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- 2009/06/11 15:05トリプトファン
- トリプトファンはセロトニンの原料となるアミノ酸です。マグロ、白米、大豆製品、牛乳などに多く含まれているようです。トリプトファンのサプリメントをSSRIや他の抗鬱剤と一緒に飲むと、テンションが上がり過ぎたり、動悸が激しくなるかもしれないので注意が必要です。他にも、長期間のトリプトファンの摂りすぎは肝臓に負担がかかるようです。なので、食品で摂取できる人はそれで良いと思います。海外からＬ-トリプトファンのサ [続きを読む]
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- 2009/06/03 20:5918週（約4ヶ月）
- 大きな変化は見られず…少しは（数％ぐらい？）は緊張しなくなったかもしれません。相変わらず手や首は震えます。時々諦めそうになるけれど、治ると信じていきたいです ... [続きを読む]
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- 2009/05/08 22:3714週目（約3ヶ月）
- 薬の量は一緒です。（デプロメール150mg）効果の程は・・・？以前より動悸は治まってきましたが、体の震えは治らず・・・。社会不安障害（デプロメール （明治製菓）のパンフレットを見ると、『3ヶ月程で快調の兆し』とか書いてあるので焦りそうになりますが震えても電話で用件をきちんと伝えられたと言うと、先生から「それなら大丈夫よ」と言われました。もっと自信を持って良いと(・・；緊張しても、自分のするべきことが出来 [続きを読む]
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- 2009/04/11 14:5310週目
- 何もかも順調に・・・とはいかないみたいです＞＜；まだ苦手な場面ではめちゃくちゃ緊張します。先生からも治療は1〜2年ぐらいかかるかもしれないと最初に言われているので、焦らずにのんびりいきたいと思います。お薬： 朝・晩 デプロメール3錠、胃薬１錠ずつ最大量の150mgに増えました。まだお薬は効いてないのかなと思う時もあるけれど、ガチガチに緊張せずに出来ることが少しずつ増えている気がします。・警察署に行って、. [続きを読む]
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- 2009/03/25 21:038週目 約2ヶ月
- 治療を始めて約2ヶ月が過ぎました。薬の量は同じままです。他の病気について先生と話しているとデプロメールを増やしてもらうのを忘れました^^;前回受診した時よりも症状は軽減されているように思います。大の苦手だった血圧測定が・・・何と正常値でした（TT）看護師さんに計ってもらいましたが、それ程緊張しませんでした。自動式の血圧計で一人で計っても、めちゃくちゃ上がるというのに。サプリメント等にお金と時間をかけず... [続きを読む]
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- 2009/03/14 11:58６週目
- また一錠増えました。このままでしばらく様子をみますか？と言われたけど、最大量まで増やしてもらうことにしました。6週〜８週デプロメール朝２・夜３薬が増えても1週間ぐらいはあまり変化を感じないのですが、2週間ぐらいになると少し軽快している気がします。本当に少しずつだけど良くなっていると思う。苦手な病院にも安定剤やサプリを飲まずに行けるようになりました。まだちょっと震えるけど・・・怖がらずに挑戦していけた... [続きを読む]
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- 2009/02/28 18:481ヶ月
- 治療を始めて1ヶ月が経ちました。薬はこんな感じです。デプロメール25ｍｇ〜２週目 朝・夜 １錠ずつ２〜４週目 朝１錠 夜２錠４〜６週目 朝２錠 夜２錠医師からは一日６錠まで増やしたいと言われました。ネットで調べてみたところ、SADにはデプロメールだと150ｍｇ〜200ｍｇぐらい使用するみたいですね。とり合えず、薬に関しては信頼できそうな先生で良かったです。パソコンを使用する時間を出来るだけ減らして、脳... [続きを読む]
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- 2009/02/01 21:28セントジョーンズワート（まとめ）
- セントジョーンズワートを１０ヵ月間、飲み続けました。その結果は…PMSの症状は軽くなりました。軽い鬱も治ってきました。しかしSADについては、希望する程の効果はみられませんでした日常の軽い緊張はマシになった気がしますが、やはりとても緊張する場面では緊張しまくりです。そこで、薬での治療を始めることに決めました。今よりも症状が軽くなることを信じて頑張りたいと思います。 ... [続きを読む]
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- 2009/01/04 15:31治療開始
- ついにSADの本格的な治療開始。ネットで雰囲気の良さそうな病院を探して行きました。予約をして行ったので、待ち時間はほとんどありませんでした。最初に簡単な心理テストをして、看護師さんに症状などを説明しました。その後、医師に診察してもらいました。じっくり話を聞くタイプの女医さんで、何だか安心しました。薬について最初は少ない量から始めます。デプロメール25mg、胃腸薬 朝晩１錠ずつ緊張する時のために、安定剤... [続きを読む]
