2008/05/09 21:40中途半端？ 0:00就寝、4:00〜7:30中途覚醒、10:30起床。6:00〜8:00 光療法。14:30〜17:00 昼寝、合計9時間半睡眠。午前中の方が活動出来る。何だかじっとしていられなくて、未だにちょこちょこと片づけをし出す。しかし、昼食を食べた後からまったりモードになってきて、寝てしまう。割とすっきりしているが、まだ本調子ではないのかな？今の状態が良く分からない・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 昼食 療法

2008/05/09 04:55中途覚醒中 0:00就寝、4:00〜中途覚醒。寝る前にベビースターラーメンを食べたのが悪かったのか、気持ち悪い。昨日は昼寝しすぎたかな？夢の中でもやっぱり？研究関連で職探ししていた。舞台は大学院時代の研究室。病気で退職してからは行きづらくて行っていない。元指導教官には体調不良で退職した事だけは伝えたが、病名は言っていない。 [続きを読む] 　 関連キーワード 病名 病気 大学院

2008/05/09 04:43080508 午後から疲れた 080507 22:00〜0:00 夜寝。疲れていると、いつの間にか寝てしまう。その後、1:30就寝、9:30起床。7:00〜9:00 光療法。15:00〜18:30 昼寝、合計11時間半睡眠(夜寝時間含まず)。午前中は、部屋の片づけの続きをした。とりあえず、書類以外の未開封段ボール箱はなくなった。過去の研究の書類もとっておいてもしょうがないよね。だけど・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 段ボール 療法

2008/05/07 20:13何とか復活？ 0:00就寝、9:30起床、合計9時間半睡眠。7:00〜9:00、12:00〜14:00 光療法。起き抜けは眠くてだるかったが、次第にすっきりしてきた。洗濯、入浴後、また本の整理をして、古本屋へ売りに行った。他に郵便局に行って、さらに100円均一でカップ麺類なども買ってきた。これくらいの調子が続いてくれたらな、と思う。でも、夜になると疲れてくるのが続いている。以・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法 カップ麺 郵便局

2008/05/07 20:08080506 ちょっと失速 23:30就寝、5:00〜8:00中途覚醒、10:00起床。7:00〜9:00 光療法。11:30〜13:30 昼寝、20:30〜23:00 夜寝、合計12時間睡眠。ここのところ、中途覚醒が多い。昨日の睡眠時間も短かったのに。。。いじめられたいる夢を見て、目が覚めた。涙がぼろぼろ出てしばらく止まらなかった。すっかり、睡眠パターンが変わってきた。エビリファイの・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法

2008/05/05 22:14来訪 1:00就寝、4:00〜8:00中途覚醒、9:00起床。7:00〜9:00 光療法。14:00〜15:00 昼寝、合計5時間睡眠。やっぱり、お酒を飲むと中途覚醒するみたい。体はちょっと痛いけれど、気分爽快、すっきりしている。実はまだ上がり気味が続いているのかな？調子が良くなって5日目。早朝の時点で、SDSテスト 42点、正常範囲に近づいている？(50点以上で・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法 お酒

2008/05/05 01:04080504 片付けをしたくなる/ミニオフ 0:30就寝、9:30起床、合計9時間睡眠。7:00〜9:00 光療法。調子がよいのは続行中。起きてから洗濯して、さらに自室のクローゼットの整理をした。クローゼット内のハンガーパイプを通す段を2ヶ所に増やした。洋服も入れ替えながら掛け直した。さらに買い物に行って、S字フックやハンガーなどを買ってきた。調子がよいときは、つい片づけをしたくなる。今の家に・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法 クローゼット ハンガー

2008/05/03 23:383日連続 23:30就寝、4:00〜5:00中途覚醒、11:30起床、合計11時間睡眠。7:00〜9:00、13:00〜15:00 光療法。寝直したら、変な夢にうなされて、起き抜けの体がだるかった。軽躁気味はもう？終わったみたい。だけど、気分はまあまあで、落ち着いていられる。これくらいの調子が保てたらな、と思う。今のところ、3日間昼寝していない。私にしては、長続き。・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法

