2008/07/24 22:10♀ならでは、生理のお話 美腹筋　になる為に〜♀による、♀の為の美腹筋　になる為を目指すサイトとしましては・・・女性ならではの”生理”に関する記事を書かなくては。美腹筋　になる為の”邪魔者”でもアリ、上手く付き合う事で強い”味方”にもなりそうです。私AbAbが好きなKazさんの”All About"の記事で・・・”知らなきゃ損！エクササイズの裏技”と言うのがありました。↓その中の一項目。”生理周期を上手に活用！筋トレ日を見逃すな！”... [続きを読む] 　 関連キーワード 腹筋 筋トレ エクササイズ

2008/07/14 22:11”Srick It"♀Missy Peregrym　の美腹筋 ダイエットに〜食事制限に〜ジム通いに〜ホーム筋トレに〜日々励んで頑張っている自分に。たまには、ご褒美も必要です。普段なかなかお目に掛かる機会の少ない！！鍛え抜かれ、加えてセクシィ〜な♀の肉体美を映画で観る事により。下がり気味のモチベーションもアップし。負けず嫌いの血が騒ぎ〜良い刺激となり、やる気が出るものです。（少なくとも私は）そんな”腹筋マニア”AbAbの”♀の美腹筋が拝める”お勧 ... [続きを読む] 　 関連キーワード 筋トレ モチベーション 映画

2008/07/12 00:05〜目の保養〜♀の美腹筋画像その１ ダイエットに〜食事制限に〜ジム通いに〜ホーム筋トレに〜日々励んで頑張っている自分に。たまには、ご褒美も必要です。普段なかなかお目に掛かる機会の少ない！！鍛え抜かれ、加えてセクシィ〜な♀の肉体美は良い目標に〜♪AbAbのお勧め、憧れ、目標にしている♀の一人をご紹介します。映画”Yellow"を観て。彼女の美腹筋が余りにも素晴らしく、衝撃を受けました！！モロに私好みの、細身でセクシーしっかり ... [続きを読む] 　 関連キーワード ダイエット 筋トレ 腹筋

2008/07/12 00:00”Yellow"　♀　Roselyn Sanchez　の美腹筋 ダイエットに〜食事制限に〜ジム通いに〜ホーム筋トレに〜日々励んで頑張っている自分に。たまには、ご褒美も必要です。普段なかなかお目に掛かる機会の少ない！！鍛え抜かれ、加えてセクシィ〜な♀の肉体美を映画で観る事により。下がり気味のモチベーションもアップし。負けず嫌いの血が騒ぎ〜良い刺激となり、やる気が出るものです。（私は）そんな”腹筋マニア”AbAbの”♀の美腹筋が拝める”お勧め映画をご ... [続きを読む] 　 関連キーワード 腹筋 映画 モチベーション

2008/07/11 22:13美しいクビレを作る為には〜捻り〜 美腹筋　になる為に〜たとえ腹筋がバキバキに割れていても、寸胴ではゴツクて男前でカッコイイですが。　普通の割れ腹筋　です。美腹筋　を目指す♀としましては・・しっかりと腹筋が割れていながら、同時にキュッ♪と括れた美しいクビレ　が必要不可欠です。”美しいクビレを作る〜序文〜””美しいクビレを作る〜ポイント〜”からどうぞ〜↑のポイントの一つ、ストレッチも兼ねて気持ち良い”捻り”エクササイズをご紹介 ... [続きを読む] 　 関連キーワード 腹筋 エクササイズ ストレッチ

2008/07/04 10:29飲み物〜茶〜 美腹筋　になる為に〜毎日何を飲むか？前回はダイエットの基本の水に関してご紹介しました。今回は、更にデトックス効果のあるお茶に関して。多くの♀は浮腫みに苦しんでいると思います。私もその一人です。鈍感なので、自分が浮腫んでいるのか？余り自覚していなかったんですが・・・体験エステなんか行くと、凄い浮腫んでいると言われます。そうなんだ！？と言われて気が付く鈍感・・・”ミネラルウォーター”は ... [続きを読む] 　 関連キーワード ダイエット デトックス 飲み物

2008/07/04 09:40飲み物〜水〜 美腹筋　になる為に〜毎日何を飲むか？ダイエットの基本としては、水！しかも、ミネラルウォーターです。コーヒーやお茶を煎れる時、料理には、浄水器を通した水を使用します。ペットの飲む水も浄水器を通した水を与えてます。１０年程前までは、水を買うなんて！？が普通だったんですが。最近では、実家でも水道水→浄水器を取り付けた水を飲む様になりました。井戸の水とか湧き水とか美味しいんですけどね〜昨今 ... [続きを読む] 　 関連キーワード 水道水 飲み物 料理

