2008/02/28 22:27ハーブティー ハーブティーを久しぶりに飲んでみました。正直あんまり昔は得意な飲み物ではなかったのだけど、毎日、会社で働いて、家事して、、、ゆっくり休む時間がなかったので癒されたい！！って思ったのがきっかけで市販のものを買ってみました。今回はカモミールを。 ⇒人気美容・健康BLOGハーブって色々種類があって効能も違うんですね。初めて奥が深いものなんだな〜と知りました！カモミールは主に肌を整えたり、快適な ... [続きを読む]

2008/02/28 10:41プチ薬膳 家族みんなが健康に過ごせるように、 ちょっぴり、心がけている事があります。 それは、プチ薬膳。 ご飯に少し、工夫をするんです。 古代米ってご存知ですか？ ⇒人気美容・健康BLOG要は今流行の雑穀米のことですね＾＾；我が家で今、使っているのは、「黒米」「赤米」です。 黒米バーグ「黒米」も「赤米」も、いつもの白米にちょっぴり（大さじ１くらい）を 混ぜて炊くだけの事が多いのですが、ハンバーグなんか ... [続きを読む]

2008/02/26 15:43 便秘解消　メニュー＜レシピ　食について＞ しらたきには、食物繊維がたくさんつまっています♪水餃子鍋そのしらたきを使って、水餃子鍋なんてどうでしょうか。お肉は豚肉を使って、脂肪分少ない部分を選び、カロリーも低めなので、ダイエット効果も見込めます☆人気美容・健康BLOGランキングに参加しています♪応援お願いしますm(_ _)m ... [続きを読む]

2008/02/26 15:24 お腹の調子をよくするには 美容は外観、健康は内面ということになるのかな・・・。どちらも兼ね備えてこそ、真の健康美。私が継続して続けているのは、朝一番のコップ１杯の水。これだけで随分解消されるもの・・・それは便秘です。ただ起きてすぐに１杯の水を摂るだけで効果はあります。⇒人気美容・健康BLOG便秘が解消されることで、お腹が健康になり内面的な健康になり吹き出物などが出なくなります。理想は１日２ℓとも３ℓとも ... [続きを読む]

2008/02/25 14:56 コラーゲン 最近　私がこりに凝っている美容対策のひとつ、　コラーゲン！一度　シーリッチコラーゲン １６０００を飲んでからというものその　威力にすっかり　はまってしまい冬の乾燥肌から　しっかり回避しています！！もちろん　コラーゲンだけでな⇒人気美容・健康BLOG食事は出来るだけ心がけ野菜中心に。足りない分はサプリメントで摂取しお腹の中からキレイにをモットーに　モチベーションを上げるようにしています♪お肌の ... [続きを読む]

2008/02/22 16:30腹式呼吸法 健康のためにやっていることは、腹式呼吸法です。丹田に力を込めるように意識して、⇒人気美容・健康BLOG呼吸をゆっくりおこなっていきます。このとき、息を吸う時間を短く、吐く時間を長くするようにして呼吸をしていきます。そうすると、心もリラックスして、体調もよくなっていくように感じられます。呼吸は普段からおこなっていること。その基本となるべきことを、意識的におこなうことにより、健康や美容にも [続きを読む]

2008/02/21 11:05 美白に効く食事 鮭の皮にはコラーゲンがたくさん詰まってるって知っていましたか？　鮭の唐揚 　　　鮭のｸﾘｰﾑｽﾊﾟ鮭は、良質なたんぱく質やカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富なんです。代謝の促進をしてくれるビタミンB2も多く含みます。これには、ダイエット効果⇒人気美容・健康BLOGもあるんですよ♪血液サラサラのDHA も豊富。アスタキサンチンというものも豊富で、アンチエイジング効果や成人病予防にも効き ... [続きを読む]

2008/02/20 12:00美は心から！ 健康的な美を目指している私は、おいしい食事を心がけています。まず欠かさないのが温かい野菜スープ。トマトを入れてあとは適当にある野菜を入れてコトコト煮るだけでもＯＫ。レタスとトマトのサラダスープトマトは、ビタミンＡ、Ｃが豊富で、他にもビタミンＨ、Ｐといったビタミン類を多く含んでいます。ビタミンＨ、Ｐは、お互いの相乗効果を発揮し、細胞と細胞をつなぐコラーゲンを作ったり血管を丈夫にしたりと [続きを読む]

