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- 2008/09/05 13:23ジョグ
- 重い体。できれば走りたくない。と思いながら渋々スタート。■9月4日 ジョグ。自宅⇔サンマリンスタジアム。16km。1:30'湿度がやたら高くて途中何度引き返そうとおもったか…。しかーしあややの曲が走らせてくれた。10km過ぎから悪いなりにリズムが出てきた。目標の16km無事完走。♪LOVE・なみ・だ・い・ろー♪今nanoにはハロ系がいっぱい入ってます。古いのばかしですが…。メロンライブで遠征してた頃を思い出しながら走り ... [続きを読む]
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- 2008/09/04 18:52インタ
- 9月13日に開催される県強化記録会の追加募集があったのでエントリーしました。5000Mです。5000は全然調整していませんが、フルのスピード練習の一環で出てみようと思っています。今の自分のレベルの指標にもなるし。でも最低限の走りはしたい。17'30ぐらいのレベルにはもっていきたいなぁと思いながらトラック練習しました。■9月2日 トラック練習 インターバル(2回目) 1000Mx5 その他合計14kmインタ？ 3'26？ 3'24？ 3 ... [続きを読む]
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- 2008/09/01 10:38LSD
- 早起きして2時間LSDをしました。雨が降ったりやんだりで足下も悪く、走りにくかった。■8月31日 LSD 2:04' 大淀川河川敷（市役所⇔学習館） 21km。ほんとはもう少し走る予定だったけど、右足の薬指？の爪が痛くなったし、両ふくらはぎが張ってきたので止めました。シューズは水をふくむと縮むのかな？それか足が膨張したか。※月間走行距離は185kmどまり。目標は250kmだったので、かなりサボった。 ... [続きを読む]
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- 2008/08/30 16:4821km走
- 今シーズン（08-09シーズン）初の21km走をしました。キロ4'30以内でいこうと思っていましたが、よく走れました。■8月29日 夜ラン。21km。大淀川河川敷（市役所⇔学習館） 1:26'1205km 0:20'5510km 0:41'32 (20'37)15km 1:01'59 (20'27)20km 1:22'23 (20'24)21km 1:26'12 (03'48)10kmぐらい走ったところで雨が降り出しました。途中激しく降ったりしました。このまま川が増水して流されても誰も気づかないだろ ... [続きを読む]
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- 2008/08/30 10:111500M
- 08.08.24 第56回南九州陸上競技選手権大会 4'50"4 ... [続きを読む]
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- 2008/08/29 17:26大会予定
- 10月13日 宮崎市民体育大会 5000M 未エントリー10月26日 綾照葉樹林 ハーフ エントリー済み11月16日 つわぶき ハーフ 未エントリー12月14日 青太 フル 未エントリー年内はこんな感じでいこうかと思っています。年明けの別大or延西をメインレースにしようと思っています。当面はつわぶきをターゲットにがんばろうと思います。目標1h20'以内。この結果を基に青太フルの目標タイムを決めたいです。 ... [続きを読む]
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- 2008/08/28 17:51インタ
- どうしてもポイント練習したかったので少々の雨だったら決行しようとおもてました。しかし、現地につくと、豪雨。インターバルやりましたよ。小川のようになったトラックを。ひとり孤独に走りました。雨がトラックをたたく音がすさまじく、ちょっと恐怖を感じた。暗いし。■8月27日 トラック練習。インタ1000Mx5、その他クロカンコースなど併せて14km。インタ1000x5（緩走は1本目だけ200mであとは400m）？ 3'27？ 3'24？ ... [続きを読む]
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- 2008/08/27 12:34ジョグ
- 前日ジョグで調子がよかったので、またまたジョグ16km。走る前からなんだかだらしい感じだったけど、意を決して。湿度が高かったのかな？前日の好調はどこへ。全体的にリズムが悪かったっす。■8月26日 夜ラン。地元ロード。16km 1:26'リズムが悪いと疲労感もでかい。 ... [続きを読む]
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- 2008/08/26 12:45ジョグ