2008/05/02 22:08上がってきた？ 0:00就寝、4:30〜9:00中途覚醒、11:00起床、合計6時間半睡眠。6:00〜8:00 光療法。中途覚醒中は調子良かった。上がってきた？何だか色々としたくなって、朝から本の整理をして古本屋に売る準備をした。合計40冊近く。午後から、古本を売りに行った。1000円ちょっとになった。その後、一時雨が降ってきたが、自転車で隣駅まで買い物。レギンス、スカ・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード レギンス 自転車 買い物

2008/05/01 23:05水族館 結局中途覚醒後、5:00〜9:30まで就寝、合計8時間睡眠。7:00〜9:00 光療法。今日は水族館へ。障害者手帳で入館料半額になった。きれいだった〜。生き物を見ると何だか癒される。いるかのショーはかわいかった。みんな、一生懸命生きているよね。久しぶりに沢山歩いたので疲れた。一緒に行った相手は頑張って働いているので尊敬する。最近海外出張にも行った・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法 水族館 障害者手帳

2008/05/01 04:39中途覚醒中 0:00就寝、3:30〜中途覚醒中。気分は案外すっきりしていて気持ち良い。体はちょっと痛くて吐き気がするけれど、あまり気にならない。断眠療法になっているのか？睡眠時間が短い方が、案外すっきりするのかもしれない。 [続きを読む] 　 関連キーワード 療法 吐き気

2008/05/01 04:31080430 変な夢 0:30就寝、10:00起床。7:00〜9:00、11:00〜13:00 光療法。13:00〜14:00、15:00〜17:00 昼寝、合計12時間半睡眠。変な夢を見て目が覚めた。制御不能なマシンに乗っていたり、枝にねずみがくっついていたり。昼寝時には新食の猫エサを食べていたり。。。混沌としていると夢と現実の境目が分からなくなってくる。結局今日も家にいた。・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード ねずみ 療法

2008/04/29 21:04昭和の日 1:30就寝、9:30起床。7:00〜9:00 光療法。11:00〜13:00、14:30〜17:30 昼寝、合計13時間睡眠。とにかく体を起こしているのが疲れる。すぐ横になって寝てしまう。体力無いね。。。何もしたくない。このままではいけないと分かっていても動けない。 [続きを読む] 　 関連キーワード 療法

2008/04/28 23:09寝ても寝足りない 23:30就寝、9:00に一旦起きたが、最終的には10:00起床。7:00〜9:00、10:30〜12:30 光療法。12:30〜14:00、16:30〜19:00 昼寝、合計14時間半睡眠。一般人の倍近い時間寝てしまった。何でこんなにも現実逃避したいのか。午前中は調子悪かった。昼寝しても、それでも何だか寝足りない。体がお休みモード。何でこんなにも動きた・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法

2008/04/27 21:28去年の今頃は 23:30就寝、9:00起床。7:00〜9:00、10:30〜12:30 光療法。13:00〜14:30、17:00〜18:30 昼寝、合計12時間半睡眠。起き抜けは、昨日よりは調子が良い。午前中は布団から出ていられた。でも、1時間位で疲れてしまい、午後は昼寝。はじめは買い物に行きたかったが、結局延期。そういえば、去年は今の時期あたりから軽躁状態になっていたっけ・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 布団 買い物 療法

2008/04/26 22:03すぐに横になってしまう 0:00就寝、10:00起床。7:00〜9:00、11:00〜13:00 光療法。17:00〜18:30 昼寝、合計11時間半睡眠。体が泥のようにへばりついて起きあがれなかった。何か変？と思ったら、2ヶ月ぶりに生理になっていた。朝食後、まだだるかったが、その後少し楽になってきた。だけど、体は動かしたくない。このままではいけないって分かってはいるけれど、つらい。・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法 朝食

2008/04/25 20:29はじめは調子悪かった 0:30就寝、10:30起床。7:00〜9:00 光療法。15:30〜16:30 昼寝、合計11時間睡眠。今日は起き抜けから気分最悪、ふらふらで調子悪かった。夢の中でも就職を焦っていた。うつ気分で脱力。結局、寝てやると覚悟を決め込んで日中横になった次第。夕方になってから、少し楽になってきた。今回のうつも原因は何だろう。一昨日通院で久しぶりに外出して疲れた・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 就職 通院 療法