2008/02/19 10:02 私の健康・美容法 私のとっておき健康・美容法はズバリ運動。・・・と言っても運動が苦手な私。無理なく毎日続けることができる方法を考えた結果行き着いたのが「踏み台昇降」です。テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら１日１５分〜３０分、１０センチ弱の高さの踏み台を使って運動開始。調子が良い時はペースをあげたり、逆に調子が良くないときはゆっくりペースでやります。これが意外と良い運動になって⇒人気美容・健康BLOG ... [続きを読む]

2008/02/16 18:31 洗顔について 今日はみなさんに、私が、顔の健康（美容）のためにしていること。つまり洗顔についてすこしお話します。皆さんが毎日やるであろう洗顔。 メイクを落とすため、汚れ、古い角質を落とすため、また、ばい菌などを洗い流すタメにも洗顔は必要ですよね。簡単なようですが、誤った洗顔は皮膚にダメージを与えてしまいます⇒人気美容・健康BLOGちょっとこの辺で自分の洗顔方法が正しいかチェック！ まずは洗顔を始める前に洗 ... [続きを読む]

2008/02/15 15:37 アンチエイジング　食について ★アンチエイジング！簡単レシピ♪ほうれん草のオムレツほうれん草は体に良いと言われている食べ物で有名ですね。βーカロテン、ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｃが豊富です。中でも鉄の含有量は野菜の中でもトップクラスです。一番おいしい時期は11月中旬〜12月中旬だそうで旬になると、βーカロテンやビタミン類がより多く含まれてきます。貧血などに良いと昔から言われてきましたが。⇒人気美容・健康BLOGカロテンは体の中に入ると ... [続きを読む]

2008/02/14 10:40 ストレスをためない 私は体調やストレスがそのまま肌にあらわれてしまう方で疲れているときなんかは、肌のハリを取り戻すために苦労してます。美容のために一番大事なのが、睡眠だと思います。⇒人気美容・健康BLOGそんな事みんなわかってる事だけど、なかなかうまくいかなかったりしますよね？？どんなに疲れていても、睡眠時間をたっぷりとればそれなりに肌も回復。実際にエステティシャンの友人によると外からみて、どんなにキレイに見 ... [続きを読む]

2008/02/13 15:23 空気の乾燥で肌が痛い！ 年をとるごとに冬の空気の乾燥に弱くなってきました。以前は会社の空調が利きすぎて、空気の乾燥が気になる！くらいでしたが、それが今ではもう部屋でも外でも、毎日のことになっています。。⇒人気美容・健康BLOGそこで加湿にはとても気をつかっています。夜は枕元に切ったネギなどをおき、肌だけでなく、喉の乾燥も防ぐようにしています。これは肌や喉の痛みだけでなく、風邪もひきにくく、健康にも効果があり、毎日実 ... [続きを読む]

2008/02/12 16:50 健康・美容のために 健康的になりたいという希望と美しくなりたいという希望を叶える方法って。。結構共通していることが多いと思います。⇒人気美容・健康BLOG私の場合は食生活での栄養バランスを整えることと、適度な運動をすることを心がけています。特に食生活が乱れた時に、疲れも出て肌荒れもひどくなった時があったので、食生活が乱れそうな時には美容のためにサプリメントも併用して欠乏症を防いだり肌の機能を整えるようにしていま ... [続きを読む]

2008/02/11 21:02 私の美容法　　健康法！ 私が　毎日行っている美容法は顔を筋肉を　たるませないってことです。確か昔はもっと、くっきり二重だったはずなのに、今はおくぶたえっぽくなってしまい、それをなんとか　昔のようにするため　あいうえお体操をしています。。⇒人気美容・健康BLOGそれぞれを　声にだして　いうのです。ちゃんと　顔の筋肉をつかっているのを　意識しながら！あと健康の為　意識していることは背筋をのばして　生活するってことです。 ... [続きを読む]

2008/02/11 00:30 健康と美容には食生活が大切！ 私は、子どものころから健康には自信があった方なのですが、最近は、さすがに年齢的なものもあるのか、疲れやすいということを経験するようになりました。また、体験なども多少変化しており、メタボリックシンドロームなどの心配もあるので、美容面と健康面の双方を考え、食生活の改善に努めています。。。。⇒人気美容・健康BLOG具体的には、肉食と飲酒の量にポイントを置いています。野菜を多く摂るということはむかしか ... [続きを読む]

2008/02/10 16:24 健康のためにやってること 健康のためにやっていることは美容のためにもなりますよね！カラダの中からキレイを磨くためにも、私は毎日のお風呂上りのストレッチは欠かせません！はやり、軽くてもいいので毎日なにかしらカラダを動かすことをしないといけないなって思います。。。。。。⇒人気美容・健康BLOGカラダが訛ると、故障しやすくなりますし、運動をして健康を維持すれば自然とお肌も生き生きしてきて、美容効果もアップですよね！ストレッチは ... [続きを読む]

