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- 2008/07/23 22:36ヘロヘロＳＷＩＭ
- 最近一人で黙々とメニューをこなしていたんだけど、水曜の上級クラスのメニューが結構厳しいと聞いていたので久しぶりに参加。 ＵＰ５０ｍ×６本 １分１０秒キック５０ｍ×６本 １分３０秒Ｐｕｌｌ １５０ｍ×６本 ２分４５秒 （１，４本目：５０ｍＥａｓｙ１００ｍＨａｒｄ、２，５本目：１００ｍＨａｒｄ，５０ｍＥａｓｙ、３，６本目：１５０ｍＡｌｌｏｕｔ）ＳＷＩＭ １００ｍ×６本（１，４本目：メドレー、その他：ク... [続きを読む]
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- 2008/07/22 23:26東京マラソン申し込み開始
- 今日の午前１０時から申し込み開始。今年は落選で参加できなかったけど、次回は３月開催で気候的にもちょうど良いのでぜひ参加したい。 まあ、その前にこの足を何とかしなきゃならんのだけど、流石に３月までには何とかなってる。と、信じたい。 今日は、夜にＳＷＩＭ練習でいつものメニュー。 Ｕｐ ２００ｍＫｉｃｋ ２００ｍ１００ｍ×２４本 １分５０秒（Ｐｕｌｌ×１２本、ＳＷＩM×１２本）Ｄｏｗｎ ２００ｍ Ｔｏｔａｌ... [続きを読む]
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- 2008/07/21 21:22たまにはメンテ
- 今日は、梅雨で汚くなった車を軽く洗った。しかし、この暑さで全身汗だく。もったいない？のでそのまま、ＢＩＫＥのメンテに移行。 前回の土砂降りでの走行後、軽く水気を拭いただけだったので結構汚れていた。買ってからもう４年目でそれなりに使っているので、フレーム等はパッと見はきれいだけどいたるところに傷がありそれなりにくたびれてきたかな。でも、まだまだ当分お世話にならなきゃあかんのでヨロシクね。 ギアのワイヤ... [続きを読む]
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- 2008/07/19 22:10漁師Ｍ好氏
- プルぺ野郎のＭ好氏が、今日は朝から漁師。 成果のプレゼントを引き取りに待ち合わせの会社へ。 釣れたてのカツオとキハダマグロ。でかいし新鮮。目の色が違う。 どうするのかと思ったら、おもむろに包丁を取り出し、この発泡スチロールのふたの上で捌きだした。 会社の目の前で魚を捌いてるひとは、彼が初めてでだろう。凄すぎ。わざわざ会社にまで届けてくれて、捌いてくれてありがとうございます。 帰って刺身にして頂... [続きを読む]
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- 2008/07/15 22:53さぼるとてき面
- 先週日曜日以来のＳＷＩM。 なんで練習に行ってなかったのかわからない。そういえば仕事忙しかったかも？ で、メニュー考えるのも面倒なのでいつもと同じ。 ＵＰ２００ｍ１００ｍ×２４本 １分５０秒 - Ｐｕｌｌ（パドルあり）＆ＳＷＩＭを１２本づつＫｉｃｋ１００ｍ×２本Ｄｏｗｎ２００ｍＴｏｔａｌ ３０００ｍ サークルタイム的にはマズマズだったけど、気持的にはアップアップで余裕なし。やはり１週間間休んだだけで体が... [続きを読む]
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- 2008/07/14 23:19なかなか回復しない足
- ＢＩＫＥには何の影響もないふくらはぎ。ＲＵＮでは何度となく走ってみるが痛みでろくに練習できず。 でも、爆発したレースからほぼ１か月経ち、足に合わせたソールの使用感を確かめたかったので久々に朝ＲＵＮ。 走り始め、なんとなく違和感があるものの痛みが出るわけでもなかったがかなりゆっくりなペース。フットレスキューで習った走り方を意識した体重移動の足運び。最後までしっかり蹴り上げる、肩甲骨と対角線の腰の位置等... [続きを読む]
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- 2008/07/13 23:38今日の夕飯
- ？ もちろん私が作ったわけではありませぬ。。。。。... [続きを読む]
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- 2008/07/13 22:51初山伏峠-山中湖
- 土曜日は会社のメンバーとロングの練習。 最初は１００ｋｍ前後の距離ををのんびりと行こうかと思っていたが、魅惑のＭ好ワールド（ブルぺ６００ｋｍを完走したつわもの）の誘いに乗って道志峠経由の山中湖往復。 前日の飲み会で２時前に帰宅にもかかわらず６時半に自宅を出て集合場所へと向かう。さすがに乗り始め二日酔いっぽくいつもと違う感覚だったけど、暑さで直ぐに眼が覚め集合場所の多摩境のころにはすでにぐったり。その... [続きを読む]
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- 2008/07/10 22:36ＢＩＫＥ朝練
- 久しぶりに練習再開。なんだかんだで、痛みが完璧に取れないので練習する気にならなかったんだけど、いい加減再開しないとと思って。しかし、今日は皆のペースに合わせてガンガン行かないように、我慢我慢で行ってみた。長峰、若葉台の坂ではなるべくふくらはぎに力がかからないようゆっくり。皆と合流しても、極力抑えて。復路の途中平地で、みんなが最高速チャレンジで飛ばす場所にきたら何気なくついていってしまったが、気持ち... [続きを読む]
