|
- 2008/10/03 06:15紫外線がシワ・シミ・くすみ・たるみの原因
- 紫外線対策では、日焼け止めクリームが一番手軽な日焼け止めですが、朝晩のスキンケアで、さらに美肌を目指しませんか。美肌に関する様々な情報が流れるようになり、紫外線が肌を老化させ、シワ・シミ・くすみ・たるみの原因になっていることは誰もがしっています。紫外線を毎日のスキンケアのときから防止できるように、今では日焼け止めクリームだけでなく、毎日のお肌のケアの際に紫外線対策を施すために、美容液などにもＵＶケ [続きを読む]
|
- 2008/09/09 19:10毎日のＵＶケア
- 紫外線対策は一年中と考えていお人が多くなっています。少なくとも紫外線が強いとされる４月から１０月くらいまでは、紫外線対策を取りたいものです。紫外線対策の方法はいろいろとありますが、誰もが用いているのは、日焼け止めクリームではないでしょうか。手軽に出来ますから、紫外線の強い時期の紫外線対策には、不可欠なアイテムです。ここ最近では、普段のスキンケアでも、紫外線に負けない素肌を作るための美容液やクリーム [続きを読む]
|
- 2008/09/05 06:55紫外線から肌を守るＵＶケア
- 紫外線から肌を守るＵＶケア夏も終わりですが、太陽が出ると紫外線は強いです。この紫外線を浴びることで、お肌の老化が進んでしまうことは誰もが知られています。女性を悩ませる、シミやシワ、くすみやたるみ、これらの肌トラブルは加齢によるものとされてました。しかし、普段の生活の中で浴びている紫外線が大きく影響していることも解明されています。これは、環境破壊によってオゾン層の働きが弱くなっていることにも起因しま [続きを読む]
|
- 2008/08/27 10:35真っ白な食べ物、黒い食べ物
- 本来、真っ白な食べ物というものはあまりありません。お米、麦、サトウキビは美味しく食べやすくするために大切な食物繊維やビタミンミネラルなどの栄養分を落としながら精製して、真っ白な食品になっていきます。サトウキビから精製した白砂糖。精製の過程で、本来サトウキビに含まれるビタミンＢ１やカルシウムが落ちてしまいます。このビタミン、ミネラルは、砂糖の代謝のために体に必要なものです。精製されて落とされていなけ [続きを読む]
|
- 2008/08/17 22:53夏野菜を食べて肌のトラブルをなくそう
- 太陽の日差しの中で、万全の紫外線対策は欠かせません。日焼け止めクリームや美白効果のある化粧品を使って毎日のお手入れしていますか。そして、暑いからと言って冷たい物ばかりの生活では肌の美しさは保たれません。肌の美しさは健全な食生活が基本になります。暑さ疲れを残す前に、夏野菜を上手に摂って肌を体の内部からきれいにしましょう。赤い色素のトマト。トマトのリコピンには強い抗酸化作用があります。生活習慣病や老化 [続きを読む]
|
|
|
- 2008/08/10 22:00暑い夏の夜の寝具<br />
- 暑い夏の夜、眠る時にはどんなシングを使っていますか。ふつう睡眠中にはコップ１~２杯分ぐらいの汗をかくと言われています。夏の寝具として綿素材のタオルケットなどが良く売られていて、タオルケットなどを使っている人が多いと思います。タオル地は肌に接触する面積が多く、まとわりつきやすいのです。暑い夜に、タオル地は意外と暑く感じるのではないでしょうか。では、快適な眠りのためには、どんな寝具がいいのでしょうか。 [続きを読む]
|
- 2008/08/03 14:50身体が冷えすぎていませんか
- 暑い日が続くと休みの日でも、エアコンの効いた部屋にこもりがちです。ウィークデイは、もちろんお仕事でオフィスにこもり、エアコンの効いたオフィスで過ごしてしまっています。 ギラギラした暑い太陽が照り返す、戸外には出たくありません。ただ、夏の人間の体は暑い夏に対応するような仕組みになっています。汗を発散したい身体に、汗を出さないでいると身体からの汗の発散が出来なくなってしまいます。そのために、低体温にな [続きを読む]
|
- 2008/07/28 06:45自分時間のサマータイム
- 暑い夏に、自分時間をサマータイムしてみませんか？夜、ちょっと早めに就寝して朝、一時間早く起きるサマータイム。暑い夏は、朝日が上がる前のほうが涼しくて動きやすいものです。一時間早くのサマータイム。おきて、朝一番にウォーキングしてみませんか。朝一番の食事前の運動は、効率よく脂肪が燃焼できます。寝むけの残る身体を気持ちよく目覚めさせながら、代謝を高める。朝一番のウォーキングは、これから活動する、一日のス [続きを読む]
|
- 2008/07/25 11:08睡眠時間と美肌
