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- 2008/04/13 22:30タイムトライアル練習会
- のんほ 今日は来週FHLレース#1のTTが行われる朱家角でTeam Egatの連中と練習会。1周8kmの周回コースを2周ウォーミングアップ、次の2周はタイムを取って本気、2周クールダウンで合計6周。昨日の浦東ライドの疲れが抜けきれておらずウォーミングアップの時点で既に厳しい。タイムを取った本気の時は30秒差でスタートしたにも関わらず、1周目でAndreに抜かれる次第。。。タイムは彼らが24分台で自分27分台で約1割の差。普段のグルー... [続きを読む]
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- 2008/04/12 23:48FHLライド13
- のんほ 今日はFHLの浦東ライド。今朝German Centerに集合した人数は多分50人位いた感じ。グループライドに慣れていない人が多くそれだけの人数が固まって走るとかなり恐い。でもいつも通り行くに従って皆がばらけて結局自分たちが最後まで一緒だったのはいつもの浦西ライドの連中と数人で8人だった。その後、Andreの車で彼の家に行って３本ローラーの練習。平日のトレーニングを相談したらエアロバイクや固定式ローラーよりも絶対... [続きを読む]
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- 2008/04/09 23:23レースか結婚式か。。。
- のんほ 今日は本当は会食の予定が流れ、Georgeも用があるとの事で水曜日のスピニングクラスもなし。仕方がないのでジムのエアロバイクで40分位流す。20分のウォームアップの後に10分間重いギアを70位の低ケイダンスで回して10分のクールダウン。今日、会社で中国人の同僚の娘が結婚式の招待状を持って来た。これが困った事に黄山MTBフェスティバルと同じ5月10日。普通なら結婚式優先なのかも知れないけれどレースの方は金を払い込... [続きを読む]
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- 2008/04/06 23:22世紀公園ライド
- のんほ 今朝も早朝は道が濡れているのでFHLライドは中止。徐々に乾いて日も射して来たので午後からGerorgeと浦東の世紀公園でトレーニング。1周5.5kmの公園外周を35kmの速度を保ったままで1周毎に先頭交代しながら8周。休日のため公園に来る車も多くて少し走りにくかったけど良いトレーニングになった。いつものFHLライドでは先頭を引くような事はあり得ないけど走力がほぼ同等のGeorgeとではお互いに引き合って丁度良い。なんせ... [続きを読む]
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- 2008/04/05 21:37太官府
- のんほ 今日は朝から雨なのでバイクには乗らずにジムのエアロバイクで1時間のワークアウト。その後に娘が今日から始める外人向け体操教室に付き添い。初めて行ったけど超本格的な設備で壁には中国の国旗や中国語の標語が貼られており体操強国中国の雰囲気。ヘッドコーチはAmyと言う元中国ナショナルチームの選手でアメリカに10年以上居たという上海人の女性。オリンピックにも出たような事を言っていたので今度中国名を聞いて調べ... [続きを読む]
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- 2008/04/04 21:27FHLライド12
- のんほ 今日は清明節でお休み。今年から春の労働節が短縮される代わりに幾つかの3連休が新設されました。いつもは日本の3連休を横目で見ながら羨ましいと思っていたのですが5年目にして初めての３連休です。今日も浦東のFHLライドに参加。復興路のTrek shopがスポンサーしてるMax Shanghai Racingのジャージが揃って初めてのFHLライドとの事でHPの載せる写真を李社長が撮影するんだとチームカーで同行。店を出発して5分でGerogeが... [続きを読む]
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- 2008/04/04 21:27FHLライド12
- のんほ 今日は清明節でお休み。今年から春の労働節が短縮される代わりに幾つかの3連休が新設されました。いつもは日本の3連休を横目で見ながら羨ましいと思っていたのですが5年目にして初めての３連休です。今日も浦東のFHLライドに参加。復興路のTrek shopがスポンサーしてるMax Shanghai Racingのジャージが揃って初めてのFHLライドとの事でHPの載せる写真を李社長が撮影するんだとチームカーで同行。店を出発して5分でGerogeが... [続きを読む]
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- 2008/04/03 00:57清明節の新茶
- のんほ 今日は昨日のせいで二日酔い気味の寝不足だったにも関わらず最近こちらで知り合った友人をスピニングに連れて行く約束があったのでめげずに参加。今週末は清明節で３連休だけどあいにく天気がくずれそう。ここのところまた週末になると雨が降る悪循環気味。雨さえ降らなきゃ３日ともロングライドで距離稼ぎたいのに。清明節と言えば新茶の季節。緑茶は清明節の前に摘んだものが最も珍重されて高い。ブランドと化している龍... [続きを読む]
