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- 2008/07/03 20:30筋肉痛アゲイン。（73.7キロ）
- 朝の体重73.7キロ。昨日はあまりの筋肉痛と疲れで筋トレはお休みしました。やっぱり週末のジョギングはしてますが、それだけではたった週1回の野球の練習による筋肉痛を防げないみたいです。。。昨日の夕方バナナ1本夕飯ごはん、塩鮭、冷奴、きゅうりスティック、納豆、アイスちょっと朝アクティビ、グレープフルーツジュース昼カップのパスタ（260キロカロリー）、ツナ缶大1個、バナナ1本おやつチョコ前回同様、練習の翌々日に本... [続きを読む]
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- 2008/07/02 21:10暑い。。。（74.1キロ）
- 朝の体重74.1キロ。昨日は野球の練習だったのに増えてました。。。ちなみに帰ってきてからの体重は73.5キロ、夕飯後74.8キロでした。昨日の夕飯お昼過ぎにカロリーを取りすぎたので、サラダ、ビール、トマトジュースのみ朝アクティビ、グレープフルーツジュース昼スタバのモカフラペチーノ、ツナ缶大1個、カップパスタ（154キロカロリー）おやつチョコ今日体重が減ってなかったのはちょっとショック。でもお通じはありませんでした... [続きを読む]
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- 2008/07/02 00:00追加。
- お昼を１２時過ぎに食べた後、やはりあれだけだとお腹が減った＆今日は野球の練習があるので、鶏の胸肉とライス（４００キロカロリー）とポテトチップ１袋（５００キロカロリー）を食べました。わかってます、ポテトチップは余計でしたね。。。というわけで、今までのところ今日は１３００キロカロリーほど摂取しました。夜は、妻にはサラダだけでいいと言ってあるので、まぁ、大丈夫かな？今日は暑いので（現在３０度くらい）、た... [続きを読む]
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- 2008/07/01 20:00あいかわらず。。。（74.0キロ）
- 朝の体重74.0キロ。今の生活では73.5〜75.0キロが体にとって、居心地のいい体重なのだろうか。。。そういえば、社会人になって、はじめてダイエットをしようと思ったときは、今と同じくらいの体重だったな。それを思うと感慨深い体重＆これからが大変なんだと改めて実感。昨日の夕飯ごはん、味噌汁、鱈西京漬け、鮭バーグ、アイスちょっと朝グレープフルーツジュース、アクティビ昼スープ、ツナ缶大1個、小1個、バナナ1本おやつチ... [続きを読む]
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- 2008/06/30 20:086月の反省
- スタート75.9キロ、着地73.7キロ。まぁ、大方予定通り。今月はEuro2008があり、夜は毎日遅くなってしまった。おかげで筋トレもだいぶ軽いものに。。。*食べ過ぎた日も例月になくあった。もっと、自分にきびしく強い意志を持とう。*筋トレフルメニューの日が少なかった。*野球の練習をはじめた。平均的な6月の一日会社への往復と徒歩で（往復1時間）朝食（グレープフルーツジュース、アクティビ）昼（いろいろだが、ツナ缶が多かっ... [続きを読む]
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- 2008/06/30 20:00スイス 車の旅3日目と6月着地
- 朝の体重73.7キロ。200ｇ届かず。でもこれくらいだったら誤差の範疇かな。今日の朝アクティビ、グレープフルーツジュース昼ツナ缶大1個、小1個、カップボロネーゼ、バナナ1本おやつチョコスイス3日目は帰ってくるだけでしたが、途中、フライブルグという街のそばにある家具のデザイン博物館へ。妻が行きたがっていたところでしたが、思ったようなところではなかったらしく、すぐ出て、フライブルグへ。大聖堂が有名というので、見... [続きを読む]
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- 2008/06/30 18:02スイス車の旅2日目（Vals〜グリデンワルド〜ルツェルン〜Weggis）
