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- 2008/06/07 04:14下半身ダイエットのための運動
- 下半身のためのダイエットも他のダイエットと同様に、余分な脂肪を減らすこと、多過ぎず少な過ぎず、適度な量の筋肉を付けることによって体の均整を保つということがポイントになります。他のダイエットとの違いは、あまり過度に食事制限をする必要がないと言う点が、下半身にターゲットを絞ったダイエットの場合には言えるという事でしょうか。だからと言って、もちろん過食は禁物ですし、バランスの良い正しい食生活という事は、... [続きを読む]
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- 2008/05/17 11:16下半身のダイエット
- 下半身太りで悩んでいる方が多いですね。最近では、下半身専用のダイエット用品なんてのも発売されていますが、それだけ下半身のお肉を気にしている方が多いと言うことなのでしょう。基本的に下半身太り(脂肪太り)の方は、基礎代謝が衰えている場合が多いです。ですから、下半身をスリムにするためには基礎代謝を上げるという事が、その手始めになります。基礎代謝が上がれば、脂肪が付きにくくなりますから、スリムな下半身を作る... [続きを読む]
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- 2008/05/14 03:15インスパイリングダイエット
- 竹内結子さんが実践して、見事に産後すぐに綺麗に痩せたことで、今女性の間ではそのダイエット方法が話題です。竹内結子さんが実践したのは、「インスパイリングダイエット」と呼ばれるダイエット方法。このインスパイリングダイエットは、竹内結子さんを始め、女優さんやタレントさんのボディーメーキングを指導しているスタジオインスパイリング主宰、「Micaco(ミカコ)」さんです。Micacoさんは長年、人体についての研究と助成ら... [続きを読む]
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- 2008/05/10 03:12産後ダイエットの実践方法
- 産後の女性に共通の悩みとして、「出産後に体型が崩れてしまった」という事が上げられます。産後の女性に行ったアンケートの結果によると、「体力の低下」と共に「体型の崩れ」と答える方が大多数いらっしゃる事からも、悩みの深さが伺えます。その体型の崩れを元に戻すため、インスパイリングエクセサイズを使った「産後ダイエット」と呼ばれるダイエット方法が注目されています。産後ダイエットを行う上でポイントになるのが骨盤... [続きを読む]
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- 2008/05/05 12:16ジャガー横田さんも産後ダイエットにチャレンジ
- 女子プロレスラーでタレントのジャガー横田さんが、昨年11月に男の子を出産されたことは、ワイドショーやその他テレビ番組、あるいは週刊誌等で皆さんご存知の事と思います。しかも彼女の場合は、病気、高齢という壁を乗り越えての出産でしたので、本人はもちろん、周りの関係者もきっと喜んだ事と思います。あのご夫婦はホント幸せそうですよね(^^)さて、そんな幸せいっぱいのジャガー横田さん。世の中の多くの女性と同じように、... [続きを読む]
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- 2008/05/01 02:01産後ダイエット時の食事
- 産後ダイエットを成功に導く為に重要なことは、食事、そして適度な運動になります。このうち、このページでは、産後ダイエットにおける食生活について書いてみたいと思います。産後ダイエットに有効に左右する栄養素としては、各種ビタミンとミネラルになります。それらの栄養素が豊富に含まれている食材には野菜やフルーツがありますが、フルーツに含まれている果糖は、意外にも高カロリーです。その為、フルーツを食べるのであれ... [続きを読む]
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- 2008/04/28 01:31骨盤矯正と産後ダイエットの関係
- 近頃、骨盤矯正ダイエットという言葉を雑誌やテレビで良く見かけます。女優の竹内結子さんが産後に行ったダイエット方法として注目を集めているのがこの「骨盤矯正ダイエット」なのです。骨盤矯正とダイエット。一見全く関係なさそうなこの二つの単語。なぜ骨盤を矯正すると痩せるのでしょうか？実は産後は出産によって骨盤が開いてしまい、ゆるんでしまっています。骨盤がゆるんでいるこの状態は、そのまま骨盤の歪みへと進行しや... [続きを読む]
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- 2008/04/23 01:47産後ダイエットを成功に導く方法
- 産後ダイエットの目的はやはり、妊娠・出産時に付いてしまったお腹周りの脂肪を減らすと言うことが第一になります。出産後の女性の体というのは、筋肉の量が減ってしまい、逆に脂肪の割合が増えてしまっています。体の基礎代謝も低下してしまっていますので、食事によって取り入れたカロリーを消費しにくく、太りやすい体質になってしまっているのです。このように太りやすくなっている時期ですから、この時期に甘いものを多く食べ... [続きを読む]
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- 2008/04/19 02:12竹内結子さんが行った産後ダイエットの方法とは
- 女優の竹内祐子さんが行った産後ダイエットが、今現在妊娠中の妊婦の方々、あるいは、出産後の女性の間で大変話題となっています。これはもちろん、妊娠・出産を通して丸くなってしまった体を、竹内結子さんの様に出産後、短期間で元のプロポーションに戻したいという願望をもっていらっしゃる方が多いためでしょう。それでは、竹内結子さんが産後に行ったダイエットとはどう言ったものだったのでしょうか？竹内結子さんが、産後短... [続きを読む]