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- 2008/04/02 03:43KTV
- のんほ 今晩はこちらの駐在の方との情報交換で夕食を一緒に。富民路の日本料理「誠」で食事をした後に先方の持ち店のKTVに。一軒目での話が盛り上がって移動が24時になったので悪い事は一切してませんが帰宅がこんな時間に。。。明日は健全にスピニングにしたいところです。... [続きを読む]
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- 2008/03/31 23:39マイバイクコレクション
- のんほ 今日は昨日のライドの疲れが残っていたのでジムのエアロバイクで負荷を軽くしてケイデンスを90位でHRを110〜120の間に保って45分のリカバリーライド。夕食時に缶ビール1本といいちこ水割り2杯を飲んだので少々ほろ酔いだけどブログの更新が終わったらDVDでピラティスをやるつもり。ところで今日はマイバイクコレクションの紹介。2007 Ridley Excalibur昨年末納車で今一番乗ってるRoadie。フレームは上海のLa Biciで7500元... [続きを読む]
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- 2008/03/30 19:06菜の花ライド
- のんほ 昨日に続いて今朝も5:30に起きたらWet roadでFHLライドは中止。何のためにお酒も飲まずに早めに寝て体調を整えたのかと思いながらもゆっくり安眠。。。のんびり起きたらまだ薄曇りながら道は半分位乾いてる。ロードバイクだとまだ滑りそうだし、先週黄山に備えて買ったタイヤも試さないといけないので何と今年初めてMTBを引っ張りだした。とは言え行くのはオンロードでいつもの浦西の余山・朱角家周辺コース。行きは追い風... [続きを読む]
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- 2008/03/29 11:57雨で休養日
- のんほ 今日の上海は朝から雨でバイクはお休み。昨日の天気予報で雨とは分かっていたので、これはと飲みに出かけたが夜の12時の時点でも雨が降り出さず、このまま降らなかったら皆乗るなぁと思ったけど、朝5:30にチェックしたら雨が降っていてホッとしてそのままゆっくり睡眠。乗れないとつまらないけど、朝起きて雨で今日は駄目だとベッドに戻る時はそれはそれで幸せな気分。今日は先週のスピニングでふくらはぎに張りがあるので... [続きを読む]
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- 2008/03/27 00:03スピニング2
- のんほ 今日は久しぶりにスピニングに参加。水曜日は６０分のインターバルセッションです。今日の参加者は女性２人、男性４人＋コーチのGeorge。ちょっと寝不足だったので軽めで押さえ気味にやってましたが、Gerogeにばれて重いので回させられて良い汗かきました。初参加のアメリカ人のお兄ちゃんがノリノリで音楽に合わせて歌ったり奇声を発するので盛り上がりました。終わった後にショップの隣のウイグル料理店でGeorgeと牛肉と... [続きを読む]
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- 2008/03/23 22:08FHLライド8-11
- のんほ 前回３回分の記録をさぼっていましたので今日で11回目のライドです。うちからフェリーまで乗って１時間掛かって浦東のGerman Centerの集合場所まで移動して走り始めて30分位のウォーミングアップの後にいきなり45kmでドカンと行かれて少ししか付いていけずに早速「みちのく一人旅」。自分の本格的なトレーニングは旧正月明けからのまだ1.5ヶ月、その割には力は付いているとは思うのですが周りの連中がそれを感じさせる暇も... [続きを読む]
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- 2008/03/23 01:06黄山MTBフェスティバル延期
- のんほ ４月５日の安徽省黄山第3回MTBフェスティバルが延期になったと主催者からの連絡が来ました。主催者の説明によると今冬の異常積雪のためにフィールドが荒れており地元政府が保護のために許可しないとありますが、そんな事はとっくの昔に分かっていた事で２週間前に延期を連絡する理由としては納得がいきません。5月10日に変更予定だがまだ地元政府の許可待ちとも言っています。いかにもTHIS IS CHINAですが、なにやら表立っ... [続きを読む]
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- 2008/03/06 00:22スピニング１
- のんほ 本日は復興路のTrekショップでMax SH racing teamのスピニングに参加。http://www.021bike.com/cn/connetme.php水曜日は香港人のGeorgeがコーチで、参加者はスウェーデン人２人、Georgeの友達らしい中国人女性、私の合計５人。女性以外は黄山を目指してのトレーニングで結構ハード。ジムで一人でエアロバイクを漕ぐよりは雰囲気につられて頑張れた。月、水、木に開催されるので、週1位で続けるつもり。帰りがけにショップ... [続きを読む]
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- 2008/03/05 00:16黄山MTBフェスティバルに向けて