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- 2008/11/29 18:53PMSとの戦い
- 「あれ？もう生理？不機嫌にならなかったね」と主人に言われました。他人から見て、目に見える変化があったようなので嬉しいです。少しはセロトニンが増えてきたのかな〜。最近は好きな音楽を聴いて口ずさんだり、カラオケで歌ったり。どうも腹式呼吸は眠くなるので、音楽のリズム運動に変えました歌うのもピアノも大好きなので、自然と気分が良くなります＾＾頭もすっきり ... [続きを読む]
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- 2008/11/20 17:23PMSとSADとセントジョーンズワート
- セントジョーンズワートを飲み始めて、今月で5ヶ月目です。変化したかなと思うのは、乳房の張り、痛みがさらに軽減されたこと。触ったらちょっと痛いかな程度。排卵が終わったかどうか分からなかったです。以前は、朝起き上がるのが辛い程、胸がパンパンに張ってたんですけど・・・。ほとんど痛くないのも、どうなのかな＾＾；普通の状態が分からないので何とも言えません。あと、生理周期が28日〜30日と安定してきました。飲む前... [続きを読む]
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- 2008/10/26 13:31PMSとセントジョーンズワート
- セントジョーンズワートを真面目に飲み続けて4ヶ月。変化したかなと思うことは、PMSが軽くなったことです。生理前は眠気が強くて情緒不安定になってました。今でも多少はありますが＾＾；イライラが酷くて、旦那のだらしない姿を見てると、怒りが爆発してました1ヶ月目、イライラは収まらない、旦那にやつ当たりしたかも2ヶ月目、まだ不安でイララックを飲んでました3ヶ月目、あれ、そんなにイライラしなかった？4ヶ月目、ちょっ... [続きを読む]
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- 2008/09/17 16:48秋を迎え
- このブログ、2ヶ月近く放置してます怠惰で飽きっぽい性格がバレバレです。先月は友人の結婚式に行って来ました。自分が主役ではないけれども大勢の人の中にいるだけで、何だか緊張します。あんな中で、両親への手紙を読むと思うと、恐怖以外の何者でもない緊張はしているかもしれないけど、普通にこなしている新郎新婦。私は結納しか出来ませんでした。普通の人が普通にできることが出来なくて、一人で悩んで悔しくて辛い思いをし... [続きを読む]
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- 2008/07/22 18:05ＤＨＣ ヒアルロンサン
- 最近ＰＭＳ（月経前症候群）に悩まされています。以前は生理前になるとイライラするな〜程度だったのですが、段々酷くなってる気がします今月は排卵日を過ぎた頃、一気に押し寄せてきて・・・乳房の張りと痛み、やる気が出ない、体は重い、眠い、で最悪。ホルモンバランスによって、こんなにも体調って変わるの？ってびっくりしました。先月からセントジョーンズワートを3粒飲んでますが、だるさには効いてくれませんでした。（イ... [続きを読む]
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- 2008/06/27 19:416月28日（土）スポーツin 松本市
- 6月28日（土）長野県松本市で軽いスポーツを行いますあがり症、社会不安障害や対人緊張のある方、軽い鬱の方などを対象としています。通院暦の有無は問いません。きちんと病院で「社会不安障害である」と診断を受けていなくても構いません。その他、スポーツボランティアの方も募集しています☆運動不足解消、ストレス発散、お友達作りにどうぞ＾＾ ... [続きを読む]
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- 2008/06/26 15:41SAD in 大阪
- 社会不安障害の大阪でのオフ会 or サークル。サークルを作った訳ではありませんが、もし大阪で行うとしたら、参加される人がいらっしゃるかなーと思って・・・管理人は大阪在住ではないので、参加者のどなたかに企画をお願いすることになります＾＾大阪（近辺でも）在住の方でオフ会やサークルに興味がある方は、コメント頂けたらと思います必要とされている方がいらっしゃると思いますので、このブログをきっかけに良い出会いが [続きを読む]
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- 2008/06/22 18:07SAD交流
- SADの掲示板を作りましたサークル活動、オフ会告知、友達探し、悩み相談などにお使い下さい。SAD掲示板 ... [続きを読む]
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- 2008/06/11 17:51長野県松本市 SADスポーツサークル
- スポーツサークル日時：6月14日（土）1３：００〜１５：００場所：長野県松本市内容：バドミントン、ソフトバレー等対象者：SAD、対人緊張、軽い鬱の方、その他スポーツボランティアの方も募集しています。HP：http://sad.himegimi.jp/nagano.htmlSADに関係のあるイベントの情報の掲載を希望される方は、お気軽にコメント下さい ... [続きを読む]
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