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- 2008/10/14 19:20寝るにかぎる！
- 【体重】44.8kg (前日より＋0.2kg)【体脂肪率】20.1%【運動】なし【お通じ】なし【朝】もちもちゴマパン2個、ミニクロワッサン1個、プチトマト、イチジク、ヨーグルト、カフェオレ（7品目）【昼】手作りの明太わかめおにぎり（ご飯200g以上）、モズクスープ（4品目）【夜】買った弁当【間食】なし夕飯を食べて、すぐに体重測定してるので、胃の中身が消化されないままで計ってます！今日は非常勤のバイトの日でした！・・・が、仕 [続きを読む]
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- 2008/10/13 21:51食欲が無い・・・何で〜???
- 【体重】44.6kg (前日より＋0.2kg)【体脂肪率】19.8%【運動】トレッドミル25分（合計歩数10029歩）【お通じ】あり【朝】照り焼きソーセージ、骨なしチキン、抹茶ラテ（5品目） 【昼】ご飯、ワカメの味噌汁、鰯の煮付け、人参とごぼうとシイタケとインゲン、野菜のサラダ、桃の缶詰（12品目）・・・（食欲無く、半分以上残す） 【夜】昨日の鍋の残りで雑炊を茶碗に半分、から揚げ1個（20品目）・・・食欲全く無く、雑炊半分以上残... [続きを読む]
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- 2008/10/12 23:27秋芳洞＆サファリランド
- 【体重】44.4kg (前日より＋0.4kg)【体脂肪率】20.0%【運動】歩き回った（11982歩）、コアリズム基本プログラム38分【お通じ】なし【朝】車中でおにぎり１個（明太わかめ）、サンドイッチ2つ（ツナ、カッテージチーズとロースハム）←昼の写真と同じものです（7品目）【昼】おにぎり2個（梅干し、オカカ）、サンドイッチ1切れ、卵焼き、魚肉ソーセージ、蓮根とごぼうの金平（9品目）【夜】水炊き（鳥胸肉、ホタテ、鳥のミンチ、タ... [続きを読む]
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- 2008/10/11 23:40間違えた〜〜〜！
- 【体重】44.0kg (前日より−0.1kg)【体脂肪率】20.1%【運動】コアリズム基本プログラム38分、筋トレ10種（30回ずつ）【お通じ】あり【朝】ご飯100g、味噌汁、菜っ葉の炒め物、納豆、バナナ（13品目） 【昼】ご飯120g、麩の吸い物、卸しハンバーグ、人参のグラッセ、フライドポテト、キュウリの酢の物、オレンジ（13品目） 【夜】ご飯100g、味噌汁、牛サイコロステーキ、こんにゃくサイコロステーキ、水菜、トマト、もやしの炒め物... [続きを読む]
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- 2008/10/10 23:03健康になる為に・・・その結果がダイエット！？
- 【体重】44.1kg (前日より−0.5kg)【体脂肪率】20.0%【運動】フィットネスダンス1時間、コアリズムの基本的動きの分＆コアリズム付録DVD10分、筋トレ7種（30回ずつ）【お通じ】あり【朝】バナナ1本、牛乳【昼】照り焼きチキンと卵のパン、野菜たっぷりスープ、から揚げ3個、キュウリ、トマト、ロースハム、イチジク2個（12品目）【夜】ご飯100g、味噌汁、明太の刺身、大根のツマ、もみじおろし、カボス、鯛の塩焼き、生シイタケの... [続きを読む]
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- 2008/10/09 22:58眠いよ〜〜〜
- 【体重】44.6kg (前日より＋0.4kg)【体脂肪率】21.0%【運動】トレッドミル23分（2560m）、筋トレ4種（50回ずつ）【お通じ】あり【朝】ご飯120g、味噌汁、レタス、トマト、きゅうり、蓮根とごぼうと人参の金平、目玉焼き、納豆、バナナ、カッテージチーズ（17品目）【昼】チャンポン、松風焼き、大根おろし、トマト、パイナップルの缶詰（14品目）【夜】ご飯、すき焼き←実家にて【間食】22時・・・ピノアイス5個←実家にて仕事が... [続きを読む]
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- 2008/10/08 23:42汗と１kgの脂肪。。。
- 【体重】44.2kg (前日より−0.1kg)【体脂肪率】20.8%【運動】トレッドミルウォーキング25分（2700m）注）今日から分かりやすくトレッドミルウォーキングと記載します！今までトレッドミルが何か分からなかった方！不親切ですみませんでした！、コアリズム基本プログラム38分、筋トレ8種（30回ずつ）【お通じ】あり【朝】ホットドッグ（パン、ラタトゥユ、レタス、カッテージチーズ）、ササミ、魚肉ソーセージ、梨、ヨーグルト（16... [続きを読む]
