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- 2008/08/06 17:26【好き】という感覚を磨く
- 今大事なのは続けることじゃない気がする大事なのは「好き」って思うこと好きって思ったら、続けられるかどうかは、関係なく、やってみればいい好きって思ったら、続けられるかどうかは、関係なく、試してみればいい、だって、続けられるかどうかは、結果でしかないから試してみて、違うなって思えば、次に行けばいい。またしばらくたってみて、それがあなたに本当に大切なものなら、後になって、また心 [続きを読む]
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- 2008/08/04 17:26続けることができないんです・・・・
- 何をやっても長続きがしない・・・・そういえば、ピアノもお習字も水泳も嫌になってやめちゃったなぁ大人になってからもいろんなセミナーにでたし、いろんなおけいこごとをやってみたけど、やっぱり長続きしなかった。私って、長続きできな人なんだよね・・・ちょっとまったぁ！！そのセルフイメージ作る前に！！それ、本当にやりつづけたかったの？やりつづけたかったの？あなたが本当に求 [続きを読む]
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- 2008/07/22 08:42あなたは無力なんかじゃない
- 「こんな私でも愛してくれる？」といったテストをなぜ繰り返してしまうのでしょうか？それは、これが「本当の自分だ」と思っている 自分を受け入れてもらった時、人は、愛されている と感じるからです。自分でも受け入れていない 自分を見せて、これを受け入れてもらえば、 愛されているに違いない と思うのです。だから、自己評価がとても低くて、認められない自分がたくさんあると、どんなに彼が [続きを読む]
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- 2008/07/21 08:29こんな私でも愛してくれる？
- もしも 彼に愛されている という実感があれば、あなたはそんなにも彼に求めないでしょう。ああしてほしい、こうしてほしい と求めないでしょう。今、あなたが彼に求めすぎているなら、そのなかに「こんな私でも愛してくれる？」という思いに気づいてください。最初のうち彼は、彼女の設定したハードルを「もちろん！」とぴょんっと飛び越えてきてくれました。彼女は、そのとき、愛されている と [続きを読む]
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- 2008/07/20 08:21あなたが本当に 求めているもの
- 彼からの連絡が少ない、もっとかけてきてほしい最初のころは、あんなに積極的だったのに今はもう何とも思っていないのかなぁという思いが、どうしても落ち着かない場合がありますね。こんなとき、こんな質問を自分にしてみてください。「私が本当にほしいものはなんだろう？」ちょっと考えてみてくださいね。そんなとき、連絡がほしいのではありません。毎日メールがほしいのではありません。本当に [続きを読む]
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- 2008/07/19 08:12恋には余白も必要です。
- 今どきの恋愛は、一般的には、親に反対されることも少ないし、どうしても連絡がつかなくて別れ別れになるということもありません。「今起きたよ」「会社に行くよ」「これからお風呂」「もう寝るね」といった小さなことまで、メールを打ちあうという関係は、【相手を思う】という切なさをどんどんなくしているのではないでしょうか。相手を思う、想像して会いたいと願う気持ちは、その人と離れているときに膨ら ... [続きを読む]
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- 2008/07/18 00:12【したい】が【しなくちゃ】になっていませんか？
- 初めは、「週末だから楽しみたぁ〜い」「せっかくの週末だから、あれもこれもした〜い」と思っていたはずです。それが、いつのまにか「週末なんだから楽しまなくちゃ」「せっかくの週末だから、あれもこれもしなくちゃ」になってしまっていませんか？たとえ、本当にしたかったこと、楽しもうと思っていたことでも、いつのまにか「しなくちゃ」「たのしまなくちゃ」に変質してしまっていたようです。 ... [続きを読む]
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- 2008/07/10 11:34ピアノの森はどこですか？
- ピアノの森 って漫画、ご存知ですか？天才ピアニスト、一ノ瀬 海（いちのせ かい）は、娼婦の母をもち、底辺の暮らしを送っていたのですが、有名なピアニストにその才能をみとめられ、どんどんとその実力をつけていきます。 [続きを読む]
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- 2008/07/09 22:37気持ちに気づきそれを認めるには
- ◆◆◆【気持ち】に気づき、それをみとめるには◆◆◆まず、「感情の悪者扱いをやめる」ことです。この【不安】を消したい。この怠け癖をどうにかしたい。といったようにネガティブな感情】を排除してくださいとセラピールームに来る方が大勢います。こんなときは、ずっと悪者扱いされて、抑圧されてきた【感情】が大暴れしている状態なのです。【不安】も、【いらだち】も、【怒り】も、【悲しみ】も、【やる気がない [続きを読む]