2008/02/09 16:53 私の健康方法 私は健康のためにウォーキングすることと、サプリメントを飲んでいます。やっぱり一番いいのは体を動かすことだと思っています。さらに言うならば有酸素運動がいいですね。近くにある大きな公園をウォーキングすることで、体をほぐすのとストレスを解消しています。ウォーキング後は清々しい気分になります。あとはサプリメントの摂取ですね。。。。。⇒人気美容・健康BLOGなかなか食事だけでは満遍なく栄養が摂れないです ... [続きを読む]

2008/02/08 11:46 私の美容、健康法 私の美容、健康法は最近さぼり気味ですけど、近くのスタジアムにあるジムに行くことです。ジムにはエアロビクスによく似たステップ昇降のビデオがあります。これをみながら約１時間強運動をします。しっかり汗をかくことが大切です。ステップ台をあがったり降りたり、その繰り返しですけど、ビデオのインストラクターの動きに合わせて踊ったりはねたりします。。。。⇒人気美容・健康BLOGこれで私は１０月から１２月にかけて ... [続きを読む]

2008/02/07 11:22 私の健康法 皆さんは何か健康に気を使った事してますか？？私は健康法と言うか、以前ハードに柔道してましたが急にやめたのですが、辞めて数ヶ月であちこちが痛み出してきたので今趣味として週１回程度ですが柔道をやってます。。。⇒人気美容・健康BLOG現役でやってたようにハードな事はしないので、良い汗かくことも出来そのうえダイエット効果もあるので、昔は辛かったですが今はとっても楽しいですよ☆あとは今話題のブートキャンプです... [続きを読む]

2008/02/06 11:11 健康は歩くことから 健康、美容の為、皆さんはいろいろなことを実行していると思います。この年になると、美容はあまり関心はありませんが、健康には関心があります。健康のために実行していることは、歩くことです。朝晩、30分ずつ歩きます。雨に日は歩くことはありませんが、天気の悪くない日は必ず歩きます。歩くことにより、糖尿病の予防になりますし、体重増加を抑えてくれます。歩き始めて、2年になりますが、持病の腰痛も改善しました。 ... [続きを読む]

2008/02/04 10:56 健康維持にウォーキング 日頃運動をあまりしない私にとっては毎日、または各日にやっているウォーキングが健康のためにいいと信じています。夕方、夕食前に近所の奥さん数人と往復１時間掛けて近所の遊歩道や橋の上を歩き回ります。ダラダラ歩きはせずに早足で効率よく歩く事がポイントですね。水分補給も忘れずに、帰ってからはポカリなどの栄養飲料水を飲みます。→人気美容・健康BLOGあとは、青汁を５年前から続けています。スーパーで買ってく ... [続きを読む]

2008/02/03 10:56 水は金なり￥　・∀・￥ 健康と美容のために！っていったら…？スポーツとか？(´・ω・)マンドクセ犬の散歩で十分デショ　U゜Д゜U ワン授業でもたっぷり走らされてるし！ということで最近気をつけまくっているのが水を一日1.5ｍｌ以上飲むこと！→人気美容・健康BLOGこれの効果がすごい(*´∀`*)お肌は内側からぷるぷるに、ニキビは治るわおなかの調子は快調だわ♪お手洗いに二時間に一回ぐらいの頻度でいかなきゃいけないのはちょっとめん ... [続きを読む]

2008/02/02 10:56 すべては食にアリ。 死亡原因の上位を成人病由来が占める現代日本では、健康というのは、食と運動のバランスでのみ成り立っているといっても過言ではないと思う。感染症とか気候とかが上位に入らないのは幸せといっていいのだろう、たぶん。（もっとも、近年のインフルエンザはやばそうだが・・・）運動嫌いなわたしは、健康に対して、もっぱら「食」のみで心がけている。野菜や魚メインで食べる。塩分脂肪分をなるべく減らす。ほんとは糖分も減 ... [続きを読む]

2008/02/01 10:56 適度な負荷が健康、美容のために良い。 私が健康、美容のために心がけているのは適度な負荷である。毎日の少しの運動が理想だが、仕事とかの関係でできない場合でもできるだけやり遂げることにしている。私の場合はそれがトレーニングジムに通うことであり、そこで、水泳、筋肉トレーニング等をしている。汗をかくことで新陳代謝を良くし、筋肉をつけることで健康、美容にも良い。最近は何もしないとかえって調子が悪いくらいになる。→人気美容・健康BLOGもし忙しくて... [続きを読む]