2008/06/07 21:24美しいクビレを作る為には〜ポイント〜 美腹筋　になる為に〜昨日の続きです、早速。美しいクビレ　を作る為にはいくつかポイントがありそうです。キュッ♪と括れたウエストを美しいクビレ　という訳ですが。クビレは左右前後ウエストの３６０度からなります。具体的には更に細かい筋肉や色々と分類されると思いますが・・・ここでは簡単に分かり易く解説する為省略します。なので、クビレを作るには・・・このウエスト周り（３６０度）を筋肉のコルセット ... [続きを読む] 　 関連キーワード 腹筋 コルセット

2008/06/07 06:59美しいクビレを作る為には〜序文〜 美腹筋　になる為に〜たとえ腹筋がバキバキに割れていても、寸胴ではゴツクて男前でカッコイイですが。　普通の割れ腹筋　です。美腹筋　を目指す♀としましては・・しっかりと腹筋が割れていながら、同時にキュッ♪と括れた美しいクビレ　が必要不可欠です。特に何もしなくても、既に美しいクビレの持ち主である♀の皆様は、なんとラッキーなのでしょう！既にウエストがキュッ♪と括れているいる♀の方は以下は読む必要が ... [続きを読む] 　 関連キーワード 腹筋

2008/05/14 22:13〜お知らせ〜 美腹筋になる為に〜毎度、ご愛読ありがとうございます！１ヶ月ほど日本に帰省していた為、更新が滞りましたが・・・健康・美容・ダイエットが盛んな日本はパラダイス〜のようでした！大好きな関連書物を買い漁り〜ヘルシーな実家食（父親と同じ質素な糖尿食メニュー）を毎日食べ。行く前に２６％まで増えていた体脂肪率が→１９％にまで落ちました♪やっぱり、和食が一番！食事内容の大切さを痛感致しました。日本家 ... [続きを読む] 　 関連キーワード 腹筋 食事 糖尿

2008/05/14 22:00効果のある腹筋方法とは？ 美腹筋　になる為のお勧めトレーニングをご紹介します。＜第一回＞私の大得意とする”Ｏｂｌｉｑｕｅｓ”（腹斜筋）を鍛える”Ｓｉｄｅ　Ｂｅｎｄ”は”コチラ”〜二回目は、基本の基本である腹筋運動についてです。一般的に腹筋運動とは？学校でやらされた、上体を完全に起こす物を指すのではないか？と思います。個人的に、この方法だと腰が反ってしまい腰痛の原因になると思いますし、あまり効果も期待できないと思うのでお ... [続きを読む] 　 関連キーワード 腹筋 腰痛 学校

2008/03/29 16:52バランスボール 　美腹筋　になる為に〜ＡｂＡｂも愛用している、お勧めグッズをご紹介します〜皆さん既にお持ちだとは思いますが・・・”バランスボール”ですシンテック フィットネスボール STT068(2005/09/12)不明商品詳細を見る大きさも、直径２０センチ〜１２０センチまで、色々ありますが。自分の合った大きさを選ぶ基準は・・・”バランスボールの選び方””バランスボール”に座った時、膝が90度になる位が丁度良いそうですよ ... [続きを読む]

2008/03/28 19:18メーリングリストを有効活用 　美腹筋　になる為に〜お金を掛けずにネットで情報を得られる簡単な方法があります。巷には”フィットネス・マガジン”が沢山出ています。殆どが広告ページで埋められていて、必要な情報は少ない!年間購読にすると結構安いんですが、それでも雑誌を買うのは勿体無い！しかも、読んだ後が邪魔・・・図書館で雑誌の必要なページだけコピーするのもお勧めですが。コピー代を取られます。５？とかですけど・・そこで、友 ... [続きを読む]

2008/03/27 21:01”Ｄｕｍｂｂｅｌｌ　Ｓｉｄｅ　Ｂｅｎｄ” 〜美腹筋と美しいクビレを作る為に〜高いエクササイズＤＶＤを買う必要はありません！！ネットが使えるのであれば、”Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅ”を有効活用しましょう♪美腹筋とクビレを手に入れるには・・・前ばっかりじゃあ無く、ウエスト周り３６０度から攻めましょう！まずはサイド”腹斜筋”を鍛えるトレーニング”Ｄｕｍｂｂｅｌｌ　Ｓｉｄｅ　Ｂｅｎｄ”＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ... [続きを読む]

