がなくなります・・家の中にこもると同時に脂肪も体のなかにこもりますね。食べるものあっさりのものにしなければ・・今日の運動徒歩５０００歩　以上です・・体重と体脂肪一月六日　　　93.0キロ　　２５．４％一月七日　　　92.6キロ　　25.2％　　　でした・・・うーん微妙ですね・・！ ... [続きを読む]

2008/01/06 02:14有酸素運動のきっかけ・・ 有酸素運動・・・みなさんはどういったイメージですか？はっきり・・僕はあまり好きではありませんが、脂肪を燃やすたった一つの強力な手段なので避けては通れぬ道です・・やはりシェイプアップを目指すにはどうしてもウォーキングやジョギングは必ず取り入れなければならないですね。きっかけはやはり脂肪を落とすことです。ただ心肺機能とやかく、体重が重いのでひざに負担がかかるのがどうしてもやっかいです・・かとい [続きを読む]

2008/01/06 02:06 正月気分ももう終わり・・ とうとう正月といった気分も薄れてきました。餅攻撃からも徐々に解放され食卓にも多国籍な料理が並ぶようになってきました。今日はアイルランド系のお店でがっつりシチューやフィッシュチップスをつまみにビールをいただきました。ちょっとやばいかも・・・極力徒歩にて移動した結果一万歩以上は歩きました。後は筋トレ少々と打ちっぱなしが１００球といったとこですかね！明日の計測が少し怖いですがまあまた走ればいいこと ... [続きを読む]

2008/01/04 20:41 マイダイエットアイテム 僕のダイエットアイテム、三種の神器です。一つ目はSATOの万歩計です。近所の電気屋で購入したもので、確か１５００円くらいだったと思います。距離の測定がかなり不適切ですが万歩計としては普通に使えますので問題ないです。ひとつあると不思議なもので歩数を重ねたくなります。出かける前に持参すると効果ありです！自然と歩きたくなります・・二つ目は体脂肪計です。オムロン体スキャンHBF-３５９です。某電気屋でセール ... [続きを読む]

2008/01/04 16:28 もう少しストイックに！ミスターノットストイックから久々の体重報告・・ 正月もようやく終わりモードです・・三が日はなんやかんやで体重が記入できませんでした・・まあ正月は仕方がないと思いつつなんかやっちゃったーなんて考えたりもしてましたが。怒涛の餅・酒攻撃がわが身を襲った結果ですが以外に増えていなかったのでほっとしてます。しかし、餅はこわいですね。。大好物な故カロリーが高く満腹感がない。。まあ正月限定なんで・・とか甘いことゆうてたらすべての言い訳が成立することになる ... [続きを読む]

2008/01/03 22:32 肉体改造 肉体改造・・・男ならだれしも憧れたことはないでしょうか？そんなことはない・・？ん・・でも僕だけではないはずです（笑）スポーツや格闘技などではよく耳にする言葉でして、自分も一時期肉体改造に励んでいたことがありました。実際一年半のジム通いで見た目にもわかるくらいごつくなりました。その当時のきっかけが、なんとばかげたことでしてピッチングで速い球を投げれるようにと、肩幅を広げること、何球投げてもへたら ... [続きを読む]

2008/01/03 15:26筋力トレーニングの種類 筋力トレーニングの種類についてですが、これについては関連リンク先から肉体改造やダイエットブログに皆様がすごくわかりやすく書かれているので自分も参考にさせてもらってます。おそらくダイエットの目的でやるメニューっていうのは変わってくると思いますが、僕の目的はシェイプアップですので、負荷の軽い運動を数多く継続させるのがよいのかと思いとりくんでいます。以前はジムで重い負荷で限界まで行い超回復とかたんぱ [続きを読む]

2008/01/02 01:56 筋トレをはじめるきっかけ 筋トレ・・・ときいて皆様はどう思いますか？ちなみに私は好きな部類に入ります。中学からサッカーで筋トレ、高校ではラグビーで筋肉メタルトレ、大学ではボディービルが集うジムへ知らずに入会（笑）など、人生のステップアップとともに必ず絡んできました。社会人になり筋トレは疎遠な日常がおとずれたのも束の間、もうすでにせまってこようとしている・・・（強制ではないのですが・・自主的に）みなさんの筋トレのおお ... [続きを読む]

2008/01/01 21:44 新年が明けました ２００８年です。元旦直前からハードでした・・八坂神社に知恩院を経て、地元の神社で初詣。朝まで徹夜で朝から毎年恒例の早朝野球を七時からぶっとおしで行いもうへとへとに・・・毎年の健康運を占う恒例行事もついに体力の衰えを感じつつある（笑）おかげで体重は減ったものの夕方からの怒涛の飲食でまた戻ったのかな？明日の測定が心配です・・風邪もひかずにすごせたのが新年のお年玉みたいなものだろう！今年も一年健康 ... [続きを読む]

2007/12/31 03:24とうとう大晦日か・・ 一年の終わりの日・・今年は波乱な一年になったもので、いいこともあり悪いこともありの大変な一年であった。。おそらくストレスで１０キロは増えただろう（笑）あしたは夜から延暦寺にいって来年一年引き締まるように拝みにいこうと思う。。雑談はさておき、忘年会づくめで体脂肪がアップしてきている、、さすがは酒の力です。普段は酒を飲まない私ですが、酒は嫌いではありません。家で飲む習慣がないだけでこれが救いとな [続きを読む]

2007/12/30 20:41 今日は冬篭り・・ まずい・・家にこもっている・・今から運動をしにいこう！連日の酒にて数字のほうがよろしくないなー今日は自炊でヘルシーにしたのでまだましかな？まあ焦らずおとしにかかろう・・日付 体重(kg) 体脂肪率(%)2007/12/27 93.9 24.82007/12/28 93.8 24.8 2007/12/29 93.5 25.22007/12/30 93.8 25.6 ... [続きを読む]

2007/12/29 16:56 年末 年末はダイエットに強敵である。昨晩もアルコールをがっちしいただきました・・ダイエットを始める時期にしては不向きなどといってるような生半可な気持ちではだめということもあり、極力徒歩を使い目的地まで一万歩歩くことに・・これで飲んでもいいだろうと自分に言い聞かせることになる。次回からは数値を記載することにしよう！ ... [続きを読む]

2007/12/29 05:03 現在ダイエット意識中・・ ある時期、周りの人間からふとってるんちゃうか？と、これが僕の心にグサッと突き刺さった・・体重を計ると90オーバー！！・・には気づいていたのだが、自分が太ってる自覚が今までなかったのです。動いても息切れしないし、早く走れるしで不便は全くないのか、自分のやばさに気づいてなかったという無神経さ（笑）夏にやたらと汗をかくのも体型のせいではなく、代謝がいいのだと信じていた・・のだが、とうとう自覚症状が！ ... [続きを読む]