- 2日目、朝9時にホテルを出発し、インターラーケン、グリデンワルドへ。途中２つほど峠を越えました。写真があったら一番いいんでしょうけど、本当にここの景色がすごい。これぞ、ザ・スイス、ザ・アルプスという感じでした。水の美しさ、空気のきれいさ、大自然、雪解け水、すべてが驚きの連続でした。が、ずっと続いたので、最後のほうはちょっと飽きました（笑）。無事、難所を抜け、グリデンワルドへ到着。ランチをとる。妻はチ... [続きを読む]
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- 2008/06/30 06:49スイス、車の旅（初日−Therme Vals)
- 金曜の朝7時にまずはチューリッヒに向け出発。予定通りお昼前に着き、同じ会社のチューリッヒオフィスの同僚と中華料理レストランでランチ（ごはん、ビール、野菜と鶏肉の炒め物）。妻は鴨ラーメン。ちょっとだけもらいましたけど、これは味がさっぱりしていておいしかった！街をちょっと観光し、同僚と別れ、この日泊まるホテル、Therme Valsへ。夕方に到着。かなり期待していったということもあり、ちょっとがっかりでした。デザ... [続きを読む]
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- 2008/06/30 06:37ただいま帰りました。
- 27日金曜日の朝の体重73.5キロ。この日が明日だったら、目標達成でした。26日の夕飯ごはん、サラダ、鮭のムニエル、冷奴旅行記はまた別に書こうと思います。今回の旅は妻がデジカメのメモリを間違って少ないほうを持って行ってしまったため、妻のブログでも写真はあまりいいのがないと思います。。。残念。。。旅行中はたくさん食べてしまいました。トレーニングの方は、木曜の夜はなし！次の日が早いこともあり、疲れていたのと重... [続きを読む]
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- 2008/06/26 21:22前言撤回。（74.1キロ）
- 朝の体重74.1キロ。昨日はちょっと遅めの夕飯（20：00過ぎ）で、夕飯後におやつを食べたけど、体重が減ってた。きっと今日はお通じがあったからだろう。最近2日に1回ちょっとお通じがあり、3日か4日に一回、しっかりしたお通じがくる。今日はそのしっかりお通じの日だったみたい。昨日の夕方ツナ缶小1個、スープ夕飯うどん（具はわかめのみ）、サラダ夕飯後バタークッキー、ルイボスティ朝アクティビ、グレープフルーツジュース昼... [続きを読む]
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- 2008/06/25 19:48筋肉痛。。。（74.3キロ）
- 朝の体重74.3キロ。昨日は野球の練習をしたということもあり、しっかりと減ってました。でも、寝る前は74.7キロだったので、もっと減ってるかなと思ったんですが。。。朝グレープフルーツジュース、アクティビ昼ソーセージ200ｇ、バナナ1本、ツナ缶小1個おやつチョコ今日は筋肉痛です。といっても、普段筋トレ、ジョギングをしているおかげか、体中が痛いというところまではいきませんでした。おしりのまわりと、太もも、あとは背... [続きを読む]
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- 2008/06/25 05:24初練習（ブンデスリーグ2部 野球）
- 先ほど、21時30分頃に練習より帰宅しました。ひさしぶりの練習疲れました。。。。練習に行く前に会社でバナナ2本、ツナ缶小2個を食べ、グランドに出発。着いて、軽くウォーミングアップをして、みんなの前で自己紹介。チームには若い人からおじさんまで様々な年代が。中にはドイツに住んでるのに、野球歴が17年という人も。コーチは怖そうなアメリカ人。さて、練習はというと、今日は守備練習のみ。ノック、試合形式のノック、状況... [続きを読む]
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- 2008/06/24 20:11ストイックさを取り戻せ！（74.9キロ）
- 朝の体重74.9キロ。昨日と変わらず。昨日の帰宅時の体重は75.2キロ、夕飯後は75.5キロ、就寝前は75.3キロ。１晩寝ても体重が落ちなくなってきた。。。昨日の夕飯赤ワイン（昨日の残り）、冷奴、味噌汁、ほうれん草のおひたし、サーモンの刺身、ごはん、ソーセージ、ハム赤ワインはなにげに冷奴とほうれん草に合った。でもやっぱり、刺身には合わなかった。朝アクティビ、グレープフルーツジュース昼ドイツのチーズケーキ、ツナ缶大... [続きを読む]