- 処暑を過ぎて朝晩は涼しくなってきた。ハロモニ終了も決定し、なんだかもの悲しさすら覚える今日この頃、ちょいとジョグの距離を延ばしてみた。■8月25日 夜ラン。地元ロード。16km 1:28'レースの疲れもあってか終盤は膝関節の動きが悪くなったけど、特に目立った疲労を感じることなくリズムよく走れました。帰宅後、風呂上がりにカントリー娘。のDVDをみながら入念にストレッチ。やっぱりんねはいいね。きてるね。きてたね ... [続きを読む]
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- 2008/08/25 13:11南九州陸上 1500M
- 8月24日に行われた南九州陸上競技選手権大会の1500Mに参加しました。エントリー10人→出走6人の淋しいレースでした。うち高校生4人。がんばれおっさん。気温は33℃。作戦は「最初の3周を80"以内でラスト300Mを全力」スタート直後単独最下位となりましたが慌てず最後まで走りました。結果5位でした。□記録 1500M 4'50"4概ね作戦通り走れました。5分も切れて満足です。0400M 74"0800M 80"1200M 81"1... [続きを読む]
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- 2008/08/22 12:25ジョグ
- 仕事先の若者がカシオの腕時計（ハートレートモニター）をしてたので、声をかけてみました。G「陸上されるんですか？」若「マラソンを少々。大学の頃サークルでかじってた程度…」とのこと。で、本格的に始めたのは１年くらいだそうです。しばらく、ジョグ談義。綾照葉樹林マラソンのハーフに出るそうです。目標は1時間40分なんてぬかすから、1時間20分を目指せと命令してきました。■8月21日 ジョグ10km 49' 後半力を入れ ... [続きを読む]
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- 2008/08/21 13:03ジョグ
- ■8月19日 休（雷雨）■8月20日 ジョグ10km 52'最近秋の気配を感じるようになりました。まだ走りやいとはいえないですが、汗の噴き出す量は減ってきました。 ... [続きを読む]
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- 2008/08/19 18:16インタ
- ここんところポイント練習のみになっています。基本はジョグ。うん。オリンピックを見ておもうんだが、スタートラインに着くまでが大事。スタートラインに着けなければ何も始まらない。■8月18日 インタ 400Mx5 おまけ+400Mx1 その他いろいろ込みで計10km。？76" ？75" ？74" ？74" ？73"予定ではここまで。？77"意外とタイムがまとまっていたので、おまけで6本目いってみましたが、あえな... [続きを読む]
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- 2008/08/13 17:29インタ
- 更新はしてないですが、なんとか生きています。走ってます。そこそこ。8月02日〜不摂生＆夏風邪＆天候不良のためノーラン。8月09日 地元ロード 10km8月10日 地元ロード 10km8月11日 地元ロード 10km8月12日 クロカンコース2.1km×2周 トラック 軽インタ200x5 メインインタ400x5(緩走200m)でインタの内訳ですが、？80"？79"？75"？75"？77"調子悪いですね。ちょっと休みすぎたかな。練習終了後... [続きを読む]
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- 2008/08/02 14:40車検
- でマイカーが使えませんでした。なので練習場まで行けなくて、やむなく地元ロード。■8月1日 夜ラン。地元ロード。10km。57'。せっかく追い込むつもりだったのに…。テンション下がり気味で花の金曜日の夜をだらだら走りました。今月は250kmを目標にがんばります！ ... [続きを読む]
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- 2008/08/01 14:51200km突破！
- 2008年7月の月間走行距離が200km突破しましたぁ！7月累計203kmで目標達成！暑いのにようやった。■7月31日 夜ラン。地元ロード10km。57'。まったりジョグ。翌日レペを予定したので、ウォーミングアップのつもりでジョグしました。んでもこの暑さの中、1時間近くも走ると結構きます。8月2日から嫁と娘どもを避暑地へと送り届けます。私はとんぼ返り、宮崎で独身生活です。今からわくわく。いろんな誘惑に負けるぞぉ！ ... [続きを読む]
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- 2008/07/31 17:52めずらしく仕事のことでも