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- 2008/07/06 21:56Ｌｅｔ’ｓ １００ｍ × ５０本
- 日曜の朝、家族との買い物前にＷｅｂを見てるとＬｅｔ’ｓ １００ｍ × ５０本なるサイトを発見。？１００ｍ×５０本ってどんなものだろうか？とおもったけど、特にこの部分に興味あり。◆ステージＢ（サークルタイム１分５０秒）２分サークルで５０本できたら次はサークルをアップしましょう。しかし日々計画的で充実したトレーニングができていなければこのサークルをこなすことはまずできません。これが回せるあなたはツワモノ... [続きを読む]
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- 2008/07/06 21:37フットレスキューのフォームチェック会
- 土曜日、フットレスキューのフォームチェック会に会社のメンバ2人と共に行ってみた。？内容は、フットレスキューで行なわれているフットチェック（￥3,150）のダイジャスト版。自分の走りを画像でしっかり確認。いつも同じところが疲れる、どんな靴を選んでいいのか分からない、、、そんな悩みはこれで解決！？定員最大5名 （引率コーチやチームリーダーの方は含まれません）料金2時間 ￥7,500（5名参加の場合１名当たり￥1,500... [続きを読む]
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- 2008/06/30 22:58孤独にSWIM 練習
- 今朝は雨だったのでＢＩＫＥ練は中止。7時前は結構降ってたけど、気がついたら止んでた。ＲＵＮでも行けばよかった。？その分夜にＳＷＩＭ練習。メニューは、前回と全く同じ。やっぱり１００ｍくらいだとつづけて10本以上やらないと効果が表れないのか、最近このメニューで調子がいい。今日は、ＰＵＬＬもＳＷＩＭも今までより5秒縮めてのサークル。苦しかったが、凄く無理な練習ではなかった。当分、このサークルタイムでいけそう... [続きを読む]
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- 2008/06/28 21:50初表和田
- 今日は会社のメンバーと練習。久しぶりにフルメンバー＋紅一点の美女？一人。 ルートは多摩サイ-人馬街道-表和田-20号-大垂水峠-多摩サイ。 Ｔ子は今回初参加。ＢＩＫEはＹｕｕｋｉのお下がりＦＣＲ。府中から高尾まで、休憩を数回含めただけだが30ｋｍ弱のスピードでみんなについてきた。もともと体力があると思っていたけど、これほどとは思っていなかったので驚き。まだ、ウエア、シューズなどは普通なので、これからの発展が楽... [続きを読む]
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- 2008/06/27 00:14SWIM練習
- ここ最近、足の痛みが引いてきたと思っていたが、ただ単に薬が効いていただけらしく、薬がなくなったらまた痛みが残るようになってきた。今週はまったくＲＵＮ、BIKEがをしていない。練習が全くできていないのになぜか体重が少し減ってきた。ショートレース後のリカバリー期で体がエネルギーを補しているのだろうか？何もしないよりはと、とりあえずＳＷＩＭの練習だけは続けてみた。？ＵＰ２００ｍＫｉｃｋ２００ｍＰｕｌｌ１００... [続きを読む]
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- 2008/06/23 23:31ＲＵＮ再開するも。。。
- 今朝は雨の予報だったが起きてみるとすでに止んでいた。いつものＢＩＫＥ練習日だったけど、足の痛みも残ってるのでやめて、久し振りのＲＵＮに行ってみることに。？でも、また爆発しても困るのでゆっくり５ｋｍ程度。いつもの走り方をすると、やはりまだ痛むのであまり蹴り上げないような、いつもとちょっと変な走り方。この走り方で何とか走り切ったけど、その後午後にはいるとちょっと張った気がしてきたので、仕事しつつストレ... [続きを読む]
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- 2008/06/22 18:18大会コースレコード！！
- 比較的涼しい為かすごい記録が出てます。なんと、
優勝はコースレコードで8時間30分切ってしまった。
？河原君は４位で日本人１位！！ランスタート時 13
位からのジャンプアップ？1. Luke McKenzie/AUS 8:29:112. Mitc
hell Anderson/AUS 8:38:343. Hans Muehlbauer/GER 8:39:484. 河原 勇
人 8:48:00？女子は今泉奈緒美選手で昨年に続き2連覇
宮古島に続き勢いは止められないって感じですね。
？で、自分は、気候の為か今週何も練習らし... [続きを読む]
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- 2008/06/22 10:30来年参加するつもり
- のＩＲＯＮＭＡＮ ＪＡＰＡＮはじまってます。？天候は曇りで雨には降られてない様子。河原君は、ＳＷＩＭで8位通過でまずまずでしょうか。ディフェンディングチャンピオンの朴選手は、なんと落車で右大腿部骨折だって。今年は絶望だ、かわいそうです。... [続きを読む]
