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- 2008/07/26 02:26break 脂肪重量と除脂肪重量の推移
- 新しいグラフを作ってみました。脂肪重量除脂肪重量こうやって見てみると停滞期＝脂肪以外の重量が増えた時期脂肪は順調に減ってる！この道は間違っていない！このまま突き進もう。↑ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。 [続きを読む]
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- 2008/07/25 15:0280.3kg/24.6% 新車でGO（中古だけど・・・）
- 午前中に自転車屋さんに新しいチャリを取りに行く。Colnago Primaveraです。なぜか私が選ぶ自転車は青系の色。きっと何か幼児体験にでもルーツがあるのかもしれません。今回も水色に一目惚れ。今日は仕事で印刷屋さんに最終チェックに行かないといけなかったためそのまま印刷屋さんまでGo。到着したのがちょうどお昼。担当者さんがお昼に出ていたので3，40分したら戻りますと言い少し離れた自転車屋さんへ。実はグローブを片方無く [続きを読む]
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- 2008/07/24 21:5480.7kg/24.5% 昨日は測りませんでしたが、今日は体重更新
- 昨日はうっかり寝てしまいました。最近毎日日焼けしているので夜かなり眠いのです。さて、今日は通勤自転車。帰りにはなにわ自転車道に寄り道し往復20km。最近夜走っていると自転車道で花火をしている人がいて結構危険。花火が当たりそうになるのもそうなのですがそれよりも光に目を取られてしまい近くに小さい子供がいるのを見落としそうになります。だいたい小さい子供連れの人は少なくてたいがい中高生〜大学生なのですが・・・ [続きを読む]
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- 2008/07/23 18:58**.*kg/**.*% テニススクール＆自転車2時間
- 運動の水曜日！午前中はテニススクール。かなり暑い。90分でVAAMを1リットル消費。坊主頭に巻いているのでヘアバンドと呼んで良いのか微妙なバンドは休憩時には絞ると大量の水分。心拍数も落ちにくく、今日のスクールでは794kcal（最大181/平均128）帰ってから少しシャワーを浴び1時間ほどの仮眠を取ってからなにわ自転車道。少し疲れ気味なのでのんびりペース。いつものように登りが追い風下りが向かい風。上り下りはほとんど体感 [続きを読む]
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- 2008/07/22 22:1881.0kg/24.6% 第三次減少期（体重更新！）
- 自転車通勤往復。帰りにちょっとだけ回り道したけれどほんのちょっと。暑いです。くじけそうです。ただ、現在は体重が第3次減少期にあるので今は踏ん張り所のような気がします。明日は午前中はテニススクールです。明日も暑いでしょうが、午後は可能な限り走ってみます。本日の自転車（Gios Ultimo）走行時間：31分09秒走行距離：10.43km平均時速：20.1km/h今月の走行距離：534.9mカラダスキャン体重：81.0kg体脂肪率：24.6%基礎代 [続きを読む]
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- 2008/07/21 18:2281.2kg/25.1% 早まったかもしれない・・・
- 某中古自転車チェーン店が近所にあるのですが他店にあったとあるロードバイクをこの支店に転送。届いたというので、見に行ってきました。結論。一目惚れして、支払い済ませてしまいました。万歳！リボ払い！質問。保険が思うような額出なかったらどうする？そもそも近いうちにAnchor見つかったらどうする？回答。後から考える。C社ブランドですが、作っているのはG社台湾工場。それは一応知っている。G社の同等バイクも程度のいい [続きを読む]
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- 2008/07/20 19:1181.2kg/24.8% 暑い。でも自転車（そして体重更新）
- いいお天気です。前からやりたいと思いながら放置していた駐車場の片付けをしてみることにしました。自転車の盗られた場所ですので縁起も悪いので。前の道路に車も含めて全ての物を出し、自転車やラック、清掃用品なども全て一旦外に。床も壁も水で洗い流す。1階が掘り込みのタイプの駐車場は風の吹きだまりになるので結構埃などが溜まるのです。まいた水も暑さと適度な風であっという間に乾きます。2時間ほど掃除をして、汗と飛び [続きを読む]
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- 2008/07/19 22:35**.*kg/**.*% 私がダイエットを始めた打算的理由
- ふと思いついたのです。「1日1時間運動しよう」と。1年で365時間（=約15日）。10年で150日ほど運動に費やすことになります。10年間毎日1時間運動すれば不健康な生活を送ってきた私でも半年ぐらいは長生きできるだろう。きっかけは100kg目前になってしまったこと。ダイエットの方法に運動を選んだのはこんな打算的な理由です。また、書くことがないときにでも自転車を選んだ理由と選んで良かったと思うところを書いてみます。今日は [続きを読む]
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- 2008/07/18 14:4881.9kg/24.7% 雨ですわ。