- のんほ ４月５日に安徽省黄山にて第3回MTBフェスティバルが開催されます。http://www.huangshanbike.com/私は06年の第１回大会に参加したので今回で2回目の予定。この黄山と言うのは中国の中でも象徴的な山で有名です。黄山の近くには世界遺産に登録されている明清時代の古民居が数多く残されています。 代表的なのが宏村、西逓という集落で観光地としてもとても有名です。06年に撮った写真を幾つかアップしておきます。上海の自... [続きを読む]
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- 2008/03/02 17:08ロードライド７
- のんほ 今日はFHL浦西でいつもの余山周辺でのライド。もちろん先頭は引けませんが登りでのスプリントにも何とかくっ付いていけるようになってきました。３週間前に比べてかなり楽です。体力が付いたと言うよりは体が慣れたのでしょう。後、ひと月位でかなり変わると期待してます。ニューサドルは前半は好調も80km位から痛くなって来ました。前日にスパイダーでかなり痛くなっていたのでその影響かもしれません、と言うかそうであ [続きを読む]
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- 2008/03/01 23:13サドル購入
- のんほ 結局27BikeでSelle Sanmarco SKNを500元で購入。早速セッティングして明日の準備万端。明日はいつもの余山周辺ライドの後に皆で虹梅路のBlue Frogでランチの予定。... [続きを読む]
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- 2008/03/01 17:13ロードライド６
- のんほ 今日はFHLとは別にオランダ人のフランクと2人で浦東空港まで往復。フランクはMTBにスリックタイヤなのでいつもと違ってのんびりと行って来ました。少し左膝の内側が痛むので休息を兼ねて足慣らし。タイオガスパイダーは50kmを超えた頃からかなり痛くなって来ます。今日の帰りはかなり痛かったので明日の浦西ライドを持ちこたえる自信なし。先日買ったFSAのMTB用シートポスト(FR270)をカットしてもらいに行かなくてはならな... [続きを読む]
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- 2008/02/24 21:54ロードライド5
- のんほ！今日はFHL浦西の余山周辺コース。今日はメンバーの一人のAndrewがジャージーの背中にハーフボトルのシャンパンを入れて走っているのでどうしたんだと聞くと「２人目の子供が先週の月曜日に生まれたので」との事。途中の路上で皆で乾杯！Alexが写真も撮ってたのでチームのホームページにもアップされるでしょう。今日は昨日の疲れが残っており心拍数がすぐに上がってしまい付いて行くのが実にしんどかった。しかし先週より... [続きを読む]
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- 2008/02/23 19:21ロードライド4
- のんほ！ 本日はFHLの浦東ライドに参加。１月に比べるとかなり暖かくなり参加者も１５人位はいた感じ。このシーズン初めなのに皆ペースあげ過ぎで付いて行くのが必死です。走行距離： 133.41km時間： 5:16'27... [続きを読む]
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- 2008/01/08 00:42上海に戻りました！
- のんほ！ 昨日、上海に戻りました。日本では結局４回狭山湖でMTBに乗りました。ほとんど毎日天気が良くて抜けるような青い空だったので、戻って来てこちらの汚れた空を見てがっかりです。今回の帰国では以下の自転車用品をゲットして来ました。・ヘルメット： OGK Mostro・サングラス： OGK Binato-3・コンピューター：Cateye Strada Cadence早速、コンピューターはRidley Excaliburに装着しました。今週末に浦東空港までの... [続きを読む]
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- 2007/12/30 01:43狭山湖周回道路
- のんほ！今日は虹橋8:45発のMU便で羽田に戻りました。やっぱり浦東→成田よりはかなり楽ですね。その後、池袋で娘のクリスマスプレゼント用のWiiとWii Fitを購入。トランクとWii抱えて何とか帰宅。帰宅して直ぐに弟のなんちゃってMTBに跨って狭山湖周回道路へ。狭山湖周回道路はシンガポールに行く前ですから７年振り位です。以前に比べて自転車で入れるところに制限が増えた気がしますが、昔は酷かった不法投棄なども減って良くな [続きを読む]
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- 2007/12/28 23:14帰国
- のんほ！今日で今年も仕事納めで明日から１週間埼玉の実家に帰国します。７年ぶりに狭山湖周辺の昔のホームトレイルを弟の重ぉ〜い なんちゃってMTBで走ってみたいと思っています。変わってしまっただろうか。。。上海戻りは６日夕方なのでロードバイクは1月12日の浦東空港往復のトレーニングまでしばしお休みです。... [続きを読む]
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