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- 2008/06/21 07:41足のその後
- 今週は足の痛みが全くひかず、完治しないまま練習して長引かせてもと思って完全休養。1週間何もしないのは何か月ぶりだろうか。？月曜日は痛くて歩くのも辛かったが、病院で薬をもらって何とか歩ける程度に回復。昨日は、奥様のジョギングにつきあって３ｋｍをスゴーーーーいノンビリ走った。？けど、まだ普通に走れる程には回復していなかった。？うーん、走りたい。... [続きを読む]
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- 2008/06/17 00:13NISSAN CUP
- 日曜は、今年最初のショートレース。 天気も良く、体調も万全。ただ、先週末に痛めた右足脹脛の痛みが完全にとれていないのが気にかかるが。 会場につくと、なんだか去年より参加人数がおおい。しかも、いたるところに大学生のクラブ？部？らしきチームのユニフォームが目につく。去年は若者の参加者なんて全然なかったのに。スタートは、海上からのフローティングスタート。４０歳未満、４０歳以上、リレーの部というカテゴリで分... [続きを読む]
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- 2008/06/14 21:56明日の大会に向けて
- 明日の大会に向けて今日は完璧なオフ。というか、脚脹脛の筋肉痛も癒えず疲れもたまってると思うので何もしないことにした。？今日は、先日メンテのために預けていたＢＩＫEの受け取り。開店時に引き取りに行くと約束したはずなのに、昼頃行ったらまだ全然。。。。？先週まで世界選手戦に同隊していたため、店のオーダーに追いつかないらしくくみ上げなければならないフレームが５個ほどあり、テンぱってました。？さすがに当人が... [続きを読む]
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- 2008/06/12 22:22ＢＩＫＥメンテ
- 週末のレースに向けて購入して３年以上も経つＢＩＫEのメンテの為にショップへ持ち込み。今までに変えたのは、購入してすぐに変えたサドルと、ホイール＆チェーンだけ。他は消耗品のタイヤ程度。ブレーキシューも、ハンドルテープも交換したことない。本当はもっと早く持ち込みたかったのだが店主が世界選手権やら他の大会のサポートで開店していなかったのでギリギリになってしまった。 店に行くと河原くんがアイアンマンジャパン... [続きを読む]
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- 2008/06/10 22:20夜ＳＷＩＭ、翌朝ＢＩＫE
- 月曜夜はＳＷＩＭ練。ＳＷＩＭはあばらを痛めて以来なので２週間ぶり。ＳＷＩＭは全然影響がないと思っていたら、なんとターンの時にすごく痛む。 最初は、何とかなるかなと思っていたけど、ターンの度に痛みが増し、集中力切れた。本当はＳＷＩＭのインターバルを縮めたかったんだけどね。 ＵＰ ２００ｍＰｕｌｌ １００ｍ×１２本 １’５５”００ （パドル）ＳＷＩＭ １００ｍ×１２本 １’５５”００Ｄｏｗｎ ２００ｍ ... [続きを読む]
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- 2008/06/07 18:12久しぶりのロングライド＆ＲＵＮ
- 今日は、会社のメンバー（いつもとちと違うが）と練習。 コースは、調布−尾根幹−町田街道−２０号−大垂水峠−美女谷−裏和田峠−陣場街道−多摩サイ−調布 坂が苦手なのに坂ばかりの今日の練習。しかも、裏和田の手前に大垂水、美女谷の二つの峠越え。 尾根幹手前でakirasekと合流。これから来る峠に向け、さすがに二人とも尾根幹では飛ばさず。町田街道でみんなと合流。町田街道はやたら車が多く今までに経験したことない混み... [続きを読む]
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- 2008/06/03 22:43POLAR TEST
- 胸の痛みは痛み止めの薬を飲んでいればＯＫなことが判明。で、夜には雨が止んだので走ろうかと思ったけど、家族の鋭い目があったので今日はとりあえず止め。？来週末の大会に向け調子を上げたいところだけど、今のところは程々に。？ところで、週末はまったく動けなかったのでＰＯＬARの機能を使ってフィットネステストの測定をしてみた。このポラールフィットネステストを利用すれば、最大エアロビックパワーを素早く簡単かつ安全... [続きを読む]
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- 2008/06/02 19:04胸部軟骨骨折
- 先週は、週末にかけて気温が下がったためかまた体調を崩し（というか喉の調子が未だ完治せず、疲れがでると喉が腫れてくる）水曜日にＲＵＮをした後まったく練習できず。？しかも、先週月曜のバスケットで痛めたアバラ部分が日に日に痛みを増し、週末はダブルパンチ。日曜はせっかくいい天気だったにも関わらず何もしなかった。？今朝になってもあばらの痛みが引かないので、シップをもらうついでに出社前に病院へ。で、診察結果は... [続きを読む]
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