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- 2008/07/08 22:33効率至上主義と感情
- ■効率至上主義このような仕事至上主義の中で、要求されるのが、「私的な感情」を交えない、クールな対応です。何があっても動揺せずに問題解決をすることこそが有能の証とされています。たとえば、上司に仕事の支持を出されたとき、「めんどうだなぁ」と【うんざり感】にとらわれていたり、「あんないいかたしなくてもいいのに」と【腹を立て】たりしていたら、スムーズに仕事は進みません。そんな【感情】は悪 [続きを読む]
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- 2008/07/07 22:29感情が後回しになっている
- ◆◆◆【感情】があとまわしになっている◆◆◆私のHPにyahooやgoogleを利用して訪問される方の多くが【感情のコントロール】や、【感情】、【やる気】というキーワードで検索していることがわかりました。このことから多くの人が【感情を扱いにくくなってきている】ことがうかがえます。ではなぜ、このように感情をコントロールしにくくなってきたのでしょうか。扱いづらくなってきたのでしょうか。その原因の一つに ... [続きを読む]
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- 2008/07/06 12:27ココロの定義
- ◆◆◆【ココロ】の定義◆◆◆さて、このメルマガでは、「ココロと上手に付き合おう！」という題で、ココロについてお伝えしていくのですが、まずはじめに、「ココロ」とは？を簡単にお伝えしますね。「ココロ」とは、心 と 頭 でいう 【心】 で、理性 と 感情 でいう 【感】 で、気持ち と 考え でいう 【気持ち】 で、無意識 と 意識 でいう 【無意識】 で、 ... [続きを読む]
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- 2008/07/05 08:18自己啓発の落とし穴
- ◆◆◆ 自己啓発の落とし穴理想の自分を目指して！ なりたい自分になるために、自己啓発系の本をたくさん読んだ！でも・・・・・何も変わらない よけい自己嫌悪のおちいったという方どれだけいらっしゃるでしょうか。本屋さんに行くと、似たような自己啓発本が次から次へと出版されていますね。ということは、売れているということです。需要がある ということです。中身は似たり寄ったりなのに。そ ... [続きを読む]
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- 2008/07/04 12:29ココロのコミュニケーション不全
- 本日メルマガ「ココロと上手に付き合おう！」を発行しました。夜の８：００に配信予約をしました。夜のセッションを終えて、メールを受信したら！ありました！私のメルマガが！そこに！・・・って、あたりまえなんですけど^^;なんだか恥ずかしくなって、開かずにそのまま専用フォルダに移動させました。まるで、録音テープでとった自分の声を聴く感じで 恥ずかしいです^^;次回は来週の金曜日、夜８：００時にお [続きを読む]
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- 2008/06/24 02:14なぜ笑顔の素敵な女性がもてるのか
- メラビアンの法則ってご存知ですか？人はコミュニケーションをするときに、情報をやり取りしているわけですが、そのなかで、より影響を与えているのは、視覚で得た情報だそうです。視覚が ６０％聴覚が ３０％話の内容が １０％だそう。 つまり、伝える人の 姿勢や、身振り手振り、から伝わるのが ６０％伝える人の 声の大きさや、早さ、抑揚 から伝わるのが３０％話の内容が １０％だそう ... [続きを読む]
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- 2008/06/17 23:36同じ間違いを繰り返しているときは
- だいぶごぶさたしておりました。まるいはこです。最近自分を見つめることを 怠っていたようです。いや、性格に言うと、見つめた気になっていただけで、ちゃんと ねぎらってあげてなかったようです。自分では元気だと思っていたのだけれど、 心は、 がんばりすぎている 私に サインを送り続けていたようでした。初めて心理療法を受けた時、 自分の「心」をねぎらうこと、 の大切さを 知ったはずなのに、 ... [続きを読む]
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- 2008/04/26 20:18親子（恋人同士）のすれ違いは簡単です。
- 子どもはどれだけ愛したかではなくどれだけ満たされたか 親子のすれ違いは簡単です。 親が示したかった愛情の形と子どもが受け取りたかった愛情の形が違った。 愛は自分本位です。 うけとれているかな、何をもとめているかな。 わからないよね。だから正しさにこだわらない。 その子によって違う。だから、ちゃんとみてあげて。 どれだけ満たされたか。が大事。 子ども を女性に置き換えたり、男性に置き [続きを読む]