- 今日は仕事に自転車で行こうと思ったのですが何だか外が暗いと思ったら雨ですわ。まだ出かけるまでに少し時間があるのでそれまでにあがるといいのですが・・・【22:30】結局出かける頃にはすっかり晴れ上がりGiosに乗って出発。ただ、暑いし湿度が高い。帰りも同じく。走っているときは、かいた汗が風にあたってむしろ涼しいぐらいなのですが止まると体内の何かの栓が故障したんじゃないかと思うぐらいに汗が噴き出す。帰りに回り [続きを読む]
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- 2008/07/17 22:2082.0kg/24.4% 運動していない上に食べ過ぎ・・・
- 運動していません。言い訳1：時間がなかったこと言い訳2：家を出るときに空が怪しかった言い訳3：背筋と上腕が激しく筋肉痛3は昨日のテニスのせいです（たぶん）スピンのかかったサーブを打つのは初めてなので思ったよりも負担が大きかったようです。（思った以上に決まるので、調子に乗ったのが悪かった）そして、お昼はパスタを、夜は蕎麦を食べ過ぎました。今日は体重計に乗るのが怖いですが真実とは向き合わなくてはなりません [続きを読む]
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- 2008/07/16 13:0081.9kg/23.9% 水曜日は運動の日
- 午前中はテニススクール。90分で833kcal消費（by Polar）スクールでは最大心拍数は高い（168）のですが平均心拍数は122とかなり低め。休憩時間長いし、女性が多いしね。第一私は初中級というクラス。たぶん168だったのはコーチ打った結構速い球を打ち返すときかサーブの時かどっちか。そういや、昨日YouTubeで見て予習していった（笑）サーブのスピンが思ったより決まったので嬉しい。さて、午後からはGiosで少し走ろうかしら。暑 [続きを読む]
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- 2008/07/15 22:1881.9kg/24.6% 体重最小値更新中！今日はどうだ？
- ここのところ体重がいい感じに減ってきている。やっぱり減っているのがわかるとモチベーションが上がる。食事でのダイエットではないので「一週間で○○kg痩せた！」なんて劇的な効果はないですが体重以外にも日々変わり続けていく自分が楽しい。カラダスキャンで色々な数値をつけていると体重は変わっていないけれど体脂肪率が・・とか骨格筋率がとか色々一喜一憂する要素があるのでモチベーションの維持にかなり貢献している。さ [続きを読む]
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- 2008/07/14 10:3481.8kg/24.9% 自転車盗難続報＆現在の腹
- 保険屋さんから連絡がありました。自宅敷地内での盗難ということで、補償対象ですとのこと。ロードバイクでこれぐらいの金額だったのですがと伝えたら、それもOK。ひとまずほっとする。色々人の話を聞いていたら、やっぱり今回の自転車は出てこないと思っている方が正解のようです。ここまでの体重減を共に戦ってきた相棒なので結構悲しいのですが、自転車のおもしろさを教えてくれた事に感謝するのと良く狙われるモノなのだと教え [続きを読む]
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- 2008/07/13 17:4182.1kg/24.4% めげずにGiosで走る
- Anchorのロードが盗難にあって2日目。こんな事でめげている場合ではないのです。残されたGiosのフラットバーロードでなにわ自転車道。いつもの行程を2往復ちょっとで45kmほど。かなり日差しがキツイ。日焼け止めは塗っているけれども肌がジリジリと焼ける。どんどん水分が失われるので、多めに給水。通勤用に使っているGiosなので往復で20kmぐらいしか乗っていないので、40kmとかキツイかなぁと思っていましたが・・・2台の自転車 [続きを読む]
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- 2008/07/12 23:5682.9kg/25.6% サボリだが、疲れた一日
- 昨日の夜中、今朝の早朝と家の回りをグルグル回りどこかに自転車が落ちていないかと見て回るが徒労。まあ可能性があるとしたら買い取り店から通報があるぐらいか・・・保険屋さんからは週明けに連絡がある予定。事故受付窓口では、単純に自転車の盗難としか言っていないので先方は金額も何も知らない＝一般的なママチャリだと思われてる？！まぁ週明けに結論が出るでしょう。今日は一日車で移動。と言うのは最近の私にしては珍しく [続きを読む]
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- 2008/07/12 00:3382.8kg/24.6% ロードバイク盗難 Anchor RCS5
- 午後15時過ぎにGios Ultimoで出勤。帰りになにわ自転車道を軽く走って帰宅したのが22時頃。Anchor RCS5がない。盗難です。自宅の1階が駐車場。車の奥に2台用のラックを置いて、そこに置いていたのですが、忽然と姿を消す。盗難届を出し、帰りに家の周りをグルグルと巡回。あきらめて帰宅したあとはMixiのロードバイクコミュニティと地域のコミュニティに告知。付近の自転車買い取り店に片っ端からメール。ふと思い立って、家の火災 [続きを読む]
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- 2008/07/10 22:5283.1kg/25.4% 腹筋とダンベル
- 今日は仕事が忙しく自転車はお休み。移動のチャンスはあったのですが、荷物が重かったので車。実は最近寝る前に筋トレをするのが習慣になってきています。ベッドの上でテレビを見ながらですが。ちょっとずつ量が増えてきて最近は1時間弱ぐらい。どんな運動を何回と決めてやっていないので記録が取りにくいのですが1つの運動を「もう無理」って所までやってはその筋肉を伸ばすストレッチ。次は疲れていない部位を・・・と何カ所かに [続きを読む]