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- 2008/10/07 23:00筋トレ再開するぜ！
- 【体重】44.3kg (前日より−0.1kg)【体脂肪率】21.0%【運動】フィットネスダンス1時間、コアリズム付録DVD10分【お通じ】あり【朝】ホットドック風（パン、レタス、ラタトゥユ、カッテージチーズ）、バナナ、ホットミルク（14品目）【昼】カレーライス（ご飯150ｇ）、キノコのスープ、サラダの盛り合わせ、バナナ、キュウイ（15品目）【夜】ササミ2本、ベーコンポテトパイ、シャカシャカチキン←（ジャンキーな食事ですな〜）【間... [続きを読む]
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- 2008/10/06 23:57雑誌に掲載された、お二人のブロガーさん♪
- 【体重】44.4kg (前日より−0,3kg)【体脂肪率】20.3%【運動】ウォーキング40分（トータル8998歩）【お通じ】あり【朝】ミスドのチョコドーナツ、牛タン、ポテトサラダ、バナナ、ヨーグルト（8品目） 【昼】ローソンにて、おでん（卵、白滝、大根）、昆布オニギリ、からあげくんレッド（7品目） 【夜】手づかみご飯（笑）、ポテトサラダ、からあげ1個【間食】なし今日は常勤はお休みで、非常勤のバイトの日でした！寝坊したからロ... [続きを読む]
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- 2008/10/05 23:14ウチの母、ウチの妹！そして、栄養状態測定しちゃった！
- 【体重】44.7kg (前日より＋0.7kg)【体脂肪率】21.0%【運動】ウォーキング1時間（合計歩数14892歩）【お通じ】あり【朝】ご飯100g、キュウリとパプリカのサラダ、筑前煮、芋の煮っ転がし、高菜の油いため、卵焼き、リンゴ、ヨーグルト、コーヒー（15品目）←実家にて【昼】母、妹、子供達でフードコートにてマックリブ半分、シャカシャカチキン1個、すっきり白ブドウ、ポテト半分など【夜】ご飯100g、ポテトサラダ、筑前煮、牛の... [続きを読む]
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- 2008/10/04 23:01実家にお泊まりです！（追記）
- 【体重】不明【体脂肪率】不明【運動】トレッドミル20分（2100m）【お通じ】なし【朝】バナナ一本、抹茶カステラ一個、カフェオレ←寝坊しました【昼】ご飯、天ぷらの盛り合わせ、酢の物、ヒジキの煮物、パイナップルの缶詰【夜】赤飯、筑前煮、芋の煮物、コーンコロッケ、高菜の油炒め【間食】かりんとう、ロールケーキ2個、アイスクリーム追記！昨日実家で、携帯から更新したはずなのに、何故か夕飯も、記事もアップされて無い... [続きを読む]
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- 2008/10/03 23:26減った体重は、筋肉ではなく脂肪なのか？
- 【体重】44.0kg (前日より−0.6kg)【体脂肪率】20.5%【運動】コアリズム付録ＤＶＤ10分【お通じ】あり【ちょっと早めのブランチ】ハッシュドポテト、抹茶カステラ、ラタトゥユ、水菜、プチトマト、ヨーグルト、梨、カフェオレ（15品目）【昼のようなもの】ハッシュドポテト1個、【夜】オムライス、ササミ、水菜、レタス、プチトマト、ニラとワカメとネギのコンソメスープ（11品目）【間食】12：30シナモンメルツ、プレミアムロース [続きを読む]
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- 2008/10/02 23:06心休まるスイーツ！
- 【体重】44.5kg (前日より−0.1kg)【体脂肪率】20.9%【運動】コアリズム付録DVD10分【お通じ】あり【朝】ご飯100g、ヒジキの煮物、ミニウインナー、卵焼き、シュウマイ、レタス、トマト、納豆、ヨーグルト（17品目）【昼】ご飯、ヒジキの煮物、ミニウインナー、卵焼き、シュウマイ（冷凍）、豆腐ハンバーグ（冷凍）、蓮根と牛蒡のキンピラ、ミニトマト（6品目）【夜】昨夜の残りの雑炊2杯半、出来合いの惣菜のサラダ3種盛り（4品目 [続きを読む]
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- 2008/10/01 23:5710月の目標！