2008/04/25 20:17080424 夜寝 0:30就寝、9:00起床。7:00〜9:00、10:30〜12:30 光療法。22:00〜23:30 夜寝、合計10時間半睡眠。日中は昼寝しないで比較的調子が良かったが、体は痛かった。結局、疲れが溜まったのか、夜、薬を飲む前に少し寝てしまった。 [続きを読む] 　 関連キーワード 療法

2008/04/24 15:36080423 通院記録(一般&睡眠外来) 23:00就寝、8:30起床、合計9時間半睡眠。7:00〜9:00 光療法。午前中は一般外来へ。エビリファイは12mgにしてもあまり調子が変わらなかったので、12mg→9mgに減薬。これくらいが私にとって適切な量って事なのか。テグレトールは1日1回にまとめても大丈夫だと言われた。メチコバールは、従来通りに朝、夕で。働くためには、まず朝起きる訓練が必要で、目標時間・・・ ... [続きを読む] 　 関連キーワード 療法 通院 外来

2008/04/22 22:35だらだら寝過ぎ 0:30就寝、8:30起床。7:00〜9:00 光療法。11:00〜13:30、15:00〜19:00 昼寝、合計14時間半睡眠。ものすごく体が疲れて何もしたくなくて、目を閉じて横になっていたら、結局だらだらと寝過ぎてしまった。寝汗をかいて、寝心地が悪かった。また調子が下ってきているのか？ ... [続きを読む] 　 関連キーワード 療法

2008/04/21 21:26何とか起きていられた 0:00就寝、7:00に一旦中途覚醒、10:00起床、合計10時間睡眠。7:00〜9:00、12:00〜14:00 光療法。今日は何とか起きていられた。ちょっと体を横にしたけれど。でも、家にいるだけの生活。お金を使わない外出法があったら良いのだが。転居して、図書館は遠くなってしまったし。調子の良いときに買い物をするとつい使いすぎてしまう。まあ、体調不良時には・・・ ... [続きを読む] 　 関連キーワード 買い物 図書館 療法

2008/04/20 21:55抜け殻 23:30就寝、10:30起床。11:30〜13:30 光療法。16:30〜19:00 昼寝、合計13時間半睡眠。午後になると、余計にだらけてきてしまう。眠気は余り無いが、何もしたくなくてつい体を横にして目を閉じてしまう。そして、いつの間にか眠ってしまうが、眠りが浅くてうとうとしていてあまりすっきりしない。寝る前の方が頭が冴えてくるが、服薬の影響か、眠い。結局、・・・ ... [続きを読む] 　 関連キーワード 服薬 療法

2008/04/19 22:51寝てばかりいると、体力が落ちていく 0:00就寝、3:00に一旦中途覚醒、その後6:30〜7:30中途覚醒、結局10:00起床、合計9時間睡眠。6:30〜8:30 光療法。日中あまり眠くならなかったが、体は疲れてしまい、しばらく横になっていた。ろくな活動もしていない状況なのにすっかり疲れ切っている。それでも、睡眠時間10時間以下は3月下旬以来、久しぶりかもしれない。調子が良かったら、都内のバーゲンセールに・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法

2008/04/18 23:10睡眠パターンの遷移 23:30就寝、9:00起床。10:00〜12:00 光療法。15:00〜17:30 昼寝、合計12時間睡眠。昼食前までは眠くなかったが、その後、疲れて昼寝してしまった。。。朝、テグレトールなしでも、どうしても眠いときはダメみたい。過去の睡眠表のチェックをしていると、3、4月以降は過眠が続いている。季節の影響、エビリファイの過眠の副作用も影響しているのか？去・・・ ... [続きを読む] 　 関連キーワード 昼食 療法

2008/04/17 20:40日中の眠気はテグレトールの副作用だった？ 23:30就寝、11:00起床、合計11時間半睡眠。7:00〜9:00、12:30〜13:30、14:30〜15:30 光療法。テグレトールを朝200mg＋夕200mgから夕400mgに変更してみたら、日中眠くなかった。今日は中途覚醒しないで長時間寝ていたせいもあるかもしれないが。服薬後の今は結構眠くなってきた。エビリファイも夕方にまとめた方が日中のだるさが減る。今後、・・・ [続きを読む] 　 関連キーワード 療法