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- 2008/07/09 13:2882.8kg/25.2% テニススクール
- 運動の水曜日。午前中はテニススクール。Polar F11によると、今日の消費カロリーは771kcal。半年ほど前はこれぐらいの運動量だと、終わった後バテていたのですが今ではすっかりこれぐらいウォーミングアップ。天気もいいので、これから自転車に乗ってきます。午後神戸方面に走り出して約1時間（20kmぐらい）、ちょうどいい感じのローカルな公園を見つけて遊んでいる子供達に紛れて休憩。水分補給と蜂蜜飴。運動時の糖分補給に最近 [続きを読む]
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- 2008/07/08 22:0983.2kg/25.0% サボリな一日
- 今日は仕事で車移動。何だか体が重い。ちょっと眠いのですが風呂を入れている間にでもエアロバイクに乗ったりしてみようと思います。PS結局そのままサボリの一日。エアロバイクも乗りませんでした・・・本日の自転車おやすみカラダスキャン体重：83.2kg体脂肪率：25.0%基礎代謝：1809kcalBMI：28.8骨格筋率：31.7%内臓脂肪レベル：13体年齢：48歳ウェスト：85.0cm腹回り：87.0cmやっぱり行動が結果に出るなぁ・・・↑ぽちっと押し [続きを読む]
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- 2008/07/07 19:0483.3kg/23.8% 自己ベスト更新／暑いですねぇ
- 今日は朝から自宅で仕事。お昼過ぎに煮詰まってきたので、走りに出ようとしたのですが、暑さで断念。結局夕方になってから走り始めました。本気で暑い。ダイエッターは基本的にM体質な行為だと思うのですがこれだけ暑いとさらにM度アップ。これからまだ日に日に快楽度がアップしていく（笑）どこまで開花するのか（爆）ふと気づいたら、平均速度記録更新。何だか妙に疲れたと思った。本日の自転車（Anchor RCS5）走行時間：89分09 [続きを読む]
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- 2008/07/06 19:20**.*kg/**.*% バテバテ
- 暑さでバテてしまったのでとりあえず記録だけ・・・本日の自転車（Anchor RCS5）走行時間：110分11秒走行距離：44.78km平均時速：24.4km/h平均ケイデンス：87最大心拍数：169平均心拍数：141消費カロリー：1654kcal（2:28:13）測定せずに寝てしまいました・・・↑ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。 [続きを読む]
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- 2008/07/05 22:5282.6kg/25.4% 短距離も重なれば
- 今日は仕事でちょこちょこと移動。勤務地Aの別棟に行ったりとか買い物に出たりとか夜に知り合いの所に印刷物を納品にいったりとか。気がついたら走行距離26km。短い距離でも積み重なれば結構な距離になります。ただ、それにしても暑い。あれ？雨が降ってきた？と思ったら自分の汗だったりします。自転車に乗り始めて初めての夏。乗り切れるのか？PS夜中に自宅で仕事を続けていて一段落。ちょっと今日は運動量が足りない。久しぶり [続きを読む]
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- 2008/07/04 22:3983.0kg/24.4% 電池が切れる
- 勤務地Aへの自転車移動。走っている間はいいのですが止まった途端に汗が噴き出る。つらいですが、ダイエット効果に期待が高まります。まぁ汗をかく量と体重はそんなに関係ありませんが・・・気分の問題です。帰りは夜中なのですがいつものように回り道をして帰ろうとすると途中でメインのヘッドライトの電池切れ。CR123Aの電池はコンビニで買うと高いので買いだめしてあるのですが、たまたま今日のカバンには入っていなかった・・ [続きを読む]
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- 2008/07/03 23:5982.7kg/24.6% 雨を言い訳にしない・・・が、暑い
- 今日は帰りに雨が降るという予報を見ていたけれど自転車で勤務地Aへ。カバンにはこの前買ったレインスーツ。いいヤツはいくらでもいいのがあるけれど、私が手が届くのはこれぐらいが限界。ちょっとカバンに忍ばせておくには大きいけれど、降るかも？降らないかも？って時には何とか持って行けるぐらい。確かにビニールの雨合羽よりは通気性は良さそう。私は雨の日の視認性重視で色は黄色。着て歩いているとかなり黄色いです。かな [続きを読む]
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- 2008/07/02 18:1983.3kg/24.6% 仕事の合間を見つけて30km弱
- 今日は自宅でひたすらパソコンに向かって仕事。夕方から雨が降るらしいと言うことで何とかその前に一区切りつけて走りに出る。雲行きが怪しい。いつものなにわ自転車道へ。ちょっと大回りしたり、休憩の時に散歩中のおじさんの武勇伝を聞いたり（聞かされたり）しながら1時間半ほど。やっぱり1日1回は体を動かす方が調子がいい。忙しいなりにも時間を作るようにしよう。本日の自転車（Anchor RCS5）走行時間：69分44秒走行距離：28 [続きを読む]
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