- 【体重】44.6kg (前日より−0.8kg)【体脂肪率】20.0%【運動】トレッドミル30分（3100m）（合計歩数歩）、フィットネスダンス1時間【お通じ】あり【朝】肉まん1個、ラタトゥユ、イチジク、ヨーグルト、カフェオレ（17品目） 【昼】赤飯120g、ごま塩、麩とそうめんの汁、魚のつくね、インゲンと人参の炒め物、粉ふき芋、野菜の和え物、桃の缶詰（14品目） 【夜】雑炊（ご飯、水菜、豆腐、ささみ、ちりめん雑魚、桜えび、玉ねぎ、白菜 [続きを読む]
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- 2008/09/30 22:23暖か〜くしましょ！
- 【体重】45.2kg (前日より＋0.4kg)【体脂肪率】20.1%【運動】コアリズム付録DVD10分×2回【お通じ】あり【朝】ご飯100g、麩とワカメの味噌汁、ミニウインナー3本、水菜、茎若芽のポン酢和え、カボチャの煮物、ブドウ（10品目）【昼】ご飯120g、チンジャオロース、カボチャのジャコ煮、キュウリとツナの酢の物、ブドウの缶詰（8品目）【夜】ご飯50g、鍋（大根、白菜、キャベツ、豆腐、白ネギ、ササミ、ウインナー、海老、ホタテ、赤 [続きを読む]
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- 2008/09/29 22:10手抜きです。。。
- 【体重】44.8kg (前日より＋0.1kg)【体脂肪率】20.1%【運動】トレッドミル20分（2100ｍ）、コアリズム付録ＤＶＤ１０分【お通じ】あり【朝】手作り食パンのピザ風、ささみ、カボチャの煮物、から揚げ、水菜、トマト、味噌汁、ヨーグルト、イチジク、牛乳（16品目） 【昼】カレーライス、サラダ、コーンとワカメのコンソメスープ、オレンジ（13品目） 【夜】ご飯、麩とワカメの味噌汁、昆布のポン酢がけ、烏賊のスパイス焼き、カボ... [続きを読む]
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- 2008/09/28 23:35家族の食卓♪
- 【体重】44.7kg (前日より−0.2kg)【体脂肪率】19.8%【運動】コアリズム付録DVD【お通じ】なし【ブランチ】フランクフルトパン３cm位、ツナマヨコーンパン6分の1、サンドイッチ1個、ササミのたたき、自家製冷凍キノコ3種とピーマンと人参のキンピラ、キャベツと水菜とトマトのサラダ、ショウガ、わさび、ピオーネ、イチジク、カフェオレ（18品目）【夜】ご飯90g、味噌汁、キャベツと水菜とトマトのサラダ、焼きナス、カボチャの煮 [続きを読む]
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- 2008/09/27 23:33流行のダイエットを真面目に検証。要するに続ける事と生活改善なのよと結論が出た（笑）
- 【体重】44.9kg (前日より±0kg)【体脂肪率】20.3%【運動】ウォーキング1時間（合計歩数14098歩）、コアリズム付録DVD10分【お通じ】あり【朝】セブンイレブンおでん（大根、こんにゃく、からし）、梅おかかおにぎり（7品目） 【昼】ご飯100g、けんちん汁、チキンカツ、キャベツとレッドオニオンのサラダ、レモン、オクラときゅうりとチクワの酢の物、梨（14品目） 【夜】ご飯50g、一口豚カツ1切れ、レタスと水菜とトマトのサラダ [続きを読む]
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- 2008/09/26 23:14ストック完了！
- 【体重】44.9kg (前日より−0.7kg)【体脂肪率】19.9%【運動】フィットネスダンス1時間×2（朝、夜と2本受けました！）【お通じ】あり【朝】手作り食パンの卵のオープンサンド、3種のキノコ炒め、麻婆茄子、トマト、ヨーグルト、イチジク、カフェオレ（16品目）【昼】具沢山雑炊、オクラ納豆、ラタトゥユ、トマト、イチジク（14品目）【夜】昼の雑炊と一緒（0品目）【間食】なし今日は仕事が休みだったから、朝からフィットネスへ行 [続きを読む]
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- 2008/09/25 22:45明日から再始動！
- 【体重】45.6kg (前日より±0kg)【体脂肪率】20.1%【運動】トレッドミル22分（合計歩数10294歩）【お通じ】なし【朝】セブンイレブンおでん（大根、シラタキ）、鮭のおにぎり1個（5品目） 【昼】ご飯100g、鰯の生姜煮、人参と牛蒡とシイタケ、お吸い物、クラゲの酢の物、オレンジ（13品目） 【夜】ドリア（写真の半分の量）、具沢山のスープ、マーボーナス（9品目） 【間食】紅茶ケーキ、シガークッキー、チョコボール5個便秘です [続きを読む]
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- 2008/09/24 22:40汗!汗!!汗〜〜〜っ!!!
