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- 2008/09/07 22:33駐車場で産後ダイエット
- みなさん、こんばんは今日お教えする産後ダイエットは、むくんだふくらはぎをスッキリさせ、腹筋も鍛えてくれる欲張りなエクササイズです最近、ストレッチボードってアイテムが流行ってるのを知っていますか？今回のエクササイズは、ストレッチボードを使うのですが、あれって6000円くらいのお値段なんですね本や雑誌などを使っても作れるのですが、そのストレッチボードを今回はなんとΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！駐車場にある物で作っちゃいま... [続きを読む]
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- 2008/09/07 10:55朝からスッキリ、気持ち良い！
- みなさん、おはようございます今回ご紹介しますのは、首から肩にかけての血行を良くし、肩こりを解消させるエクササイズ更に血行が良くなることで、顔のむくみもとれちゃいますそんな嬉しいエクササイズを早速お教えいたします？顔のライン（骨のある部分）に沿って、耳の下まで親指をぐーっと引き上げる。これを５回ほど繰り返します。 横からみると、こんな感じです。 ？耳の下辺りから、方へ向かってぐーっと流す。 ほぐれ... [続きを読む]
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- 2008/09/06 22:41バスタオルでO脚改善
- みなさん、こんばんは 今回の産後ダイエットのテーマは、「タオル１枚でO脚が治る？」です。きっと知りたい人も多いんじゃないかなぁ？Ｏ脚を治す、ストレッチ(°∀°)bＯ脚は、内転筋(太ももの内側の筋肉)より、外側の筋肉が強くなったため起こるのですなので、治療法としては、弱くなっている内転筋を鍛えてあげればいいのです早速、その内転筋を鍛えるストレッチをお教えします使うものは、ご家庭にあるバスタオルだけ？バスタ... [続きを読む]
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- 2008/09/06 22:41子どもと一緒にスクワット★
- みなさん、こんばんはいつもたくさんのコメントありがとうございます〜m(_ _ )m昨日ムックさんより子どもをおんぶしたまま出来る下半身のエクササイズを教えてほしいとリクエストをいただきましたと、いうことで☆今日の産後ダイエットは足です小さい子供のいるママにおススメの子どもをどんどん抱っこしたくなっちゃうエクササイズです楽しみながら、エクササイズしちゃいましょう(*゜▽゜ノノ゛☆今日の産後ダイエットのテーマ... [続きを読む]
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- 2008/09/06 10:23イビキをかくなら、「キウイ」
- みなさん、おはようございますちょっとしたイビキ体操お教えいたします今回口にしてほしい単語は「キウイ」ですでは、さっそく大きく口をあけて言ってみましょう(・ω・)/き(￣皿￣*) う(＾ε＾) い(゜皿゜*) これをくり返して口と舌の筋肉を鍛え、イビキとお別れしちゃいましょポイントは、「キ」と「イ」のときにめいっぱい横に口を開くことですそれではみなさん、今夜の産後ダイエットもお楽しみに ... [続きを読む]
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- 2008/09/05 16:50これは…(笑)
- 本人いわく<一人暮らし>しているそうです(@_@) ... [続きを読む]
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- 2008/09/05 10:33キレイな姿勢で気持もスッキリ
- みなさん、おはようございます今朝の産後ダイエットは、良い立ち姿勢朝から、背筋をピンっと伸ばしていると、なんだか１日頑張ろうって気持になりますね良い姿勢で立つためのポイント？自分の頭のてっぺんを糸で釣り上げているイメージ。？重心を、土踏まずの後ろに置く。？全体重を、下の方へ落とすイメージ。 下の写真は悪い例です。 猫背になっていたり、腰が反りすぎていると、そこでつまって下に重力が落とせなくなります。... [続きを読む]
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- 2008/09/04 22:45内側からキュッと！
- みなさん、こんばんは 今日の産後ダイエットはお・し・りっ(///∇//)ヒップアップ！！Σ(=°ω°=ノ)ノ女性なら、誰しもが憧れるキュッとしまったお尻！！！私だってそんなおしり欲しい（笑）と、いうことでヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ今日お教えするのは、お家でできる簡単ヒップアップ体操〜今日の産後ダイエットのテーマは「内側からキュッと！」です。ヒップアップ…簡単に言えば、お尻を鍛えればいいのです！そう、お尻の筋肉、大殿筋をさっ... [続きを読む]
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- 2008/09/04 22:42季節の変わり目の冷え性にも
- みなさん、こんばんは今回お教えするのは冷え症に効く足ツボです押す場所は、親指と小指ですテーマは「季節の変わり目の冷え性にも」です。最近少しずつ気温が下がり、夜や朝に冷え込む日も増えてきましたねもう、秋なのでしょうかでも、１日の中で温度差が激しいと、足もとが冷えたりしてしまうんですよ靴を脱いで玄関やお店に上がるとき、温泉の受付で待っているとき、お茶を入れようと立ち上がったとき、夜中トイレに行きたく... [続きを読む]
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- 2008/09/04 10:41回して一石二鳥★
- おはようございます今日の産後ダイエットは、背中をスッとするエクササイズ薄着をしたときに、スッとした背中だと後姿がすごくキレイですよねそんな背中を作るエクササイズですまっすぐ立ち、手をぐるんぐるんと、大きく回すだけです。 ただ手を回そうと思うと、肩で回してしまって疲れます。なので、腕全体を回すようにします回す手の先に物があると考えて、それを触ろうとしながら回すと、手がピーンと伸びて、腕全体がよく伸... [続きを読む]
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- 2008/09/03 22:49ロサママオリジナル腹筋？
- みなさん、こんばんは今日はロサママオリジナル腹筋の最終話ですまず、全てのポイントのおさらいです？まくらを、２つ重ねる。？手はあひるのくりばしの形に。？あひるのくちばしの形を絶対に崩さずに、 下っ腹に当て、斜めに足の付け根の方向へ ぎゅーっと押す。それでは全てのポイントを使って、究極の腹筋をやってみましょう？まくらを２つ重ね、寝っ転がる。 ？あひるの形にした手を、下っ腹に斜めに当てる。 ？当てた手の... [続きを読む]
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