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- 2008/04/25 17:20私が原因追究のセラピーを好まない理由
- なぜ私が最近原因追究は 効果が薄いよ自己分析は 効果が薄いよといった記事を連発しているのか、気になった方もおられるのではないでしょうか。私のセラピーは、解決志向ブリーフセラピーを軸に数種類の心理療法を組み合わせてセッションを行います。その解決志向ブリーフセラピーは、問題そのものや、過去の原因を追究するのに時間をかけるよりも、「どのようになりたいか」という未来に焦点を合わせるというこ [続きを読む]
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- 2008/04/24 17:17あなたの自己分析 あっていますか？
- 書けない病にかかっているまるいはこです。こんにちは。一か月に一度の割合で、何にもふってこない時期があります。今まで、これはプレッシャーがかかったからだとか人の目が気になっているからだなんて自己分析してきたのですが、もうやめやめ 笑だって、自己分析しても何も変わらないんですもの。自己分析をすることで、自分のあるパターンに気づき、改善を試みることきっかけになるのなら、それは意味 ... [続きを読む]
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- 2008/04/20 20:36悩みのループから脱出する方法
- 前回、原因を突き止めることに、労力をそそぐことはもったいない という話をしました。【前回の記事はこちら】ではどうすればいいかってことを簡単にですが、お伝えしようと思います。さて、私にもつらい過去があります。今の私の繊細な（突っ込み却下）性格があるのは、もしかしたら、その悲しい出来事が、家族に影響をあたえ、その家族から私は影響を受けたのかもしれません。この悲しい出来事を原因にする ... [続きを読む]
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- 2008/04/19 20:51問題の原因を知ることで得られるもの
- 「葉子さん、私がこんなんなのは、これが原因でしょうか？」セラピー中にこのような質問をよく受けます。私は、こう答えました。「もし、これが原因ですよ と答えたら、 どう思いますか？」すると彼女はこう答えました。「やっぱりそうか って思います。でも、これが原因だったとしても、過去は消せないから、どうすればいいんだーーって思います。」「なるほど、では、これが原因だ ということがわかったとして ... [続きを読む]
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- 2008/04/18 21:55不完全だからこそ 希望が見える
- いやーびっくりした。まさか、喉にそんなこと言われるなんて思いもしませんでした。「爪が甘いんだよ！」じゃなくて、「爪が甘いというセルフイメージをこれ以上積み重ねるな」って。昨日のフォーカシングでの出来事はこちら今日は、昨日、自己セラピーで行ったフォーカシング のフィードバックからです。初めの肩こりだって、身体的な症状だから、長年、慢性的になっているものだからと、意識をむけることをし [続きを読む]
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- 2008/04/17 19:01カラダは何でも知っている。セルフセラピー・フォーカシング
- 久し振りに、フォーカシングでセルフセラピーをしてみました。思いもかけない、気づきがあったので、お伝えしようと思います。フォーカシングとはさて、セルフセラピーをしようと思ったのはいいのですが、特に自分の課題として思い浮かぶものがなかったので、順に体の感覚を探って行ってみました。「今自分の注意を求めているものがあるかな」というように、優しい気持ちで、自由に答えられる形の質問をして、何か感 ... [続きを読む]
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- 2008/04/16 08:20人のふり見て・・・・
- 人は、変化したい と思った時から何か変化しています。たとえば、セラピーを受けた日、この日はとても大事です。そして、次のセラピーまでの時間、とってもとっても大事です。そのときに、何かしらの変化があるからです。でも自分の変化ってあまりよくわからないんですね。相当な大きな変化ならわかるかもしれません。できないことができるようになった とか、苦手なことが 苦手と思わなくなった とかね。そ ... [続きを読む]
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- 2008/04/15 22:17ちょっとオカルト話？ in 心理セラピー
- ２回目以降のセッションで、私は、クライアントさんに、それまでにあった出来事や気づきなどを話してもらうということを前回おはなししました。こんなことがあった、あんなことがあった、とクライアントさんから聞くのが楽しみであったりもします。もちろん、よくわからない とお答になる方もいらっしゃいます。そういった場合は、私の方でうまくお聞きできるよう心がけておりますので、ご心配なさらないでください。 [続きを読む]
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