- 夏になり寝苦しい熱帯夜が続くと睡眠不足になりがちです。夏の場合、室温は２６度前後、湿度は５０％前後が快適といわてます。しかし、涼しいと感じる設定温度には個人差がありまので、自分なりの快適温度を探してみましょう。寝る前に寝室を冷やして３~４時間とタイマー設定を長めに設定することもいいかもしれません。寝入ってから３時間ぐらいの間に成長ホルモンが分泌されるので、この時間帯の睡眠はとくに身体にとっては必要 [続きを読む]
|
- 2008/07/22 14:58自然の恵みを食べる
- 白く精米されたごはん純白の食パン、まっ白いお砂糖毎日食べていると思います。白くて、柔らかくてという食品がもてはやされてきましたが米、麦、サトウキビなどは、本来は真っ白ではありません。おいしく食べやすくなるように精製するには、周りの殻や皮をはがすのでう。結果は、まっ白になります。この精製過程で、大切な食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養分の多くをそぎ落として、真っ白にしています。この生成過程は、単 [続きを読む]
|
- 2008/07/17 20:23夏の快眠
- 暑くなって、寝苦しい夜が続いています。仕事から帰って、汗でべっとりした身体をまずはシャワーあびて、すっきりさせていると思います。食事を済ませて寝苦しい中で、寝ようと思ってもなかなか寝疲れない…そんな夜が続いているのではないでしょうか。睡眠不足が続くと夏バテの身体になってしまいますから睡眠だけはしっかりとるようにしましょう。暑い夜に睡眠をとるには、寝る前に、身体を温めたほうが眠りに入りやすいといわれ [続きを読む]
|
- 2008/07/09 08:12ご飯と味噌汁
- 昼間の暑さや蒸し暑さが続くようになると食欲もすこしダウンしてきます。昼間の疲れもあり、準備もめんどうなので夕食などは、カレー・冷やし中華・パスタなどワン・ディッシュディナーで済ませていませんか。美味しいし、食べやすいのでつい、その一杯で済ませてしまいます。そういった夕食は、カレーの場合はご飯を、冷やし中華は麺をとその一品しかない場合は、どうしても炭水化物だけで満腹になっています。こういう食生活は、 [続きを読む]
|
- 2008/07/03 14:32食生活で工夫する体重増加
- 暑い夏、お休みの日は外に出るよりエアコンの利いた部屋で過ごしたりしていませんか？そんな時、週に何度かは体重計に乗ってますか。ちょっと体重が増えたかなと思った時には30歳代では比較的容易に、体重調節が可能です。食生活をちょっと工夫して体重増加を抑制しましょう。最初に食生活の中は、低脂肪食にします。油を使った料理は、ボリュームも出ますし食欲もそそられますが、食事1回に1品の油を使った料理を食べていた人たち [続きを読む]
|
- 2008/06/30 19:23浴衣で花火見物
- 日本の夏、夕方からのそぞろ歩きにには浴衣。数年前から、若い人たちの浴衣姿が花火大会や夏祭りで見られるようになりました。若い人の浴衣は、着やすくそしてセットでユニクロなどでも購入できました。そんな若者の装いに触発されたのかどうかは定かではありませんが伝統的な技法や古典柄の浴衣が百貨店で売れているそうです。あざやかな花柄の若者が好みそうな柄などではなく落ち着いた、和装を意識した浴衣が主流だそうです。花 [続きを読む]
|
- 2008/06/21 17:16GI値って、いったいなに
- GIとは、グリセミックインデックス（Glycemic Index）の略です。グリセミック＝血糖を、インデックス＝指数を意味。食後に上昇する血糖値の速度を、食品ごとに数値化したものが「GI値」です。GI値が高い食品は消化吸収が速く、血糖値が上がりやすい食品GI値が低い食品は消化吸収が遅く、血糖値の上がりにくい食品このGI値の低い食品がダイエットにも有効として脚光を浴びています。GI値の低い食品は繊維質の多い食品。消化がゆっく [続きを読む]
|
- 2008/06/16 20:41朝バナナダイエット
- この頃のダイエットと密かに話題になっているダイエット朝バナナダイエットどんなダイエット法かというと、簡単なのです。朝、バナナをお腹いっぱい食べて水を飲む…というダイエット法だそうです。考えれば、朝忙しく朝食抜きで出勤するより朝バナナダイエットを実践したほうが身体のためにも栄養的なことも良いことです。但し、バナナはゆっくり良く噛んで食べること。水は常温のものをゆっくり飲むこと。かけこみ食いはしないほ... [続きを読む]
|
- 2008/06/13 00:09ウォーキング・靴選び
- 普段の運動不足ガあるからとスポーツクラブへ通っている人もいます。スポーツクラブでは、トレッドミドルを使ってウォーキングしたりします。足の負担を軽減するためにトレッドミドルを使います。たまの休みなどは陽の光を浴びながらのウォーキングもかかせません。まして、緑の多いところではマイナスイオン効果もあります。戸外のウォーキングはストレス解消にもなります。そんな時、ウォーキング専用の靴、ちょっと高価なもので... [続きを読む]
