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- 2008/04/11 08:56「断食は普段の生活向きではない!?」 【メタボリック・ダイエット】
- 週末だけ食べないプチ断食が流行っていますね。それはそれで食生活に感心がある証拠で良いことだとは思うけれど、イベントになっていてはいつまで続くかな。普通はみんな毎日断食しているはず。夜から朝の間は食べてないですよね。しっかり断食していると思います。それで必要以上は太らないはずだし、その時間があるから身体が休養するのだけど。最近は、多くの人が昼も夜も寝る直前までも食べ続けていますね。それに加え朝食絶対... [続きを読む]
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- 2008/03/27 23:14健康は朝わかる!? 【メタボリック・ダイエット】
- 朝、起きようとした時、頭痛や腹痛など身体のどこかが痛い、だるい、胸がモヤモヤ気持ちが悪い、心臓がドキドキする、不安、ぼーっとして目覚めない、起きられない、あくびが出る、顔がむくんでいる、いわゆる寝起きの顔や声になっている、フラフラする、などがありますか？ほとんどの場合「寝過ぎと食べ過ぎ」が原因だと思います。一般的に「寝不足」を理由にしているけれど逆です。寝不足の方が寝過ぎよりも害がない。その証拠に... [続きを読む]
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- 2008/03/26 12:49太陽で元気になる 【花粉症】
- 太陽のエネルギーをもらって自然に元気になる方法です。身体の中と外を正常に戻してくれる。精神面、性格も明るく変わるでしょう。◆ 午前中のエネルギーが強く紫外線が少ない時間に、散歩や体操、洗濯物干し、読書などをしながら 太陽を浴びる。 私は４０代の女性だけど太陽の陽射しは一向に気にしない。 シミやそばかすは別の要因からと思うので 夏は海で全身を焼いたり、家でもわざわざ外で昼寝を したりして焼い... [続きを読む]
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- 2008/03/25 09:04朝はお外で 【花粉症】
- ２．毎日必ず太陽と風に当たること。これも身体に季節を感じさせて抵抗力をつけるために必要です。できれば 朝起き抜けに庭やベランダに出て 太陽に当たりながら体操したり 深呼吸したり 洗濯物干したり が良いけれど 無理なら昼休みに木陰の日陰でもいいでしょう。太陽と風にあたって土で育った野菜と そうでないハウス野菜などでは 見た目はほとんど同じでも栄養価がまるで違います。たとえば、鉢植えの花を陽に当てないで ずっ... [続きを読む]
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- 2008/03/24 12:24旬のもので抵抗力をつける 【花粉症】
- 花粉症などの免疫系の症状については、環境に対応できていない証明なのでとりあえずの対策としては、１．季節のものを毎日少量食べる。春なら春のもの。 まさに旬というものを食べて、内側から環境に対応できる強い身体をつくる。 旬といっても、はしりから最盛期くらいまでが一番良いでしょう。 いわゆる『秋なすは嫁に食わすな』で、最盛期を過ぎた物は逆に身体に悪影響を及ぼします。 （なすの場合、身体を冷やす効... [続きを読む]
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- 2008/03/22 23:30朝食はしっかり食べない 【食事】
- 世間では「朝食をしっかり食べよう！」運動になっているけれど、起きていきなり食べればいいってものではないでしょう。時間ギリギリまで寝ていて、寝ぼけたまま朝食を食べるなんてかえって身体に良くないです。ましてや子供達が食べないのは自然だと思います。胃腸が起きていないのにむりやり詰め込めば 体調不良にもなるわけです。昔は子供から年寄りまで、起きたら畑仕事をしたり、玄関掃いたり、ラジオ体操に行ったり、それぞ... [続きを読む]
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- 2008/03/21 16:13「３月・なにしろ菜の花」 【今月食べたい季節のもの】
- 身体の中から季節を知らせて自然に免疫力をつけるためにも、旬の野菜を毎日１品取り入れたらどうでしょう。そこから献立を考えることにすれば楽だしね。【野菜】菜の花 種を作ろうと 花が咲く直前のトウがたってきた状態なので、発芽玄米と同じように生命力にあふれている。 この時期 菜っ葉類はみんなトウがたつので、そっちに栄養をとられて ほうれん草や小松菜自体にはあまり栄養がない。それより菜の花を食べた方が良い。 ... [続きを読む]
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- 2008/03/20 23:14職場のおやつ 【食事】
- 私がOLだった頃は（20年近く前ね）おやつは３時に一度、お土産のクッキーが一枚とかでしたね、それも一日おきくらいかな。ましてや自分で持って行くとか買っていくことは月に一回くらい。バッグにお弁当以外の食べ物が入っていたことはほとんどなかったと思います。そう、それくらい昔は食べ物に意識が行ってなかった。でもみんなそうでしたよ。でも今は仕事中飴をなめていたりお菓子を食べたりジュースを飲んだり際限がないみたい... [続きを読む]
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- 2008/03/19 12:16顔がブス!? 【美しさ】