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- 2008/06/23 21:16わかっちゃいるけどやめられない。（74.9キロ）
- 朝の体重74.9キロ。またやってしまいました。。。週末で1キロ増。先週と同じ結果に。最近は週末が鬼門。というか油断しすぎ。やっぱりジョギングをやって、オフセットできるからと、食べたり飲んだりしすぎるのはよくないですね。。。昨日の夕飯サラダ、ツナ缶大1個、いちごここまではよかった。夕飯後の体重も74.9キロでした。Euro2008イタリア対スペインを見ながら、どうしてもお酒が飲みたくなり、スペインの赤ワインをあけ、グ... [続きを読む]
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- 2008/06/22 23:40フランクフルトで一番おいしいイタリアン。（74.4キロ）
- 朝の体重74.4キロ。やっぱり増えてました。夕飯後に寝てしまったからな。。。昨日の夕飯（フランクフルトで個人的に一番おいしいイタリアン、トッポジージョにて）ビール、赤ワイン、白ワイングラス1杯ずつ、生ハムとメロン、イカのフリット、きのこのソテー、海老のサラダ、シーフードリゾット、プリン朝なし昼梅昆布茶のパスタ、生ハム、ビール2本、トマトジュース、アイスクリーム昨日はフランクフルトで個人的に一番おいしいと... [続きを読む]
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- 2008/06/22 01:09トルコ対クロアチア、ブンデスリーグ2部野球。（74.0キロ）
- 朝の体重74.0キロ。金曜の夜と土曜の夜は好きなものを食べて飲んでいい日。昨日もひさしぶりにお腹いっぱい食べましたが、体重はほとんど変わってませんでした。よかった。昨日の夕方ツナ缶小一個夕飯ごはん、ギョーザいっぱい、サラダ、ポテトフライ2個、ビール1.5本、トマトジュース朝グレープフルーツジュース昼インスタントラーメン（玉子入り）、イカの刺身、ツナ缶小1個今日の昼は本当にひさしぶりにインスタントラーメンを... [続きを読む]
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- 2008/06/20 22:12人それぞれ。（73.9キロ）
- 朝の体重73.9キロ。昨日と変わらず。昨日は遅番で、夕飯の時間が20：30過ぎでしたが、普通に夕飯を食べました。夕飯前の体重は74.3キロ。寝る前は74.5キロ。昨日の夕方バナナ1本、スープ、ツナ缶小1個夕飯ご飯、ハンバーグ、ほうれん草のバターソテー、トマト、鮭フレーク朝グレープフルーツジュース、アクティビ昼（クライアントと会食 ホテルVilla Kennedy）シャンパン、赤ワイングラス2杯、前菜（ロブスターと白身魚の冷製アパ... [続きを読む]
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- 2008/06/19 21:22今夜はドイツ戦。（73.9キロ）
- 朝の体重73.9キロ。いい感じです。昨日はサッカー（ロシア対スウェーデン）を見ながらビールを飲みたかったのですが、妻の鶴の一声で我慢することができました。昨日の夕飯（日本からの出張者と）ビール1杯、ソーセージ1本、白アスパラ（この季節しか食べることができない、ドイツの有名な季節料理です。）、ハム昨日は遅番だったので、そのあとにオフィスに戻ってからツナ缶小1個と、スープ家に帰ってから、カステラ2切れ。ビール... [続きを読む]
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- 2008/06/18 21:00髪の毛とドイツ語。（74.1キロ）
- 朝の体重74.1キロ。週末の体重に戻った。やっぱり家できちんとした食事をするのが一番だな。あと、お酒はやっぱり毎日飲んではいけない。昨日の夕飯ごはん、納豆、ベーコンのきんぴらごぼう、ちくわの青海苔揚げ、あじのひらき、カステラ2切れ朝グレープフルーツジュース、アクティビ昼（フランクフルトのラーメン屋さん 夢屋）冷やしラーメン、ギョーザおやつチョコ昨日は家で19時くらいに食事をとり、夜はEuro2008イタリア−フ... [続きを読む]