|
- 2008/06/09 00:04毎日の食事
- バランスの取れた食事を摂っていますか？食べることは、健康のいえ生活の基本です。一人暮らしで、仕事が忙しくなってきたりすると夕食の時間が不規則になり作って食べるより外食で済ませる場合も多くなると多くなります。仕事のストレスも重なり時間も遅くなり一気に食べてしまうなんてことになってませんか？身体には一番負担のかかる食べ方です。そんな、食べ方を続けていると元気な体も生活習慣病予備軍ともなりかねません。仕... [続きを読む]
|
- 2008/06/01 00:26お肌の洗顔
- 素肌を美肌に保つこと…これは古来からの女性の願いです。まず大事なことは、お肌の洗顔です。毎日、肌の汚れは寝る前に必ず落とします。落とさずに寝たりすると肌のトラブルの原因になります。あなたの美肌を保つ秘訣は洗顔です。特に、ニキビなどお肌のトラブルがある場合などは化粧品選びも慎重にならざるを得ませんが、洗顔のための洗顔料選びは慎重にしましょう。洗顔のための洗顔料はアルカリ性の物は避け、刺激の少ない洗顔... [続きを読む]
|
- 2008/05/31 00:04発芽玄米
- 夕食に、炭水化物を摂ると太るからと…そう思って、炭水化物を控えている場合もあると思います。人間の身体を維持するのに、糖分を必要とします。もし、糖分が不足してくると体内で作ろうとします。脂肪では作れません。そこで、筋肉を分解してアミノ酸を作ります。その結果、体重が減るかもしれません。それは、ダイエット効果が出たといってもただ筋肉が失われているだけかもしれません。ですから、大事な体のためには炭水化物も... [続きを読む]
|
- 2008/05/29 06:24頭皮の紫外線対策
- 太陽光線が強くなる毎日です。夏に向かい さまざまな場面で、紫外線という話題が出てきます。日焼け止めクリームを使ったりいろいろ紫外線対策をしていると思います。外出時に頭皮の紫外線対策もしていますか？帽子を被っていますか？紫外線が強くなるということは、気温も上がり暑くなることです。戸外で、帽子をかぶっていると汗をかき、髪の毛の臭いも気になるということでついつい、帽子は敬遠となっているのではないでしょう... [続きを読む]
|
- 2008/05/25 19:24汗をかいた時の清涼飲料水
- 気温が上昇しています。そして、ジメジメ梅雨に向かいます。通勤だけでも、どっと汗が出てきます。そんな時は、清涼飲料水を飲みますか？水を飲みますか？清涼飲料水を飲む場合は、糖分にちょっと気をつけてください。糖分が多く含まれる清涼飲料水があります。1日の糖分の摂取量はどのくらいがいいのでしょうか？糖分は体重1kgあたり、1日1g位の摂取が、望ましいと言われています。体重に対して、約1％の糖分です。この頃の清涼飲... [続きを読む]
|
- 2008/05/18 22:44美白の一歩
- 暑い日が続くと、汗がにじむ…汗が出てきます。毎日、紫外線対策も万全に、日焼け止めクリームも欠かせないようになってきています。汗をかいて、 冷房が効いているところに入って 汗がおさまる。 そんな一日の繰り返しで 肌も夕方には、ハリがちょっと落ちたかなと 感じていませんか？肌の毛穴には、脂線性毛包があります。これは、皮脂を作る役目があります。皮脂は、油ですからこの皮脂が、酸化するとよくいわれる、過酸化脂質... [続きを読む]
|
- 2008/05/12 06:27夕食の時間
- 夕食の時間が、だんだん遅くなっていると新聞記事にありました。仕事をしていて退社時間が遅くなったりしているのが原因のようです。夕食を食べてから、身体の中で消化吸収されるのが3時間くらいかかります。そのため就寝の3時間前くらいの食事時間が良いようです。夕食を食べてすぐ就寝してしまうと、消化吸収される前に体は休みますので、それが脂肪となってしまいます。そして前日の消化吸収がうまく行われていないと、朝はなん... [続きを読む]
|
- 2008/05/08 06:02皮膚の老化<br />
- 五月の風になって紫外線も強くなってきています。今、紫外線に対して様々な情報が飛び交っています。なぜ、そんなに騒がれるのかというと紫外線が老化の要因を占めることが解明されてきたからです。顔の老けとういうと、シミ シワ そしてたるみなどがあげられます。新陳代謝が低下して顔の老けも出てくるという年齢的なものもあります。しかし、紫外線を継続的に浴びていることから起きる様々な要因が、老化を加速させているのです... [続きを読む]
|