- けっこう悩みますよね、顔って。体型の次かな、先かな。他人にどう映っているか、本当にはわからないから余計悩むのかもしれないですね。今日は化粧がうまくできただろうか、顔色悪くないだろうか、眠そうな顔してないだろうか、むくんでないだろうか、毛穴やクマは目立たないだろうか、ついでに髪が気にくわないしあきらめるかetc。化粧品はもちろんアイプチや整形などに頼りたくなるのは当然でしょう。けれど、本当のブスってい... [続きを読む]
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- 2008/03/18 14:29２年間だけ発症 【花粉症】
- 私は20年くらい前に2年間だけ花粉症になったことがあります。当時はまだ花粉症の先駆けでした。（アトピーも中学生の時に発症してるけどそれこそ30年も前だから名前がついてなかったし・・・悪い方の先駆者だわ(-_-)）目は一日中痒くて、まさに眼の玉を取り出して洗いたい状態でした。鼻水もひどい最悪な花粉症だ、なぜか２年間だけでぱったりと完治。それから、20年たった今年も何でもないのでこのまま花粉症にならないで終わりそ... [続きを読む]
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- 2008/03/17 16:00少食で快適 【メタボリック・ダイエット】
- 私はほとんど毎日、両手に乗る量の食事を２回と、片手食事が１回に片手おやつが１回です。片手食事というのは、移動中に食べる手作りのおにぎり1個。これしか食べないなら仕事も運動もできないでしょと思うかもしれないけど、運動量も体力も人一倍あると思います。ジムでのエアロビクスなどの運動を１時間から４時間、５年間毎日続けています。休むのは２ヶ月に１日あるかないか。かつ、電車で移動が２時間あり、ショッピングウォ... [続きを読む]
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- 2008/03/17 12:10食べる量・自分の適量は？【メタボリック・ダイエット】
- 昔と違って今は食べ過ぎの時代ですね。食べることより食べないことを考えてみたほうがいい。自分に適した最小の量があるはず。私が思うに自分に合った量の目安というのは身体のどこかで計れるのではないかと思う。テレビで誰かは忘れたけれど、おやつは片手に乗るくらいの量にしましょう、と言っていたのを思い出したので、食事の方もその計り方でいいのではないかと思う。そうすれば大きな人も小さな人も適量が簡単にわかりますよ... [続きを読む]
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- 2008/03/16 19:02環境から拒否!? 【花粉症】
- それにしても街で見かけるマスク姿増えていますね。時期なので仕方ないのかもしれないけれど、マスクの形が特殊なので痛々しいというかギョッとします。毎日見てても慣れないな。そこまでしなければ外に出られないのだから相当つらいのでしょう。真剣に来年に向けて治さないといけませんね。昨日は六本木ヒルズに出掛けましたが、行き交う人の半数近くが外国人。でも一人もマスク姿の人は見かけませんでしたよ。うーん、日本人、大... [続きを読む]
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- 2008/03/15 10:44風邪をひいてしまったら 【風邪】
- 残念だけどひいてしまったら治るまで何をしても無駄と言えます。今回も生活習慣を正せなかったと思ってあきらめるしかない。症状の重さが前回と変わらないのならばさらに反省すべき。今、生活習慣を変えないと次にまた同じか、さらに重い風邪をひいてしまう。一度かかってしまったら治るまでの時間は何をしてもそれほど変わらない。重い症状なら重いなりに長い経過時間が必要なのは仕方ない。薬を飲むとか、世間で良いと言ってるも... [続きを読む]
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- 2008/03/14 09:06風邪をコントロールする
- 中でも「風邪をひかない方法」を見つけ出すことが最大の課題でした。それが分かれば一生風邪と無縁でいられるわけですからね。風邪薬を発明できればノーベル賞ものらしいですが、市販の風邪薬は「風邪の諸症状を緩和する」と明記されていることからも、まだ治すことはできないようです。風邪を一旦ひいてしまうと、完治するまでの仕事への影響や家族の負担、病院代と薬代、通院等の時間的損失、栄養ドリンクやマスク等の製品代、気... [続きを読む]
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- 2008/03/13 22:42既往歴
- 重病までは至らない中病程度の体調不良に30年以上悩まされる。貧血、過敏性腸症候群（過敏性大腸炎）、下痢、胃下垂、食あたり、アトピー性皮膚炎、花粉症、頭痛、腰痛、肩こり、ものもらい、目やに、口内炎、口の端が切れる口角炎、原因不明の歯痛、口臭、フケ、肌荒れ、生理痛、冷え性、めまい、耳鳴り、気分の浮き沈み、睡眠障害（不眠、いびき、夜中のトイレ）、頻尿、ぼーっとして無気力、イライラ、ヒステリー。扁桃腺が腫れ... [続きを読む]
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- 2008/03/13 22:08魚の美しさを目指す 【美しさ】
- いきなりですが水族館が好きです。特に沖縄の美ら海水族館、本当にすごいです。衝撃的です。海水を引き込んでいることもあるのだろうけれど、数ある水族館の中でも一番自然に近くまさに海の中を覗いているようです。感動、感動で見つめたまま動けなくなりますが、その引き寄せる力はどこからくるのでしょう。また、自然界の魚や鳥達は美しいだけでなく、風邪をひいたり病気に罹ったりもしてないですが、なぜなのでしょう。皮膚炎や [続きを読む]
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