- 仕事柄、作文を書く機会がよくあるんですが、今回は養鰻場の拡張計画について。役所に提出する書類なんですが、なぜ養鰻場を拡張する必要があるかを文章化しなければなりません。そこで、「鰻の売り上げが鰻登りの為」というフレーズを入れてもいいものかどうか…。それとは別件で本日は、知事人気でにぎわう宮崎県庁にも行ってきました。もちろん仕事で。こちらは鰻とは全く関係のないお寺の手続き。県庁前の楠並木通りは ... [続きを読む]
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- 2008/07/30 15:09インターバル
- 暑いし病み上がりだし、どうしようか迷いました。現地についても風が巻いてて走りにくいコンディションでしたが、とりあえずやれる範囲でやっとこーと。■7月29日 クロカンコース2.1kmx2。夜トラ。ウォーミングアップ400Mx2.5ジョグ。インタ。400Mx5。緩走200M。クールダウン400Mx5。total 10km。？ 75" ？ 76"？ 76"？ 75"？ 74"タイム設定はしませんでした。５本目終わって、まだまだいけそう... [続きを読む]
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- 2008/07/29 17:45暑いー。
- この程度のジョグでも大量発汗。■7月28日 夜ラン。地元ロード。10km。54分。体調上向き。 ... [続きを読む]
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- 2008/07/28 14:20腹痛も癒え
- ジョグ再開。多分腸炎。一度検査してみらんと。とは思っていますが、痛みが治まるとどうも…。■7月25日 夜ラン。地元ロード。10km軽く。55分。※体調を確認するように走った。下腹部がちょっと痛いような気がしたが、もう大丈夫と判断。■7月27日 早朝ラン。大淀川サイクリングロード。市役所⇔大淀川学習館。21km。1:54'。※先週に引き続き、馬と老人がいた。途中でジョグノートの爺にも遭遇(この暑さの中をビュンビュンとば... [続きを読む]
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- 2008/07/23 08:51腹痛
- のため、予定していたトラック練習は休み。また腸炎かな？ ... [続きを読む]
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- 2008/07/22 13:04ここんところのジョグ
- ■7月19日 夜ラン。地元ロード 10km 50' 体重56.1kg 体脂肪13.7%先日チューンしたi-Podの距離精度がびっくりするほど上がった。■7月21日 早朝ラン。大淀川サイクリングロード 21km 1:55'50走前気温27℃、走後31℃。午前8:00に走り終わったのに、それでも暑い。バテた。途中、リアカーにのった老人が馬に引かれていて、ちょっとおもしろかった。散歩かな？ ... [続きを読む]
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- 2008/07/19 14:14レペ1000x3
- ■7月18日のトレ PM10:10〜午前様・ジョグ開始 クロカンコース 2.1kmx2 23'↓・ウォームアップラン(トラック5周。強弱をつけながら…。軽いインターバルのようなもの。)↓・レペ1000mx3本？3'13→rest10'？3'19→rest15'？3'17↓・クールダウン(トラック2周半。)計約10kmレペの設定は3'20以内。なんとか目標達成！でも結構足にきました。やっぱこういうのがトレーニングって感じがして充実感に浸れる。？終了後のレストは1 ... [続きを読む]
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- 2008/07/18 18:50南九州陸上競技選手権大会
- という大会にエントリーしました。1500M。目的なしで練習しててもなんだかなぁー、と思って。8月24日開催です。1ヶ月でどこまでもってけるかはわかりませんが…。マラソンシーズンに効果が出てくるといいなと思っています。 ... [続きを読む]
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- 2008/07/16 09:38インタ 200Mx10
- ■7月15日 夜トラ。インタ200Mx10。何ヶ月ぶりだろう？ほんと久々にトラック練習をしました。今夏の目標は短い距離のスピードアップ。「1km3'00切り！」を掲げているので、まぁどんな練習がいいのか分かりませんが、200mx10のインターバルをやってみました。何かいいトレーニングあったら教えて下さい。設定は急走を36"以内。とりあえずこれが出来ないと話にならないと思ったので。何はともあれ、ダメもとでチャレンジして... [続きを読む]
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