- 【体重】45.6kg (前日より＋0.2kg)【体脂肪率】20.9%【運動】フィットネスダンス1時間【お通じ】なし【朝】新米の銀シャリ（120g）、味噌汁、目玉焼き、味付け海苔（9品目） 【昼】イナリ2個、押し寿司2個、ほうれん草のお浸し、紅白団子の吸い物、里芋と人参とシイタケとサヤインゲンとごぼうの鶏肉巻き、桃の缶詰（19品目） 【夜】卵丼、味噌汁（1品目）←ご飯と味噌汁の配置が違うね〜（汗） 【間食】ミニクロワッサン3個、マリ [続きを読む]
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- 2008/09/23 23:05新米ゲットだぜ！
- 【体重】45.4kg (前日より＋0.2kg)【体脂肪率】20.9%【運動】なし【お通じ】あり【ブランチ1回目】チャーハン（ご飯、卵、ちりめん雑魚、桜えび、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン、ゴマ）、エノキの卵汁、リンゴとヨーグルト（13品目）【ブランチ2回目】すき焼き←お彼岸でオットー側の本家へ行きすき焼きを勧められ食べた！肉が高級なためとても美味しかった！【夜】オットーの実家にてご馳走【間食】梨、ロールケーキ、ブドウ、和 [続きを読む]
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- 2008/09/22 23:12ちゃんと食べないと間食しちゃうね！
- 【体重】45.2kg (前日より−0.2kg)【体脂肪率】20.3%【運動】なし【お通じ】あり【朝】ジャムサンド、コーヒー（1品目）【昼】ご飯150ｇ、中華卵スープ、しょうが焼き、キャベツ、ミックスベジタブル、ナスの味噌かけ、パイナップル（17品目）【夜】ミニクロワッサン5個、冷凍チャーハン、ヒジキの煮物（9品目）【間食】昼休み・・・シガークッキー2個、ブリングルス10枚、9時半過ぎ・・・ミニ雪見大福2個、プリン1個、サッポロポ [続きを読む]
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- 2008/09/21 21:28結婚式へ行って来ました！
- 【体重】45.3kg (前日より＋0.8kg)【体脂肪率】19.9%【運動】歩き回ったです！（合計歩数7471歩）【お通じ】なし【朝】ヨーグルト、バナナ、コーヒー（2品目）【昼】結婚式、グランドハイアットにてなだ万のコース、シャンパン、ビール、赤ワイン、白ワイン、ウイスキーの水割りなどなど【夜】なし【間食】なし生理4日目激しい雨の中、友達の結婚式へ行って来ました〜！久々に合う友人、以前の同僚とか上司、そして学生時代の友達 [続きを読む]
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- 2008/09/20 23:01明日はXデイ！リベンジよ！
- 【体重】44.5kg (前日より−0.5kg)【体脂肪率】20.1%【運動】なし【お通じ】あり【朝】二日酔いで寝ており無し【昼】二日酔いで食欲無し【夜】セブンのチョコパン、一昨日の残りの雑炊【間食】16時〜21時にかけて、ロールちゃんマロンをちょこちょこ食べました！生理3日目二日酔い辛かったぁ〜〜〜（泣）ビールジョッキで3杯から始まり、多分2次会まで合わせて20杯以上は飲んだんじゃないかなぁ・・・（料理が来るのが遅かったから [続きを読む]
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