2008/03/27 19:58美腹筋トレ”Ｓｉｄｅ　Ｂｅｎｄ” 　美腹筋　になる為のお勧めトレーニングをご紹介します。記念すべき、第一発目は・・・私の大得意とする”Ｏｂｌｉｑｕｅｓ”（腹斜筋）を鍛える”Ｓｉｄｅ　Ｂｅｎｄ”です。”Ｏｂｌｉｑｕｅｓ”（腹斜筋）って何処よ？という方は下記のＵＲＬで分かり易く解説しています。日本語・・・”筋肉の種類と働きー腹斜ｊ筋編ー英語・・・”Ｏｂｌｉｑｕｅｓ”↑サイトの画像で確認しますと、脇腹なんですが、真横よりも少し体の前に ... [続きを読む]

2008/03/26 02:23間食レシピ〜アップル＆リコッタ〜 5-factor Fitness: The Diet And Fitness Secret of Hollywood's A-list( 2005/12/06)Harley Pasternak、Ethan Boldt 他商品詳細を見る↑ セレブ・トレーナーの本で紹介されている、間食レ シピをご紹介します〜本の中で”５食”それぞれの 食事の例として、レシピが紹介されているんですが ・・・アメリカァ〜ン向けだから？（本人はカナダ 人ですが）どれも簡単なのは良いんですが、それだ け？美味しい〜と思える物が少ないです ... [続きを読む]

2008/03/26 01:43上手に間食 美腹筋を目指す一人として、３食しっかり！”間食 ”なんて絶対駄目！！と、ずーっと思っていたんで すが。図書館で借りて読んでいる本。5 Factor Fitness: Th e Diet and Fitness Secret of Hollywood's A-List(2004/12/29)Harley Pa sternak、Ethan Boldt 他商品詳細を見る”５−Ｆａｃｔｏ ｒ　Ｆｉｔｎｅｓｓ”によりますと・・・朝・昼・ 晩の食事の合間に、”間食”を取り入れています。 本の中で薦めている、食事を採るタイミ ... [続きを読む]

2008/03/03 22:35お勧めウォームアップ まずは、”美腹筋”になるトレーニングをご紹介する前に。どんな運動の前にも後にも、軽いストレッチを面倒くさがらずに行いましょう。ストレッチをして、トレをする前にもう一つ”ウォームアップ”をする事で、より良い効果が得られます。 ↓参考ページ"Warm up & Cool down"私のお勧め、お手軽”ウォームアップ”をご紹介します。＊場所をとらず＊たったの５分＊道具要らず短時間で確実に心拍数が上がり、汗ばむほど... [続きを読む]

2008/02/27 02:15ダイエット”パンプキンロール” 米国のスイーツは”激甘”です。本来、ヘルシーである筈のスポーツ＆ダイエット系飲食類も”激甘”です。そんなに甘く無くても良いので、その分カロリー減らしてくれた方が良いのに・・・といつも思います。基本的に、ダイエット中であったり、美腹筋を目指す一人として”オヤツ”や”甘い物”は採らないのがベストなんですが。自他共に認める”甘党”の私にとって、時々は甘い物食べたいわぁ〜でも、高カロリーは嫌！というわ ... [続きを読む]

2008/01/17 21:25サイトについての説明 〜はじめに〜このサイトは欧米在住者である私”ＡｂＡｂ”による腹筋に関する情報サイトです。腹筋好きが高じて得た知識と、実際に経験した事から学んだ事をまとめ。同じ志を持つ皆様と分かち合い、共に切磋琢磨しあっていけたらと願っております。内容に関しましては、欧米（特にアメリカ）の本やネットから得た物が多く、お勧めの物もアメリカで手に入る物が多いです。注）若干ではありますが、ヨーロッパの物もあります ... [続きを読む]

2008/01/16 22:04有効に有酸素運動〜心拍数〜 綺麗な腹筋を手に入れる為に。お腹周りに付いた”邪魔者”皮下脂肪を減らす事で、隠れていた腹筋が現れます。脂肪燃焼には有酸素運動が効果的です。色々な情報が溢れていますが、心拍数について。”FAT-BURNING ZONE"(IN BEATS PER MINUTE)脂肪燃焼するターゲットの心拍数/１分と言うのがあります。計算方法は・・・（２２０-年齢）Ｘ （０．６５〜０．８５）＝ターゲットの心拍数上記の計算方法で、年齢別のターゲット ... [続きを読む]

2008/01/15 22:51〜目の保養〜♂の美腹筋画像その２ キュートなラテンボーイに続きまして〜私の心の恋人をご紹介します。身体も顔もモロ好みの元祖メンズ・スーパーモデルのマークです。やる気が出ない不調な時に見ると・・・イヤァ〜ン♪美しいぃぃ〜♪私も頑張らなくっちゃ！！と、やる気が出るもんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊←♀の”美腹筋”を世に広める為！応援宜しくお願いします〜 ... [続きを読む]