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- 2008/04/15 01:58産後ダイエットに挑戦
- 産後ダイエットに興味を示す女性が、年々増えているようです。妊娠・出産中には当然体重が増加してしまうのですが、出産して後に、美しくありたいという女性としては当然の願望から出産前のスタイルに戻したいと思う方が、沢山いらっしゃるという事ですね。竹内結子さんをはじめ、多くの女性芸能人や女性タレントの方々が、出産後に短期間で出産前のプロポーションに戻して、仕事に復帰する例が多くなったのも、産後ダイエットのブ... [続きを読む]
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- 2007/09/23 04:29ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエット実践の翌日
- 2日間のプチ断食ダイエットが無事終了。この日からは通常の食事に戻しますが、2日間の断食ダイエットの効果で栄養分を吸収しやすい体になっています。その為、いきなり沢山食べてしまうのは厳禁。まず朝食は2日目の夕食に続いておかゆで済ましましょう。昼食からは普通の食事をしても構いません。但し、2日間固形物を食べれなかったからといって、たっぷりボリュームのある食事や脂っこい物は食べないようにして下さい。プチ断食ダ... [続きを読む]
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- 2007/09/22 03:04ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践〜2日目〜
- ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットもいよいよ2日目に突入です。かなりお腹が空いてしまっているとは思いますが、もう一息です。がんばりましょう！この日も朝と昼は、ヨーグルトと栄養補助のドリンクや野菜ジュースの断食ダイエットメニューで過ごします。ただし、断食ダイエットメニューは朝と昼の2回だけ。夕食は回復食としておかゆを食べるようにします。夕食までの間、読書など好きなことをして食べることを考えないように... [続きを読む]
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- 2007/09/21 01:38ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践〜1日目〜
- さて、いよいよヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの開始です。この日から2日間は固形物を摂らずに過ごします。まずは初日、朝昼晩の3食ともヨーグルト(できればプロバイオティクス系のヨーグルトが望ましい)約100ｇ入りを1個をメインにして、その他に総合栄養素補助どりんく、または手作りの野菜ジュースという食事のメニューにします。食事時間以外にも水分補給はまめにするようにして下さい。普通のミネラルウォーターでも構... [続きを読む]
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- 2007/09/21 00:03ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践〜前日編〜
- ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットは2日間続けて行います。仕事や学校が休みである関係から、週末の土、日を使ってプチ断食ダイエットを行う方が多いのではないかと思います。プチ断食ダイエットを行う前日、週末に行うのであれば金曜日の夕食から、ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの準備に取りかかりましょう。翌日から2日間は満足に食べられないのだから今のうちに…などと考えて、たっぷりと食べ過ぎるのは禁物です。... [続きを読む]
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- 2007/09/20 23:07プチ断食ダイエットで準備する物〜野菜ジュース〜
- ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットで必要な物は、ヨーグルトおよび炭酸水でした。その他に必要な物は、栄養補助の為のドリンク、または野菜ジュースが上げられます。プチ断食ダイエットを行っているので、基本的にヨーグルトしか口に入れられません。しかし、たとえダイエット中だからといって、ヨーグルトに含まれる栄養成分のみで過ごす事はやや問題です。そのため、プチ断食ダイエットを行っている時でも必要最低限の栄養素... [続きを読む]
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- 2007/09/19 22:44プチ断食ダイエットで使用する水の準備
- ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットで必要な物として、まずは当然ヨーグルトですね。その他に使う物をここでは見ていきましょう。炭酸水とレモン、またはライムなどの柑橘類ダイエット中に限らず、水分補給をする事はとても大切です。どろどろ血が様々な成人病を引き起こすことはご存知だと思いますが、水分は血液、あるいはリンパ液をサラサラに保つためにも、絶対に欠かせない物です。一般的に、水分は1日1.5L〜2L補給すると... [続きを読む]
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- 2007/09/18 19:55プチ断食ダイエットで使用するヨーグルトの準備
- ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットを行う上で、揃えなければいけない物を整理しておきましょう。最低限これだけは必要ですので、プチ断食ダイエットに入る前に準備しておきましょう。ヨーグルトもちろん何は無くともヨーグルトは必要です。普段食べているヨーグルトでも構いませんが、このヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットでは、ダイエット効果の他に、胃腸の働きを正常化させるというもう1つの目的もありますから、可能... [続きを読む]
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- 2007/09/15 13:29ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践〜前準備編〜
- それでは、いよいよヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの実践です。その前に、まずはヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの方法と目的をおさらいしておきましょう。このダイエット方法は、2日間だけ固形物を取らずヨーグルトと栄養補助の為の野菜ジュースのみで過ごします。断食という通常では経験しない危機的状況を意図的に作り出す事で、活動の弱まった自律神経を刺激して、交感神経と副交感神経のバランスを調整。脂肪の... [続きを読む]
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- 2007/09/13 04:30ヨーグルトダイエットにはプロバイオティクス系のヨーグルトがお勧め
- ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットでは、その名の通りヨーグルトを使います。基本的にどのタイプのヨーグルトでも自分が普段から好きで食べているヨーグルトがあるのなら、それを使ってプチ断食ダイエットを行えば良いです。普段は特にこだわって食べているヨーグルトが無く、どのヨーグルトでも良いという場合や、ダイエット効果や腸内環境の改善効果をより高めるためという目的でヨーグルトを選ぶのであれば、最近では各社か... [続きを読む]
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- 2007/09/11 02:19「断食」なのにヨーグルトを食べて良いの？
- 「断食」と言うからには完全に食を断つのが普通。その方がダイエット効果も高いはずなのに、何故ヨーグルトを食べるプチ断食を行うのでしょうか？その理由としては、確かに完全に食べない方がダイエット効果は高くて短期間で痩せることも可能なのですが、しかしこの「何も食べられない」というのがちょっとくせ者。「何も食べてはいけない」と身構えるとかなりのプレッシャーになってしまいます。それがストレスの原因になってしま... [続きを読む]
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- 2007/09/06 04:42ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットで痩せる理由
- ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの具体的な方法に入る前に、何故ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットが体に良い影響を与えるのか考えてみましょう。人間の自律神経には、活動的な時間に働く交感神経と、リラックスして落ち着いているときに働く副交感神経があります。何かとストレスの多い現代人は、この交感神経および副交感神経が、働くべき時に働かず、働かなくても良いときに働いてしまったりと、自律神経の働きのバラ... [続きを読む]
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- 2007/09/04 01:30ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットの効果
- ヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットでは、ダイエット効果はもちろんのこと、その他にも色々な効果が期待できます。体脂肪を減らす内臓脂肪を減らす乱れてしまった自律神経の働きを調整する便秘を改善する不眠を改善するといった効果が期待できます。体脂肪を減らすもちろんダイエットというからには、体脂肪を減らす事が一番の目的になるでしょう。某ブートキャンプのように1週間で！というワケにはいきませんが、徐々に、そし... [続きを読む]
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- 2007/09/03 04:22ヨーグルトダイエット
- これまで色々なダイエットを試してきて、結局カロリーコントロールと適度な運動が大切だと実感。だから食事量も制限して運動もきちんとしているのになかなか結果が伴わない…。そんな悩みをお持ちの方も多いのでは無いでしょうか？最近は自律神経の働きが鈍ってしまって、なかなか痩せられないという人が増えているそうです。そもそもダイエットして「痩せる」ということは、体内の脂肪が分解されて、エネルギーとして燃焼される事... [続きを読む]
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- 2007/08/24 14:10フーディアとは？
- フーディアとは、南アフリカの砂漠に自生するガガイモ科の植物。見た目はサボテンのように見えますが、サボテンの仲間ではありません。フーディアは南アフリカ狩猟民族であるサン族が、とてつもなく過酷な旅になる狩猟の旅の時に、一時的な飢えを凌ぐ事を目的にフーディアを食べていました。このフーディアを少量食べることによって、食用が抑制される働きがおき、満腹感を得ることができるという理由からです。日本人の多くは、太... [続きを読む]
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