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- 2008/06/17 22:07Euro 2008 ドイツ辛勝。（74.7キロ）
- 朝の体重74.7キロ。昨日の夜は出張者と夜飲んだが、いつもより料理には気をつけました。昨日の夕飯（日本食レストラン 寿司将）寿司の盛り合わせ、冷奴、豚しゃぶサラダ、山芋、マグロとアボガドの和え物、味噌汁、ビール3杯朝グレープフルーツジュース、アクティビ昼（ドイツ料理レストラン）牛肉のコショウのクリームソース、ご飯（半分残す）、にんじんおやつチョコ先週も月曜に大幅に体重が減って、火曜に大幅に減ったので、... [続きを読む]
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- 2008/06/16 20:231歩進んで、3歩下がる。（75.0キロ）
- 朝の体重75.0キロ。まぁ、予想はしてたし、毎日の体重の増減に一喜一憂してはいけないとはわかっているものの、75キロになったのはちょっとショック。自分のせいではあるんですがね。。。寝る前の体重は75.8キロ。夕飯は昨日のブログのとおり、軽めにしたのに、やっぱり74キロ台にさえ戻りませんでした。なんとなく今日のお腹はいつもより出ているような。。。脂肪もういてきている気がします。たった1日で1週間分の努力を吹き飛ば... [続きを読む]
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- 2008/06/16 03:03今日のほうがやばい！なぜ？（74.1キロ）
- 朝の体重74.1キロ。思ったより増えてなかった。寝る前にした筋トレのおかげだろうか？それとも昨日は夕飯後に転寝をしなかったから？いずれにせよよかったよかった。と油断してたのか、今日のほうがまずい状況に。。。朝ヨーグルト、グレープフルーツジュース昼トマトとツナとベーコンのパスタ、赤ワイン、生ハム、ポテトチップ、アイス夜ツナ缶小1個、いちご、ヨーグルト、ゆで卵2個、梅こぶ茶お昼のポテトチップがまずかったか。... [続きを読む]
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- 2008/06/15 05:25途中経過。
- 夕飯後の体重75.8キロ！朝より2キロも増えてしまいました。それもそのはず。。。下記ご覧下さい。夕飯白ワイン、ピスタチオ、生ハム、ビール、トマトジュース、たこのから揚げ、ポテトフライ、枝豆、ポテトサラダ。けっこう量も食べてしまいました。カロリーは計算すると大変な事になりそうなのでやめておきました。明日も朝からジョギングしようと思います。週末明けは74キロ前半まで戻ってたらいいけどな。。。さて、筋トレでも... [続きを読む]
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- 2008/06/14 23:33出来すぎ？？（73.7キロ）
- 朝の体重73.7キロ。大幅に記録更新。。。ちょっと出来すぎ？？お通じがちゃんと来たからかな？昨日は夕方から飲んだというのに,不思議です。。。昨日の夕飯ツナサラダ、チョコ朝グレープフルーツジュースのみ昼日本食レストランで日替わり定食（カレーうどん、白身魚のフライ、突き出し、妻からもらったから揚げ1個）おやつスタバのダークモカフラペチーノ帰ってきたときの体重は74.8キロ。朝から1キロも増えてる！！やっぱり朝の... [続きを読む]
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- 2008/06/14 02:07昼（夕方）からビールを飲む！（74.3キロ）
- 朝の体重74.3キロ。昨日は出張者と飲む予定でしたが、フライトが1本遅れ、夜遅くなるということで、キャンセルに。そばの中華のテイクアウトでご飯を買い、家でドイツ戦（Euro2008）といっしょに楽しむことにしました。昨日の夕飯ごはん、しょうがと野菜と鶏肉の炒め物、チキンソテー、チョコ、鳥の唐揚げ2個朝ヨーグルト、グレープフルーツジュース昼日本食レストラン鮨元でにぎり寿司セット夕方ソーセージ、シュニッツェル（日本... [続きを読む]
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